每个月都不可避免地遭遇一次的月经，是令不少女性心烦却又无可奈何的事。它要么会提前来，要么会拖后来，总是不约而至，令人措手不及；而且还会让人情绪低落、腰酸背痛，甚至为弄脏的衣物而尴尬万分。事实上，适当的性爱频率就可以使你在体会鱼水之欢的同时，轻松获得稳定的月经周期，从而让你对“月经”每个月的造访时间做到提早防范，心中有数。 美国“今日生理”网站近日报道，性医学专家温尼佛雷德·卡特勒博士发现，规律的性生活可以调经。卡特勒博士说，性生活能让女性从伴侣身上获得有益的信息素，改善女性的内分泌。性生活越规律，女性体内的内分泌就越恒定，月经周期等相关的生理反应也就越稳定。 医生说，保持女性生育能力和内分泌健康的最佳月经周期为28天，提前或拖后不超过7天，都属于正常。每周做爱一次，就能把月经周期调节到这个正常范围内，甚至锁定在每个月的某一天。此外需要说明的是，如果性爱频率低于每周一次，对

很多妇产科医生都建议，女性等到产后6周检查身体之后，再开始进行锻炼，但是美国妇产科医师学会(ACOG)认为，如果你觉得身体没有问题，新妈妈完全可以在分娩之后，马上开始锻炼。但是，如果你是剖腹产，还是应该先休息4～6周左右。 产后锻炼一：骨盆底肌肉练习 如果你接受了会阴侧切或会阴部感到淤血或肿胀，那么通过骨盆底肌肉练习收紧骨盆底肌肉，可以改善会阴区域的血液循环，避免诸如尿失禁等问题。这个区域的肌肉很容易感到疲劳，所以，最好每天分为几次反复进行肌肉收缩练习，不要一次完成。 1.平躺，膝盖弯曲，双脚平放床上。 2.收缩阴道肌肉，感觉就像小便时要中断尿流。 3.保持收缩数到4，然后放松，重复10遍，这是一组练习。争取每次做3～4组，每天做3次左右。 产后锻炼二：俯卧撑 俯卧撑能够帮助你加强上肢力量，而

有些产妇之前已经没有恶露，但是到16天的时候，又开始流出鲜红色的血出来，产妇就觉得非常害怕，那顺产16天恶露没有了今天突然又有了鲜红色正常吗？ 顺产16天恶露没有了后，又重新出现鲜红色，表现为恶露反复的情况，这跟产妇日常行为有直接的关系，比如过于劳累、没有休息好、饮食方面不注意吃了冰冷的食物等等有关。只有出血但没有腹痛或是其它症状，多是属于正常的。不想要继续出血鲜红色的恶露，就一定要能够多注意休息、饮食上保持营养。 产后恶露一般能够维持3-6个星期，在这个期间因为个人生活饮食习惯，可能会出现反反复复的血性恶露的情况。只要没有超过6周 ，且没有出现其它的不适，多属于正常的。如果过了六周还是有出血的恶露问题，则是属于恶露不尽，这种情况就应该要去看医生。 排恶露对于产后女性来说非常重要，它决定着女性的子宫能否恢复正常，如果

关于坐月子，相信很多妈妈心里都清楚： 「坐月子」只是一个千年「传统」，很多做法都没有科学性可言。 但是，真的就能和平常人完全一样吗?就有没有一些地方需要妈妈特别注意的呢? 女性进入怀孕状态后，体重、子宫和血容量都会发生很大变化。 全身各个系统在经过怀孕分娩这次「重启动」之后，将再次恢复到孕前的工作状态。 而这个恢复时间，就是临床上的「产褥期」，通常时间在 6 周左右，也就是我们俗称的「月子」期。 事实上，在此期间，可以人为干预的方面并不多，可以分为 3 要 3 不要。但出于种种原因，真正能做好这「3 要 3 不要」的人可不多。 要正常饮食 自然分娩之后，除了不要饮酒，以及注意食品安全问题，并没有特别禁忌。 所以，请正常饮食! 多吃一些新鲜水果、蔬菜、

