专 家 来 了 产后如何让子宫恢复得更好 本期专家： 郭晓静，北京美华妇儿医院主任医师 新妈妈们在分娩之后，子宫就开始迫不及待地进行自我恢复了。当然，“子宫可不可以恢复到孕前的状态”也是妈妈们最为关心的。首先，在这儿，要打击大家一下，为什么呢？因为在分娩之后，子宫肯定不能恢复到没有怀孕的状态了。 因为毕竟子宫从原来的5毫升变到容量能够容纳5000毫升，将来在分娩之后，虽然子宫在很努力地去收缩，但是不可能达到怀孕之前的状态。但是，我们是有一些方法可以帮助子宫尽早地，或者尽快恢复到未孕的状态。在这种情况下，可能在剖腹产和顺产的不同情况下还是要区别对待的。怎么来区别对待呢？ 顺产妈妈早喂奶 首先，来讲讲顺产。顺产大家都知道，子宫上是没有伤

“ 有一位宝妈告诉管家，自己已经出月子，现在自己带娃，最近几天用凉水洗菜洗水果，发现手指关节，手腕和肩膀都疼，是怎么回事呢？ 毫无疑问，这跟宝妈碰凉水有很大的关系！ 凉水对产妇的伤害还是很大的，为了妈妈们都有一个好身体，管家今天特别要来说一说！ 一般人会认为坐月子30天就够了，其实不够，要做到42天才可以。 因为子宫收缩归位的时间大概是需要6---8周，所以坐月子做到42天是为了让产妇有一个足够的恢复时间。 宝妈产后身体虚弱，气血两亏，再加上哺乳照顾婴儿，休息不好会延长身体的恢复时间，所以有条件的宝妈坐月子100天才好。 当然，这里所说的坐月子，可不是传统的月子，而是科学坐月子，在保暖的前提下，勤洗澡刷牙出门都可以的，也不要捂的太严重，会加重妇科疾病。 月子做不好的宝妈可能会留下各种“月子病”，比如头疼，子宫下垂

好友菲菲，大龄产妇一名，在今年抓紧时间要了个“猴宝宝”。整个孕期该经历的苦难，似乎件件都没有少：孕早期孕吐的稀里哗啦，一度眩晕的下不了床;孕中期开始的浑身浮肿的让人看了就忍不住心疼;好容易熬到了孕晚期，前两天正好是她的预产期，胎宝宝这次也分外懂事听话，正好是在前天如约开始发动了。 因为她和她先生单独在本地，老家里父母年龄都大了，所以她之前就请我在她生产的时候去陪陪她。之后她早已经预约好了月子会所，生完后直接住进去就好。 前天她经过十几个小时的阵痛后，终于耗尽了自己的所有力量，催产素挂上了，羊水被破了，可是宝宝依旧没有出来，无奈紧急剖腹产，最终生下了一个六斤八两的健康小宝宝。因为是剖腹产，所以在医院里还需要最少一周的时间。她先生开始慌慌张张联系月子会所里的月嫂，我就先在病床前陪着她。 也许是身体的极度不适，菲菲一直觉得自己疼，哪里都疼。看着她在病床上

月子期间，产妇有很多条条框框要遵守，不论是在什么季节，该做的保健措施是万万不能少的，尤其在冬季，不能因为天冷就把屋子封的严严实实的，需要保持房间空气清新，关于冬季坐月子，产妇有10大注意事项需要透彻了解。 中国人讲究坐月子，关于坐月子的传说很多，这些传说中有很多不正确的说法。尤其是在冬天，温度低，是内外温差大，所以必须尽量保持室温，让产妇有一个稳定的环境休养。除此以外，还有什么注意事项呢?下面大家来看看吧。 寒冬腊月，家中添丁，家里喜气洋洋的。但小宝贝一出生，婆婆就让小A妈妈和她的小公主在卧室里呆着。小A从来没有出过家门，彻底变成了蜗居一族。天气寒冷，小A浑身上下穿戴严实。不过小A担心冬天卧室空气不流通，对小宝贝和自己的身体不好，在天气放晴的时候都想开窗户透透气。但婆婆不同意，怕小A受寒和冻着了小宝宝。 其实这是不正确的。冬天虽冷，但坐月子也要

