怀孕中期是指怀孕3至7个月期间，在此阶段，胎儿处于大脑及各类器官的发育期，因此怀孕中期的营养对胎儿非常的重要，准妈妈们一定要加以重视，本文就请专家详细的指导了，关于怀孕中期的饮食建议，准妈妈们赶紧来参考下吧。 专家对怀孕中期的饮食建议 　　怀孕中期的具体饮食建议，分别如下： 　　到了怀孕中期是胎儿快速发育的重要阶段，妈妈对于营养的摄取就需要多用点心了。黄建勋主任建议，饮食原则尽量做到均衡、不挑食，同时可多食蛋白质、蔬菜、水分、豆类制品、牛奶、矿物质等有益健康的食物。 　　钙质 　　特别是可以加强牛奶或奶制品、小鱼干、豆浆等食物，可以提供胎儿及母亲需要的钙质。 　　铁质 　　此外，摄取适量的铁质，能预防孕妇贫血的问题，以免间接造成胎儿体重太轻，所以怀孕中期开始建议多吃红肉(牛、猪、羊)、文蛤、内脏类(猪肝)、菠菜和黑芝麻等，皆含有丰富铁质。另外，多摄取含有维他命C的食物

　　怀孕期间，许多准妈妈都会想到吃些什么能让宝宝皮肤更白?吃什么能让宝宝长的更高?等等这些问题，本篇资讯，亲亲宝贝小编就为大家收集此类资料，告诉准妈妈们，怀孕期间怎样吃能让你的宝宝变得更加优秀。 孕妇吃什么能让宝宝更优秀 　　培育光泽油亮的乌发，准妈妈这样吃! 　　如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落。那么，孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。 　　专家推荐：比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。 　　提高身体的“海拔”，准妈妈这样吃! 　　如果父母个头儿不高，应吃些富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育，促使人体增高，他的这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。 　　专家推荐：此类食品有虾皮、蛋黄、动物肝脏、以及蔬菜。 　　改善偏黑的肤色

　　怀孕早期指怀孕0至3个月期间，在这个阶段，多数准妈妈都会出现早孕反应，这样就会导致食欲下降，所以，处于孕早期的准妈妈经常会担心自己营养不足，对此本文将针对这一问题，请专家来帮忙指导，在怀孕早期饮食的建议。 专家对怀孕早期的饮食建议 　　怀孕最初1个月～2个月胎儿还在分裂、着床、初步发育等阶段，专家表示，此时期并不需要刻意针对胎儿增加太多营养摄取或饮食的量，只要母亲维持正常的饮食对胎儿来说就足够了。大约怀孕6周左右，许多妈妈有孕吐的困扰，因此，可暂时改变饮食的方式，例如少量多餐、少吃油腻和不易消化的食物、多吃新鲜蔬果。 　　此外，多摄取肝脏类、马铃薯、燕麦、糙米、花生、小麦胚芽、蜂蜜等含有维他命B6的食物，对于减轻孕吐也有帮助。 　　叶酸 　　唯独较特别是，怀孕早期刚好是胎儿神经管发育的时期，如果神经管发育不良，严重者会导致脊柱裂或无脑儿等先天畸形。目前已知叶酸的摄取可预防

     下面是亲亲宝贝网小编为有流产先兆的准妈妈们精心准备的4款食疗粥，做法也相当简单，当然味道也是不错的，希望可以帮助准妈妈们好好安胎，快来看一下吧。 　　白术南瓜粥 　　材料 白术10克，南瓜30克，粳米50克，饴糖少许。 　　做法 先将白术煎水取汁，再将南瓜与粳米煮粥，粥将熟时;对入白术汁及饴糖，稍煮即成。 　　用法 每日2次，温热食。 　　功效 健脾，化湿，安胎。适用于先兆流产。 　　苎麻鲤鱼粥 　　材料 苎麻根15克，鲜鲤鱼1条(约400克)，糯米100克，精盐2克。 　　做法 将鲤鱼去鳞、内脏及鳃，洗净煎汤去渣骨，苎麻根洗净煎煮取汁去渣，糯米洗净后与鱼汤、药汁同煮成粥。 　　用法 每日2次，温热取食，3～5日为1个疗程。 　　功效 止血安胎，消肿利尿。适用于孕妇腰酸腹痛，胎动不安，胎漏下血，妊娠浮肿，小便不利。 　　

