虾仁米饭蛋羹 参考年龄：12个月+ TPIS：辅食小贴士 1提供给宝宝的营养 今天这道辅食制作方便、耗时较短、营养又均衡，最重要的是宝宝超爱吃，简直就是为一人带娃的宝妈所准备的。虾和鸡蛋中富含易消化的蛋白质和钙、铁、锌、磷等营养元素，钙磷的比例合适，易被人体吸收。小青菜和胡萝卜的加入，不仅能补充更多的维生素，还能带来较多膳食纤维，起到促进肠胃蠕动的作用。不过，上述这些食材都只是这道辅食的配料，最重要的当然是米饭啦，所有食材混合后一起蒸，可以将虾肉的咸鲜和鸡蛋的蛋香融入米饭中，提高宝宝的食欲。 2添加の小要领 ●全蛋和虾都是建议宝宝12个月后再添加的，初次添加时要分开单独少量尝试，确认宝宝不会出现食物不耐受或过敏的情况后，才可以正式混合添加哦。 ●这道辅食的性状是软软的固体状，比较适合作为宝宝随餐前的锻炼，喂

五彩小馒头怎么做，宝宝们爱吃的小馒头，宝妈会做吗？简单的拌一拌，炒一炒也能很诱人的~做起来简单，但是营养绝对不马虎！有鸡蛋有蔬菜营养丰富，黄黄绿绿的食材混搭，来达到宝宝各方营养均衡摄入的目标。 用料：鸡蛋黄、小馒头、西兰花、胡萝卜 准备好所需要的材料。馒头切小丁。西兰花焯水后花朵部分切末，胡萝卜切末。 馒头切丁。蛋黄打散，倒入馒头丁中。 搅拌均匀。 锅中倒油刷匀，加入胡萝卜碎，翻炒变色。加入西兰花末翻炒片刻。 最后加入馒头丁。炒至馒头丁金黄。 宝宝一口一个，松软易咀嚼。 搭配一碗粥米作为一餐。

牛油果又名“鳄梨”，是著名的热带水果之一，其营养价值非常高，富含多种维生素（A、C、E及B族系列维生素等）、多种矿质元素，食用植物纤维，丰富的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%，为高能低糖水果。牛油果味道也很独特，果肉柔软，似乳酪，六个月的宝宝就可以食用，可以单独吃也可以搭配水果食用。 2 3 4

逛菜市场的时候看到卖鸡蛋的摊子上有鹌鹑蛋卖, 当时马上想到了小时候吃的袋装的铁蛋零食，那儿时记忆中让人怀念的味道，怀念不如行动， 赶紧买上一斤的鹌鹑蛋自己回家去做哟。鹌鹑蛋是一种很好的滋补品，被认为是“动物中的人参”，宜常食为滋补食疗品，因在营养上有独特之处，故有“卵中佳品”之称。特别是鹌鹑蛋的营养分子较小，比起鸡蛋来更易吸收、利用，同时比鸡蛋，鹌鹑蛋的胆固醇含量更低。 鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素和钙、磷、铁等矿物质；鹌鹑蛋中所含的丰富的卵磷脂和脑磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物质，具有健脑的作用常吃提高记忆力；它所含的维生素P等物质，是心血管疾病患者的滋补佳品；常吃它还能缓解失眠、神经衰弱、预防过敏等功效；鹌鹑蛋对有贫血、月经不调的女性，其调补、养颜、美肤显著的功效。 家里的小孩子就很喜欢吃鹌鹑蛋，尤其是早餐时

时蔬蒸肉盒 参考月龄：11个月以上 TIPS：辅食小贴士 1提供给宝宝的营养 很多妈妈都会来和我抱怨说宝宝不喜欢吃蔬菜，但蔬菜不一定要单独吃，也可以“藏”进宝宝爱吃的辅食里带着吃。一味的“逼”着宝宝吃蔬菜，这只会适得其反。今天我推荐的这道牛肉搭配蔬菜做的一款小方，制作简单，营养也非常丰富。牛肉是宝宝补铁、补锌的红肉，高蛋白低脂肪，易消化吸收，加入了土豆、山药和胡萝卜之后，还能增添更多的维生素和膳食纤维，营养更均衡。 2添加の小要领 ● 制作小方时最好选用牛里脊部位，它的的蛋白质、血红素铁含量较高，而且纤维素也较少，更易咀嚼和消化。 ● 牛肉小方虽然是固体形状，但口感比较细腻，几乎是稍稍咀嚼就能化掉，是非常不错的手指食物。 3黄妈说... 做小方可以一次稍微多做点，冷藏能保存2天，冷冻能保存5天