对于女性来说，在怀孕的时候要各种注意，同样生完孩子后，也有需要多关注的事项。很多孕妇生完孩子后，在排恶露的时候会遇到各种问题，大家常常咨询的问题是排恶露到后期颜色变黄了，想知道这样到底有没有问题。那么恶露到最后是黄的正常吗，恶露后期颜色发黄正常吗？下面给大家详细解答这个问题。 要想知道恶露到最后是黄的是否正常，是分情况来看的，如果恶露后期只有颜色发黄，没有出现任何异味，也没有腹痛不适症状的话，就是正常的情况，不用担心的。因为恶露排出主要分为三个阶段，分别是血性恶露、浆液性恶露、白色恶露，而黄色恶露一般是恶露第二个阶段到第三个阶段的转换过程，慢慢就会变成白色的，最后就会消失，所以是正常的。建议平时一定要注意好个人卫生，还有要避免性生活。 反之如果恶露有明显的异味或者有不明原因的腹痛，就可能是受到了感染或者子宫复原不良引起的，要及时去医院做彩超检查，

月子里是女人“脱胎换骨”的关键期，以后的日子好不好过，身体说了算，若产妇月子里经常做这几件事，月子病容易悄悄找上门。 1、心情不佳，常流泪，生闷气 产后体内激素会急剧下降，产妇情绪会受到些影响。但有些产妇陷入低落的情绪中，不能自拔。经常的心情不佳，生闷气，时不时就流眼泪。 这样对身体的危害非常大，生气流泪不但影响身体健康，还容易回奶。回奶宝宝没饭吃是一方面，气郁不通，对身体的五脏六腑都是伤害。 月子里总生气，容易为以后胃疼病，皮肤长斑，脑细胞衰老的快常遗忘，心肌梗等多种病的侵扰埋下祸根。 2、熬夜玩手机 有的产妇月子里被家人照顾的特别周到。饭给盛在碗里，衣服不用洗，娃不用抱，每天闲来没事做，就爱玩手机。 长时间看手机，对眼睛不好，容易眼疼。熬夜又特别伤肝，产妇熬夜玩手机是非

高温天坐月子怎么办？夏天坐月子能捂着吗？产褥中暑是怎么回事？夏天坐月子有哪些需要注意的，你知道吗？ 在很多老人看来，坐月子就要【密不透风】。即使是在大夏天，也要让新妈妈盖很厚的棉被才行！其实，这种坐月子的方式会导致新妈妈身体中的热量难以排出，轻则诱发热痱，重则会导致产褥中暑，会有生命危险！ 坐月子出现这些症状，是中暑！ 产褥中暑不容忽视，如果你出现下面这些症状，那么很可能是中暑的表现： 1.征兆 刚开始的时候，妈妈会感到口渴，身上出很多汗，并有湿冷的感觉。随着中暑情况的加剧，还会出现头晕、胸闷、心悸、四肢无力等症状，体温也比平常高一些。此时如果能及时降温，以上症状便会逐渐消失。 2.轻度中暑 如果没有重视征兆反应，中暑妈妈的体温会进一步上升，并出现面色潮红、恶心胸闷、剧烈头痛、脉搏加快等症状。另外，全

昨天好友终于备孕成功了，来给我分享喜悦。她说在没有和现在的老公结婚之前，她和自己的初恋在她生日的时候发生了关系。 当时因为没做好防护，所以怀孕了，但是后来因为各种原因两个人没走到最后，孩子也就做掉了。 再后来遇到了现在的老公，后来两人觉得还可以就想着结婚了，但是结婚之前好友跟她老公说过她曾经做过人流的手术，她老公也表示理解。 但是后来肚子一直没动静，她婆婆还担心说是不是因为当初好友打掉第一个孩子导致的。 不过现在幸好是怀孕了，好友也没有那么大的压力了，现在觉得老公和婆婆都这么对她，她也是很知足了，想着以后一定要好好的爱老公，好好的保护他们这个家。 她也想告诉大家，如果第一个和你发生深度肢体接触的男人，不能保证是孩儿他爸，最好不要那样做。 因为你不知道流产以后会给女人造成什么伤害：

