再过一天就到令人愉快的周末了，可以给宝宝做个蛋糕，带宝宝外出时，带上几个既可以充饥，又可以避免看到其他小朋友吃零食，宝宝看着眼馋。 宝宝两岁后，好奇心很强，对于外面的零食，特别是甜的，更是痴迷。但对于老妈来说，给宝宝吃外面的零食，无异于是让宝宝吃添加剂、色素和糖啊！还是自己做吧！ 这个方子的糖量已经减了很多，做出来的橙子海绵蛋糕，吃起来微甜，绵密，湿润，柔软，不干不涩，香气四溢，给宝宝吃，相信他会爱不释口的。而且这个香气四溢，是纯天然无添加的橙子香味，真正的好吃不腻哦！ 香橙海绵蛋糕 （18月龄+） 食材 低筋面粉 100g 鸡蛋 3个 细砂糖 30g 植物油 25g 橙子 两个 做法 - Step 1 -

宝妈知道蔬菜虾茸玉米羹怎么做好吃吗？这款蔬菜虾茸玉米羹，营养满分，简单易操作，十几分钟就可以搞定，味道也是非常鲜美，下面看看蔬菜虾茸玉米羹的做法吧。 蔬菜虾茸玉米羹还可以配上含有丰富膳食纤维和微量元素的玉米、香菇和蔬菜，各种营养，搭配齐全。 虾仁、香菇是天然的调味佳品，有了它们，不加盐也不怕饭菜没味道，妈妈们可以经常变换着给宝宝做着吃。 菜名：蔬菜虾茸玉米羹 月龄：8月+ 食材：玉米50g、鲜虾50g/虾仁30g、鹌鹑蛋2个、油菜1颗、香菇2小朵 辅料：姜2片 工具：普通锅 制作过程： 1.食材准备： 2.虾去头去皮去虾线，虾仁可以直接冲洗干净，放入碗中，加姜片放置15分钟去腥，然后把虾肉剁成泥； 3.油菜洗净、香菇洗净焯水，剁碎备用；玉米粒剥去皮

米糊可不是小宝宝的专利，营养丰富的米糊特别是杂粮米糊可以作为大宝宝早餐的配饮、加餐的甜品（成年人同样适用），为孩子们提供充足的碳水化合物及丰富的微量元素。 但如果只是大米熬出来的米糊，可没有这么丰富的营养价值。得加上各种杂粮一起熬煮。比如，南瓜含有大量胡萝卜素，可转化成宝宝需要的维生素A。燕麦含有丰富的可溶性膳食纤维。当然，也少不了富含B族维生素、叶黄素和胡萝卜素的小米。 这其中的调味担当就是南瓜了。让淡淡的杂粮米香中还带着南瓜一丝丝微甜的味道。 小思妈妈先来介绍下什么是糙米呢？咱平时吃的大米，在没有经过反复加工之前的，就叫做糙米。 瞧，左图这个就是大米，看到它的右下角没？好像是被咬掉了一口。而右图的糙米是完好无损的。对，大米在加工过程中，这被咬掉了一口就是胚芽的部分。 还有你看下面这张图片，

秋季，气候越来越干燥，而梨子有润肺的功效。下面就给大家介绍一道辅食：百合梨子糊。那么百合梨子糊怎么做好吃？一起来看看吧。 梨子和百合有润肺、止咳的功效，尤其适合干燥的天气食用，能为宝宝润燥、补水。 百合梨子糊 ▌推荐月龄： 8M+ ▌食材表： 百合1/4个 | 梨子1/2个 | 温开水适量 ▌做法： 1. 将梨子去皮，洗干净之后，对半切，切小块，去掉梨心。 2. 将梨子和百合放入蒸锅中，蒸约20分钟。 3. 将蒸好的百合梨子取出，放入搅拌机中，倒入适量的温开水。 4. 将百合梨子搅打成细腻的糊状。 5. 将百合梨子糊倒入碗中即可。

