生完宝宝后的一个重要事项就是要好好做好产后保健工作，产后如果恢复不好，会影响一生的健康，下面，小编分享产后保健的12个提示给大家，希望对大家有好处。 　　房间要舒爽宜人 　　房间里的阳光要充足，任何人都不可在这里吸烟。 无论冬春夏秋，每天都要定时开窗换气，使房间里总是保持新鲜的空气。需要提醒的是，换气时最好让妈咪和宝宝暂时离开房间一会。 　　室温保持在20℃-25℃之间，湿度保持在50%-60%之间。天气过于炎热时，为了避免妈咪中暑，可用电风扇或空调来降室温。但切不可把温度降得过低，以免妈咪和小宝宝受凉，患上伤风感冒。 　　充足地卧床休息 　　妈咪在分娩时消耗了很大的体力，加之出血、出汗，产后一定要注意充足地休息。除了白天要保证8-9个小时的睡眠，日间也应安排两个小时的午睡。这样有助于体力恢复，并可提高食欲，促进乳汁的分泌。 　　穿着要薄厚适中 　　产后身体大量出汗，内

食疗 妈妈们可以多吃含胶原蛋白量高的食物，如猪蹄。 多补充新鲜的水果蔬菜有助于女性对食物当中胶原蛋白的吸收。 口服胶原蛋白产品 胶原蛋白粉、胶原蛋白口服液等产品，可以帮助女性很好地补充体内流失的胶原蛋白含量。 不过一般不建议使用这种方法，以免因为购买了质量不过关的产品，损害自己身体的同时，还有可能因为哺乳的关系而影响宝宝的健康成长。 借助美容仪器 美容仪器的射频能量可以直达真皮层，刺激胶原蛋白重新打量重生。

产后撕裂多久可以大便 可排便时间要因人而异。 女性在生产后，若肠道消化比较好，在刚生完或者刚下手术台后有排便的欲望，就可以开始排便。但大多数会等到第2天或者第3天左右才会排大便，此时撕裂伤口愈合些了，排便就不会那么痛。 产后撕裂排便注意事项 1、做好消毒 每天用碘伏进行消毒，在大便之后有使用专用溶液进行涂抹，能够减轻疼痛感，并帮助伤口愈合。 2、不要用力排便 顺产缝针不能够用力排大便，否则容易使伤口裂开、愈合不良。 3、饮食调理 饮食上要注意多吃富含维生素的食物，可以使用少量的香蕉、水果等，要多吃绿色蔬菜，保持大便通畅。 4、药物治疗 若排便较为困难，可在医生的指导下给予药物治疗，一般常用的就是开塞露40ml，肛门塞入，效果比较好。也可以服

膳食以植物食品为主 蔬果和谷类所包含的植物化学素(或植物营养素)，可以保护细胞避免遭受自由基的伤害，预防癌症。 金雀异黄素是豆类植物中萃取出的异黄酮类化合物，具有抑制癌细胞生长的作用。同时植物食品中的胡萝卜素和纤维素，也有益于预防乳腺癌。 研究指出，每天吃两份胡桃可能防止乳腺癌。胡桃含Ω3脂肪酸、抗氧化剂和植物固醇，能抑制肿瘤的生长。 尽量摄取维生素D 妇女每天应摄取至少800至1000IU(国际单位)的维生素D，很多研究数据证明维生素D有抗癌的功效。美国临床肿瘤学会(ASCO)最新研究显示，缺乏维生素D的乳腺癌患者与摄取足够维生素D的患者相比，前者癌细胞扩散的机率多出94%。 少喝酒 根据国家癌症研究所发表的数据，每天饮酒一至

　　进入寒冷的冬季，新妈妈们应该如何科学坐月子呢?在此，亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们，寒冬坐月子要注意以下这10个事项。 　　1、保持室内空气流通 　　做月子时，要保证适宜的房间温度和湿度，可以采用空调和暖气把室内温度控制带25℃左右，也可以加湿器保证室内湿度在55% ～ 65%。这样的温度和湿度对于产妇和小宝宝来说是最佳的。 寒冬坐月子要注意10个事项 　　除此以外，也要保持室内空气清新，每天可以适当开窗通风，换换室内空气，减少细菌数量。但开窗通风时要避免室内对流风，不要让风直接吹到产妇和宝宝身上。家人可以选择在中午开窗换气，可以先挂上窗帘，防止风直接吹进来，并且让产妇和宝宝去另外一间房间。通风后，关好窗户再让产妇和小宝宝进来休息。注意的是，新妈妈和小宝宝的床不要太靠近窗户喔。 　　2、衣着厚度要适中，讲究卫生 　　即使在冬天，只要屋子不漏风，新妈妈不用像过去那样在卧室里