烤土司布丁 香甜又可口。 食材 牛奶150克、鸡蛋2个、吐司3片、香蕉1根、葡萄干适量、椰蓉适量 标签 增高补钙、不爱吃蛋、不爱吃奶、不爱主食、西式烘焙、12m+ 难度 ★ 1、准备好食材。 2、吐司切丁放入烤碗里。 3、香蕉切片放入烤碗里。 4、鸡蛋打散，倒入吐司碗里，稍微按压下，让吐司吸收下蛋液。 5、缓缓倒入牛奶，别太多了，不要超过6分满。 6、撒上葡萄干、椰蓉。烤箱180度预热5分钟，放入烤20分钟。 小贴士 1、量根据自己的烤碗定。这个分量可以妈妈和宝宝一起吃

宝宝在吃辅食吗？那么该给宝宝做个什么样好吃的食物呢？挑食的娃也能吃一大碗，你做给宝宝吃吗？ 今天正式休息了，就花点心思再为孩子准备点美食吧！堂妈今日为你推荐——三文鱼时蔬炒饭。 这款炒饭颜色很诱人，而且因为加入了鱼肉、鸡蛋、胡萝卜、西兰花等，口感和味道上也不差。昨天晚上给娃做了一碗，娃没多大一会就吃得干干净净。 辅食 三文鱼时蔬炒饭 参考月龄：14M+ 准备食材： 三文鱼40克 鸡蛋1个 西兰花20克 胡萝卜20克 米饭适量 需用工具： 不粘锅、锅铲、刀、刀板 所耗时间： 20分钟左右 制作「步骤」 - 1 - 将胡萝卜、三

莲藕里面有丰富的营养，是蔬菜中的极品。经常吃莲藕可以美容养颜。莲藕这样做更好吃，莲藕饼，首先准备一些肉馅，打一个鸡蛋清，里面放入调料，搅匀。想一个方向搅上劲。 在把玉米粒加入肉馅里，把搅好的肉馅放在藕片上。 在锅中加入底油，把藕片放在平底锅里煎熟即可。 这么好吃的一道美食孩子看见就吃没了，快动手做吧。

因为营养价值高，这两年秋葵突然之间就火了起来，每100克秋葵里面含有101mg钙、4.4克膳食纤维，能够促进肠道蠕动、增加饱腹感。可以说是含钙量比较高的一种蔬菜，在秋葵的嫩颊上富含了各种维生素和胡萝卜素，可以保护视力。而秋葵嫩果的黏液更是好东西，富含、钙、锌、钾、硒、维生素B1等多种营养成分。 早就想给宝宝做点秋葵吃了，但说实话，我和宝宝都不太喜欢秋葵的口感和味道，所以呢，还得开动脑筋，先让宝宝尝试变了样子的秋葵，用虾胶来酿秋葵，再做成厚蛋烧，从外边看，宝宝不会发现这就她之前不爱吃的秋葵，味道也比其他做法好吃多了。 卖相一级棒的虾胶秋葵厚烧越吃越有甜丝丝的感觉，里边秋葵的口感更是比黄瓜更清新呢！ 食材：秋葵110g、鲜虾70g、鸡蛋1个。 调料：无（过了周岁的宝宝可根据宝宝口味来决定是否加盐） 烹制方法：蒸

　　想让孩子聪明又健康，就要合理地给他们子补充一些营养食物能起到健脑益智的作用。反之，如果不注意食物的选择，孩子爱吃什么就让他吃什么，反而会有损大脑发育。 　　想要宝宝变聪明，可以从饮食上下手哦，合理搭配宝宝的一日三餐，有助于宝宝变聪明，下面小编为您介绍3款健脑美食。 　　这里给妈妈推荐3款宝宝健脑食谱： 　　鲔鱼苹果糊 　　营养分析：鲔鱼鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，所含氨基酸齐全，人体所需8种氨基酸均有，还含有维生素、丰富的铁、钾、钙、碘等多种矿物质和微量元素，是现代人不可多得的健康食品。 　　制作方法：将鲔鱼入水煮熟后压碎。苹果去皮磨泥，加少许水调匀米(麦)精，洒上碎鱼肉一起拌匀。 　　鸡肝粥 　　营养分析：鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素A、B族维生素。肝中铁质丰富，是补血食品中最常用的食物。 　　制作方法： 　　1.大白菜洗净切碎后，加少许水煮熟，

