抗氧化物提升防晒力 吃对天然食物对肌肤有诸多好处，包括对抗皱纹、日晒，甚至减少癌症发生机率，这些保护机制主要来自食物中的抗氧化物，包括类胡萝卜素(茄红素、叶黄素、β-胡萝卜素)，以及多酚(儿茶素、鞣花酸、白藜芦醇)。 类胡萝卜素与多酚累积在皮肤中，能吸收不同波长的日光，这类物质的抗氧化力帮助细胞对抗日照带来的自由基伤害，进而延缓老化，抗发炎特性则舒缓晒伤。 增加防晒力的食物有哪些 1、番茄 番茄富含茄红素，根据一项研究显示，每天少量食用番茄泥，持续10周后可显着减少晒伤。比起新鲜番茄，加工、烹调后的番茄(特别是和橄榄油一起食用)，茄红素更容易吸收。水果中包括红葡萄柚与西瓜，也都富含茄红素。 2、番薯与菠菜 番薯与菠菜富含β-胡萝卜素，这也是一种能减少肌肤因日晒而泛红的类胡萝卜素。菠菜还含

低醣生酮饮食法 高脂肪、适量蛋白质、低碳水化合物的组成，强迫人体燃烧脂肪(酮体)而非碳水化合物(醣)，可以有效消除腰腹脂肪，稳定血糖。生酮饮食法建议要由医师与专业团队协助，确保安全性。 哪些族群不适合： 糖尿病患者 重症如严重肝病、肾病 孕妇或哺乳妈妈 喜欢吃米饭、面食 不爱吃肉、奶油 没时间自己下厨 地中海饮食法 使用橄榄油、鱼类、海鲜、坚果、优格、辛香料是饮食特色，有助降低血脂、体脂肪，并保护心血管。1周吃2次以上的鱼肉，甜点、红肉、加工肉品每周则不超过1～2次。 哪些族群不适合： 对海鲜、坚果会过敏 喜欢吃红肉 不喜欢吃海鲜 想省钱 间歇性断食法 常

钠摄取应控制 每日不超过2.4克 一项研究发现，与低盐低钠饮食相比，高盐高钠饮食会使肠胃胀气风险增加27%。至于钠造成胀气的塬因，推测原因在于钠会改变肠胃道水分的吸收，也可能改变肠道细菌产生硫化物的过程，进而影响肠道菌相。 肠胃胀气问题，主要还是与食物代谢与肠道菌有关，与钠的关系其实较小，且卫生署也建议，成年人每天钠摄取量最好不要超过2.4克(约等于6克的盐)，因此不论高钠是否容易造成胀气，钠的每日摄取量本就应该做适当控制。 仔细看标示　食物的产气陷阱要知道 现在有不少食物都容易隐藏导致胀气的陷阱成分，但一般人可能较不易察觉，举例像火锅汤底，很多都是用洋葱粉去调味，而洋葱粉就是一种容易产气的食物;亦或是不少人爱吃的米粉，现在市售很多是含有玉米淀粉的炊粉，非米粉，而玉米淀粉也是容易造成腹胀的成分之一。

四方胃胶囊有副作用吗 四方胃胶囊可以长期吃吗 四方胃胶囊不建议长期吃。 四方胃胶囊具有疏肝和胃，制酸止痛的作用。用于肝胃不和所致胃痛，胃酸过多，消化不良。是不能长期吃的，毕竟药物吃多也不好，由于疾病的严重程度不同，用药的疗程也不相同，疗效也有差别，这个要具体情况具体分析。 服用四方胃胶囊的注意事项 1.忌食生冷油腻不易消化食物。 2.忌情绪激动或生闷气。 3.不适用于脾胃阴虚，主要表现为口干、舌红少津、大便干。 4.孕妇慎用。 5.按照用法用量服用，小儿、年老体弱者应在医师指导下服用。 6.服药三天后症状不减轻或加重者，应立即停药并到医院就诊。 7.对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。 8.本品性状发生改变时禁止使用。