　　在整体孕期，大部分的孕妈妈都会出现孕期尿频的现象，孕期尿频现象分为生理的和病理的，孕妈妈要知道的是，如果孕晚期的尿频现象属于病理现象，那你一定要去看医生了，否则很可能会引起早产。 小心！孕期尿频可引起早产 　　首先我们一起来看看，引起孕期尿频的非病理原因有哪些： 　　膀胱位于子宫的前方，怀孕3个月时，子宫增大，从骨盆腔出来，可以在耻骨联合上方触及到增大的子宫，此时，增大的子宫可以刺激前方的膀胱，出现尿频症状。到了中期后，子宫在腹腔内慢慢增大，对膀胱的刺激症状随之减轻。在妊娠28周以后，正常时均可出现不规律的子宫收缩(子宫发硬)，但是，一般没有症状;一旦宫缩刺激膀胱，可以出现尿频的症状。如果未达足月，宫缩很频繁，应该及时就医，防止早产的发生。 　　进入怀孕后期，约38周左右，胎头下降入骨盆，又可以压迫膀胱，出现尿频症状。白天，准妈妈站立或坐位，增大的子宫压迫腹腔内的大血管，使

　　孕期保健最关键的，就是要善于抓重点。亲亲宝贝小编提醒广大孕妈妈，孕期保健一定要抓住重点，整个孕期分为孕早中晚三个阶段，每一个阶段的保健侧重点都不一样，下面我们就来详细的看看，在怀孕早中晚三个时期都有哪些保健重点吧。 提醒：孕期保健要抓住重点 　　孕早期保健重点： 　　妊娠期前3个月为妊娠早期，应重点防止流产和畸胎。在这期间，要注意不滥用药物，不做放射检查，不接触农药等有毒有害物质，做好病毒性感染的预防，及时添减衣裤，对风疹、腮腺炎等疾病尤应注意积极预防。在早孕期间，应避免剧烈运动，禁止性生活，避免重体力劳动。如有腹痛、阴道流血等症状应及时到医院就诊。 　　孕中期保健重点： 　　即妇娠第4～7个月，在这期间，保健的重点是摄入充足的蛋白质、矿物质和微量无素，食物要多样化、新鲜，营养要丰富，并注意胎动变化。按期参加产前检查。 　　孕晚期保健重点： 　　即妊娠第8～10月，许

　　对于一些基本的孕期保健，许多孕妈妈还是知道一些，但对于一些特殊的孕期保健，恐怕就了解的不够全面了，本文将列举出12个孕妈妈必知的孕期保健常识，孕妈妈们快来看看吧，看看有没有你不知道的保健常识。 12个必知的孕期保健常识 　　12个必知的孕期保健常识，分别如下： 　　一、精神方面： 　　孕妇的精神状况不但对胎儿有影响，对她自己的影响更大。 　　二、饮食： 　　妇女怀孕以后，无疑地需要比普通人为多的食物。孕妇的食物应该是多方面的，要时时更换，不要单吃两三种食物，这样才能得到较多的维生素和矿物质。 　　三、大便： 　　怀孕时容易便秘，尤其平时已经有便秘习惯的人更易发生。 　　四、小便： 　　孕期中肾脏的工作增加了很多，所以对它要特别注意保护。应该喝足够的水分，比没有怀孕时要多喝一些。不要吃或尽量少吃刺激性的食物如蒜、辣椒、酒等。如果小便量减少了，这是不好的现象(当然

你知道怀孕后如何正确洗澡吗?这也许对于大部分孕妈妈来说是件非常简单的事，但本篇资讯要提醒您的是，其实孕妈妈洗澡学问多着呢，为了胎宝宝的安全生长，对于水温及时间都有着严格的要求。 专家提醒：孕妈妈洗澡学问多 首先我们看看：孕期洗澡和平时有些什么不同? 怀孕期间当然还要洗澡。因为孕妇新陈代谢旺盛，身体容易出汗，因盆腔充血，阴道分泌物也增加，特别要注意皮肤、外阴清洁，预防感染。再者，洗澡可促进血液循环、消除疲劳，所以洗完澡你往往会觉得心情舒畅，人很轻松。但孕期洗澡和平时有些什么不同，我来告诉你。 淋浴较好，坐浴要用清洁的水和盆。水温不要过凉或过热，时间不要过长。水温过热或洗的时间过久反而不好，一是由于温度较高，时间一长浴室或浴罩内空气逐渐减少，氧气不足，孕妇会感胸闷、头晕、疲倦。二是水温过高，会使全身毛细血管扩张，脑部供血

怀孕后准妈妈就会发现，牙齿会变的异常的脆弱和敏感，特别是早晚刷牙时会遇到牙齿出血的现象，对于这一变化，孕妈妈不必太着急，因为这也属于孕期正常的反应。 亲亲宝贝小编提醒：孕期保护牙齿是非常重要的，到底孕期要如何保护你的牙齿，就来看看专家给出的一系列指导细节吧。 指导：孕期如何保护你的牙齿 首先看看，怀孕准妈咪健牙四原则： 1、坚持早晚刷牙、饭后漱口。 2、定期使用牙线清洁邻面牙菌斑。 3、选用含氟牙膏刷牙，预防龋齿。 4、注意均衡膳食，选择有利于身体健康和非致龋性食物并遵循科学的进糖原则，少吃甜食，减少零食。 特别注意：妊娠期治疗龋齿和牙龈炎的最佳时间是妊娠中期，即妊娠4～6个月时。最好能在怀孕前先做牙齿检查，因为孕期不适合做牙齿治疗，若牙齿出现紧急状况，也只是做暂时性的