　　宝宝便秘怎么办？宝宝便秘，妈妈着急，有什么好办法可以治疗宝宝便秘呢？下面小编为您一件一款适合治疗宝宝便秘的食谱：蛋花丝瓜汤。 　　食谱原料 　　主料：丝瓜480克、 鸡蛋200克 　　调料：大豆油40克、 盐3克、 味精2克、 大葱5克 　　制作方法 　　1. 将丝瓜刮去外皮，切成菱形块，鸡蛋磕入碗内，用竹筷调匀，放盐;   一岁宝宝食谱推荐 　　2. 炒锅上，舀入豆油烧至四成热，倒入蛋液，摊成鸡蛋饼，并用小火将两面煎成金黄色; 　　3. 盛入碗内，改成小块，炒锅放在火上，锅内放入豆油烧热，放入葱末炸出香味，加入丝瓜炒至发软，加入开水约1920克，烧沸约5分钟; 　　4. 放入蛋块，再用旺火烧3分钟，见汤汁变白时，放入盐、味精，起锅装入汤盆内即成。 　　适用人群 　　12个月宝宝 　　健康提示 　　丝瓜中含有丰富的多种营养元素，其中特别是能防

杂蔬小面饼怎么做好吃?宝妈会做杂蔬小面饼吗?杂蔬小面饼可以对付不爱吃蔬菜宝宝们，下面来看看杂蔬小面饼的做法吧。 食材菠菜2根、小白菜1片、胡萝卜3块、莴笋3块、芦笋3段、黄椒1片、面粉适量、油适量 标签手指食物、缓解便秘、补锌开胃、感冒发烧、不爱吃菜、不爱主食、各种饼类、12m+ 难度★★ 1、食材清洗，剁成碎末。 2、加入适量的面粉。 3、搅拌均匀。视蔬菜的水分多少再加适量水。 4、平底锅刷油。 5、取一小勺面糊压成饼状，放入平底锅。 6、小火慢煎，煎至两面金黄色即可。 小贴士 1、蔬菜可以自由搭配。

芹菜叶豆渣鸡蛋软煎饼 昨天炒了一盘芹菜，叶子很嫩，不舍得扔掉，正好和早上打豆浆过滤出来的豆腐渣， 两样一起，可以做饼，前几天也这样做过一次，娃表示很爱吃，今天继续做起，妈妈让食材变废为宝~ 很多家庭都扔掉的食材，搭配起来既美味，又补钙 ； 【原料】 芹菜叶60g、胡萝卜半根、鸡蛋2个、豆渣（打豆浆过滤后的豆腐渣）适量，面粉60g、牛奶100ml、虾皮、盐、五香粉适量； 【做法】 1. 芹菜叶洗净用开水烫一下后捞出； 看着很多的芹菜叶，一焯水就没多少了~ 2. 将烫好的芹菜叶放凉后切碎，将胡萝卜切碎； 3. 将豆渣中倒入面粉，鸡蛋、牛奶、搅匀； 4. 将切好的芹菜叶碎

今天小编向大家推荐的是田园鸡肉饼，这道食材丰富的小饼，能有效锻炼宝宝的咀嚼能力，口感丰富，宝妈可以在家做给小宝宝吃哦！   田园鸡肉饼 肉味小饼真好吃。 食材 面粉50克、清水30克、南瓜20克、鸡肉20克、胡萝卜20克、紫甘蓝10克、口蘑1个、西兰花1小朵、鸡蛋1个、洋葱末适量、食用油少许 标签 手指食物、补锌开胃、不爱吃菜、不爱吃肉、不爱主食、混合搭配、各种饼类、12m+ 难度 ★★★ 1、准备食材。 2、南瓜、胡萝卜擦成细丝，紫甘蓝切丝，口蘑切片，鸡肉切末，西兰花焯水后切碎。 3、鸡蛋打入碗中，加入西兰花末和面粉搅拌均匀。 4、加入30克清水搅拌均匀。