四方胃胶囊有副作用吗 四方胃胶囊的副作用尚不明确。 四方胃胶囊的治疗效果突出，但是四方胃胶囊的不良反应并不是很多，而且该药的不良反应尚不明确，但也不是说没有，只要大家正确的服用该药，对于人体是没有多大伤害的。希望大家正确的用药，早日的康复。 服用四方胃胶囊的注意事项 1.忌食生冷油腻不易消化食物。 2.忌情绪激动或生闷气。 3.不适用于脾胃阴虚，主要表现为口干、舌红少津、大便干。 4.孕妇慎用。 5.按照用法用量服用，小儿、年老体弱者应在医师指导下服用。 6.服药三天后症状不减轻或加重者，应立即停药并到医院就诊。 7.对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。 8.本品性状发生改变时禁止使用。 9.儿童必须在成人监护下使用。

四方胃胶囊的功效与作用 四方胃胶囊的功效是疏肝和胃，制酸止痛。用于肝胃不和所致胃痛，胃酸过多，消化不良。 四方胃胶囊的药性分析 四方胃胶囊是由川楝子(炒)、吴茱萸(盐水制)、延胡索(醋制)、沉香、黄连、海螵蛸(去硬壳)、浙贝母、苦杏仁、柿霜组成的。 方中乌贝散由乌贼骨、浙贝母组成,具有制酸止痛、收敛止血之功效，现代研究显示乌贝散具有吸附胃蛋白酶, 中和胃酸保护胃黏膜的作用。黄连配吴茱萸之左金丸, 能治疗胃热以及肝胃不和, 具有辛开苦降、止呕止痛之功能，现代研究显示主要有抗菌、镇吐、镇痛、利胆等作用。以川楝子为主药之金铃子散功能疏肝泻热、理气止痛, 能治疗肝气郁滞, 气郁化火而致的胃脘胸胁疼痛，实验研究显示具有镇痛，镇静, 调节胃肠活动, 抗胃溃疡，抑菌等作用。柿霜散功能润燥化痰兼能益脾开胃。 本方诸药

健胃宽胸丸可以长期吃吗 健胃宽胸丸不建议长期吃。 基本上药物都会有副作用的，包括中药也会有，只是相对来说副作用较少，如果吃很多，超出必要的话，肯定是不好的。用药其实是一个均衡的过程，使用的益处多过于坏处就可以用。 服用健胃宽胸丸注意事项 1.忌食生冷油腻不易消化食物。 2.不适用于脾胃阴虚，主要表现为口干、舌红少津、大便干。 3.不适用于脾胃虚寒、主要表现为遇凉胃脘胀痛，肢凉怕冷，大便溏。 4.小儿及年老体弱者应在医师指导下服用。 5.服药三天症状无改善，或出现其他症状时，应立即停用并到医院诊治。 6.对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。 7.本品性状发生改变时禁止使用。 8.儿童必须在成人监护下使用。 9.请将本品放在儿童不

健胃宽胸丸有副作用吗 健胃宽胸丸的副作用尚不明确。 健胃宽胸丸的主要成分是白术(麸炒)、厚朴(姜制)、苍术、陈皮、香附(醋制)、清半夏、茯苓、六神曲(麸炒)、枳实(麸炒)等，是一种纯中药制剂，相对来说用药是比较安全的，患者可以在医生的指导下使用。 服用健胃宽胸丸注意事项 1.忌食生冷油腻不易消化食物。 2.不适用于脾胃阴虚，主要表现为口干、舌红少津、大便干。 3.不适用于脾胃虚寒、主要表现为遇凉胃脘胀痛，肢凉怕冷，大便溏。 4.小儿及年老体弱者应在医师指导下服用。 5.服药三天症状无改善，或出现其他症状时，应立即停用并到医院诊治。 6.对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。 7.本品性状发生改变时禁止使用。 8.儿童必须在成人监护下使用。

