重整肠道环境 寡糖具有难消化的特性，因此不容易被胃部和小肠吸收，可直达大肠成为乳酸菌、比菲德氏菌等善玉菌的养分。而这些善玉菌会促进乳酸和醋酸等酸性物质合成，抑制恶玉菌增生，使肠道环境保持在平衡的状态。 改善便秘问题 善玉菌所制造出来的酸，可以刺激肠胃蠕动，使大肠中的食物残渣、老废物等不易堆积于体内，降低便秘和体臭产生的机率。此外，根据国外研究显示，若是连续两个礼拜每天摄取约3g的寡糖，肠道中的善玉菌会大幅增加，对于改善便秘也具有可期待的效果喔! 降低牙齿蛀牙机率 蛀牙最主要的原因，就是食物的残渣残留于牙齿表面，成为细菌的养分所造成。而寡醣的分子较大，不易被细菌分解或利用，使细菌不爱吃它，无法成为细菌们的营养，自然而然就不容易有蛀牙问题啦! 预防动脉硬化 相信大

孕妇 孕妇与哺乳的女性，应该先与医师讨论过后在决定是否补充。葡萄糖胺的补充是否会对胎儿及孕妈咪有影响，或安全性也都是未知，专家建议先不要补充。 海鲜过敏族群 市售的葡萄糖胺保健食品大部分除了素食商品以外，多提炼自虾、蟹的壳及贝壳，如果对虾蟹贝类过敏，可能就要特别注意葡萄糖胺的成份来源，或是可选购素食的产品。 糖尿病、高血压族群 虽然上面有提到葡萄糖胺，在适量适时补充是不会有副作用的。包括在研究当中显示出，葡萄醣胺对于糖尿病患者的血糖是没有负面影响的，但专家建议因为并未有长期的临床研究，所以跟医师讨论、评估后再决定服用。 另外，研究结果显示出受试者连续一个多月补充葡萄糖胺后，舒张压与收缩压都有下降，心跳速率则是上升的趋势，所以医生建议高血压患者应与个人医生讨论后，如有需要摄取葡萄糖胺的场

改善骨关节炎、解疼痛 在人体关节、软骨等结缔组织中的葡萄糖胺，可以在软骨磨损后帮助形成软骨组织，增加润滑稠度来保护。年龄增长后，关节摩擦次数增多，但人体合成葡萄糖胺的速度却已不如从前，消耗的速度快于形成的速度，所以软骨开始损坏、红肿发炎。 所以市售的葡萄糖胺保健食品，可以说是保健食品里的大宗，销售量及市场也很大。不过经由长达10多年的研究，由外摄取的葡萄糖胺到底是否真的能修复关节煺化，到现在的争议也很多。不过不管是能修复或不行，共同承认的是摄取葡萄糖胺对于润滑与改善痛楚的功效。润滑关节组织可说是葡萄糖胺保健食品最大的功效，让卡卡的感觉减少，也顺势让疼痛感减少。 大肠直肠的抗炎功效 你一定想说这个关节的成分怎么会与大肠有关连，经由追踪性的研究，发现葡萄糖胺长期摄取与大肠的发炎症状是成反比的。因此研究学者认为葡萄糖胺可能具有抗

杏仁蜂蜜芝麻露(润肠通便、滋阴生津) 材料：南杏仁200g(不要搞错南北杏，北杏有小毒，不使用)。芝麻糊20g，原大燕麦片2大匙，白米40g，清水3公升(其中60ml用来打白米浆)，蜂蜜20ml 做法： 1.南杏仁、芝麻糊、麦片分3次放入搅拌机中，清水分4份，最后1份清水用来打隔出来的渣，打碎所有材料，倒进过滤带隔渣，製造杏仁浆 2.杏仁浆连同冰糖放进锅中加热，不时搅拌，此时杏仁糊还未滚，边搅拌边加白米浆，持续搅拌直至滚起，熄火，加入蜂蜜放凉即可食用 功效：杏仁化痰润肠，芝麻润肠通便、麦片顾护脾胃、蜂蜜滋阴生津，适用于阴亏液燥，习惯性便秘及产后阴血亏虚之大便难患者。 当归小米润肠粥(养血润肠、补肾、护脾胃) 材料：当归3钱、小米100克、燕麦50克、芝麻20克、决明子10克水700毫升。

