谷类发酵——酒酿 正值冬季，酒酿蛋汤、酒酿汤圆、酒酿馒头应该是很多人喜欢的美食。这其中的酒酿就是糯米或大米在发酵后制成的。 中医认为，糯米经过酿制，营养成分更易于人体吸收，是中老年人、产妇和身体虚弱者补气养血之佳品。 酒酿冷喝有消食化积和镇静作用;烫热饮用能驱寒祛湿、活血化淤，对腰背酸痛、手足麻木和震颤，风湿性关节炎及跌打损伤等有益。 西医认为，发酵后淀粉转化为小分子的糖类，蛋白部分分解成氨基酸和肽，更利于机体的吸收利用。 提示：因在发酵后会产生少许酒精，并且时间越久度数越高，最高甚至可以达到25度。因此，不适合肝病患者、孕妇食用。 豆类发酵——纳豆 大豆，富含植物蛋白、卵磷脂等营养物质，其蛋白质含量高达40%，却不易被人体消化吸收。但经微生物的分解作用发酵后形成的纳豆，蛋白质的消化率从

注意用的时机 坐月子的新妈妈，在最初几天不能洗澡洗头，可以先用艾叶水擦身。到了产后一周后，可以用艾叶水泡脚。产后第二周后，可以用艾叶水淋浴。产后42天，身体各个机能都恢复了时可用艾叶水泡澡。 控制艾叶用量 月子期间并不是说艾叶用的越多越好，它使用也要注意量。一般用来泡脚，可准备30-50克艾叶，加1500毫升水煮开后放凉至45℃时即可。且泡脚的时间不宜过长过频，15-30分钟，每周2-3次即可。 阴虚火旺产妇不宜用 坐月子用艾叶虽然有很多好处，但并不是每一位妈妈都能适用。如果是阴虚血热、血燥生热，阴虚火旺的体质的新妈妈不宜用艾叶。 对艾叶过敏的妈妈不能用 有些妈妈对艾叶会有过敏症状，如果用艾叶水泡脚后，皮肤出现红肿、瘙痒的话，应严禁继续使用艾叶。如果不是很清楚

当归羊肉羹 原料：当归25克，黄芪25克，党参25克，羊肉500克葱、姜、料酒、味精、食盐各适量。 做法：将羊肉洗净，将当归、黄芪、党参装入纱布袋内，扎好口，一同放入锅内，再加葱、生姜、食盐、料酒和适量的水，然后将锅置武火上烧沸，再用文火煨炖，直到羊肉烂熟即成。食用时，加入味精，吃肉，喝汤。 参炖母鸡 原料：当归15克，党参15克，母鸡1只(约1500克)，葱、生姜、料酒、食盐各适量。 做法：将母鸡宰杀后，去毛和内脏，洗净，将当归、党参放入鸡腹内，再将鸡放进砂锅，加入葱、生姜、料酒、食盐、清水各适量，再将砂锅置武火上烧沸，改用文火煨炖，直到鸡肉烂即成。食用时，可分餐吃肉，喝汤。 归参猪心汤 原料：猪心1个、当归15克、党参20克

子宫复旧不全怎么恢复 第一步 仰卧床上，让两膝关节屈曲，然后两脚掌平放在床上，把两手放在腹部，进行深呼吸运动，让腹部一豉一收。 子宫复旧不全怎么恢复 第二步 仰卧床上，两手抱住后脑勺，稍抬起胸腹，然后把两腿伸直上下交替运动，幅度由小到大，由慢到快，连做50次左右。 子宫复旧不全怎么恢复 第三步 仰卧床上，用两手握住床栏，两腿一齐向上跷。注意，膝关节不要弯屈，脚尖要绷直，而两腿和身体的角度最好达到90度。跷上去后稍停一会儿再落下来，如此反复进行，直到感到腹部发酸为止。 子宫复旧不全怎么恢复 第四步 把两手放在身体的两侧，用手支撑住床，让两膝关节屈曲，两脚掌蹬住