经常听说这样的新闻，有些女性生完宝宝后就产后抑郁了，这是怎么回事呢？女性产后最需要什么？一起来看看吧！ 月子里，新妈妈们很缺下面这两样东西，家人还要多些的关怀与体谅，别给忽略了，尤其是宝爸，要多细心些。 一、睡眠 @涵涵妈：产后母乳喂养，月子里宝宝吃奶频繁，每天要吃很多次，黑天白天的喂奶，严重缺乏睡眠，有时候真感觉站着都能睡着喽。 @美美哒：月子里我真的很缺乏睡眠，宝宝不让睡~委屈。一睡觉宝宝就哭闹，起初还以为就我家宝宝是这样，后来知道不少姐妹也遇到了同样的状况。 月子里缺乏睡眠的新妈妈可不占少数，宝妈们月子里要喂奶，要照顾娃，而自己的身体还处于产后最虚弱的阶段需要恢复，很多新妈妈都是严重的睡眠不足。 然而，新妈妈睡眠不足，会影响到自己的身体恢复，还会因睡眠不足导致情绪低落，脾气暴躁，奶水甚至还会因

　　不同体质的产妇坐月子原则 　　1、寒性体质 　　特性 　　面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。 　　-适用食物 　　应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。 　　-忌食 　　寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。 　　-宜食 　　荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。 　　2、热性体质 　　特性 　　面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少色黄赤味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮等症。 　　-适用食物 　　宜用食物来滋补，例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。腰酸的人用炒杜仲五钱煮猪腰汤即可，不

　　宝宝出生了新们妈妈如释重负，但还不可以掉以轻心。因为妈妈们还要用乳汁来哺育初生的宝宝，哺乳期补钙，不但利于自身产后的快速恢复，而且会给宝宝带来优质的高钙乳汁。科学表明：每升乳汁中要含有300毫克以上的钙，哺乳期的“新妈妈”每天就大约需摄取1600毫克钙。乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。中国营养协会建议，哺乳期的母亲最好每天额外添加钙剂作为补充来保证乳汁的含钙量，这样才能给宝宝提供充足的钙帮助宝宝健康成长。而在市场上复杂多样的钙产品中，优质的进口钙更安全更高吸收。 　　母乳钙不足 妈妈需注意 　　琪琪目前5个月大，脸上和耳后出现了湿疹，并且琪琪晚上睡觉不实，常常惊醒，哭闹不安，有时枕后及背部多流汗。刚为人母的馨雨妈妈很是担心，于是带琪琪去医院检查。医生告诉馨雨妈妈，琪琪的这些症状的主要原因是缺钙。哺乳期的琪琪怎么会缺钙呢? 　　医生询问馨雨妈妈一些情况后，

　　很多新妈妈在生完孩子之后会出现睡眠质量差的困扰，这导致妈妈们白天更加精疲力尽，且身体免疫力下降，在照顾宝宝上也就顾及不到方方面面，因此，产妇睡眠得到保证是一个不容忽视的问题，那么有什么办法保证产妇的睡眠质量呢？ 　　对于晚上要照顾宝宝的新妈妈来说，睡上一个好觉是一件很奢侈的事情。喂奶、换尿布、哄睡……导致了睡眠质量的下降，从而影响身体健康的恢复。亲亲宝贝网小编总结了以下有关让产后睡眠更好的方法的知识，愿给朋友们带来帮助。 　　让睡眠更好的几个好方法 　　安静入睡 　　有些妈妈想趁着宝宝睡着后多做一些家务，结果到了很晚的时候却一点睡意都没有了。妈妈们在睡觉前的30―60分钟里，应该做点能让自己放松的事，比如洗个澡、静静地读点书。 　　睡前小食 　　如果睡前想吃些点心，可以选择低脂肪食物，比如，蘸果酱的面包片，或就着牛奶吃些谷类食品。想喝点东西的话，