其实，大多数人都不喜欢在夏季或者冬季做月子，因为两者温度要么是太低，要么是太高。如果坐月子在遇到各种自己都不懂的“禁忌”，那才是真的生不如死呢。但是，坐月子的时间，我们真的很难掌握。 夏季已经过去了，我们冬季做月子应该怎么过呢？ 冬季天气寒冷干燥，如果不能很好的做好保护工作，受苦的最后还是自己。对于我们来说，冬天最重要的问题就是保暖。很多人为了保暖就采用最简单的方法，那就是把自己整个人都包起来。 其实，更重要的是做好关键部位的保暖工作。这些部位没做好保暖，其他地方做的再好都没用。 头部 我们看过太多人坐月子的时候，头上包着一个围巾之类的。冬季天气比较寒冷，尤其要做好头部的保暖工作，特别是出门在外的时候。如果头部受到寒冷的刺激，会导致血管收缩，出现头疼、感冒等症状。所以，冬季一定要做好头部的保暖工作。 腿脚

　　产后坐月子可以上网吗?大家都知道，产后坐月子期间，除了吃饭睡觉，就是带宝宝，这样的生活对于新时代的女性来说，是相当地枯燥。这时很多新妈妈就想问，坐月子能上网吗？电脑辐射会对身体恢复产生影响么? 　　有些产妇在坐月子期间，会通过看电视或者用电脑来打发无聊的日子，但这时老人就会说，坐月子不能上网，也不能用看电视。如今，坐月子能否上网已经成为了新妈妈迫切想知道的事了。 产后坐月子可以上网吗？ 　　产后坐月子可以上网吗？对于这个问题，很多人意见不一，有些人认为在坐月子不要上网比较好，还要尽量少看电视。主要是因为电脑、电视等辐射大，看久了用让眼睛产生疲劳感，对身体也会有一定的伤害。而且产后女性，体质又非常虚弱，难以抵挡电脑、电视等辐射。所以在坐月子的女性，就多坚持一下，若非有紧急事情，都不要用电脑。要是到了非用不可的地步，也要尽可能地缩短时间。 　　要知道，在这互联网时代，电脑已经成

产后能洗澡、刷牙吗?夏季分娩对产妇来说是一种挑战，随着全球气候日益变暖，夏天的气温每年都在刷新纪录。 中国人有坐月子的传统，旧的观念不让洗澡刷牙、不让出门见风……这些不合理的规矩需要更改。 夏季不洗澡不刷牙，汗液黏腻在肌肤上，阻塞毛孔，容易引发皮肤炎症。 一般而言，产后 1～3 天产妇没有特别的情况就可以洗澡了。洗澡时要注意水温的变化，保持在 37～39℃之间就好，避免风寒的侵袭。 洗头发时可以用手轻轻地按摩头皮，洗完后要迅速地用干毛巾擦干或用暖风机将头发吹干，用木梳子将头发梳理好。 如果是剖腹产，担心伤口愈合不了，淋浴时可以用防水敷料遮盖伤口，淋浴后换上透气的敷料即可。 产后妈妈为了能够获取足够的营养，需要进食含有大量蛋白质、维生素，高糖量的食品，食物残渣长久地停留在口腔中，一方面产生不良气味，另

宫寒喝红糖水管用吗? 宫寒喝红糖水管用。 所谓宫寒，指的是女性由于肾阳不足，所引起的的一系列不正常的症状，如下腹胀痛，还有痛经以及月经不调等，当我们出现这些症状时应该加强注意，往往宫寒者容易引起其他的慢性妇科疾病，而大家都知道红糖水作为我国早期的保健品，对于女性滋补身体，健脾，养胃，同时对女性的月经周期的调理也有很大好处。很多医学上也表明，宫寒的女性喝红糖水对病情是有一定的缓和作用的，所以说，宫寒喝红糖水管用。 宫寒喝红糖水管用吗：宫寒喝红糖水的注意事项 购买质量好的红糖： 要选购质量好的红糖，查看红糖包装上配料表，赤砂糖一级以上的才可以，而且要有明确的QS质量标示、生产厂家、地址、生产日期等等。 红糖煮开： 红糖含杂质较多，容易产生细菌，建议煮开后食用。

