选择好的干山楂 选择干山楂时，尽量选择颜色亮一些的比较好，颜色发黄的山楂说明晒干之前就不新鲜了。在超市买山楂时，还要仔细看好山楂是否有虫子等尸体，尽量选择散装的山楂，这样自己能有选择的挑拣一些。 冲泡前涮洗一遍 在泡山楂之前，先倒入少量开水，晃动晃动杯子后吧水倒掉，这样涮洗涮洗山楂，能除去山楂上附着的灰尘等脏东西。 适量饮用 正常人在服用山楂的时候也需要注意用量，千万不能够一次性服用过多，否则不仅不能够起到减肥以及降脂的作用，甚至还有可能导致身体出现慢性肠胃病。每天独用山楂的数量也需要控制，最好能够控制在25克左右，这样效果才是最好的，同时也不会对身体产生副作用。 根据山楂数量倒入适量开水 冲泡山楂时，应根据放入山楂的数量倒入一定的

剖腹产坐月子可以玩手机吗 一般而言，月子期间可以玩手机，但玩手机需要慎重。 剖腹产坐月子玩手机注意事项 生完宝宝后，妈咪的身体还比较虚弱，身体免疫力也比较差，需要好好休息，如在月子期间长时间对着手机，眼睛受到电磁波辐射，容易造成用眼疲劳。很多妈咪在玩手机、ipad时经常保持同一姿势的话，这样容易造成腰酸背痛，不利于产后的恢复。 此外，妈咪在产后不仅需要恢复身体，还承担着照顾宝宝的重任，常常需要起夜给宝宝喂奶，如果长时间玩手机的话，容易影响产后休息，也可能影响照顾宝宝的精力。所以，坐月子期间，妈咪还是少玩手机为好。 不过并不是说妈咪在月子期间就绝对不能玩手机，偶尔还是可以用的，但要注意玩手机、ipad等电子产品时，不要持续过长时间或离眼睛太近，每次持续使用时间不要超过30分钟，然后尽量不要连接wifi，因为

　　红糖、鸡蛋加小米是最传统的月子食谱，但这并不意味着每天都吃这几样食物就能满足新妈妈的营养。专家的建议是广泛摄取、合理搭配，尤其注意铁和钙的吸收。一起来看看在饮食上夏季坐月子注意事项有哪些吧? 　　夏天坐月子注意事项之一：适当饮用红糖水，补铁、利尿 　　红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。 　　夏天坐月子注意事项之二： 从流食慢慢过度到正常的饮食 　　产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。 　　夏天坐月子注意事项之三：少食多餐，不可贪吃 　　因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。 　　夏天坐月子注意事项之四

坐月子为什么不能吃盐?每当身边孕妈问我：孕期、产后XXX是不是不能吃\要多吃?这类模式的问题时，我都愈发觉得这更像个哲学问题。无论是多还是少，都讲究个物极必反，产后吃盐也是一样! 有人说：产后吃盐太多，会影响乳汁质量，影响宝宝的身体发育，所以最好别吃! 菌菌想说，世间任何东西吃过量了，都对身体没啥好处。水喝多了还可能水中毒呢!更何况是别的东西。 盐是人类生存的必需品，不能不吃! 食盐中的钠离子和氯离子在人体中起着非常重要的作用。 它们在保持人体渗透压、酸碱平衡和水分平衡方面起着非常重要的作用，同时还维持着肌肉和神经的正常兴奋性。 日常人体食盐摄入量过少，很容易出现乏力、气短、身体没劲、皮肤发黄、尿少等症状。 若是长时间不食用盐，将直接影响到身体的正常运转! 这是适用于全人类的，可不管你是什么身份，是在孕期还是哺乳期。 所以，2016版《中国居民膳食指南》指出：成人每