红糖姜撞奶 功效：驱寒暖宫，减少手脚冰冷 食材：姜汁15-20克、牛奶200克、红糖15克 第1步：将生姜去皮切片，放入搅拌机搅碎，倒入纱布挤出姜汁 第2步：将牛奶和红糖倒入锅里搅匀，小火煮至小冒泡，温度大约在70-80度 第3步：将牛奶从高处冲进姜汁中，盖上盖子焗10-15分钟 桂花酒酿丸子 功效：美容养颜，改善面色蜡黄，丰胸(因人而异) 食材：南瓜100克，糯米粉100克，酒酿3勺，红糖1勺，红枣6颗，枸杞1勺、藕粉半勺，干桂花少许 第1步：南瓜去皮切片蒸熟，捣成南瓜泥，加入糯米粉搓成团，再搓成小丸子备用 第2步：将红枣放进锅里，倒入清水煮沸后，放入丸子煮至浮起，加入枸杞、红糖、酒酿 第3步：藕粉先用小量水调开，倒入锅里勾芡，撒上乾桂花

黑木耳 黑木耳可活血化瘀，有通经脉的作用，对于一些因瘀血而引起的经痛，效果非常好。 黑豆 黑豆本来不是用来治疗经痛的，但黑豆可补肾，补而不躁，对于肾虚型的痛经有帮助。平日多吃，可令肾脏强壮，减少经期时的痛症。月经时除了肚痛外，有些人更会有腰痛，多吃黑豆会有很大改善。简单可配黑枣及少许黑糖冲黑豆茶喝。 南枣 南枣比红枣更适合所有人，因为有些人吃红枣会热气，而南枣则有补虚、补脾胃、补血的功效，而且不会有红枣的燥性，适合虚弱及经期不适的人，可于经前饮南枣茶，可有效缓解经痛。 巧克力 巧克力含有丰富的可可成分，吃纯巧克力的确可令人放松并消除紧张，纾缓因紧张而引起的肌肉不适，可对付轻微的经痛。有些人在经期时情绪不稳、易有起伏，太紧张或愤怒会令子宫、腹部的肌肉收缩，因此可

爬山前(早餐) 忌高脂食物 高脂食物容易令人增加热量的摄取，若爬山运动量不足以消耗早餐所得的热量，便变相增肥!以65公斤中等身材的男士为例，轻松爬山一小时，就会耗掉300卡路里。如当天选了糯米鸡作早餐，它有720卡路里，即等于要爬山2.5小时。在两者热量相减之下，结论是净摄取了热量，选错早餐随时令人增重，所以选择一个健康的早餐是很重要。 高脂阻碍糖分吸收，未能为身体提供即时的热量，爬山的时候胃或会感到不适。食物在胃中消化时，手脚易感到无力、眼困和疲累。 外出吃早餐以简单食材、低脂、低糖为主 若外出用膳，如到茶餐厅，可以吃通心粉、米粉、三文治等。 在家预备早餐可选低脂、低纤维的食物 若在家中预备早餐，可以吃面包、麦皮等 切记早餐不要吃得太饱，每人所需的份量和热量都不一样，爬山前应留意自己身体

打嗝针灸哪个位置图片 打嗝主要在膻中穴、中脘穴、内关穴，足三里位置施针。和每一次针灸须要刺穴25分鐘，一星期进行针灸约2至3次，10次为一次完整疗程。脾胃虚寒者可于中脘、足三里加上艾灸。能健脾益胃，行气纾缓打嗝。 位置1：膻中穴，它位于前正中线上，两边乳头连线的中间点。 主治：胸痹心痛、腹部疼痛、心悸、心烦、呃逆、气喘、噎嗝等。 位置2：中脘穴，它位于上腹部正中线肚脐中上4寸。 主治：胃胀，腹满，胃脘痛，食饮不化，打嗝，呕吐等。 位置3：内关穴，它位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。 主治：胸痛、胸闷、胃痛、恶心呕吐、食难下膈、胸满痞胀、脾胃不和等。 位置4：足三里，它位于小腿前外侧，外膝眼下3寸，胫骨前缘外一横指(中指)处，当胫骨前肌中。 主治：脘痛胀满，