　　产后新妈妈用什么水洗脸最好?是自来水，还是冷开水?近期有网友向专家咨询这样的问题，下面，我们就详细的来看看专家对此给出的具体解答，及一些指导意见。 　　专家给出的解答： 　　产后妈妈通常洗脸可以用自来水，井水等硬水煮沸后或放些化妆用的硼砂搅拌溶解后也可以使用。油性或干性皮肤的人最好用温水洗脸，因为对油性皮肤者来说，温水能使皮肤的毛细血管扩张、毛孔开放，促进代谢物排出，利于清洁皮肤。对干性皮肤的人来说，温水可使其避免冷或热对皮肤的刺激。 　　冷水可以使皮肤毛孔收缩，达到恢复肤色、细腻皮肤的目的。冬季用冷水洗脸，能使脸部皮肤弹性增强，皱纹减少，并能预防感冒。当手和脸接触冷水后，大脑便立刻兴奋起来，指挥全身各系统加强活动，增加产热，以适应冷的环境，长此下去，人体的耐寒力就会得到加强。用冷水洗脸可刺激脸部皮肤及鼻腔里的血管收缩，当冷刺激消失后，这些血管又很快扩张起来，使得血液环旺盛，营养

新妈妈要控制甜食的摄入哦，过多的甜食会影响食欲，而且还会引起发胖。妈妈要多补充维生素，帮助提高身体的抵抗力，而且还能改善皮肤哦。此外，乳汁中的维生素被宝宝吸收后，同样能提高宝宝的免疫力哦。 产后妈妈第37天食谱 餐次 食谱 早餐7:30 芋头排骨粥+玉米饼 加餐10:00 葡萄柠檬汁 午餐12:00

在中国，生完孩子的女人很讲究坐月子，有一句话叫做月子坐好了脱胎换骨，坐不好后半辈子受苦。所以，宝妈坐月子的时候在衣食住行上都有很多讲究与禁忌，那么这些讲究怎么才是正确的，就让小编一一道来。 衣 为了防止产后受凉，很多人说坐月子要捂。其实，宝妈产后出汗多是一种正常的生理现象，通过出汗的方式可以排除体内的水分，这个时候穿长衣长裤，穿薄袜子，可以避免风对关节的刺激。但是天气炎热的话，尤其是夏季，要根据自身情况适当减少衣物，不要盲目一味地捂，万一中暑那就得不偿失了。 食 很多人都说产妇生产身体消耗比较大，月子期间就应该大补特补。如果是这样，补的身材臃肿，到时候哭都来不及。坐月子期间不要盲目进补，也不要为了恢复身材而控制饮食的摄取量，应多吃吃些营养高、易消化的食物，同时要多喝水，以保证乳量充足，并促进身体快速

对于怀孕的女性来说，无论是顺产还是剖腹产，生完之后都是有恶露的，恶露主要是排出产妇子宫里的脏东西，而且恶露的颜色是会慢慢改变的，正常是从鲜红色到黄色再到白色，而有些产妇发现到后期恶露有点黄绿色，不知道为什么会这样。那么恶露到后期有点黄绿色怎么回事，恶露黄绿色是什么原因。 恶露到后期有点黄绿色一般都是产妇局部出现炎症引起的，因为一旦有妇科炎症，就会引起分泌物增多吧，而过多的分泌物会刺激到女性局部组织粘膜组织充血，就会导致恶露的颜色改变，大多数是阴道炎引起的，具体的病因要做白带常规检查后才能明确，根据具体的检查结果来对症治疗。治疗期间个人卫生一定要注意好，还有要每天都换内裤，饮食上避免刺激辛辣的食物，否是对身体恢复是会有影响的。 要注意产妇排恶露一般持续4到6周，如果超过这个时间，还是有恶露，就是恶露不尽，如果还伴随恶露有异味或者颜色改变等情况，就