产后多久可以有第一次? 太早了对身体恢复不好。自然蠢蠢欲动，产后多久才能同房你真的知道吗?这可关系到宝妈身体恢复，可不能随意! 产后多久才能同房? 顺产和剖腹产的时间是不同的。顺产宝妈要等到两个月以后才可以，因为分娩时被撑大的阴道粘膜变得很薄，容易受到损伤，需要一段时间去修养恢复。 剖腹产妈妈因为伤口恢复需要更多的时间，所以至少等到三个月后才能同房。如果过早进行性生活，可能会造成伤口开裂、出血，影响身体恢复。 即使等到两三个月后可以同房了，宝妈会发现和自己想象中完全不一样，甚至还伴随着各种尴尬问题，比如干燥疼痛、漏奶、松弛等，所以将近就成的宝妈都觉得产后第一次十分不顺利，只有极少数的宝妈认为和之前一样，并没有太大变化。 为了避免种种尴尬不适，产后第一次同房要注意什么呢?

相信大家都听老一辈的说过，坐月子不能洗澡，不能洗头。为什么老一辈的人会有这种说法呢？这当中肯定是有原因的。其中一点就是认为月子里洗澡恶露会变多，因为月子期间，也是恶露排出期间，恶露排出受血气的影响，而血气也受到入侵的寒气影响。所以，经常听婆婆或者妈妈告诫我们产妇不要在坐月子洗澡甚至洗头，也是怕寒气入侵，落下了病根。那么，月子里洗完澡恶露变多了怎么办呢？ 月子洗澡恶露变多了大多是因为着凉了。此时产妇首先要保暖，不要受凉。冬天就不用说了，大多数产妇能自觉保暖，因为实在冷啊。那么大夏天，产妇也要注意保持房间通风对流之外，避免风扇对着吹或者空调风对着吹。如果恶露变多了还可以通过以下几点，加快恶露排净： 1、母乳喂养 现在都提倡母乳喂养，因为这不仅对宝宝好，对子宫恢复也非常有利。宝宝的吸吮刺激可以促进子宫肌肉的收缩，进而加速子宫的复旧。

避免着凉受寒 生下宝宝后，着凉受寒可是大忌，轻者会导致月经不调，重者会严重影响身体恢复，新妈咪们不得不重视起来。而产后月经量变少的新妈妈们，更需要注意应避免身体着凉受寒，平时要保暖好小腹，尤其是月经来潮的那几天，更要保暖腹部、避免沾凉水、喝冷饮等等。产后的六个月内，应尽量不要提重物，避免子宫下垂而无法恢复! 产后的饮食需注意 孕期不能吃这个、不能吃那个，生下宝宝之后，很多新妈咪真是解放了，不仅吃起来了冷饮冰淇淋，更吃起来火锅烧烤，憋了十个月的美食不能吃，实在是太难受了，索性在产后来个大解放。产后你也不能吃辛辣刺激和生冷的食物，尤其是原本就有些月经不调的女性，如果产后不注意饮食调理，一定会出现月经量少的问题，所以，还是把月经调整到最健康的状态之后，再来贪一时之口吧。产后的饮食需要营养均衡、清淡易消化，避免辛辣

相信生过孩子的女性都知道，恶露排出是一种正常的现象，是每个产妇都需要经历的事情，有些产妇发现产后第二天恶露几乎就没有，担心是不是恶露下不下来，不知道怎么办，这种是否正常呢。下面给大家详细介绍产后恶露第二天就几乎没有了正常吗。 产后恶露第二天就几乎没有了，是不正常的，因为一般来说恶露时间不会这么短的，这种情况可能是子宫收缩不良或者子宫内膜感染引起的恶露排不出问题。而且产妇在产后是有血性恶露的，持续的时间比较短，一般在三五天就能结束，而产后恶露第二天就几乎没有了的话就说明子宫恢复的比较好，宫腔内也没有胎膜残留，或者是胎盘的组织，不必太纠结。只要身体没有其他异常，恶露颜色正常，没有异味的话，就不会有问题。一般来说，产后要想恶露彻底结束的话时间大概是在4周或者六周，因为即使血性恶露没有了，还是有浆性恶露的，浆性恶露颜色是很淡的，会持续十几天，最后就会白色恶露，就跟白