饺子可以做出各种可爱的形状，对于外貌学会的宝宝们来说，绝对是个大爱。尤其是蒸饺，更适合大一点的宝宝。它的皮稍稍有点嚼头，对宝宝锻炼咀嚼很有帮助。饺子馅是麻麻们发挥想象力的空间。不同的组合不仅能做出各种不同的味道，等能搭配出均衡的营养。 今天分享一个集颜值、健康、美味于一身的太阳蒸饺。丰富的食材搭配让它充满了维生素、膳食纤维、和钙质。其中的黄瓜味道清新， 口感脆爽是夏天里的好选择。 更棒的是这种蒸饺的馅不容易散落，很方便宝宝抓着吃。对于正在发育手眼协调能力的宝宝来说，还锻炼小手的精细动作哦！ 太阳蒸饺 （18月龄+） 食材 面粉 80g，鸡蛋 1个 黄瓜 100g，黑木耳 15g 盐 0.5g，虾皮 适量 做法 - Step 1 - 黄瓜用

年龄越大，生活就越简单，抛去了年少时的骚动不安和多姿多彩，一切都回归原位，按部就班。就像做菜，刚开始总是喜欢放上这样那样的调料，希望味道更浓一些，但是时间久了，却怀念起菜肴的原汁原味。这才发现，做菜原来和生活一下，越自然、越简单越好。 【薄香烤鸡】 一般烤鸡，都是放入许多酱料，味道虽然很浓郁，但是却遮住了鸡肉本身的香气。薄香烤鸡这种原汁原味的做法，既发挥了薄荷的清香、西红柿的甘甜、土豆的软绵等各自的特点，又把几种味道充分混合，互相映衬，真得很好吃阿。 原料：鸡翅（鸡腿、鸡块统统可以）、土豆、西红柿、薄荷 配料：橄榄油、盐、柠檬 做法：1、土豆去皮切块煮熟备用（用一根筷子插一下，可以插动就行，不必全熟）； 2、西红柿洗净，去皮备用（最简单的方法就是用刀划一下，放入开水中煮一分钟捞出）；

每次去餐厅，吃到鳕鱼是不是都超贵？感觉这真是一种不得了的食材，好有营养。小小一块就要好几百，吃到肉疼。为什么这么有营养？要怎么选？对此，小编教大家一个最简单的选购标准——越贵越好。 鳕鱼作为一种高营养深海鱼类，具有丰富的蛋白质，富含DHA与不饱和脂肪酸，还含有人体所必需的维生素A、D、E和其他多种维生素。营养值爆表，刺还很少！宝妈们制作的时候还是需要小心一些，以防一些隐藏的小刺。 *FDA（美国食品药品管理局）在孕期妇女和家长须知的推荐食材的最佳选择里就有鳕鱼 鳕鱼这么贵，又这么有营养，到底怎么吃才能对得起它的价格呀！麦麦要放大招了，这一道西红柿炖鳕鱼配软饭，看起来就超有食欲，再把酸酸甜甜好味道的西红柿加进来作为调味，配上软饭，高级食材这么给宝宝吃，才能吃出它的价值。 菜名：西红柿炖鳕鱼配

宝宝从9个月开始口腔肌肉功能越来越发达，舌头除前后上下活动外，还会左右移动，把舌头无法压碎的食物推向左右侧，利用牙龈咬碎食物。 其次，让宝宝开始学习以门牙咬断食物，这个时候应该开始添加固体形状的食物，以锻炼宝宝的咀嚼能力！ 如果大人在给宝宝喂辅食时自己嘴里也咀嚼东西，这样能增加宝宝对食物兴趣，利于养成专心吃饭的习惯。 营养Tips 这道菜富含碳水化合物、蛋白质、维生素、铁、膳食纤维等营养，并且带有一定的小颗粒感的疙瘩面很适合9月龄以上的宝宝锻炼咀嚼能力。 西红柿鸡蛋疙瘩面 适合宝宝年龄：9月+ 难度：容易 时间：15分钟 烹调方法：煮 用具：刀、砧板、煮锅 做法 1. 面粉一点一点的加水用手搓成小疙瘩状，有大疙瘩时再分搓

