1、胡萝卜粥 材料：大米、小米、少许糯米、胡萝卜。（量多量少自己酌情加减，也可以做一锅全家吃） 做法：把米洗净，胡萝卜洗净后切碎，先切片，再切丝，再切成很小的碎丁儿和米一起下锅煮，一般粥好了，胡萝卜也熟了，因为切的很碎。（做法很简单） 【胡萝卜的营养与功效】 增强免疫功能：胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强机体的免疫轼能。 益肝明目：胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症； 利膈宽肠：胡萝卜含有植物纤维，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌； 健脾除疳：维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质，有助于细胞增殖与生长，对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义.胡萝卜所含的营养素很全面。 2、丝瓜面条 材料：丝瓜、面条 做法：丝瓜去

材料：面粉 做法： 1）面粉放入盆中，用开水烫面，边烫边搅拌，冷凉后和成面团 2）把面团分成相等大小，分别揉圆，擀成尽可能薄的面皮。 3）蒸锅里放水，大火烧开后，放入一张面皮，盖上锅盖。等热气升腾后再放入一张面皮，盖上锅盖。如此反复到所有面皮全部放入，热气上来后即可。 4）关火，趁热把卷饼一张张揭下来放入盘子中，卷饼之间就不会粘连了。 5）搭配各种炒菜、肉丝、鸡蛋丝，卷起来就是美味的一餐~我家乡一般喜欢炒醋溜绿豆芽、青椒鸡蛋、红烧面筋、土豆木须肉等卷在一起吃，其实，里面的菜可以按照自己喜好自由发挥哦~ 烹饪技巧： 1）开水烫面和面会使面皮更软，口感更好。 2）面皮擀到尽可能薄，这样卷饼才更好吃。 3）如果擀面速度快，可以一边擀一边蒸，节约时间。 4）可提前一晚把面烫好和好，分成小块装入保鲜袋放冰箱保存

南瓜 营养丰富，口感或甜或面或兼而有之。南瓜具有多种有点，是宝宝辅食的不错选择。南瓜具有丰富的胡萝卜素，使用后在体内可以转化为维生素a,预防皮肤干燥，促进视力发育。南瓜中含有的维生素C、B、氨基酸等多种营养物质，对孩子的免疫力都有着重要作用。吃南瓜可以促进孩子的生长发育，因为南瓜中含有淀粉，果胶等糖物质，口感细腻。 小猪南瓜馒头 材料： 面粉700克，南瓜150克，白糖适量，黑芝麻适量，盐适量，酵母适量 做法： 1.南瓜去皮后 入锅蒸熟凉凉 2.将南瓜和面粉放入干净和面盆，加白糖，酵母，少许盐，搅拌均匀成面团 3.和好的面团盖上湿布静放置发酵 4.发酵好的面团揉至排净面团里的空气，切成大小一样剂子

红薯饼 食材 红薯两个，鸡蛋两个，面粉三汤匙，白糖若干(根据自已的喜欢甜味的口味加入)。 做法 1、将红薯洗凈, 对半切或是切成三大块（比较容易熟），然后高压锅熟蒸熟，一般需要10-15分钟。 2、然后将热乎乎的红薯皮去掉放在瓷盆里，用木铲搅烂，边搅边加入白糖，面粉，最后加入鸡蛋。 3、搅均匀后，揉成丸子，在切板轻轻压平，再用宝宝平时吃大果冻的壳子当模子，压成一个个圆圆或心型的形状。 4、最后油锅架上（油可以不要很多，不吃油哦），将饼饼放入，两面各煎一次即熟。 芝麻南瓜饼 食材 南瓜，蜂蜜，面粉，糯米粉，面包糠，食用油。 做法 1、将南瓜切块去瓤，蒸熟后去皮捣成泥，加蜂蜜，面粉，糯米粉，和成软软的南瓜面团。先做成小剂子，再压成小圆饼，沾匀面包糠。 2、锅内