健胃宽胸丸的功效与作用 健胃宽胸丸的功效是健胃宽胸、除湿化痰。临床上健胃宽胸丸用于胸腹胀满、气滞不舒、脾胃不和、痰饮湿盛等疾病的治疗。 健胃宽胸丸的用法用量 口服，一次6克，一日1~2次。同时，使用健胃宽胸丸的禁忌是对该药成分过敏者和孕妇禁用。健胃宽胸丸的主要成分是白术(麸炒)、厚朴(姜制)、苍术、陈皮、香附(醋制)、清半夏、茯苓、六神曲(麸炒)、枳实(麸炒)等。患者朋友必须要根据自己的实际情况科学使用健胃宽胸丸治疗疾病。

糖尿病友长期吃生酮饮食有以下健康风险 1、低血糖昏迷。糖尿病人不敢吃碳水化合物，又没有调整药物，就可能易造成低血糖，严重的话会导致低血糖昏迷。 2、酮酸中毒。因为血液酸度上升，电解质不平衡，影响呼吸、氧气交换，连带影响肺功能，最严重可能致命。 3、已经有糖尿病肾病变的人，用生酮饮食控制体重或血糖，可能增加肾脏代谢负担，导致肾功能恶化、甚至洗肾。 4、有痛风问题的糖尿病人，生酮饮食中吃太多油脂也会妨碍尿酸排出，引起痛风急性发作。 5、酮体产生的时候经常有脱水现象，造成体内电解质不平衡，心肌容易收缩不良。 6、动物性蛋白质吃太多，会阻碍钙质吸收，提高骨质疏松的机率。 7、变老、伤心脏。有些人会把生酮饮食当成大量吃肉的藉口，如果用高温炸烤烹调，会产生糖化终产物(AGEs)，造成身体氧化、老化和

把握大原则，轻松补铁 其实，只要了解各类食物的含铁量、每日营养摄取量基准值的百分比(%DV，表示食物中的铁供应量占一日所需的百分比，包装食品的营养标示上都会看到，不同食物相加达到100%就表示足够)及铁营养密(mg/100kcal，选择密度值高的食物，可以得到铁，同时避免热量过多)，就能掌握自己的铁质摄取。 可以定期抽血检查铁营养状况，并依医生指示补充铁剂。也可透过饮食摄取，像是红肉、深绿色蔬菜、动物内脏如猪肝等，都是很好的补铁食物。 帮助铁质吸收的办法 1.多补充维生素C 尤其是吃素的人可以多补充含维生素C的食物，餐后吃些水果如番茄、橘子、柳丁等，这些水果也含有柠檬酸，可与维生素C并用，更可加倍人体对铁的吸收。 2.铁锅煮菜 用铁锅煮菜也能多吸收一些铁 ，且要在锅中加入水和酸性物质

年轻女性、上班族：为了美白拼命躲阳光，结果维生素D不足，影响钙质吸收 补钙策略：一天至少晒30分鐘的太阳。 维生素D的主要来源是照射阳光，人体的皮肤在照射阳光后会合成维生素D，进一步协助钙的吸收、增加骨密度、改善肌力、减少骨流失，并降低跌倒和骨折风险约20%。 专家建议，一天至少要晒30分钟的太阳，且如果使用防晒乳液或防晒服装，都会减少皮肤的维生素D合成量。不妨趁早晨或下午的时候到室外晒一下太阳，倒不必刻意在烈日下曝晒，以免晒伤。 乳糖不耐、素食者：不吃小鱼干、奶制品，钙质从哪来 补钙策略：黑芝麻、深绿色蔬菜、豆腐含钙量也很高。 乳糖不耐的人只要喝牛奶就会拉肚子，这时不妨改吃优格补钙。优格中的乳酸菌已先行把乳糖分解掉，即使是乳糖不耐的人，吃优格也不会腹泻;优格中的乳酸还会促进肠道蠕动，且让肠道形成偏