抗肿瘤 可抵抗肿瘤，还可以治疗慢性肝炎和迁延性肝炎，对原发性肝癌患者有延长生存期作用。 抗衰老 起到延年益寿，抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。用黄瓜捣汁涂擦皮肤，有润肤，舒展皱纹功效。 防酒精中毒 对肝脏病人，特别是对酒精性肝硬化患者有一定辅助治疗作用，可防治酒精中毒。 降血糖 糖尿病人以黄瓜代淀粉类食物充饥，血糖非但不会升高，甚至会降低。 减肥强体 瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。 健脑安神 黄瓜对改善大脑和神经系统功能有利，能安神定志，辅

1、适当地运动可以增强胃肠的蠕动 运动不仅能够增强血液循环，同时增强体质! 例如：做做柔软体操、散散步都是不错而且不可缺少的预防妙招。 2、选择含纤维多的食物。 如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米;各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。 它们可以增强胃肠的蠕动。 3、适当地喝些蜂蜜，如椴树蜂蜜等等，千万不要喝益母草蜂蜜，那个是活血的。 4、可以尝试用橄榄油调些凉菜等来缓解便秘! 5、作息规律，不要熬夜! 长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，身体是在超负荷工作，

很多妈妈经常听到“产后恶露不尽”这个词，也都了解产后恶露不尽对产妇身体的影响，但并不是所有的人都知道产后恶露不尽的具体原因，那么，产后恶露不尽的原因有哪些？ 剖腹产后恶露不尽是怎么回事呢?恶露是指产妇分娩后，子宫内遗留的余血和浊液，是由气血运行失常，血瘀气滞引起的。 恶露是怎么产生的呢?妊娠期，胎盘附着于子宫内壁上，胎儿出生后，胎盘也随之娩出，但胎盘从子宫剥离后造成的创面，还要经过段时间才能完全愈合。因此，在产褥期就会有一些血液从创面排出。除了血液外，其中还混有坏死脱落的蜕膜组织，妊娠期的子宫内膜、粘液和细菌等，阴道排出物就是恶露。 什么原因造成产后恶露? 一般来说，导致剖腹产后恶露不尽的原因有3种： 1、组织物残留。 可能因妊娠月分较，或子宫畸形、子宫肌瘤等原因，也可能因为手术操作者技术不熟练，致使妊娠组织

在这小编要提醒各位新妈咪，产后检查也是必不可少的，即使生产顺利，新妈咪们产后也应该到医院进行检查，以便医生了解你的产后恢复情况，以防留下后遗症，并能对已发疾病进行及早治疗。产后需要检查啥?快跟小馨来看看吧~ 1、切口如果分娩的时候你有进行外阴切开术或用力过度出现撕裂的话，给你检查伤口就是首要的任务。大部分的伤口问题会在分娩后的十天内出现。 如果在分娩后你发现伤口有红肿、疼痛或者不正常的液体流出的话，要立刻咨询你的医生。而如果你是剖腹产的话，在产后约两周就要进行一次初步的检查，在第六周进行一次复查。 2、子宫、卵巢和宫颈医生进行此项检查是为了保证你的生殖系统恢复到产前的状态，也就是子宫恢复到一个拳头的大小。同时医生还会检查你的子宫有没有发炎的症状，同时还可能需要对卵巢内的细胞进行一个抽样检查观测卵巢的情况。 3、乳房你的乳房在怀孕期间和分娩之后都

在坐月子期间，发现自己虽然没怎么下床运动，出汗也特别厉害，全身黏糊糊的一点也不舒服。她的婆婆告诉她，这是虚汗，是生完孩子后体虚所导致的，多补补就好了。可是，在大补特补之后，症状不但没有改善，还出现了皮肤出疹的情况。小编不禁担心是不是落下了什么病。 月子出汗多正常吗？ 分娩后的头几天，麻麻们会感觉出汗特别多，尤其在饭后、活动后、睡觉时和醒后出汗更多，在临床上我们把这称之为“褥汗”，主要是因为产后皮肤排泄功能旺盛，妊娠期间积聚在体内的水分大部分会通过皮肤排出体外，这是产后身体恢复，进行自身调节的生理现象。 另外，产后喝红糖水、热汤、热粥较多，这也是出汗多的原因之一。褥汗通常在产后1周左右自行好转，所以妈妈们不用担心。 但是民间有一些说法认为，产后多汗是由于生完后身体虚弱造成的，因此要给产妇吃大量的补品。产妇在分娩时由于大量液体排出，是应该要

