柠檬水味道甘甜可口，是很多人的大爱，不少孩子也对它“情有独钟”，那么，柠檬水除了好喝外，还有哪些优点呢？孩子可以喝柠檬水吗？ 柠檬水的营养功效 (1)防治心血管疾病。喝柠檬水还可以防治心血管疾病，因为柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，所以可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。 (2)改善骨质疏松。对于蔬果、维他命C的摄取量较为缺乏的人群，专家建议回家后可多喝柠檬汁来补充。 (3)美白。柠檬维生素含量极为丰富，因此柠檬水是美容的佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。 专家解答：宝宝能喝柠檬水吗 可以给宝宝喝柠檬水，但是柠檬的酸度很大，您要将柠檬榨汁后冲的淡一些或加一些葡萄糖、冰糖等，调整一下口味给宝宝。先给宝宝少喝一点，宝宝接受后再逐渐加量。遵循由少到多，由淡到浓，由稀到稠的原则。

很多小朋友都很喜欢吃鱼丸，因为鱼肉变成鱼丸之后，味道会格外鲜美！尤其像是龙利鱼虽然低脂高蛋白，营养很丰富，但是特别不好嚼，把它做成丸子吃，不仅宝宝嚼得动，而且更容易消化和吸收。 这次用新鲜的龙利鱼来做的丸子，麻麻们可以亲自操刀的时候，也可以挑选一些刺比较小的鱼肉，比如鱿鱼、正宗的龙利鱼、鲈鱼等等。鱼肉最适合肠胃功能还没有发育完善的小宝宝们食用，而且鱼肉含有很丰富的多不饱和脂肪酸，有利于宝宝的大脑发育。 做了胡萝卜成分的肉丸，在视觉上就先吸引宝宝的眼球了，黄色的鲜艳搭配，摆在一起可比单纯的鱼丸更有吸引力哦！不仅蔬菜的营养全部都在丸子里了，而且加了蔬菜泥的鱼丸吃起来更软嫩，即使是刚出牙的宝宝也能嚼动，用它来锻炼宝宝的咀嚼能力真的是太适合了！ 手工鱼丸蔬菜汤 BY 曦妈妈辅食 食材：龙利鱼半条、蛋清1个、玉米淀粉适量、胡萝卜1

首先恭喜表情帝傅园慧，继续爆发洪荒之力，在100米仰泳决赛游出了58秒76的成绩，斩获了铜牌!小妞棒棒哒! 图片来源：新浪微博＠新浪体育 赛后，采访记者说：“第二名就比你快了0.01秒~”傅园慧自嘲：“可能是我手太短!” 而赛后采访简直成了傅园慧的单口相声专场! “我自己看我自己的视频的时候，都觉得惨不忍睹……” “我可以骂我自己吗?算了，公开场合……” “其实我也是有九窍玲珑心的人!” “我是一个很细心、体贴的girl!” “刚才那个问题是什么来着?” “我看昨天采访的视频，难以置信一个人的脸怎么可以这样?” 基于表情包背后的故事早已被朋友圈刷屏，就不赘述了，大家随便感受一下： ——58秒95?我有那么快吗? ——有保留吗?没

清香适口胡萝卜味甘性平，有健脾助消化之功，并含有胡萝卜素B族维生素，脂肪糖类其中含大量果胶，有收敛和吸附作用，患儿腹泻食用后可以抑制肠道蠕动，对抑制消化不良，所引起的腹泻非常合适。 原料：胡萝卜1/10个，面粉1小匙，卷心菜0克，酸奶1大匙，肉汤3大匙，黄油若干。 制作步骤： 1、将卷心菜和胡萝卜要成细丝炖烂。 2、用黄油将面粉略炒一下，加入肉汤、蔬菜煮，并轻搅。 3、将炖好的材料冷却后与酸奶拌好。 要点：一定要将粥煮好冷却后后再与酸奶混合均匀。 适合年龄段：1岁3月大的宝宝适用。