　　对于自然分娩的新妈妈，在产后一定要做好对私处会阴的护理，在这里，亲亲宝贝小编提醒新妈妈们，产后会阴的护理，一定要注意以下这3个注意事项，希望新妈妈们能仔细阅读，并严格遵守。 　　1.会阴术后痛痒可用PP粉坐浴15分钟 　　@依聆梓：生宝宝时医生给我实施了会阴侧切手术，在分娩结束后的2—3天，常会感到会阴部有些牵拉痛。请问如何护理切口部位及如何缓解疼痛? 　　A:会阴侧切后术口有痛痒感，多考虑是愈合期的正常表现。建议您不用过于担心，每晚用pp粉坐浴15分钟左右即可，治疗一周后观察情况。 　　2.不要过早做体力活，以防子宫脱垂 　　@咔咔pong：请问顺产的产妇如何自己洗阴部啊?不想让她人代劳呢，有什么办法自己洗的干净还不怎么痛呢?我有侧切。 　　A:您好，术后一定要保持伤口清洁、干燥。术后3天内医院会有完善的清洁措施，多用有消毒作用的洗液冲洗外阴。3天后或出院后则

哺乳期吃牛油果会回奶吗 哺乳期吃牛油果不会回奶。 牛油果是一种营养价值很高的水果，有“森林奶油”的美誉，但其比起奶油来说，热量更低。哺乳期宝妈食用牛油果有一定的裨益，可以健胃清肠、降低胆固醇和血脂、保护心血管和肝脏系统等，且其含有维生素，可以帮助哺乳期宝妈进行产后身材的恢复。 哺乳期吃牛油果的好处 1、预防和缓解便秘 哺乳期妈妈吃一个牛油果，就可以补充每天所需的34%的纤维素，其中的不可溶性纤维素可以有效预防和缓解便秘。 2、降低胆固醇 饱和脂肪容易造成高血压、高血脂、高血压，但牛油果中的不饱和脂肪酸，却可以降低胆固醇。 3、美容护肤 牛油果中的甘油酸、蛋白质及维生素都是天然的抗氧衰老剂，它不但能软化和滋润皮肤，

月子洗头为什么会头疼 坐月子洗头后头疼可能是产后风湿引起的。产后风湿的主要症状是恶风、恶寒、全身的肌肉和关节疼痛。部分病人多伴有头痛、头晕、恶风、眼眶疼痛、眼睛干涩多泪，还有的病人其关节和肌肉的缝隙中有钻风感，即每当感受凉风之时就有凉风钻到骨头里的感觉，严重的患者即使在暑热时节其患处也必须裹以厚被或棉衣才能感觉舒适。 坐月子可以洗头吗 分娩一周后是可以洗头的。其实，坐月子期间不洗头洗澡，无非都是基于对新妈妈的一种隔离保护措施，为了保护新妈妈免于污染源，且提供一个不受干扰、可以完全卧床的静养环境，用现在的医学理论去看待，其实是非常有道理的。现今的医学进步以及环境改善，月子禁洗头的方法已有适度的改良，只要目的都是避免产妇感染，能让新妈妈多休养，都能有效恢复体能与健康。 在月子里通过洗头、梳头，可去掉产妇头发中的灰尘、污物，保持

用手挤奶的正确手法图 1、挤奶前用肥皂、流动的水洗净手，采取坐位或站位均可，以自己感觉舒适为宜。把盛奶的容器放在靠近乳房的地方。 2、拇指和食指放在距乳头根部2cm的地方，二指相对，其它手指托住乳房。 3、两指向胸壁方向轻轻下压，必须压在乳晕下方的乳窦上，以各个方向按照同样的方法，压乳晕，要做到使乳房的每一个乳窦内的乳汁都被挤出。需要注意不可压的太深，否则会引起乳导管堵塞。 4、反复一压一放，几次后就会有奶滴出。一侧乳房至少挤压3～5分钟。 注意：自己挤奶不应该感觉疼痛，如果疼痛，说明方法不正确。 用手挤奶的注意事项 1、正确方法刺激奶阵。 2、用大拇指和食指挤乳晕，不用从乳根推乳房不伤神，不伤乳房，不伤手腕。 3、每次挤奶的时间一般在20～30分