产后坐月子不可马虎？月子到底该坐多久？坐月子期间有哪些是不能做的？同意坐月子期间可谓是考验婆媳关系的试金石，即便是平时和睦相处的婆媳二人，到了坐月子的时候，也难免会发生冲突，下面来看看关于坐月子的那些事儿。 婆婆坚守着传统的坐月子习俗，并认为自己是对媳妇好，新派妈妈们却对坐月子有自己的独到见解，认为婆婆的做法太可笑。 那么科学的月子到底应该怎么坐呢？我们一起从新旧两种坐月子的观念冲突中找答案吧！ 什么是坐月子？ 老一辈的传统的月子是30天，为什么是30天呢？原因是古代人不懂，随便就拿一个月作为标准。 其实在医学上把坐月子称为产褥期，指的就是从胎盘娩出至产妇全身各器官除乳腺外恢复至正常未孕状态所需的一段时间，通常为6周。 由此可见，传统的30天月子是没有任何科学依据的，科学的月子应该是42天。 妈妈们也

油酸 油酸含量占开心果所含脂肪的一半以上，它是最主要的一种单不饱和脂肪酸。油酸被认为是最有益于心脑血管健康的脂肪酸。 维生素E 在开心果中，具有较强抗氧化作用的维生素E可以保护不饱和脂肪酸，使其免于被氧化，在人体内，维生素E有助于延缓衰老、保养皮肤、抗动脉粥样硬化等。 原花青素 开心果紫红色的果衣中含有丰富的原花青素。研究发现，原花青素具有降血脂、降血压、抗癌、抗辐射等功能。 叶黄素 开心果翠绿色的果仁中含有较丰富的叶黄素。叶黄素也具有较强的抗氧化作用。此外，叶黄素还能对抗视网膜黄斑病变。 白藜芦醇 白藜芦醇也是着名的天然抗氧化剂之一，可清除自由基，抑制脂质过氧化反应

活血暖胃 生姜红茶中的红茶和生姜都含有多种活性成分，如生姜的姜烯，具有保护胃黏膜细胞的作用，红茶性暖，经过全发酵过程降低了茶多酚含量，不会对胃造成过多刺激。两者搭配，具有清热解毒、消炎、祛湿活血、暖胃止呕的作用，不仅如此，生姜的纤维物质进入体内，还能帮助清除体内垃圾，益于身体健康。 降胆固醇 研究表明，生姜中含有的多种活性成分不仅有活血暖胃的功效，还有防癌抗癌和预防心血管疾病的作用。医学证明，从生姜中提取出来的精华素，也可以用于治疗偏头痛、行动障碍和关节炎。生姜中还含有一种油树脂，该树脂具有降血脂和降低胆固醇的功效。 减肥瘦身 生姜和红茶都属于热性食品，都有促进血液循环、加快新陈代谢的功能。红茶和生姜都有暖身的作用，有益增强身体代谢机能，加快脂肪的燃烧，促使囤积在体内的

产后多久可以有第一次? 太早了对身体恢复不好。自然蠢蠢欲动，产后多久才能同房你真的知道吗?这可关系到宝妈身体恢复，可不能随意! 产后多久才能同房? 顺产和剖腹产的时间是不同的。顺产宝妈要等到两个月以后才可以，因为分娩时被撑大的阴道粘膜变得很薄，容易受到损伤，需要一段时间去修养恢复。 剖腹产妈妈因为伤口恢复需要更多的时间，所以至少等到三个月后才能同房。如果过早进行性生活，可能会造成伤口开裂、出血，影响身体恢复。 即使等到两三个月后可以同房了，宝妈会发现和自己想象中完全不一样，甚至还伴随着各种尴尬问题，比如干燥疼痛、漏奶、松弛等，所以将近就成的宝妈都觉得产后第一次十分不顺利，只有极少数的宝妈认为和之前一样，并没有太大变化。 为了避免种种尴尬不适，产后第一次同房要注意什么呢?

月子期间是可以戴牙齿保持器的吗 为了巩固牙齿矫正的效果，牙齿保持器通常需要坚持佩戴几个月甚至一年以上的时间。 而在月子里是可以戴牙齿保持器的，大部分牙齿保持器都选用对人体无害的材质，且结构简单、便于摘取。 月子期间需要注意什么 注意保持好口腔卫生，坐月子期间的话也要按时刷牙才行，刷牙的时候可以用温水进行刷牙。 产妇很久没有戴会怎么样 再次佩戴时如果出现牙齿疼痛就说明牙齿已经变形，不能再勉强戴保持器，以免对牙齿造成损伤。 可以及时与牙齿矫正的医生沟通，制作新的保持器或待出月子后再次进行矫正治疗。