扇贝冬瓜白菜汤 秋季喝汤，好处多多 煲汤营养丰富 易于宝宝的消化吸收 制作起来更是非常简便 今天的这碗汤中，加了扇贝 扇贝的补锌效果非常好 用来煲汤，还可以给汤提鲜 但是任何一种食品所含的营养素都不会很全面 因此，提倡用几种不同食材混合来煮汤 宝妈们也可以发挥想象力 搭配好各种食材 给宝宝制作一碗味美营养的汤 购物清单 配方：扇贝丁30g、冬瓜60g、白菜50g 调料：盐少许 烹制方法：煮 参考月龄：12个月以上 难易程度：无难度 提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。 ＊ 做法 ＊ 1. 准备食材：扇贝柱30g、冬瓜60

宝宝胃口不好，不想吃饭怎么破？宝宝胃口不好吃什么开胃？吃什么能帮助宝宝开胃？今天就送给宝妈们一份辅食秘籍，只需10分钟就为宝宝制作出健康可靠、营养丰富、绝对适合宝宝的辅食。让宝宝爱上吃饭。 绿豆莲子粥 提前泡好绿豆和莲子，制作起来更省时。 原料：绿豆20克、莲子20克、大米20克 做法： 1、将绿豆、莲子、大米洗净，浸泡1小时。 2、将绿豆、莲子、大米入锅，加适量的水熬成粥即可。 绿豆莲子粥中的钙、磷、钾非常丰富。莲子还含有蛋白质、铁、维生素等营养成分，有助于宝宝骨骼和牙齿的发育，还有助于增强宝宝记忆力。 山药小米粥 做法简易而且成本很低，但是营养价值很高，而且有很好的食疗功效。 原料：山药20克、小米适量 做法：

拌蔬菜面，保留了蔬菜的营养和口感，面条是住消化的，这道美食可是很难得哦，妈妈们还在等什么呢？赶紧学起来吧！ 相信很多妈妈都遇到过这种情况：今天孩子爸爸加班了/出差了/有应酬，不回家吃饭，家里就娘俩。晚餐咋对付呢？ 做饭炒菜？在厨房忙活半天，吃完还要洗一堆碗好麻烦（现在天气辣么冷）！再说两个人，煮一两个菜嫌单调，三四个菜又吃不完~ 点外卖？多油高盐高热量，多不健康啊。不仅孩子吃不惯，当妈的减肥大计也泡汤了~ 随便弄点？又怕孩子营养不够。生长发育阶段，饭还是要好好吃滴~ 别担心，今天给大家带来一道很简单、营养又超级全面的蔬菜拌面。看一遍就能学会，材料也容易准备。 芝麻酱蔬菜拌面：有多种蔬菜，还很补钙！ 芝麻酱蔬菜拌面，点睛之笔，就是里面的芝麻酱。大家大概都不知道，芝麻酱这种看似普通的食材，可是深藏不露的补

宝宝的早饭，还给他喝牛奶豆浆吗？今天萌妈给大家介绍个好东西——米糊！ 米糊容易被人体消化吸收，可迅速为身体提供能量，各种谷类混合的米糊含有更丰富的营养和保健作用。而且它的做法也非常简单，只要有原料和豆浆机就好啦！ 一、黑芝麻糊 原料：芝麻30克、糯米50克、大米50克 做法：所有材料洗净，加水浸泡一夜，第二天用豆浆机制成米糊即可。 二、红薯杂粮米糊 原料：红薯200克、麦仁30克、糙米30克、玉米片30克 做法： 1. 麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗净；红薯去皮切小块，倒入豆浆机中。 2. 加入玉米片、麦仁、糙米，所需量的清水，加盖按下米香豆浆键即可。 三、莲藕燕麦米糊 材料： 莲藕50g、燕麦5g、大米1