羊肉杂蔬粒粒面怎么做？今日安利的是羊肉杂蔬粒粒面，宝妈会做吗？鲜香美味一碗面非常受宝宝喜欢，下面来看看羊肉杂蔬粒粒面的做法。 羊肉杂蔬粒粒面 食材 冷冻高汤50毫升、熟羊肉泥15克、小米15克、胡萝卜10克、莴笋10克、茼蒿10克、木耳5克、清水适量、面粉适量 标签 改善贫血、感冒发烧、不爱吃肉、不爱吃菜、不爱主食、混合搭配、各种面类、10m+ 难度 ★★★ 1、小米洗净，锅内倒入适量清水烧开，放小米中火煮五六分钟。 2、小米取出，沥干水分，小米汤盛入碗里备用。 3、挖一勺小米放入面粉里顺时针搅拌，让小米粒完全裹上面粉。 4、裹完面粉的小米粒如图所示。同时将莴笋、木耳、胡萝卜切丁，茼蒿切碎。 5、将米汤和冷冻高

儿时的我，总是期盼着妈妈做的蛋炒饭。香喷喷的饭粒里，裹着的不仅仅是嫩滑的蛋碎，还有妈妈的味道。今天，我希望把这个味道进行小小“升级”，希望你能喜欢。记住这个味道，因为，这是母爱的传承。 三文鱼不仅味道鲜美，同时富含维生素及矿物质，其中的不饱和脂肪酸，能够促进宝宝脑部及视力的发育，今天我们要做的“三文鱼蛋炒饭”利用三文鱼搭配蔬菜及鸡蛋，营养更全面，让宝宝更聪明！ 食材介绍 熟米饭一大碗，鸡蛋两个，三文鱼100克，玉米25克， 胡萝卜25克，豌豆粒15克，盐2克，小葱1小根 菜谱做法1 将蛋黄与蛋液分离，取出蛋黄，用筷子打散后，放在一旁备用 2 三文鱼切小块，加入盐腌制10分钟 3 玉米用刀切出一条小缝，剥出玉米粒 4 胡萝卜去皮切粒，放在一旁备用，小葱切成葱花 5

　　在喂养宝宝时妈妈们一定要注意合理搭配营养，让宝宝充分吸收饮食中的微量元素，饮食科学搭配可不是一件简单的事情，因此很多妈妈们每天最头疼的就是想着给宝宝做什么饭，今天小编就给大家推荐几款好吃有营养的辅食。 　　很多宝宝在8个月的时候都会选择逐渐断奶了，那么此时又该用怎样的饮食作为代替呢?我们建议家长此时可以试着改变宝宝的饮食结构了，在补充身体所需的各种营养的同时，也能够逐渐适应成热的饮食习惯，也能够使宝宝在10个月左右的时间里顺利断奶。下面就是我们介绍的几款适合宝宝补钙的食谱，因为，此时宝宝正是长身体的时候，母乳中的钙元素已经不能满足宝宝的需要了，我们就要留心补充了。 　　鱼菜米糊 　　原料：米粉(或乳儿糕)， 　　鱼肉和青菜各15-25克，食盐少许。 　　制法：将米粉酌加清水浸软，搅为糊，入锅，旺火烧沸约8分钟;将青菜、鱼肉洗净后，分别剁泥共入锅中，续煮至鱼肉熟透，调味后

冬瓜是我们再熟悉不过的食物了，它不仅有补水的功效，在夏天还能防止中暑症状的发生，堪称夏季第一瓜。 营养价值 冬瓜，称之为“水芝”。冬瓜皮、肉、籽、瓤都有药用价值。冬瓜含有较多的蛋白质、糖类及少量的钙、磷、铁等矿物质和多种维生素等营养素。 冬瓜性寒味甘，清热生津，僻暑除烦，特别适合夏天。天气炎热，胃口下降，食欲不振，吃冬瓜既能补充水分，又能消暑，一举两得。 冬瓜有清热解毒、利水消肿的功效，它还能帮助减少体内的脂肪，对瘦身减肥有一定帮助，所以又有“减肥瓜”之称。 此外，多吃冬瓜也对养颜美肤有一定的效果。对慢性的支气管炎、肺炎等疾患也有辅助治疗的功效。 适用人群 宝宝能吃吗 可以，但需谨慎。 因为宝宝年纪还小，肠胃功能尚未发育成熟，冬瓜过于寒凉，若进食过多可能会导致宝宝消化不良，引起肚子痛