花粉 花粉的出现主要跟季节相关。某些人会对特定的花粉过敏，当明确过敏原以后，尽量在此期间减少户外活动，如不可避免时尽可能地佩戴眼镜和口罩，外出回家后及时淋浴，清洗口鼻。 尘螨 保持生活或工作环境整洁卫生，减少灰尘逗留，保持采光良好，经常开窗保持空气清新，避免潮湿;被褥、枕 头、衣 服、窗帘等勤洗勤晒;将床铺、卧具中的尘土、皮屑等暴晒、拍打出来;定期用水烫洗衣物。 霉菌 保持室内干燥、通风，避免室内长期阴暗潮湿，衣物发生霉变，应及时高温清洗、消毒;食物合理保存，防止霉变。如室内家具发现有霉变，应及时用消毒液擦拭干净。 宠物 一般以动物皮毛为主要致敏原，如此说来，虽然对许多爱狗、爱猫之人太过残酷，但不得不说避免接触宠物是最好的方法。

剖腹产手术后要怎么护理好？为什么很多女性同样都是剖宫产，有的产后医生给摁肚子有的不摁？这是为什么呢？一起来看看吧！ 剖宫产后有种不能说的痛——产后摁肚子痛，估计只有经历过的宝妈才知道那感觉真是太酸爽了，那种痛不能言语，本来以为剖宫产会不痛，可是呢，不仅术中难受（有些宝妈会对麻药不敏感），而且剖宫产后还要遭受这一种折磨。被有些宝妈称之为噩梦，被压得时候生不如死的感觉。 作为一个产科医生最大的体会就是，每次去看剖宫产切口的时候，宝妈们都会下意识的用手来挡一下，这一下估计是认为我来按宫底的，我说是来看看切口的，当时她们的心就放下来，可想而知，压宫底在她们眼里是多么的痛苦。 问题来了，为什么同样是剖宫产，为什么有些不需要按压宫底，有些却需要反复的按压？ 这个问题问的好，正常情况下，产后2小时内护士会按压宫底的频率会高一点，随

新妈妈在产后一段时间内，阴道仍会有分泌物排出，这主要是产后随着子宫蜕膜的脱落，含有血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出，被称为“恶露”。在恶露排出期间，有正常和异常恶露之分，所以，这就要求新妈妈一定要正确认识它，及时排查异常恶露，以尽早地去医院采取针对性治疗，避免严重的后果。 产后恶露是如何来的呢？ 怀孕期间，胎盘与蜕膜等组织附着于子宫的内壁上。等宝宝出生后，胎盘也会随后从子宫剥离娩出，但娩出后，它会对子宫壁造成创面。在创面恢复的期间，会有一些血液从创面排出，包括血液、坏死脱落的蜕膜组织、孕期子宫内膜、黏液和细菌等。这些经阴道排出的混合物就是传说中的恶露。 正常恶露PK异常恶露 正常恶露 产后恶露的恢复一般可分为三个阶段： 分类

妈妈自从生了宝宝后，每天都像是在战斗有木有？生活围绕着宝宝的吃喝拉撒睡一刻也不敢松懈。往往在这时候，女超人们也容易生病，着凉感冒那就是家常便饭。 这可把妈妈们纠结坏了： 感冒喂奶担心宝宝传染，吃药又怕对宝宝不利，一直不吃药自己难受不说宝宝随时都会感染！ 其实豆妈和妈妈们的经历是一样的，妈妈们不需要这么的纠结。感冒时注意这几件事，就不会大人和宝宝都受罪了！ 哺乳期妈妈感冒对宝宝的影响 大家都认为宝宝的抵抗力差，这也是妈妈纠结的主要问题。事实上，宝宝从出生以后，源源不断地从母乳中获取免疫力。在妈妈感冒症状出现以前，早就通过接触，病原已经传给了宝宝，妈妈继续母乳喂养宝宝时也同时把抗体给了宝宝，抵抗力也增强了。 Tips： ①如果妈妈感冒症状不太严重，多喝水、饮食清淡，保持充足的睡眠，这样感冒在好得快的同时，不太影

生完俏妞后，腰痛的毛病伴随了我至少大半年的时间。那段日子里，我不敢弯腰抱孩子（可不得不抱啊），久坐或者久站一会儿，老腰都会及时发出抗议，甚至半夜躺久了也会觉得腰疼的厉害。这份折磨，现在想想都是大写的苦啊！ 关于产后腰痛，她们也和我一样，中招了。 @灵灵妈：我是剖腹产的，儿子现在3岁多了，自从生孩子后就经常腰酸背疼，每天起床时腰都使不上劲，必须慢慢爬起来，和老人似的。我现在出门都不敢走久了，不然腰就疼的很，哎，不知道的人还以为我矫情呢！ @霍尓妈：我刚出完月子不久，腰疼也越来越明显了，坐着喂会儿奶都有些直不起来，我妈说是我月子没坐好，怪我不该抱宝宝。 @小布叮：生完孩子5个多月了，腰疼的毛病一点没见好，每次坐下去的时候尾椎都会疼得厉害，晚上喂奶更是考验人，不找个靠垫斜靠着我都没办法坚持到宝宝喝完奶。 @敢敢妈