夏天最受全国人民喜欢的特色小吃之一，绝对少不了凉皮，它Q弹爽滑，清凉解暑。 没学营养以前，每年夏天经常不想吃饭就买凉皮吃；学完营养以后，才发现凉皮经过洗面，在制作过程中流失了太多B族维生素和矿物质，营养所剩无几，所以不管是你们自己吃，还是给宝宝吃，个人建议还是自己做更营养更健康。 因为Naomi小姐爱吃凉皮，所以我利用营养搭配，改良了一下凉皮的食谱： 我去掉了洗面的步骤，让制作变得更简单，还减少了营养的流失；用牛奶代替清水，增加了凉皮的营养密度； 用芝麻酱和亚麻籽油代替了其它酱料，不但能补钙和补充DHA，且口味更佳； 除此之外，还搭配了清凉爽口的黄瓜和胡萝卜丝，弥补了面粉缺乏的维生素不足，提升整个凉皮的营养价值。 这一道改良版的营养凉皮，不但营养升级，口感也毫不逊色，加

怎么给宝宝健脾益胃、助消化便秘的美食？很多宝宝添加辅食后容易出现便秘的情况，宝妈该如何通过食补的方法预防呢？接下来小编推荐玉米山药泥。 菜名：玉米山药泥 月龄：7 月+ 食材：铁棍山药1小段、玉米小半根 辅料：清水适量 工具：普通锅 制作过程： 1、山药去皮切小段 2、玉米洗净后放入锅中煮熟，大约需要20分钟 3、煮玉米的同时蒸山药 4、玉米煮好后切粒 5、将食材放入榨汁杯中，放略少于食材的温水 6、榨成糊状，也可以用辅食机打成糊状 7、完成咯~ 推荐理由： 玉米中含有丰富的钙、镁、硒、维生素E和亚油酸等元素，

今天是大暑的第三天，全国各地全面进入烧烤模式，绿豆汤虽然是每个家庭，夏天喜欢的消暑饮品，但是老年人、儿童以及体质虚弱的人最好不要喝绿豆汤。因为绿豆中蛋白质含量，比鸡肉还多，大分子蛋白质需要在酶的作用下，转化为小分子肽、氨基酸才能被人体吸收。老人和孩子的肠胃消化功能较差，很难在短时间内，消化掉绿豆蛋白，容易因消化不良，而导致腹泻。 夏天老人和孩子防暑，bee爸推荐喝三豆粥，三豆粥的食材包括：黑豆、绿豆、红小豆和大米 三豆粥中，绿豆和红小豆属性是寒凉之物，加入黑豆，对它们的凉性有一定的抵消，同时，在三豆中加入大米，不仅能清热消暑，还能健脾利湿。这样一来，即使消化功能特别弱的人，经常食用三豆粥，也不会给脾胃带来不利影响。 宝宝喝三豆粥的好处：三豆粥的主要功效是清热解暑、健脾利湿，宝宝喝三豆粥不仅可以防暑，而且还可以把痱子、湿疹的问题刚好解决，小孩子也可以

牛油果这两年变得越来越流行，主要是因为它的营养价值比较高，牛油果果肉含有多种富含不饱和脂肪酸，多种维生素、蛋白质和高含量的钠、钾、镁、钙等元素，营养价值可与奶油媲美，甚至有“森林奶油”的美称。 牛油果是美国医生极力推崇的婴儿食品，适合刚开始添加辅食的小宝宝，是非常理想的婴儿“first food”，所含的丰富维生素可以促进脑细胞的生长，并且提高记忆力。 这个东东本身并没有什么味道，吃起来会感觉有一点腻。上次有美妈留言给我，说牛油果和雪梨一起打泥很好吃，果真呢，味道特别美好，感谢谁发明了这种搭配。牛油果的香浓和绵密，加上雪梨的微甜和清新，瞬间给变了牛油果原有的味道，分分钟变得美味起来。 菜谱亮点 牛油果如果单独捣成泥给宝宝吃，会没有味道，而且口感非常腻，加入了雪梨后，可以让味道变得微甜，喝起来