对于女性来说，怀孕是幸福的事情，能迎接新生命的到来，但女性在生完宝宝后，是需要面对很多事情的，尤其是身体上的一些问题，女性产后都是要排恶露的，不论是顺产或者说是剖腹产都是一样的，在排恶露的过程中，有些产妇可能会出现恶露不尽伴有腹痛，那么产后恶露不尽伴有腹痛是什么原因？下面和大家一起来了解一下吧。 产后恶露不尽伴有腹痛的话，有多种原因引起的： 1、可能是子宫受到了感染，一般产后太早同房，或者产妇不注意私处卫生，就会引起这个问题，还会引发多种妇科疾病，比如盆腔炎、阴道炎等，恶露也会伴有臭味，严重的可能还会有发烧的情况发生。 2、也可能是子宫还没有恢复好，也就是子宫没有收缩好导致的，还有可能是子宫内有残留引起的，都会引起恶露不尽甚至腹痛。 建议产妇出现这种情况后，一定要去医院检查一下，通过做B超来明确腹痛的原因，根据检查结果来进

什么是产后盗汗？相信有一些妈妈还不是很清楚这个概念，如果有产后盗汗怎么办？产后盗汗吃什么好？今天让小编带你一起了解一下吧！ 妈妈在宝宝出生后的几天内，比其他人要更容易出汗，这是正常现象。产后盗汗是产后出汗的一种，主要发生在睡眠时期出汗，而醒来后出汗停止。 实际上，产后盗汗是非常常见的。假如在产后一周左右内的盗汗，是因为产妇体内的水分比较多，通过内分泌以及神经的调节，使汗腺保持旺盛的分泌功能，可以排出体内过多的水分。属于生理性产后盗汗。 产后盗汗怎么办? 1、生理性盗汗：不需要特别的处理，在数日后会自行好转。但在出汗时，毛孔张开，易受风寒，引起感冒。应注意要及时擦干汗液，注意皮肤清洁，如汗湿衣服要即行更换。 2、病理性盗汗：如出汗极多，或出汗持续时间长，可在中医指导下用中药补气止汗，大夫会根据情况辨证给药，切忌自

新妈妈在产后将自己的乳房护理好是十分重要的，因为只有这样才能够保证在产后可以很顺利的用母乳去喂养宝宝。一般情况下，产后乳房的护理工作是在乳汁还额米有分泌出来之前就应该进行的。此时若不将乳腺管疏通的话，将会影响乳汁分泌，也容易造成乳腺炎。 清洁乳房，新妈妈的乳腺管会变的畅通，那么奶涨的情况就会减轻，乳汁出来的也就多了，通过清洁乳房还可以达到健美乳房的目的，乳房在产后不会下垂，与此同时，还能够预防宝宝在发生一些感染现象的时候不会出现拉肚子的情况。 一般说来，产后乳房的护理需要在新妈妈生下孩子的第二天就要开始了，需要准备的材料为一条比较大的毛巾，两条小毛巾，两块干净的纱布，沐浴液，甘油，爽身粉，当然，胸罩和热水是不可以忘掉的，新妈妈在产后护理乳房主要有这几个步骤： 产后如何护理乳房 1、清洁乳房。首先要把小毛巾放在水里面浸湿，然后往

月子里不能碰什么？坐月子能碰冷水吗？想要产后快速恢复好该怎么做？下面小编想要说的是，月子里碰这几种东西，对身体恢复不好，容易患上月子病。 小美刚生了一个白白胖胖的大胖小子，做月子有很多地方需要注意，有经验的长辈给她讲了很多经验，小美自己对坐月子也很重视，坐月子不注意的话是容易留下病根的。在月子里很多事情是不能做的，下面这几种情况需要格外注意： 不要沾冷水，在月子里洗头、洗脸，或者是给宝宝洗尿布，不要直接使用冷水，这个时期身体非常虚弱，用冷水身体容易受凉，骨关节受到影响。平时清洗要使用温水，给宝宝洗尿布可以用热水进行消毒，然后再用温水清洗一遍。 刚生完宝宝需要卧床休息，保证充足的睡眠，在卧床休息这段时间会很无聊，所有很多人会玩手机来打发无聊的时间，长时间玩手机眼睛容易疲劳，视力下降的很快，时间久了会造成近视。在月子里千万不