耻骨，相信许多宝妈妈都不知道是什么，更不知道什么是耻骨分离。下面就给大家详细说说关于耻骨的一些事。一起来看看吧。 很多妈妈不知道什么是耻骨分离 那我先问大家几个问题 1、 有没有在走路、或者在上下楼梯的时候，感觉腿根或周围特别疼？甚至感觉迈不开腿或者一瘸一拐？ 2、 有没有在翻身、弯腰、下蹲的时候，疼痛突然而至，甚至连屁股都痛？ 3、 有没有感觉在排便或者是性生活的时候，疼痛加剧？ 如果有这几个情况的发生， 那么就可能是你的耻骨，出现了分离情况。 缝隙大于10MM，被称为耻骨分离 一旦耻骨分离， 可能会出现耻骨联合处的局部疼痛， 那么为什么会发生这种情况呢？ 你的耻骨经历了什么？ 耻骨分离并不是每个人都会发生的

2019年6月剖腹产吉日 2019年6月05日 戊戍年五月初三 星期三 鸡日冲(丁卯)兔 宜：嫁娶、祭祀、祈福、求嗣、开光、出行、出火、拆卸、动土、上梁、进人口、入宅、移徙、安床、安门 忌 2019年6月剖腹产吉日 2019年6月09日 戊戍年五月初七 星期日 牛日冲(辛未)羊 宜：嫁娶、安机械、交易、出行、祭祀、祈福、求嗣、斋醮、塑绘、开光、合帐、裁衣、放水、开池、掘井 忌：作灶、理发、造桥、行丧、安葬 2019年6月剖腹产吉日 2019年6月12日 戊戍年五月初十 星期三 龙日冲(甲戌)狗 宜：祭祀、祈福、求嗣、斋醮、安香、解除、移徙、入宅、会亲友、求医

蒸鱼的问题，今天和大家分享一下怎样蒸鱼，做出来的口感才更好吃。 秘诀一：选好食材 鱼的大小很重要：大小适中，一般建议700g左右，鱼太大既不利于成熟，肉质也会粗糙。 鱼的新鲜很重要：蒸鱼，最好选择鲜活，现杀鱼，当天买当天蒸，买来杀好的鱼，因为刚宰杀的鱼肉有一个排酸期，不适合烹调，放置2小时（10度左右）以后蒸，口感更好，这样鱼肉才鲜。在济南这种内陆市，海鱼相对来讲冰鲜和冷冻多，冷冻时间过长的鱼不适合蒸着吃，冷冻水分也会有所失，肉质会发柴，腥味也会增加。 秘诀二：巧去腥味 鱼的清洗很重要：蒸鱼也好，烧鱼也罢，清洗过程需要去掉：鱼鳃、鱼腹中黑膜、鱼腹中血块、鱼体表面粘液，这几个部位是鱼腥味的来源，一定要去除干净。 鱼的改刀很重要：鱼清洗干净以后，腌制以前为了更好的入味，需要在鱼肉表面切花刀，重点：不单单

　　许多妈妈分娩后，家人就开始对其大补，专家在此提醒，这是错误的做法，特别是产后头三天，产妇的体力尚未恢复，不适合大补。 产后头三天饮食安排指导 　　产后头三天时，产妇的体力尚未恢复，食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富为佳，形式为流质或半流质。可食用牛奶、豆浆、藕粉、糖水煮鸡蛋、蒸鸡蛋羹、馄饨、小米粥等。不要吃刺激性的食物。 　　另外，剖腹产的产妇一般需要在产后36小时之后才可进食。 　　每餐不要进食过多，因为此时产妇的胃肠功能还没有完全复原。三餐之间可以加餐，做到少食多餐，这样既可以保证营养的充分供给，又不至给肠胃增加过多负担。 　　应该特别注意的是，在分娩之后的3-4天之内，产妇不要急于进食炖汤类，因为炖汤类会促进乳汁分泌， 而此时产妇的初乳尚不十分畅通，过早喝汤只会使乳房胀痛。以后随着身体和消化能力的慢慢恢复，产妇渐渐进入正常饮食。待泌乳通畅后，才可多喝汤。