加工燕麦品当点心拼命吃　隐藏爆卡危机 燕麦好处这么多，产品变化也五花八门，除了一般原味的燕麦片外，市面上还有三合一粉状燕麦、燕麦奶、燕麦棒条等加工食品。但是这些看似美味的燕麦产品，其实隐藏了热量危机。 燕麦为六大类食物中的全谷根茎类食物，虽然100克的生燕麦热量约393大卡，与100克的生米354大卡相去不远。不过，这类食物煮过煳化过后，升糖指数(GI值)通常会增加。以即食燕麦片、燕麦奶来说，虽然燕麦里的β聚葡萄糖加工后会更好吸收，但100克热量就有约390～418大卡，喝一杯等同于吃下约一碗半的饭。 至于看似健康的燕麦棒，主要由糖浆、油脂组成，一般人以为可以摄取到的纤维也少得可怜，每100克仅有2 克，吃下一根燕麦棒形同吃下半碗饭淋上一汤匙的油，还容易引起血糖快速飙高、囤积脂肪。 燕麦不是人人都可以吃 2大族群止步

素食者怎么吃才对呢 素食对健康的好处 美国饮食协会宣称，规划良好而适当的素食饮食，即使完全不吃动物及其产品的纯素食，也都可以达到符合健康、且营养充足的饮食，并且可以用来预防及治疗某些疾病(如：糖尿病、心脏病、癌症……)，对健康有多重好处。 素食者的饮食规划与注意事项 维生素B12只存在于动物性食物(包含蛋、与奶)，严格素食者(不吃蛋、奶者)必须补充维生素B12，尤其是素食的怀孕女性、以及产后喂哺母乳的素食女性，补充维生素B12是必须的。因为婴幼儿若缺乏维生素B12，会导致永久性的神经组织损伤。 素食者必须摄取较多比例的豆类(富含植物性蛋白质)食物，而且需要遵循「少油、少盐、少糖」的原则，同时，即使是有益健康的食物，也不可吃过多，要以体重来控制摄食的热量，才不会造成体重过重与肥胖。 面包是许多妇女的最

适当规划是素食饮食的关键 除非遵循有关营养、脂肪消耗、和体重控制的建议指南，否则，成为素食者并不一定对健康有益。 从技术面来看，可乐、汽水、奶酪、洋芋片、炸薯条、含糖果汁、和糖果等都是素食食品，但这些素食，基本上对健康有害。适当规划的素食饮食中，是不包括这些素食食品的。 若要对健康有益，就必须吃各式各样、多种颜色的蔬菜、水果，以及全谷物。同时还须摄食好的脂肪，如：坚果，橄榄油和菜籽油中的油脂。而蛋白质则来自豆类。 值得注意的是，摄入过多的热量(吃太多、吃过量)，即使是营养丰富的低脂肪植物性食物，也会造成体重过重、与肥胖，增加疾病罹患率。 不健康的素食对健康的坏处　比荤食还多 美国哈佛大学的研究团队，针对209298位自愿受试者(包含166039位女性、与43259位男性)，长期追踪达26年，分析其饮

地瓜发芽，可以吃 地瓜属于旋花科植物，跟马铃薯不一样，马铃薯(茄科)发芽后会产生酶，无法再食用，地瓜发芽后不会产生酶，只是会影响口感，建议不要放太久。 马铃薯发芽，快丢掉 马铃薯为茄科食物，生长过程中会产生茄碱，又称为龙葵碱或龙葵素。茄碱是种天然毒素，可帮助植物对抗病虫害，但却可能导致急性中毒。 尤其当马铃薯发芽时，茄碱会增加5～6倍，且茄碱有热稳定性，即使烹煮也难以破坏毒性，若吃到可能导致呕吐、腹痛、腹泻等急性中毒症状。 因此，当家中的马铃薯发芽了，还是建议整颗丢掉，不要只将发芽部分挖除。 蒜头发芽，更多抗氧化物供你用 蒜瓣久置后发芽，并不代表坏掉了，请千万不要丢弃。此外，蒜苗冒出来的第五天时，所含的抗氧化物达到最高峰，比新鲜蒜头所含的抗癌、抗老化的物质还高。