姜糖苏叶饮 材料﹕ 紫苏叶6克 生姜3片 红糖 适量 做法﹕ 把所以材料放入汤锅内。 加清水600ML大火滚开，转小火20分钟，即可代茶饮用。 功效﹕温脾化气，降逆止呃，消痞除满。 猪肚陈皮白果汤 材料： 猪肚1个 陈皮6克 白果15粒 红枣6颗(去核) 胡椒粒3克 生姜3片 做法： 将猪肚洗净，刮去白膜。 将陈皮、白果、红枣、生姜洗净，红枣去核。 将所有材料放入汤煲内，煮沸后，再用慢火煮1.5小时。 加盐调味即成。 功效：健脾开胃，适合容易腹胀、消化不良、慢性胃炎人士。 香砂六君子汤

什么是氧气减肥法 所谓氧气减肥，就是让身体适当使用氧气，排除体内因为使用氧气所产生的代谢物(即排除自由基)，将过多的活性氧消除，分解并排出体脂肪。 原则1. 进食抗氧化氧食物 原则2. 进行带氧伸展体操 跟着以上2大原则，就能自然地调整食慾，逐渐提高热量的消耗，达到减重功效。氧气减肥法更获医生、营养师及名模推介呢。 氧气减肥法的8大饮食烹调建议 1. 选择新鲜的食材。 2. 不要买切过的食材，在吃之前再切。 3. 不要过度调理、切、剁，以保全营养素。 4. 不要过度浸泡水和加热。 5. 直接接触铁或烧烤会破坏抗氧化成分。 6. 解冻冷冻的食材时，流出来的水含有相当量的抗氧化成分，应该一併使用。 7. 烹调过的食物不要放超过一天。

熬好的中药放冰箱能保存多久 如果是医院开密封真空包装的中药汤剂保存的最佳温度为0-5℃，保存时间为7~14天，但最好不要超过7天。 一方面是因为汤药煮好后，在拿回家冷藏前常有半天到一天的室温保存，这会加速药汤变质;另一方面，煎煮的药汤里若含有全蝎、蜈蚣等动物类中药或熟地、黄芪等糖分含量较高的中药，也会影响保存时间。若发现药液袋鼓起或药液变味，有气泡等异常现象则属变质，不可服用。 熬好的中药常温能放多久 熬好的中药在常温下，保质期不超过两天，如果放在冰箱内，最多可达七天，一般在医院熬制的中药都是真空包装，然后冷却后再放入冰箱内冷藏，一般包装袋上都会写有保质期。若自己在家熬制中药，熬出的药也不能长时间存放在常温中，在常温下，隔夜即有可能变质，放在冰箱内最多也不超过三天。超过这段时间后，不仅影响疗效，而且还可能导致腹泻。

熬好的中药可以用微波炉加热吗 熬好的中药可以用微波炉加热，很多人担心微波炉加热中药会影响药效，其实并不是如此，微波照射到食品上时，食品中的水分子随微波场而快速振动，产生了类似双手摩擦生热的现象，使水温升高，食品的温度也就上升了。所以，微波加热食物是一个纯粹的物理过程，在整个加热过程中并不存在食物或者药物的化学变化。 熬好的中药怎么加热比较好 1、最省事的方法是直接兑热水服用。熬好的中药最佳服用温度是不热不凉，已经凉了的中药汁可以兑入少量的热水后直接服用。不过这种方法有可能会影响药效。 2、将冷掉的中药汁放入熬药的陶罐里面重新加热。一般直接加热即可，不用担心加热会损失药效的，中药煎煮过程中一般都是经过20分钟以上的熬煮后才可服用的，所以一次性加热不会引起中药失效。可以用用养生壶慢慢加热服用，用小火把它重新煮开了放凉了再喝，比