产后脱发严重怎么办 产后脱发发生的原因主要是女性在妊娠期由于雌激素的作用，头发长得非常茂密，这些头发属于超期服役，分娩以后雌激素迅速回落，这些超期服役的头发开始脱落，表现为产后脱发较严重，加之有了小宝宝以后生活节奏的改变，晚上休息不好，精神压力等又加重了这种脱发。 如果出现严重的产后脱发，首先不必紧张，这种脱发属于休止期脱发，毛囊并没有损害，是完全可以自愈的。随着雌激素逐渐回落到正常水平，脱发也会自然的缓解终止。 自己要注意的是尽量保持充足的睡眠，保持平和心态去适应有了小宝宝以后的生活规律，这样就能尽可能的减缓产后脱发的程度，这是产后脱发需要知道和可以做的。 产后脱发多久恢复正常 产后脱发是产妇最常见的症状之一，这是正常的生理现象。多是由于产后产妇体内激素水平紊乱所致。从中医角度考虑，由于产后气血亏虚，生发无源

对于一些孕妈而言，孕吐、阵痛、分娩都不算什么，最心痛的当属产后肚子上一圈圈的肉了，怎么减都不掉，想要恢复到没生娃前的苗条，可真是太不容易了，但是有一些孕妈在生产过后很快就恢复到产前的身材，这样的孕妈可真是大多数人羡慕不来的，但是如果你的身体有这几种体现，那么说明你产后是易瘦体质，看看你是不是？ 一、饭量变小 在产前，很多妈妈都是小胃王，可是自打怀了宝宝，为了宝宝的营养，孕妈们一个个瞬间都变成了大胃王，每天补着各种各样的营养品，想不胖都难，可是在生产过后，你的胃不会变得那么快，仍然会持续一段时间，你还是吃的很多，但是在某一天你突然发现自己吃的不是很多，饭量变小了，恭喜你，说明你快要瘦了，再坚持一段时间就离你瘦瘦的时候不远了。 二、衣服变宽 在怀孕之前挑战各种衣服，怀孕之后只能穿宽宽松松的孕妇装，大肚装

一、下了产床就要吃东西 生孩子是个力气活，再加上为了预防意外一般在宫口开到2－3指的时候助产士就告诉你不要再吃东西了，所以，下产床时你已经虚脱了，又累又饿，一碗糖水荷包蛋是不错的选择，可以很快补充能量，就算不饿，助产士也会让你吃的，因为尽早吃东西，可以促进肠胃蠕动，可有效预防大出血。 二、多喝水，尽早下床排尿，预防尿潴留 由于怀孕后期增大的子宫一直压迫膀胱和生产时胎儿先露的压迫，在胎儿娩出后，压力突然释放，导致膀胱肌肉不能适应，再加上会阴侧切伤口的疼痛，使产妇心理紧 张，害怕排尿，就加重了尿潴留发生的可能，产后尿潴留是非常危险的，因为增大的膀胱会影响子宫的收缩，引发产后大出血，所以，要多喝水，尽早自主排尿。在 没有尿意的时候可以听流水的声音，或者热敷小腹部，有意识的去蹲马桶来刺激排尿。 三、早接触，早吸吮

又快到盛夏了。 之前有位上海妈妈在8月坐月子。因为家里人认为产后身体虚，应该“捂月子”，让产妇在不开空调的房间，盖棉被。 很快，产妇出现中暑现象，家人又处置不当，最后发展成热射病。送到医院时已经意识模糊，体温超过了42℃！ 这位妈妈因为多器官衰竭，最终抢救无效死亡，留下了出生仅10天的孩子。 同样是夏天，南京一名39岁的高龄产妇，因之前流产落下了“怕风怕冷”的毛病。 听说坐月子如果注意保暖，能把之前的毛病都“带走”，就想这次一定好好捂捂。 坐月子的时候，这位产妈把房间门窗全关上，开着暖风空调，穿着冬天那种棉的睡衣睡裤，睡觉盖棉被。 这个房间温度有多高呢？ 据家里人说：除了产妈自己能够忍受以外，其他家人都觉得房间“热得不能进”。 产妈先是头痛、呕吐，还当成普通的感冒，喝了水，继续