宝宝出现积食，肠胃不适的时候，作为爸爸妈妈都觉得很是心疼。所以如果遇到宝宝积食，我们不妨采取治不如防的策略，现在就来了解下宝宝积食的问题吧！顺便推荐4款食疗给你们哦~ 不吃太多就不会积食？积食小误区！ 1、不吃太多就不会积食？ 错误！有的爸爸妈妈认为，只要不要给宝宝过量进食，一般就不会出现积食的问题。其实除了大量饮食会引起宝宝积食之外，热冷交替，食物种类过杂也容易引起宝宝积食。 2、孩子积食只是小问题？ 错误！积食不是小问题，它不仅增加宝宝肠、胃、肾脏的负担，让这些器官也生病。所以宝宝积食不是问题，爸妈们要重视起来呢！ 宝宝什么表现说明可能积食了？ 1、睡眠不好 宝宝在睡眠中身子不停翻动，有时还会咬咬牙。 2、胃口不好，食欲不振 宝宝最近胃口缩小了，什么都不想吃，对

一岁宝宝的健康食谱，变着花样让宝宝爱上吃饭 一、温拌双泥 材料：茄子、土豆，番茄酱，熟鸡蛋一个，精盐、味精、香菜、香油适量。 做法： 1、分别洗净茄子、土豆，把茄子去皮，土豆上屉蒸烂，再剥去土豆皮，捣成泥茸状，加入精盐、味精拌匀备用。 2、蒸熟鸡蛋剥皮，把蛋清、蛋黄分开，将蛋黄捣成泥，蛋清切成细末，各加少许精盐拌匀备用。 3、把拌好的茄泥、土豆泥对称放在盘内，然后将蛋清蛋黄分别放在茄泥和土豆泥两侧，将西红柿酱堆放在中间，最后撒上香菜末，浇上香油即成。 二、肉菜卷 材料：瘦猪肉、胡萝卜、白菜适量，面粉、黄豆粉适量，植物油，葱、姜、精盐、酱油，碱。 做法： 1、将面粉与黄豆粉按按10：1份量称取，加入适量的水和成面团发酵备用。 2

当宝宝遇到感冒咳嗽的时候家长们一定要注意宝宝的饮食，有些食物是宝宝咳嗽的禁忌，所以家长们一定知道。 宝宝咳嗽不能吃什么?春季是宝宝感冒咳嗽的高发季节，儿童抵抗力差，更容易被感冒咳嗽侵袭。家长在日常护理时，要注意饮食调理，少让宝宝吃以下这些食物。 1 宝宝咳嗽不能吃什么食物? 1、不宜吃油炸食物 一说到油炸食物，很多妈妈都知道不能随便给宝宝吃。原因在于非常多的小朋友吃了油炸食品身体会出现问题，不咳嗽的可能马上变得咳嗽;如果本身就咳嗽的话会变得更加严重。 因此，在日常生活中，爸爸妈妈最好不要给宝宝吃油炸食物。孩子生病咳嗽的时候就更加不能给他吃了，不然会对孩子的健康不利。孩子咳嗽的话，最好是给他吃一些清淡的食物，平时多喝水，多吃雪梨之类的水果。 2、不宜吃辛辣食物 有些地区的家庭

阳光透过窗户的早晨，趋走了寒气，感觉活力四射。 随意的炒饭，包在蛋皮海苔里，成就最简单的中式寿司。说白了就是海苔蛋包饭。 Rare家熊孩子简易早餐: 海苔蛋包饭+热牛奶+金桔 成品方便取食，典型的 Finger Food。 一口一个，吃的有滋有味。 加上牛奶与金桔，喝的，水果都有了。 这样的早餐，宝贝不会拒绝的。 用简单食材，简易方法，快速做早餐。 【食材】： 米饭…………1碗 菠菜…………3颗 肉 ………… 适量 鸡蛋…………1个 寿司海苔……1张 盐油…………适量 【制作过程】： 1.肉切小块，加适量味极鲜，淀