为什么维生素不足会引发疼痛 维生素B群是启动身体能量的关键营养素!如果说铁质是体力的根本，其实维生素B群也会从不同的层面影响身体，因为要将各类的营养分子转换成能量，维生素B群是不可或缺的，其中与疲劳最相关的，是把醣类转换成能量的维生素B1。如果缺乏维生素B1，摄取的醣类无法转换成能量，反而会变成疲劳物质，让人的疲劳感越来越强。 补充维生素B群 摄取适量的维生素B群可以促进身体循环代谢、减缓神经痛。 维生素B1：可在全谷类食物，如糙米、燕麦、玉米等及瘦肉中摄取。 维生素B2：多吃牛奶、奶蛋制品、肝脏、蛤蛎和深绿色蔬菜及可补充。 维生素B6：瘦肉、肝脏、甘蓝菜、蛋豆类、小麦胚芽、燕麦及花生等坚果类。 维生素B12：大多存在于动物性食物如牛猪鸡肉、蛤蛎、鱼类、奶蛋及其制品。 若日常

人的身体是平衡的 虽然只要一想到便秘，大家就会觉得要多吃菜，而大部分的人的确膳食纤维都摄取不足，但吃太多跟吃太少一样，都没办法帮肠道蠕动。因为人的身体是平衡的，不可能只摄取一种东西，身体就会自然运作。 而膳食纤维之所以可以帮忙排便，是因为它是肠道没办法消化的食物，而且吸了水之后会膨胀，所以可以把肠道里面的粪便给推出来，可以把它想成是推土机。虽然需要推土机推土，但一次开太多台来，反而会塞在路上，所以这时更需要的是平滑、平顺的路面，还有比较软而好推的土。 所以膳食纤维吃太多，会在肠道里面一直吸水、一直涨大，原本在刚刚好的时候可以让粪便软化，但在太多量的时候，反而让粪便越来越硬，最后卡在洞口出不来。 除了膳食纤维，更应该吃这2种营养 上述提到，要让排便很顺畅，推土机要够，路面也要平滑、土也要够软，而肠道里面的路面就是

香连丸多久一个疗程呢 香连丸的疗程长短因病情的不同而异。 香连丸具有清热化湿，行气止痛之功效。广大患者朋友应注意在专业的医生或药师的指导下正确使用，以确保用药安全。香连丸正确的用法用量是口服，一次3～6克，一日2～3次。 服用香连丸的注意事项 1. 孕妇慎用。 2. 忌食辛辣，油腻食物。 3. 按照用法用量服用，小儿、哺乳期妇女及年老体虚者应在医师指导下服用。 4. 服药3天后症状未改善，应去医院就诊。 5. 对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。 6. 本品性状发生改变时禁止使用。 7. 儿童必须在成人监护下使用。 8. 请将本品放在儿童不能接触的地方。 9. 如正在使用其他药品，使用本品前请咨询医师或药师。

葛根芩连片饭前吃还是饭后吃 葛根芩连片饭前饭后都可以，建议饭后半小时服用。 口服药物很多是经过胃肠吸收，而后作用于全身，或留在胃肠道作用于胃肠局部。根据药物的性质、作用部位和副作用又分为饭前服或饭后服。考虑对胃的剌激性问题，凡是对胃有剌激的药物都应该在饭后服用。具体服药时间还应根据胃肠的状况、自身病情需要及所服药物特性来定。 服用葛根芩连片的注意事项 1. 高血压、心脏病、肾脏病、浮肿的患者，孕妇、哺乳期妇女或正在接受其他治疗的患者，应在医师指导下服用。 2. 按照用法用量服用，小儿及年老体虚者应在医师指导下服用。 3. 本品治疗因滥用抗菌素造成的菌群紊乱病人疗效欠佳。 4. 服药3天后症状未改善，或出现其他严重症状时，应去医院就诊。 5.对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用