熬好的中药怎么加热比较好 一般来说代煎的中药都是包装在医用塑胶袋中，这种中药一般只需要放进热水内浸泡约10分钟，就可以饮用了。 如果觉得热水加热比较慢可以将熬好的中药放在养生壶里面加热或者用上锅蒸一下。 熬好的中药怎么保存 一、真空密封包装方法 这种保存方法是最常见的一种，一般都会在包装中注明保质期和保存的方法，但是目前国家并没有相关的法律法规进行统一规范，所以会出现不同医院或者是药店煎煮出来的相同药物，保质期不一样。煎好的中药保存是最重要的就是温度，曾经有人做过实验，不同的中药，在不同的温度下存放，温度越高变坏的速度越快。如果在室温的情况下也就是25℃以上，保存的时间不超过2天。如果是在冷藏的情况下，也就是0℃-5℃的情况下，一般可以保存一周的左右时间。 二、自带器皿保存方法 如果是使

微波炉怎么解冻牛排 使用微波炉解冻牛排是一种非常简单快捷的解冻方法，微波炉解冻牛排所需要的的时间要根据重量而定，一般情况下，微波炉解冻档有自动和快速两位。快速档是250克冻肉i需要3分钟;自动档需要输入需要解冻的重量，大约是一千克8分钟。 牛排快速解冻方法 1.从你的藏品中取出牛排，然后将其放入拉链袋中。挤出尽可能多的空气，密封袋子。 2.将牛排放入一个大碗中。如果你正在解冻一个以上的牛排，你可以通过给每个牛排自己的碗来加快这个过程。在碗或碗中加入冷水，不要加热或甚至用温水。凉水是最安全的。温度越高，越接近危险区域，或细菌生长加速。 3.将牛排放入水中30分钟。在锅上放一把抹刀或木勺，使其浸没在水中。半小时后，检查牛排。如果没有完全解冻，请清空水，并用新鲜的凉水填充碗。因为水的温度很低，所以你不必担心肉的变色，

微波炉怎么解冻鱼 1、将冻鱼放在盘子中，然后将鱼身表面涂抹一层薄薄的食盐，然后放入微波炉内，调节为解冻选项; 2、运行若干分钟后，打开查看一下冻鱼的情况，只要用手按在鱼身上，感觉有些软软的感觉，说明鱼肉已经开始解冻了; 3、随后用清水洗净鱼身上的食盐，放置在一旁继续自然解冻即可。 冷冻鱼怎么解冻最好 1、将冷冻的冻鱼从或者鱼块整条放入相当深的容器中。 2、一小撮食用盐，加入两个片柠檬，加入适量水，盖上容器盖子。 3、然后等待5到10分钟即可解冻，这种冻鱼的解冻方法，可以让您的冻的鱼和冷冻前一样新鲜，这种冻鱼的解冻优点是保留了鱼冷冻前的原始风味，口感特别好吃。 微波炉解冻注意事项 1.冷冻肉块，鸡，鱼及海鲜时，应将食物排好，使其厚薄均匀，包成2.5～5

搪瓷碗可以放微波炉加热吗 搪瓷碗不宜放微波炉加热，因为搪瓷碗是将无机玻璃质材料通过熔融凝于基体金属上并与金属牢固结合在一起的一种复合材料。而其中的金属材料在加热时会与之产生电火花并反射微波, 既损伤炉体又做不熟食物。 哪些容器可以放微波炉加热 1、玻璃微波炉饭盒 主要包括硼硅酸玻璃、微晶玻璃、氧化钛结晶玻璃制成的器皿，由于微波穿透性能比较好，物理化学性能稳定，耐高温(可达500摄氏度甚至1000摄氏度)，因此玻璃型的微波炉饭盒适宜在微波炉中长时间使用。 2、陶瓷微波炉饭盒 一般有耐热陶瓷和普通陶瓷之分。耐热陶瓷制成的煲、盘等器皿，比较适合在微波炉中长时间使用，而普通陶瓷器皿只能做短时间加热使用。特别要注意的是，含有金、银线的陶瓷器皿，在微波炉中使用时会打火花，因此建议不要使用。 3、