生完孩子以后身体会受到一定程度的损耗，那么怎样才能让自己身体尽快恢复呢？产后做好这5件事，对身体恢复帮助大！ 产后身体恢复的如何，关系到下半辈子的幸福。新妈妈们在这5件事上要做好，对促进身体恢复帮助大，要记在心里了。 1、早下床运动 产后早下床，不少新妈妈容易不当回事。早下床可以促进肠胃蠕动预防肠粘连（特别是对剖腹产产妇，尤为重要），可以促进宫内积血排出，减少感染的发生。 刚晋升为新妈妈往往容易忽略，尤其是产后身体虚弱加疼痛时，更容易不重视早下床，产后能坚持早下床，身体恢复的快，新妈妈们要认真对待哦。 2、坚持母乳喂养 母乳喂养对促进宝妈身体恢复帮助大，宝宝吮吸母乳时有助于刺激宫缩，促进子宫的恢复。母乳喂养的宝妈不容易患乳腺类疾病。母乳喂养时，帮助宝妈身体消耗大量热量，母乳喂养对宝妈身材恢复好。而且

产后穿收腹内裤有用吗 是有用的,不但可以收腹预防腹部多余肉肉松弛,还可以帮助内部脏器恢复的。但是对于什么时候穿，也是有讲究的。 什么时候穿收腹内裤 1、产后穿收腹内裤，要看生产方式。如果是顺产的话，一般是在一个月后就能够穿收腹裤来进行减肥瘦身，但是如果还有其他的情况，那就要再说了，具体是要看产妇的身体恢复情况。 2、如果是剖腹产，因为身体上的伤口比较大，所以一般不建议太早穿收腹裤，最好也要3个月之后再有这样的准备，因为剖腹产的恢复时间更长一点，为了让伤口能够更加完全愈合，所以时间自然就要更长。 收腹内裤挑选原则 束腹内裤的可调节性较差，因此一定要选择裤腰弹性较好的款式。束腹带和束腹裤的构造应该简单，以便于产妇穿戴，拆卸以及清洗。束腹带和束腹裤的材质应具有较好的吸汗性与透气性，以免局部闷

产后腰痛即产后出现腰痛，与产后子宫收缩复旧引起的反射痛有关。产后腰疼，是已生育女性中比较普遍的现象。一般有以下几方面的原因：生理性缺钙、劳累过度、姿势不当，产后受凉，起居不慎，闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病，或者受凉都可能引发产后腰疼。分娩后内分泌系统尚未得到调整，骨盆韧带还处于松弛状态，腹部肌肉也由于分娩而变得较为松弛。加上产后照料宝贝要经常弯腰，或遇恶露排出不畅引起血淤盆腔。因此，产后腰痛是很多妈咪经常遇到的麻烦。 为什么大多数妈妈产后会腰痛？ 【韧带松弛】分娩后内分泌系统发生变化，不会很快恢复到孕前状态，骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛状态中，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位，引起腰痛。 【经常弯腰】产后妈咪要经常弯腰照料宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布，经常从摇篮里抱起宝贝等，或恶露排出不畅引起盆腔血液淤积。 【活动过少】

生完孩子以后，当身体得到了一定的恢复，很多夫妻想要过上正常的生活，那么产后第一次同房要注意什么？ 夫妻间的性生活是否和谐与维持夫妻的关系非常重要，尤其是在产后的夫妻同房，许多夫妻表示在生完孩子以后的“第一次”同房比第一次同房还要小心、紧张，其实是不用这么紧张的，你只需提前做好准备。 一、医院例行检查 在产后同房前老公最好是带着妻子去医院检查一下子宫是否已经恢复正常，正常情况下女性在分娩后的第八周子宫会恢复正常，但是每个人的身体素质不同所以身体恢复的时间也不尽相同。所以在同房前最好还是去医院，检查一下女性的身体是否已经恢复到最佳状态，不要因为大意反而伤害她的身体。 二、做好避孕措施 很多的宝妈认为生完孩子后自己的身体就不会在短时间内再次受孕，其实这个说法是错的，即便是分娩没多久的宝妈也是完全能够怀孕的，分娩后没