　　宝宝吐奶是每个新妈妈都会遇到的现象，对于吐奶宝宝来说，最好的解决办法就是通过饮食来调理，在这里，亲亲宝贝小编就为吐奶宝宝，推荐缓解吐奶的食疗食谱。 　　食谱：藕汁生姜露 　　原料：鲜藕200克，生姜20克，米汤200克 　　调料：冰糖30克 　　做法： 　　1、将莲藕、生姜分别洗净切块; 　　2、将莲藕块、生姜块放进榨汁机中，加入适量水榨成汁; 能缓解宝宝吐奶的食疗食谱 　　3、将榨出的汁和米汤一起倒入锅中煮沸; 　　4、调入冰糖，继续煮约5分钟即成。 　　【知识补充】吐奶 　　喂奶后不久小儿就出现了吐奶的现象，相信很多妈妈在喂养婴儿时都会碰到这个问题。其实吐奶是婴儿期常见的喂养问题。一般情况下，如果婴儿进食过多，吃奶后立即平躺或者剧烈摇晃，较易造成吐奶。此外，一些全身性或胃肠道疾病所引发的胃食道返流，也会引起吐奶。还有部分婴儿因为胃肠发育不良造成吐奶，比如喷

小编今日安利一道简单却不失营养的奶香青豆糊，香气喷鼻的糊糊，宝宝怎么可能不爱吃，下面来看看奶香青豆糊的做法。 奶香青豆糊 食材 牛奶80毫升、豌豆45克、土豆45克、小麦胚芽1小勺 标签 感冒发烧、缓解便秘、不爱喝奶、混合搭配、汤羹米糊、12m+ 难度 ★★ 1、准备好牛奶、豌豆、土豆。 2、土豆洗净去皮切片，豌豆洗净。 3、将土豆片和豌豆一起放入煮蛋器上蒸。 4、蒸至软烂。 5、豌豆去皮，放入料理机内。 6、放入土豆片和牛奶。 7、搅打成糊， 倒入小碗中。 8、撒上一小勺小麦胚芽。 小贴士 1、可以加点香蕉一起打糊，更加香甜

锌在人体生长发育过程中起着极其重要的作用。缺锌的宝贝早期表现为食欲不振、厌食、偏食、挑食或异食癖，随之出现体重减轻、身材矮小、嗜睡、脾气古怪、性格孤僻或烦躁，经常生病，容易感染，皮肤粗糙，皮炎、脱发、头发稀疏，反复口腔溃疡、伤口愈合延迟等。所以应根据宝贝的年龄为宝贝提供足够的含锌膳食。 联合国卫生组织与中国营养学会推荐： 0～6个月婴儿锌的日需量为3毫克， 7～12个月婴儿锌的日需量为5毫克， 1～3岁幼儿锌的日需量为10毫克。 儿童在正常饮食和没有疾病的情况下，每天若平衡膳食，其中摄取的锌基本能达到这一标准。含锌高的食物一般有红肉类、坚果类、鱼类、小麦胚芽及海产品～特别是牡蛎，锌含量高达每千克100毫克以上。 所需食材： 牡蛎（洗好沥水）50g 鸡蛋两个 小麦胚芽5g

开门见山，今天珈贤要给大家分享两款 7M+宝宝的辅食：一道栗子梨粥，一道绿椰菜虾仁粥。 7~9月的宝宝相对6月前生长速度减缓，但是对铁锌等矿物质需求显著增加，增加的营养需要从辅食中获取，因此辅食的种类和数量都应该增加。 宝 宝 饮 食 知 识 1. 7~9 个月的宝宝，进入了食物质地敏感期，而且伴随长牙会出现牙龈痒痛的感觉，所以比较喜欢吃稍微有点颗粒的辅食，这个阶段给宝宝的辅食应该逐渐从泥糊过渡到半固体食物。 2. 每日仍然要保证600~800mL的奶量。 3. 要让宝宝养成在固定时间、固定地点吃饭的习惯，让宝宝慢慢形成吃饭的概念。 栗 子 梨 粥 材 料 ▲ 泡好的白米 10 g ▲ 栗子 1 个 ▲ 梨 15 g ▲ 水 70 ml