面包可以放微波炉加热吗 面包可以放在微波炉加热，但在加热的时候要注意要包装拆掉，因为微波炉的加热原理是从内部开始散热，和常规的外部加热是不太一样的原理。如果是表面有一层包裹物质的食物，包装的面包、牛奶等有外包装，这些食物加热后很有可能因为内部过热而爆炸。 微波炉加热面包要多久 微波炉加热有低火，低火，中高火，高火好多个挡位。加温吐司面包假如用高火，13秒上下，低火23秒上下。具体加热时间还是得根据微波炉的功率及面包大小来。 微波炉加热面包的方法 将面包片放入微波炉专用餐具中，撒些水，加盖，再放入微波炉微波二十秒即可;或使用解冻功能1分钟到2分钟即可。 小贴士： 1、加水和加盖都是为了防止水分蒸发，面包变得太干涩。 2、面包最好立即吃完，吃不完扎紧袋口常温下也可保

苹果可以放微波炉里面加热吗 苹果可以放在微波炉里面加热，但需要注意的是苹果不能整颗放进微波炉，一般建议将苹果洗净后切块后再扎几个洞，扎洞是为了防止加热以后发生爆裂，放在微波炉内，加热十几秒钟即可。 苹果怎么加热吃好吃 1、温水加热 将苹果洗干净之后，放在温热的水中浸泡，水温在40度即可，过高的温度会让苹果营养流失，失去口感。在者就是一定要完全浸泡在水里，水要没过苹果。这样才可以均匀受热，如果受热不均匀，会产生糖分转移，可能你加热过的苹果一般是甜的，一般是偏酸的，实在影响口感。 2、.上锅蒸熟 如果不吃生苹果，那小编推荐你将苹果上锅蒸熟再吃，不要用热水烫的半生不熟的。将苹果洗干净之后放在碗里，可以在表面用牙签扎几个眼，加速蒸熟的速度。然后放在蒸锅隔水蒸苹果，大约蒸锅上汽后在蒸5-8分钟即可，稍微放一会

纸杯可以放在微波炉里加热吗 一次性的纸杯一般不建议放在微波炉加热，因为有的一次性杯子不是使用PE涂膜而是使用聚乙烯涂膜，加热情况下都会产生有害成分。而且纸杯不耐高温，若将纸杯奶茶直接放进微波炉加热，纸杯易燃，同时奶茶容易漏出来。因此像纸杯以及方便面纸盒子之类，尽量不要在微波炉中加热使用，以防发生意外。 哪些容器不能用微波炉加热 1、普通塑料容器：使用专门的微波炉器皿盛装食物放入微波炉中加热，一是热的食物会使塑料容器变形，二是普通塑料会放出有毒物质，污染食物，危害人体健康。 2、金属器皿：因为放入炉内的铁、铝、不锈钢、搪瓷等器皿，微波炉在加热时会与之产生电火花并反射微波，既损伤炉体又加热不熟食物。 3、封闭容器：加热液体时应使用广口容器，因为在封闭容器内食物加热产生的热量不容易散发，使容器内压力过高，易引起爆破事

微波炉可以用来烧开水吗 一般不建议用微波炉来烧开水，因为微波加热不产生对流，只是温度升高，有可能超过了沸点还达不到“开”的状态。这种过热水极不稳定，只要有一点扰动，就会猛烈沸腾。如果伸手去拿这样的过热水，很可能引发暴沸，杀伤力比开水还厉害。容器和水越干净，就越容易发生事故。 即使要用，也要将热水静置一段时间，或者加热前放进一根筷子或木勺，以防沸水溢出。 微波炉加热水要多久 一般250毫升的水，用800瓦的微波炉加热3分钟左右，就可以烧开(用微波炉把水烧开后，最好先等1分钟左右再将水取出，以避免出现开水喷溅)。 微波炉可以加热汤水吗 微波炉可以用来加热汤水，汤菜加温时，常常內部溫度很高，表层还不够热。因此 汤菜最好是不必一次性热及时，以防料汁四溅。而应当分2次加温，半途拌和一下，能热