民间传说中，有很多关于坐月子的禁忌。例如，不能洗头洗澡、不能刷牙、不能开窗吹风、不能出门，甚至不能吃蔬菜水果。这些说法困扰着很多新科妈妈，但有的真的没什么道理。看看该怎么样科学做月子吧，该改进改进了！

橘皮 清新口气 新鲜的橘皮中含有大量的维生素C和香精油，具有理气化痰、健脾和胃等功能。将其咀嚼后吐掉残渣，重复数次，对去除口腔异味比较有效。橘皮泡茶，味道清香，还能通气提神。 陈皮 有助消化 陈皮是晒干的橘子皮，而且越陈越好。陈皮味辛、苦，性温，归脾、胃，功效健脾开胃，主治消化不良。陈皮可以和大米一起熬粥，或者用来炖汤。 橘络 保护血管 橘子里白色网状的丝络，叫“橘络”，因为其中含有一种名为“芦丁”的营养素，所以有苦味。但这种物质能使人的血管保持正常的弹性和密度，减少血管壁的脆性和渗透性，防止脑溢血的发生。橘络可以直接吃，也可用来泡水喝。 橘肉 生津止渴 橘肉含水量高，能生津止渴。现代

小指尖端 所属经络：手少阴心经，是手少阴心经的末端。 方法：经常摩擦、按压小指尖端有利于心脏健康，对缓解胸闷、心慌、失眠、心神不宁有益。 拇指尖端 所属经络：手太阴肺经，是手太阴肺经的末端。 方法：经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于维持呼吸系统健康。尤其是秋冬季节，经络运行到手太阴肺经，更是进行呼吸系统保健的最佳时机，还能缓解咳嗽症状。 手掌中央 所属经络：手厥阴心包经，是手厥阴心包经的末端。 方法：经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环，对调理月经、肤色都有一定功效。此外，还有利于心脏健康。 肩窝 所属经络：手少阳三焦经，是手少阳三焦经的末端。 方法：用力按压肩窝处，不仅能调节全身体

产后一段时间内产妇身体还没有完全恢复，这时候过性生活对女性的伤害很大，专家提醒，在产后42天内不宜过性生活。 生产之后 产后42天内不宜夫妻生活 生产之后孕妇需要一个恢复期，此时不提倡过早恢复性生活。 一般说来，中国产妇都经过会阴侧切，产后短时间内产妇的会阴疼痛很明显，如果是剖宫产还有腹部疼痛，子宫的复原也需要时间。如果过早“开戒”，不仅产妇疼痛且不利伤口恢复。同时，新妈妈的阴道弹性变差，过早性生活时如果用力过猛，阴道后穹隆容易破裂引发大出血，在临床上就曾经碰到这样的例子。 正常情况下，生产4周之后，自然分娩的会阴伤口或剖宫产的腹部伤口才会完全愈合。而产后6周之后，子宫才会完全恢复正常。 因此建议在产后6周即42天之后恶露完全干净后才开始性生活。 产后性生活应采用工具避孕 生产42

坐月子不必分房睡，爸爸要体谅妈妈。生孩子后，尤其是做月期间，很多夫妻都会选择分房睡，然而分房睡真的好吗？朋友莎莎在国企上班，平时工作不忙，怀孕后领导也比较照顾，一直到休产假都没给莎莎安排重活。 生完孩子坐月子，莎莎老公在外企上班，工作节奏快，压力大，莎莎开始坐月子没两天老公就提出要分房睡，理由就是：白天上班打不起精神，反正莎莎坐月子不用上班，就辛苦辛苦吧。 莎莎虽然觉得有点别扭，不过想想平时老公压力那么大，就勉强同意了。 婆婆知道后，把莎莎老公数落了一顿：“怎么能分房睡呢？半夜孩子喂奶，换尿不湿，你得帮莎莎啊！” 莎莎老公说：“我工作压力大，这几天晚上都没睡好，反正莎莎白天不上班，就让她辛苦辛苦吧！” 婆婆一下子急了：“不行，莎莎坐月子已经够辛苦了，而且你是孩子的亲爸，你应该承担责任，你这是逃避责任，有困难也应