很多妈妈都说，辅食是个什么东西，完全不会做啊？特别是新手妈妈总是不知道怎么给宝宝添加辅食，导致宝宝免疫力下降不好好吃饭。 妈妈们不要慌，宝宝从6个月开始就能添加辅食了，下面小编给大家收集了1岁内宝宝适合吃的几款辅食粥的做法，咱家宝贝有口福啦，妈妈们快做起来吧~ 6个月宝宝辅食 苹果米糊 苹果泥具有健脾胃、补气血的功效，对宝宝的缺铁性贫血有较好的防治作用。 用料：苹果1个、米粉若干 做法： 1、苹果洗干净切块、去核 2、可用蒸蛋器将苹果蒸熟 3、将蒸熟后的苹果研磨成泥 4、冲泡好米粉 5、将苹果泥、米粉搅拌即可 香蕉米糊 香蕉富含维生素和矿物质，容易消化，适合在宝宝辅食第一阶段添加。

　　宝宝未满周岁前生长发育很快，几乎一天一个样，而宝宝在6-9个月这个时间段，就开始长牙了，这意味着给宝宝搭配食物时可以多样化，那么，哪些食物是可以吃的？哪些食物是不能吃的？ 　　这个阶段宝宝多数开始长牙了，有意识吸吮和咬东西，食物也可以多样化搭配了。可以吃的食物：全壳燕麦;红米;乳酪、干酪;牛肉、猪肝;煮鸡蛋黄;橙等;切成小长条煮熟的西兰花、胡萝卜。不可以吃的食物：蛋白;硬果;罐头类食品;高糖、高盐、辛辣食物。 　　6--9个月的宝宝食谱 　　周一早餐，奶;小睡，奶;午餐，豆苗肉沬粥、水或果汁;小睡，奶;下午茶，豆苗肉沬粥、水或果汁;睡前，奶。 　　周二早餐，奶;小睡，奶;午餐，鸭心菠菜红米粥、水或果汁;小睡，奶;下午茶，鸭心菠菜红米粥、水或果汁;睡前，奶。 　　周三早餐，奶;小睡，奶;午餐，胡萝卜马铃薯洋葱鸡肉粥、水或果汁;小睡，奶;下午茶，胡萝卜马铃薯洋葱鸡肉粥、水或果汁;

　　每个妈妈都希望宝宝能够长的高高的，聪明妈妈便知道如何在饮食上下功夫，在这里，亲亲宝贝小编就推荐两款有助于宝宝增高的食谱，分享如下，希望每位妈妈都能学习一下。 　　1、胡萝卜鸡蛋青菜饼 　　原料：胡萝卜、干面粉、青菜心、土鸡蛋、小葱 　　制作方法： 　　把胡萝卜切成小块加点凉白开水榨成胡萝卜汁。青菜心剁碎。 　　准备点干面粉，把胡萝卜汁倒入干面粉中搅拌均匀，若感觉有点干就再加点水搅成糊糊状，加入剁碎的青菜心，打入一个土鸡蛋，放点盐和小葱，搅拌均匀。 　　锅里放一点油转动一下锅，小火等锅烧热倒一部分面浆进去转动锅让面浆摊开，然后反个面煎下就好了。 　　2、嫩豆腐酱汤 　　原料：嫩豆腐、贝类、鸡蛋 　　制作方法： 　　洗净贝类，用盐水泡，再用沸水焯一下，水留着做汤。 　　炒熟蒜末，把上一步的汤倒进去。 　　水开后放贝类，加一点盐调味。 　　加入适量嫩豆腐。 　　熄

土豆鸡肉饼（可乐饼）可乐饼的名字取自法语中的croquette，音译“可乐饼”，其实没有可乐的哦。做法是马铃薯泥，加入炒好的洋葱和肉末，然后捏成圆柱状烤或炸，喜欢哪种做哪种。麻麻可以根据宝宝口味决定加不加盐、黑胡椒等调料，鸡肉换成猪肉、虾肉或者纯蔬菜都可以。土豆蒸的时候盖上保鲜膜或盘子避免水分过多后期不好成形，有微波炉用微波炉加热最好。适合1岁半以上宝宝。