一年之计在于春，万物生长，是时候给娃的餐桌换换口味了。周末的上午，伴着这首轻快的歌曲，给孩子做个美味吧！ 我是西餐大厨菠菜煎饼 材料： 菠菜200克、低筋面粉150克、鸡蛋1个、色拉油、食盐、鸡精、香油。 做法： 1.菠菜放入有盐的开水中焯一下，切断，放入果汁机中加适量水榨汁。 2.榨好的汁中打入一粒鸡蛋，加入适量的面粉，清水，盐，鸡精，香油和色拉油搅拌均匀（调到自己满意的颜色为准），稀面糊调到以勺子舀起能快速落下比较好。 3.电饼铛开下盘，不放油，舀上面糊，薄薄一层即可，看凝固表面变色，翻面稍微煎下就可以了。 小贴士： 喜欢吃菠菜卷却担心自己不会做？现在会了吧，其实超简单！菠菜煎饼里可以卷上孩子爱吃的辅料，或者卷一点果酱，都是健康营养的最佳选择呢。 最健康的“春卷”

每天为给娃做啥吃的绞尽脑汁？当家里只剩有限的食材，时间还特别紧，还能愉快的玩耍吗？考考你：西葫芦和南瓜，晚餐你能想到啥？西葫炒南瓜？NO！宝儿这样估计不爱吃哦！ 那，那还能怎么办？ 来来，用有限食材做出新花样！ 果儿爸放假期间，自告奋勇带宝儿去上早教，说是要体验当妈的一天。哟！太阳从东西边升起了！我乐坏了，一个人在家清净得很，总算可以安心做点自己喜欢的事儿！ 晚上6点，娃爸打来电话：“宝儿想在这儿多玩会儿，我们大约7点到家，晚饭你做吗？”这是临时派任务呀！啧啧，能难倒咱吗？ “没问题！”我满口答应下来。 可在厨房转悠一圈，就看见了一根西葫芦，一块南瓜。半个小时，让我做啥？西葫炒南瓜？宝儿估计不爱吃呢？ 顺手打开冰箱，幸好看到了还有中午剩下的一块排骨和一块馒头，想起冷冻里还有虾，计上心头，瞬间想好了三道菜！

剩米饭经常会炒来吃，孩子有点不愿意吃了，就做了蛋包饭，把鸡蛋做点花样。 食材明细：剩米饭 青豆 鸡蛋100克 10克 两个 家里没胡萝卜了，有的话可以放点胡萝卜，黄瓜丁，火腿肠都可以的 做法: 1、一个全蛋加一个蛋黄加少许盐打散，另一个蛋白液放到碗里，打散 2、锅里热油炒一下青豆 3、把一个半鸡蛋的鸡蛋液倒进刷过油的平底锅，小火，煎好，不用翻面。比较不圆，我用碗扣了一个形状 4、关火，用裱花嘴或者圆形瓶盖按压出圆孔 5、把鸡蛋白用勺子放进圈里，开小火凝固后关火 6、炒锅里，把鸡蛋，米饭，倒进去，加味极鲜翻炒，出锅前加点鸡粉 包上

　　进入到春季，又到了宝宝腹泻的高发时期，在此阶段，就需要妈妈精心的照顾和调理，特别是饮食的调理非常关键，在这里，亲亲宝贝小编就推荐一款腹泻宝宝食谱，妈妈们要吧提前收藏起来，以便急时所需。 　　营养糯米饭 　　材料 　　泡好的大米15克，泡好的糯米10克，豌豆1 5 克，栗子2 0克，香菇、胡萝卜各10克，食用油1/2小匙，水40毫升，高汤1/4杯 　　做法 　　1.豌豆煮好后去皮，磨成粉;栗子去皮，切成1厘米小丁。 　　2.香菇取用伞部，剁碎;胡萝卜去皮，汆烫一下切成丝。 　　3.在大米和糯米里加水，放进豌豆和栗子煮成饭。 　　4.香菇、胡萝卜煸炒后，再将做好的饭一起倒入高汤里煮。 　　总之，家长们一定要重视的，掌握好具体的方法，合理的安排饮食，及时调节宝宝肠道。

宝宝高营养辅食餐怎么吃？宝宝高营养辅食餐怎么做，宝妈晓得吗？下面看看如何以最短的时间，给宝宝最好的营养，10分钟搞定宝宝辅食就这么简单。 ▼ 鸡肉玉米泥 想要宝宝聪明，玉米少不了。玉米含有丰富的谷氨酸，这种氨基酸能促进大脑的发育，所以对生长时期的宝宝具有很高的营养价值。 另外在辅食内加一些鸡肉泥，既能补充蛋白质，也非常容易让宝宝吸收。 【推荐人群】 7个月以上的宝宝 【食材】 鸡肉30克、玉米粒50克。 【做法】 步骤1：将玉米洗干净，沥干水分，放入沸水中煮熟。 步骤2：将煮熟的玉米捞出，放入搅拌机中，加入少量白开水，搅打成玉米泥，再过筛。 步骤3：将鸡肉洗干净，放入锅中，加入清