　　在妊娠和产后的一段时间里，夫妻间的性生活被迫停止了。等到妻子生完孩子，坐完月子，会阴的伤口愈合了，丈夫们开始蠢蠢欲动起来。本想久违的性生活终于可以解禁了，可是，没想到有时妻子会因为产后第一次性生活出现剧烈疼痛，而不得不终止性生活。 　　“如果在产后第一次性生活中加点润滑剂，疼痛就会缓解很多。” 北京海军总医院妇科副主任医师张兰梅告诉记者，女性在产后的哺乳期，雌激素水平低下，阴道壁薄，弹性差，分泌物少，就容易出现干涩;加之分娩时会阴侧切伤口尚未完全愈合，如果第一次性生活比较猛烈，就会对阴道造成损伤，有的甚至还会造成伤口裂开，甚至大出血。还有的女性会因为产后的“第一次”出现剧烈疼痛，从此产生恐惧心理，对以后的性生活产生莫名其妙的排斥，导致女性的性冷淡。 　　如果出现这种情况，丈夫一定不能强行进行。要配合好妻子，在房事上，动作要轻柔缓和，节

在这寒冷而干燥的季节里，除了要时刻洞察宝宝的一切状态，保证宝宝身体健康不受凉以外，新妈妈如何科学又保暖的坐月子也是不可忽视的问题！今天，来说一说这冬季坐月子的几大关键，好让各位宝妈也可以在寒冷的冬季坐一个健康又舒适的月子。 冬天坐月子 哪些部位冻不得？ 头部 在温度较低的情况下，尤其是出门在外，一定要注意头部的保暖。因为头部受到寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，容易引起头痛、感冒，甚至会造成肠胃不适等。 腿脚 新妈坐月子期间，千万不能像以前那样为了爱美而穿得很薄。尤其是关节处，非常容易受寒，一旦受寒就容易导致腿部酸麻胀痛而且还有沉重感，就是所谓的老寒腿前兆。 腰腹部 产后腰痛相信很多新妈都不陌生，其中就有腰腹部受寒的原因所导致。肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激特别敏感，很容易受

蜂蜜能够缓解产后便秘 便秘者长期服用蜂蜜，可润畅通便。食用蜂蜜能迅速补充体力，解除疲劳，增强对疾病的抵抗力。 蜂蜜能增强身体免疫力 喝蜂蜜水的好处还包括增强身体免疫力和提高抵抗力，减少患病的可能。这主要是由于蜂蜜中含有多种身体所需要的矿物质和酶，在这两种物质的相互作用之下，机体的免疫力和抵抗力自然就获得了大幅度的提高。 蜂蜜可以缓解失眠 产后失眠的人，每天睡觉前取一汤匙蜂蜜，加入1杯温开水内，服用后可以帮助尽快进入梦乡。 蜂蜜能促进消化 喝蜂蜜水有利于肠胃蠕动，有效缓解消化不良。如果身体出现了积食的症状，那么取出适量的蜂蜜冲泡之后可以直接食用，能够有效的促进消化。出了治疗积食之外，便秘，十二指肠溃疡等等也有着很好