低血糖人群 玉米须具有降血糖的作用，低血糖的人群食用玉米须泡水，会使血糖降得更低，容易出现眩晕、无力的情况，因此低血糖人群最好不要食用。 尿频尿急人群 玉米须有排出体内水分，利水利尿的作用，因此食用会出现尿液增多的现象，那么尿频尿急的人群食用，容易出现尿液增多，更加无法控制尿液的排放，可能会出现赶不及上厕所的情况。 低血压人群 玉米须水有利尿的作用，虽然也含有较多的矿物质，但是本身利尿作用排出的矿物质远远高于喝玉米须水补充的矿物质，因此有改善血管渗透压的作用，可以降血压，因此本身血压较低的人群不宜食用玉米须，会导致血压更低，出现头晕的情况。 缺钾人群 神经递质的传递，和钾离子息息相关，一旦缺钾，神经递质的传递受到阻碍，会出现影响情绪、容易疲劳、头晕目眩、手脚抽

回奶药有哪些？ 1、中药类回奶药 服用方法：准备一百二十克炒麦芽，加水煎煮，三次服用（产后前期和断奶之前比较适合）；准备一碗豆浆，再加入些许白糖，搅匀后服用即可。 2、大剂量维生素B6 服用方法：准备VB6，200mg为宜，每天分三次服用；48小时后减少到100mg，也是分三次服用，总共服用三天。（开始喂奶和断奶之前使用比较适合） 3、乙芪酚、乙烯雌酚等雌激素类回奶药 服用方法：口服或者注射都可以，每次五毫克，每天三回，连续三到五天。（生产后一到两天，还没有大量分泌乳汁前比较适合） 4、其他回奶药物 服用方法：准备六克花椒，加水煎煮后加入六十克红糖，每天分次数喝，喝一到三天即可；准备四克番泻叶，加入两百到三百毫升开水浸泡，浸泡十分钟左右，每天分两到三次服用，三到七天即可。

古代娘娘生宝宝，为什么自己不喂要请奶妈？可不只为身材恢复。难道她们为了保持身材就如此狠心?她们不亲喂，到底是出于自愿，还是内有隐情? 抱着这样的疑惑我去查了资料，才发现，古代娘娘生宝宝，自己不亲喂却要请奶妈，原因可没有咱们想的那么简单。个中缘由因为涉及各方利益，曲折得很。 对娘娘们来说，不亲喂一是为了彰显身份，第二才是恢复身材 母乳喂养是个苦差事，这点连古人都明白。因此，自己亲自喂宝宝，这份苦，显贵人家才不会吃。她们甚至在宝宝出生前，就各方物色奶妈，有的甚至还不止一个。可以说，在古代，奶妈就跟如今的车房一样，是属于亮明身份、划清阶层的“标配”。 除此之外，对于娘娘们来说，生完孩子后，抓紧恢复身材笼络圣心，这也是不亲喂的重要原因。毕竟作为身在宫中领薪水的“白领一族”，各位娘娘的俸禄有多厚，跟皇上的恩宠分不开。 而

乳头白点，看着是小问题，可白点出来的时候，宝宝吸奶的钻心的疼，很多妈妈都被它折磨过。今天我们既然说到白点的问题，就把关于白点所有的问题全部给大家解释清楚，并且分享给妈妈们一些小妙招来解决白点。 1、什么是乳头白点 乳头白点，在我们哺乳期是非常常见的问题，其中又分为乳头白泡和乳头炎。前者一般是由宝宝衔乳姿势不正确，吸吮力度过大而导致的乳头受伤；而后者是由乳孔堵塞或者炎症引起的，我们着重说后者，也就是我们常说的乳头白点或者乳头炎。 这种乳头炎，很多情况下乳汁不出或者极少出来，也是哺乳期容易反复出现的，很多时候乳汁流出不顺畅或某个乳孔没有乳汁流出，上面覆盖着一层白膜，宝宝吸吮的时候很疼，乳房可能有硬块也可能没有硬块。 2、乳头白点的形成原因 a、饮食油腻或饮食不节 哺乳妈妈如果饮食油腻，不仅容易导致乳汁淤积，而且白点也