冬天对宝宝脾胃好的美食，就属“排骨莲藕鹰嘴豆汤”了，有的妈妈会做了，不会做的妈妈们可以跟着文章中的步骤一步一步来。 排骨莲藕鹰嘴豆汤看似很普通，但实际上营养很丰富，比如，排骨它富含蛋白质，同时还含有宝宝最易缺乏的血红素铁、锌和硒；莲藕富含碳水化合物和维生素C；鹰嘴豆富含植物蛋白和钙、钾等各种矿物质；干香菇富含香菇多糖、维生素D及各种微量元素。 从营养学角度来说，它能补充蛋白质、补钙，还能补铁又补锌，提高免疫力，同时它的脂肪丰富，对于偏瘦的宝宝来说，它能长高又长肉；从中医角度来说，它能健脾养胃，补气血。 寒冷的冬天，喝了一小碗热呼呼的暖汤，宝宝心里都是暖融融的。 排骨莲藕鹰嘴豆汤 营养解说 ①高蛋白：排骨和鹰嘴豆的蛋白质含量都很高； ②高钙：鹰嘴豆的含钙量丰富，排骨和莲藕也含有一定的钙，几种食材加起来，

这一阵没怎么做面食给大家，总觉得少了点什么，了解我的姐妹都知道我爱折腾面食哈。 普普通通的白面馒头，说实话我都不太喜欢吃，“挑嘴”的宝宝们，怎么会爱呢。那怎么才能做的更符合宝宝胃口呢，除了在造型上下功夫，“内涵”也要下功夫的。 这次我在馒头里加了牛奶和燕麦，馒头会有一股股浓郁香甜浓郁的牛奶味道，还有阵阵的麦香味，口感丰富，营养价值也非常的高。 辅 食 小 贴 士1、很多妈妈问过我，孩子能不能吃酵母?答案当然是可以的，酵母不仅改变了面团结构，让其变得更松软好吃，还大大地增加了营养价值。酵母富含多种维生素、矿物质和酶类。发酵后，面粉里一种影响钙、镁、铁等元素吸收的植酸可被分解，从而提高人体对这些营养物质的吸收和利用。2、发酵究竟需要多少时间，我的个人经验是：发酵是否成功不能光看时间，而是看

谁说吃藕丑的？藕这么好吃，而且水分多、富含维生素和矿物质，夏天到了一定要多吃啊~ 炝炒藕丁 食材：藕、青椒、红椒各半个、蒜、葱少许，鸡精、盐适量 步骤： 1、把去皮的藕和青椒红椒洗净切丁。 2、在锅里放一碗水，煮开，快速的过一遍水，捞出。 3、热锅放油，爆香蒜瓣后倒入藕丁，大火翻炒几下。 4、倒入红青椒，大火炒2分钟。 5、待材料变熟，加入盐和生抽调味，翻炒均匀。 醋溜藕片 食材：藕500g、米醋2勺、盐、葱末1小勺、白砂糖10g 步骤： 1、葱切段，藕切片，用凉水洗净备用。 2、在锅内放油，等到七分熟时，加入葱末爆炒出香。 3、加入藕片翻炒至藕片变通透。加入食盐，继续翻炒。 4

冬瓜是平民素食，很家常很耐吃，吃法也有很多种，素烧肉烧清蒸清炖都是很美的。海米冬瓜是一道经典的菜式，我今天把海米换成了虾，味道一样的美。做法也很简单，人人都会做。 做菜搭配不拘于形式，手边的食材，都能玩出新花样的。 材料：冬瓜 虾 葱姜 蒜 调料：盐 糖 生抽 料酒 色拉油 胡椒粉 做法： 1、虾去皮开背，加生抽料酒拌均匀。 2、葱切碎，蒜拍松，姜切碎。 3、冬瓜去皮切块。 4、炒锅倒油，先炒虾仁。 5、再下冬瓜，加盐，生抽和糖调味。 6、冬瓜烧透后出锅。冬瓜品种不同，含水量不同，酌量添加水中小火烧菜就好了。出锅时加上小葱碎。 小贴士： 这个菜我有时候也用煮的方法做，直接加