各位产妇，你知道吗？产后观察恶露的颜色和量是可以自我检视子宫的恢复情况。一般正常情况下，产后恶露都会遵循三个阶段，按时间先后这三个阶段恶露有分为血性恶露，桨液性恶露和白色恶露三种。一般产妇1个月能排干净，还有少数人会持续到6-8周停止。那么恶露量突然大于月经量正常吗？产后恶露每天的量有姨妈多吗？ 恶露的最开始阶段是血性恶露，因为颜色是红色也被称红色恶露，这种恶露量较多，尤其是产后第一天的量可高达100~150毫升，色鲜红，有时还带小血块，有血腥气味，产后一周内都是这种恶露。第二阶段是浆液性恶露，其颜色变浅，呈淡红色浆液状。第三阶段称为白色恶露，颜色逐渐由淡红色变为淡黄色或白色，排出的量会比平时的白带多。 除了第一阶段恶露的性状和量会接近月经，但一般情况下不会超过月经。如果出现出血一直为鲜红色，且量很大，在最初几天后，依然每小时需要换卫生巾，连续超

剖腹产后多久可以洗头？很多进行剖腹产的妈妈，在月子里都有这个疑问。按照咱们传统老套的坐月子方法，坐月子期间是不能洗头的，加上你又是剖腹产，特别是年纪大的长辈，肯定会坚决反对你洗头，生怕你因为坐月子禁忌不好，对今后的身体带来损伤。 可是对于新时代的女性来说。要让她整整一个月不洗头，简直比剖腹产后的伤口疼痛还要难受，毕竟咱们现在每天洗头也是一件很平常的事了。那么今天咱们就来看看剖腹产后多久可以洗头。 剖腹产后多久可以洗头 一般情况下，剖腹产的新妈妈在产后一周就可以洗头了，最好的时间是产后10天，因为剖腹产伤口的愈合需要一周以上的时间恢复，而10天是比较恰当好处的。当然这都是理论上的，现实中剖腹产后多久可以洗头取决于以下三个方面。 1、剖腹产伤口恢复情况。剖腹产伤口的愈合需要一周以上的时间恢复，千万不要伤口还在疼的时候就去洗头，

刚生完孩子那几天，家里谁陪床比较合适？医生说这俩人跑不掉。是一个重点中学的老师，天天上课，又不好意思让妈妈请太长时间的假。 荣升奶爸的老公 女人生孩子是大事，突发情况也多，能够顺利生产绝对是冒了九死一生的风险。所以，不管是顺产和剖腹产，女人产后都希望自己为之生儿育女的老公，能陪在身边照顾。 而且，老公荣升奶爸，最大的功臣就是媳妇，自己陪产伺候也是应该的。再加上，产后女人有很多不便，比如排恶露时换衣服，擦身体，这些都需要最亲密的人帮忙。 如果是剖腹产的产妇，还要注意刀口，需要人掺扶着下床走路、上厕所……这一系列的护理很繁琐，既考验陪床人的耐心，又需要有足够的体力。综合考虑，老公陪床最合适。 喜盼孙子孙女的婆婆 婆婆，作为孩子的奶奶，也应该陪床。因为产妇老公陪床

月子坐的好有什么表现？月子没坐好容易留下各种后遗症和疾病，坐月子对女人来说是一件大事，关乎着未来的健康，如果出月子以后有三种表现，说了月子坐得很成功，将来落下病根的可能能性极小。 一、没有出现产后关节痛 研究发现，很多女性在产后会出现不同程度的关节痛，这主要是因为产后女性体内内分泌会出现暂时性的紊乱，使其手部肌肉及肌腱的力量和弹性有所下降，关节附近的韧带韧性也会减弱，从而诱发了关节痛。 加之，产后妈妈刚经历完孕产，身体的气血、筋骨等都比较脆弱，此时身体的免疫力、体力也会随之降低，关节容易受到风寒的侵袭，如果产妇经常碰冷水或者让手脚受凉、受寒，风、寒、湿入侵关节后，就会引起关节痛。 如果孕妈能够在月子期间，多加休息，不要过早、过多的干重体力活，不要经常碰冷水，注意身体的保暖，好好调养一下，多注意保健便能有效的缓解以及治疗关节痛的情况。身体