月子期间香菇怎么吃 香菇炖鸡 材料：土鸡1/4个、香菇3个、枸杞适量勺、生姜1个、月子米酒50ml 做法： 1、鸡肉1/4只，洗干净放在炖锅里面，加入适量水。 2、大姜一个，切片，香菇三只泡发好切开，枸杞适量。 3、加入大概50ml的月子米酒。盐和味精适量。 4、高压锅大火压大概15到20分钟左右。 5、出锅即可! 功效：香菇炖鸡汤主要是，有助身体恢复增强抵抗力的，在坐月子期间，多喝一点对下奶也会有帮助。 月子期间香菇怎么吃 香菇烩豆皮 材料：鲜香菇12朵、豆皮4两、莲藕粉一匙、芝麻少许、盐少许。 做法: 1、香菇先用盐水浸泡半小时，取出切薄片;豆皮切条;莲藕粉用一碗冷水拌匀;将麻油小火烧温后，放下香

盆底肌康复原理基本原则 产后盆底肌肉康复的主要目标和基本原则是提高盆底肌肉收缩能力、预防和治疗PFD、改善性生活质量。1940年，Arnold Kegal医生提出了Kegal训练法以加强盆底肌肉的力量，减少尿失禁的发生。在此基础上辅以生物反馈技术、电刺激等技术，大大提高盆底康复治疗的治疗效果。 产后盆底康复概念 产后盆底康复是指综合运用有关康复治疗技术，恢复、改善或重建女性在妊娠和分娩过程受到不同程度损伤的盆底有关功能，预防和治疗盆底功能障碍相关疾病。 产后盆底康复主要手段 产后妇女处于特殊的生理时期，产后妇女的盆底功能障碍性疾病防治不适宜采取药物及手术等干预手段。因此，康复流程重点推荐以盆底肌锻炼及借助物理因子提高盆底功能的运动疗法和物理因子疗法作为产后康复措施。 美国休斯敦盆底健康与物理

吸奶器有没有必要买双边的 如果奶量比较多建议买双边的。 吸奶器有双边和单边两种，有些奶量比较足或者是需要上班的妈妈需要吸奶器，在怎么选择吸奶器的情况下，如果奶量比较多建议选双边的，因为这样会省很多时间，还不容易浪费母乳。 吸奶器有哪几种 有手动和电动两种。 目前市面上见到的吸奶器有电动吸奶器和手动吸奶器，电动吸奶器还有单侧和双侧，手动的有按压式、橡皮球吸方式和针筒式。带橡皮球的吸奶器依靠挤出橡皮球内的空气，产生负压来达到吸奶的作用。 这种吸奶器，吸奶时如不注意奶水会流入橡皮球内，很难清洗干净，时间一长会有细菌繁殖，会污染吸奶器及妈妈的乳房。这种吸奶器吸力强大，会对乳头造成伤害，对于频繁使用吸奶器的妈妈们，一般不做推荐。 每个人都需要买吸奶器吗 并不是，买不买吸奶

顺产伤口裂开挂什么科 妇科。 女性在顺产的时候如果用力不对或者胎头过大，有可能会造成撕裂伤，这个在生孩子的时候会缝好，一般半个月左右会愈合。如果在生活中不小心造成伤口裂开，此时建议去医院就诊治疗。挂号妇科门诊就可以哦。 顺产撕裂伤口缝合裂开怎么办 1、照灯可以促进伤口愈合 产妇如遇上述情况不必过于担心，产后可以进行护理，改善撕裂症状。顺产产妇撕裂伤口进行缝合后一定要每日消毒伤口，如有条件可以加上照灯。灯照能够加快血液循环，促进缝线吸收。经常照灯可以帮助伤口愈合，避免感染。 2、注意个人卫生 如果伤口撕裂一定要注意个人下部的卫生，可以每天用一些外阴用的洗液兑水进行外阴的清洗，之后再用碘伏涂抹，外涂外用软膏也可以消炎。坚持几天后，伤口如果没有感染，就不需要重新缝合。 3、每日检查