— 蚝油菠菜 — 适合月龄：18M+ 菠菜是非常好的绿叶蔬菜，含有丰富的营养。一小碗煮好的菠菜大约含钙42毫克，菠菜还含有较高的维生素A，铁和硒。但菠菜也是含有较高草酸的蔬菜，可能影响钙质的吸收。因为草酸溶于水，可以先用水煮一下，再倒掉煮菜水，这样可以去除一部分不受欢迎的草酸。另外，菠菜还可能含有硝酸盐（放久了的菠菜硝酸盐含量会增加），所以越新鲜吃越好。 除了菠菜，其他的时令蔬菜都可以做成蚝油的口味，种类多变，小朋友也可以获得多种的营养喃！ — 材料 — 菠菜200克 白芝麻10克 蚝油1汤匙 — 做法 — 01，将菠菜洗干净后，摘掉菜头，切成段。 02、放入沸水中焯烫，然后捞起沥干。

荠菜，一种营养价值特别高的食材，而且味道非常鲜美，现在正值上市的时节，妈妈们一定要抓住吃时令蔬菜的好时节哦~错过要等一年哦~荠菜，含钙量尤其突出，很多家长可能都知道，牛奶及奶制品是补钙的良好来源，其实绿叶蔬菜也是非常好的钙的来源，钙对于孩子的生长发育特别重要，所以绿叶蔬菜家长也要重视起来，荠菜的钙含量可以说是蔬菜中的佼佼者了，是普通绿叶蔬菜的2-4倍，同时荠菜也富含钾、镁、VK（可见后面的图基础营养成分）等营养素，对钙的利用很有帮助，可促进钙的沉积、促进骨骼生长等；因此，冬季千万不要错过这样的好食材，它的味道也不会辜负你对美味的追求~ 鲜美的荠菜肉杂蔬汤 进入冬季，万物开始凋零，可是在寒冬之下的田间地头，生长着一种野菜——荠菜，在很多人眼里，荠菜不过是庄稼里的一种杂草，殊不知这种杂草野菜，竟是一种味道异常鲜美而且营养价值非常高的绿叶蔬菜。记得以前在我的老

经常吃老几样家常饭，宝宝都腻了，今天bee爸厨房给大家推荐一款面条的花样吃法：芸豆焖面，为宝宝调节下胃口和食欲。本食谱适合2岁以上宝宝食用，对 消化不良的宝宝，有很好的食疗效果。 需要准备的食材有：鲜面条、芸豆、五花肉、酱油、葱、油和盐 图 下面开始芸豆焖面的制作： 第一步，准备工作 【1】把芸豆洗净，切成小段，如果给小宝宝吃，要切得更小一些； 图 【2】五花肉切成小片，备用； 【3】葱切末，备用； 第二步，焖面 【1】炒锅中加油，中火加热，葱末爆香后，把五花肉放入翻炒，肉片断生后，盛出，备用； 图 【2】锅中留油，中火加热，把芸豆放入，煸炒一下，然后，加入适量的酱油和盐， 再把炒好的肉片也放入，翻炒均

今天我要分享的是一道羊肉菌菇意面，我选用营养强化了钙、铁、锌的宝宝意面，搭配了富含血红素铁和锌的羊肉卷，以及含有各种微量元素的香菇和富含各种维生素的生菜，几乎宝宝生长需求的全部营养都快齐全了，属于高蛋白，高钙，高铁和高锌的营养辅食。 因为宝宝意面是硬性小麦粉制作而成的，它比普通面条更有嚼劲，更容易锻炼宝宝的咀嚼能力。 ? 羊肉菌菇意面 营养解说 ①补铁补锌：羊肉富含血红素铁，吸收率高，同时我用的是营养强化了钙铁锌的意面，两者搭配能强化补铁，预防宝宝缺铁性贫血，同时它俩还富含锌；补铁补锌能预防宝宝厌食； ②补钙：我选的意面是营养强化了钙铁锌，再加上生菜中的钙含量，钙量也不低了； ③营养互补：生菜含有各种维生素和矿物质，尤其是VC，能促进意面和中铁和锌的吸收； ④锻炼咀嚼能力：意面是硬性小麦粉做的，比