宝宝吃莴苣有什么好处？ 1.增进宝宝食欲 莴苣味道清新且略带苦味，可以刺激消化酶的分泌，增进宝宝的食欲，有助于改善宝宝厌食的症状。 2.改善宝宝睡眠 莴苣具有镇静作用，宝宝食用可帮助宝宝更好的睡眠，提高睡眠的质量。 3.帮助宝宝通便 莴苣含有大量植物纤维素，能够促进肠壁蠕动，帮助排泄，可用于治疗宝宝便秘。 4.促进宝宝发育 莴苣富含多种维生素和铁、钙、磷等营养元素，宝宝吃了可以促进骨骼的正常发育，预防佝偻病，还能够帮助宝宝正常长牙。 醋溜三丝 配方：莴苣、胡萝卜、香菇 调料：醋、盐少许 烹制方法：炒 参考月龄：12个月以上 难易程度：无难度 提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。患有眼病、脾胃虚寒及腹泻的宝宝不

如何为宝宝做一顿简单美味又营养的宝宝食谱？香菇青菜肉丝炒面片，宝妈会做吗？这款食谱简单快手，色香味全有，以下是香菇青菜肉丝炒面片的做法。 香菇青菜肉丝炒面片 食材 面片100克、里脊肉20克、香菇2朵、胡萝卜1小段、小白菜1把、葱花少许、油少许 标签 补锌开胃、不爱吃肉、不爱吃菜、不爱主食、混合搭配、各种面类、12m+ 难度 ★★★ 1、准备食材。 2、里脊肉和胡萝卜切成细丝，小白菜切碎，香菇焯水后切成细丝。 3、烧开一锅水把面片煮熟，捞出过凉水。 4、锅里加入少许油烧热，下葱花炒香，加入肉丝炒散开，再加入香菇胡萝卜翻炒。 5、加入小白菜翻炒。 6、捞出面片倒入锅中，翻炒均匀即可。

　　一日之计在于晨，宝宝的营养也是如此，妈妈一定要重视起宝宝的早餐，那对于周岁大小的宝宝，早餐就应该吃点啥呢?在这里，亲亲宝贝小编就推荐几款周岁宝宝的早餐食谱，以供妈妈们参考。 　　早餐食谱一、水果奶昔 　　材料：奶粉3到5勺(视宝宝一餐奶量而定)，果泥适量 　　制作：将奶粉冲调好后与果泥混合。 　　制作提示：可以选择一种水果，也可以将几种水果混合做成果泥，果泥要现做现用。 　　早餐食谱二、蔬菜汁+土豆饼 　　蔬菜汁 　　原料：萝卜，番茄 　　制作方法：萝卜和番茄分别搅拌成汁，加水混合。可以根据宝宝喜好调整口味和浓度。 　　土豆饼 　　原料：土豆，淀粉，洋葱，少许盐等 　　制作方法： 　　1、土豆削皮，切丝，加入少许，少量淀粉拌匀，洋葱切碎; 　　2、平底锅加热，将步骤一的土豆丝平铺到锅中，放少许洋葱碎(按个人喜好放)，小火煎熟即可。 　　早餐食谱三、果仁黑芝麻

*鲜虾烩豆腐* 原料1：大海虾7个 原料2：豆腐1块 原料3：苔菜1小把 姜1块 葱1小段 制作 ： 1、 挑出虾线，洗净 2、 豆腐切方块 3、 大葱切花 4、 姜切片 5、 苔菜切段 6、 锅中放入少许油，放大虾煸出虾油 7、 放入豆瓣酱 8、 放入豆腐 9、 放入鸡精 10、 放入盐 11、 加入苔菜烧开后洒几滴香油出锅装盘即可