黑芝麻松饼怎么做？宝妈会做吗？比蛋糕还松软的黑芝麻松饼不仅能预防宝宝便秘还能补钙，接下来看看黑芝麻松饼的做法吧。 众所周知，黑芝麻里的钙比虾皮、牛奶的钙量还高，每100g的黑芝麻就含100mg钙,宝宝吃了可以补充到丰富的钙质！ 另外，特别强调的是，黑芝麻还富含大量的油脂和粗纤维，可以有效预防和治疗宝宝便秘。 步骤 1：取一个鸡蛋，把蛋黄、蛋清分别打到两个无油无水的碗里。 步骤 2：在蛋黄中加入80毫升的配方奶。 步骤 3：取20g芝麻粉。 步骤 4：再加60g低筋面粉。 步骤 5：把黑芝麻粉和低筋面粉，加入到准备好的蛋黄配方奶中，充分搅拌均匀。 步骤 6：再取8g白糖。

蛋香煎米饼 材料 A.米饭60克 B.鸡蛋1个→磕入碗内打散 C.火腿肠10克→切丁 D.青豆10克→焯水 玉米粒10克→焯水 做法 1.将A、B、C、D全部混合→加入少许盐搅匀放置5分钟 2.锅烧热放油→放入混合的食材小火煎熟 功效 大米可提供丰富B族维生素。大米具有补中益气、健脾养胃、聪耳明目、止泻的功效。 适合3岁以上宝宝 紫米饭团 材料 A.紫米100克→加水浸泡2小时 B.大米50克洗净 C.鲜虾4只→去头、虾壳、虾线洗净 做法 将A、B放入电饭锅→加水按下煮饭键→待按键跳起放入C蒸熟后用米饭包

给宝宝们做辅食可真是考验心思呢，想要做得好吃，又不能加太多的盐来调味。比如说简简单单的一份面条，为了让宝宝吃得清淡些，小思妈妈研究了好多天然的调味料。 比如鸡汤，牛油果泥、芝麻酱、番茄炒鸡蛋，通通都可以来跟面条一起搭配呢，看着普通，但每一样都特别受宝宝们的欢迎哦~ 正巧这两天又发现一种好吃的天然酱料，就是在西餐中经常会用到的白酱，调出浓浓的奶香味，也是一道不需要额外加盐就炒鸡好吃的面条。 白酱蔬菜面 食材：鸡肉，西生菜，白玉菇，意大利面（或面条），面粉，牛奶或奶粉 调料：无 烹制方法：煮 参考月龄：12个月以上 难易程度：无难度 提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。意大利面一定要购买细一点的，没有的话就用普通面条。 ＊ 做法 ＊ 1. 鸡

当煮得浓稠的芝士配上软香的鸡蛋面疙瘩和星星点点的翠绿西兰花，用叉子把苹果裹满芝士汤底，满口都是浓醇奶香的味道，喉咙里还有一丝丝不浓重的菌菇清香味，泥萌是不是已经口水流到嘴角啦！ 除了水果之外，面包、丸子都可以蘸着这锅芝士汤一起吃，味道绝对和单独吃不一样哦！而且让宝宝自己蘸着吃的有趣吃法，还能增强宝宝对吃饭的兴趣，当然如果不用食物蘸着，而是直接吃的话也是可以的哟。 水果芝士锅 食材：鸡蛋液25克，香菇1个，西兰花10g，奶酪20g，面粉40克，苹果适量。 烹制方法：煮 是否搭配主食：可以作为宝宝的一餐饭 参考月龄：11个月以上 难易程度：无难度 提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。 ＊ 图文菜谱 ＊ 1. 准备食材：鸡蛋液25克，香菇1个，西

　　粥是宝宝食谱中不可缺少的一样，宝妈们做什么样的粥才能既美味又营养，来满足宝宝的胃口和身体需要呢？皮蛋瘦肉粥是一款不错的选择哦！ 　　皮蛋瘦肉粥用料： 　　瘦肉1块(猪腱肉最好)，皮蛋2个(无铅皮蛋，一则健康些，二则石灰味没那么大)，姜1块，水足量，油盐适量。要煮出一锅绵香好味的皮蛋咸瘦肉粥，要诀如下： 　　(1)挑米：煮粥用的米最好用东北大米，就是圆圆短短的珍珠米，煮出的别绵软; 　　(2)煮粥的米要预先腌：约半碗米淘洗干净后，要用2汤匙的油、1个半茶匙的盐和少许水(2茶匙)拌匀，腌至少半小时，放心，虽然用了很多油，但是油会在煮粥的过程中挥发，令米绵烂，所以并不油腻的; 　　(3)煮粥的肉要先用沸水煮煮去腥，或腌成咸肉：煮粥用瘦肉或腌的咸瘦肉， 　　不必太考究是猪的哪一块肉，总之要保持一整块肉块不要切开(我一般用大约巴掌大，1-2厘米厚的一块猪肉，如果条件许可，用猪腱肉更好