听说你还在做胡萝卜炒青椒、胡萝卜炒肉片？孩子越来越不喜欢吃？其实胡萝卜做美味很简单，轻松丢进微波炉，洋气得你认不出来，好吃得你停不下来！ 烤胡萝卜片 既保留了胡萝卜的营养，又能随时做零嘴补充能量，健康美味必须来一份！ 材料：胡萝卜、烤箱、蜂蜜 步骤一：将胡萝卜切成薄片，依次放在烤盘上。 步骤二：喜欢甜食的朋友可以在胡萝卜片上刷一层蜂蜜，偏咸口感的朋友可以撒上食盐或烧烤料，制成不同的口味！ 烤箱中火烤至胡萝卜干脆即可！代替薯片美味营养妥妥的！ 胡萝卜蓉 香甜不输红薯，暖糯适宜老小，营养还一点儿不破坏，饿了就来点儿胡萝卜蓉吧~ 材料：胡萝卜、芝士片或酸奶、砂糖、微波炉或蒸锅 步骤一：把胡萝卜切成薄片，放在微波炉中中火烤至熟软，或是在蒸锅中蒸熟也可。

很多妈妈在一遇到宝宝不爱吃饭的时候，就要开始担心宝宝是不是缺锌了。其实宝宝不爱吃饭的原因有很多，缺锌引起的食欲不振只是其中的一种可能。如果宝宝能经常吃到像蚬子、海蛎子、扇贝、花甲等等这些贝壳类的食物，其实是不必担心宝宝缺锌的。 不过在夏天，宝宝出汗会比平时多，要格外留意宝宝是否缺锌，别忘记给宝宝多吃一些可以补锌的食物。 作为在海边生活的小思一家来说，经常吃到贝壳类食物是非常轻松的事情，那做法也是自然要多种多样。加了芝士来焗这种吃法也是经常被我端上餐桌的，再比如之前咱们做过的芝士焗扇贝，方法很像、口味不同，但补锌的效果也是一样好。 关于芝士也就奶酪，大家一定有很多想要问的问题，芝士是一种发酵的牛奶制品，其性质与常见的酸牛奶有相似之处，都是通过发酵过程来制作的，也都含有可以保健的乳酸菌，但是奶酪的浓度比酸奶更高，近似固体食物，营养价值也

要给宝宝最喜欢吃的食物排一排名次，披萨是绝对能登榜的食物之一。自制披萨，馅料比较简单，但是披萨底绝对是一个比较费时间的难题，还有不少没有入手烤箱的麻麻，更是力不从心。 这次我偷了个懒，只用平底锅和土豆片，完成了土豆片披萨。 孩子竟然觉得比面皮底的披萨还要好吃！棒！棒！棒！ 披萨底饼有土豆的香软糯甜，内馅芝士的香醇可口。 我实在想不出别的词来告诉你们它有多好吃，简直是前所未有的口味，我敢保证不管是你或者是宝宝，吃进嘴里就只会 “哇~~~”。 美美的造型，放在盘子里，你就可以享受宝宝惊喜的表情，和火速的光盘啦。 营养简单、还快速的披萨，我在厨房总共忙活不到10分钟就搞定了，食材搭配比较随意，你可以根据家里有的来搭配。 再给宝宝配上杯米糊或者稀粥，营养美味的早餐就做好啦！ 土豆芝士披萨 做

新陈代谢变快的夏天，孩子更需要补钙。而夏季孩子的胃口比较差，有些妈妈问需不需要额外再补充些营养剂。 小编的建议，最好还是从食物中社摄取。如果三餐食用量比较少，可以在饮食中添加点小点心补钙哦。 今天为妈妈们推荐三道爽口的补钙小点心，菜谱难度依然是一颗星! 1 ▼牛油果燕麦牛奶 这是一道管饱管味道，又管补钙的点心。牛奶的补钙功效不用说，一直深得妈妈心，搭配谷物的含钙冠军，补钙效果不在话下。 【食材】牛油果1个、牛奶200毫升、燕麦3汤匙、砂糖1茶匙、热开水半杯。 【做法】 步骤1：燕麦倒入杯中，加入刚好没过燕麦的热开水，搅拌均匀，取适量的燕麦，均匀地铺在杯底一层，占杯子约1/3的量。 步骤2：牛油果洗干净后对半切，取出果肉，放入搅拌机中，倒入牛奶和半茶匙砂糖，搅打成牛