生完宝宝照镜子，对于爱美的妈妈来说实在是有些受打击的。产后不仅身材走样，脸上更长出了难看的斑斑点点，怎么办？对于脸上出现的斑点，有什么比较好的方法去除吗？其实最简单的方法就是吃！ ▼缓解产后斑点的食物逐个数 1、猕猴桃 猕猴桃含有丰富的维生素、食物纤维、矿物质，以及钙、钾、磷等微量元素，被誉为是“水果金矿”。而猕猴桃更为突出的作用是其中所含的丰富的维生素C，对皮肤中的多巴醌有抑制氧化的作用，可以将皮肤中的深色氧化色素转化成还原型浅色素，对黑色素的形成进行干扰，预防和缓解黑色素的沉淀。但是要注意哦，对于脾胃虚寒的新妈妈来说，不要多吃，否则容易拉肚子。 2、西红柿 西红柿中富含丰富的维生素C和西红柿红素可以抑制黑色素的形成，同时，西红柿还可以消除雀斑、减少黑色素的形成。 将西红柿汁和微量鱼肝油混合，每天

滋阴补血 海参花中的内脏色素可清除自由基，抗氧化，对延缓人体衰老有显著的功效;丰富的胶原蛋白可补充皮肤营养，修复受损肌肤。女性服用海参花可以滋阴养血，抗斑除皱、润泽肌肤、艳丽姿容，既养生又养颜。 延缓衰老 海参花中丰富的精氨酸可促进性激素分泌，提高性功能，延缓衰老。精氨酸是构成男性精细胞的主要成份，具有改善脑、性腺神经功能传导作用，减缓性腺衰老，提高勃起能力。海参脂质和锌元素还可维护男性前列腺的健康。 养血养心 心为五脏君主，养生先养心。海参花中丰富的钒元素可以改善心脏功能，刺激机体造血功能，从根本上养护身体。同时，海参花对再生障碍性贫血、营养性贫血也有很好的防治作用。 降脂降糖 海参花中的海参脂质含有丰富的不饱和脂肪酸，对现代人的

忌暴晒 三伏天的气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。研究表明，较高的空气湿度和较小的风速易使汗液无法快速蒸发，人体散热出现困难，体温调节也受到限制。一旦热量积蓄在体内，就会引发全身发热、头晕、口渴、恶心等中暑症状。 因此，室外运动至少要避开上午11点至下午4点这个时间段，最好选择在7点至8点这个时间段，建议9点之前结束锻炼。 同时，在室外暴晒会引起皮肤晒伤、光老化、皱纹，甚至皮肤癌。除了皮肤之外，强烈的阳光还会损伤眼睛。如果我们没有做好足够的防护，紫外线就可能对晶状体、视网膜黄斑、角膜等眼球结构造成损伤。 忌缺水 一般来说，为了维持正常的生理功能，每人每天差不多需要 1.5 升。 但是，夏季人体代谢加快，流汗多，在高温环境下或是运动劳动后，每天的水需要量可以增加到 2 升至 16 升。

产后如何有效预防乳房疾病？产后如何减少乳房疾病发生？产后预防乳房疾病有什么好的建议吗，接下来看看下面把。 产后如何有效预防乳房疾病？ 母乳喂养可以减少乳腺癌的发生，通了乳汁，乳腺反复地通过后就不容易形成结块，乳腺癌发生的概率就降低了。此外孕期就要开始经常地按摩乳房，刺激乳头，这样也可以减少乳腺炎的发生。在生了小孩以后，应该反复地给小孩早吸吮 、多吸吮 、按需吸吮，吸吮得多了，乳房通畅了也不会发生乳腺炎。 一般来说 轻度乳腺增生是不要紧的，也不需用药。比较担心的是重度的增生，重度的增生可能会变成乳腺癌，这时我们需要加强追踪观察，定期做乳腺的检查。 即使是产后正常的妇女，也要经常摸自己的乳房检查有没有包块发生。若局部有包块，就要看包块是不是增大。包块增大则需要定期做B超，通过B超可以测出包块的大小。 若增生的次数比