　　怀孕期间的准妈妈由于身体的各项变化，比如早孕反应，行动不变等等，会出现一系列的情绪变化，对于这些情绪变化，孕妈妈可能没放在心上，在这里，亲亲小编要提醒各位孕妈妈的是，孕妇坏情绪严重影响胎儿，比如影响到胎儿的发育，严重的还会导致兔唇等，所以孕妈妈一定要重视起来。 注意：孕妇坏情绪严重影响胎儿 　　孕妇情绪影响胎儿生长发育 　　孕妇的情绪如何，既关系到自身的健康，也关系到下一代的生长发育，的确是一个应该认真对待的大事。至于在怀孕期间如何保持健康、良好的情绪，需要注意的方面很多。家庭要尽可能创造和谐、欢乐的生活气氛，夫妻之间要多交流、多理解，尤其是发生不愉快事情的时候，要多从积极的方面开导孕妇，避免孕妇受到不良刺激。作为孕妇自己，同样要正确对待生活中发生的大大小小的矛盾，对一些无足轻重的事情，不要过分认真和计较，尤其不应该多疑，尽量减少对家里其他人的误解。即使遇到什么不顺利的事情，

　　对于孕期一系列的尴尬症状，比如排气，私处瘙痒等等，相信许多孕妈妈都深有体会，同时也令孕妈妈非常头痛，不知道如何应对，在这里，就由亲亲小编告诉你吧，一起来看看如何应对这些孕期尴尬症状。 教你如何应对孕期尴尬症状 　　为了让你对怀孕有全面的了解，我们请教了专家而且选出六个最尴尬的怀孕的症状和对策，使你可以轻松面对。 　　1. 身体内气体的排出 　　如果你在不断想回房间，或者离开办公室找个无人的地方的话，你可能已经知道了放屁的尴尬了。当谈到怀孕的尴尬症状的话，首先不得不提的就是身体气体过多的问题，特别是在怀孕的前三个月。解决的方法就是注意膳食。减少进食豆类或者西兰花，还有碳酸饮料。尽量采取少食多餐。 　　2. 呕吐 　　许多孕妇都知道晨吐是怀孕早期的症状，但是却不知道这种呕吐的感觉会来得多快，有时可能会让你十分尴尬。恶心是每个孕妇都会遇到的，你可以做的就是克制恶心升级到会呕吐

　　在怀孕初期，也就是怀孕一至三个月期间，是孕妈妈非常重要的一个阶段，此阶段胎儿处于成形发育期，如果孕妈妈不注意的话，在些阶段很容易造成胎儿的流产，因此要做好各项生活保健。 怀孕初期要谨记18条生活纪律 　　在这里，亲亲小编就详细的为各位孕妈妈整理出怀孕初期要谨记18条生活纪律，以供孕妈妈的参考。 　　纪律1 预防感冒 　　普通感冒和流行性感冒都是由病毒引起的呼吸道感染。虽然普通感冒对胎儿影响不大，但如果体温较长时间维持在39℃左右，也有可能造成胚胎畸形。特别是流行性感冒，不仅病毒具有能使胚胎或胎儿发生畸形的作用，高热和病毒的毒性还会刺激子宫收缩，引起流产。因此，孕早期要避免去公共场所，尤其在感冒流行季节，同时在生活中避免接触感冒患者。 　　提示：患了感冒别在家硬挺着 　　虽然怀孕早期用药不当容易引起胚胎组织畸形，但一旦患了感冒还是要赶快去看医生，不要在家里硬挺着。&ld

在寒冷的冬季，在这个感冒高发时节，孕妈妈应该做好哪些保健工作呢？这是许多孕妈妈遇到过的问题，本文将针对孕妇冬季保健做详细的指导，让孕妈妈安全健康的度过冬季。 指导：冬季孕妇如何保健 冬季孕妇保健一：冬季孕妇的活动 冬天里人们的活动量减少，准妈妈可通过适当做些家务、做室内体操、散步来活动身体。活动的好处是可以储备安全生产的体力，防止过度发胖，并且增强抵抗力。 亲亲宝贝小编友情提醒，冬季活动，准妈妈要注意以下几点： 1.注意安全，防止跌伤。南方城市很少下雪，而北方在冬天下雪是经常的事，孕妇身体笨重，在积雪路面行走容易跌倒，因此要格外小心，天寒地冻时尽量不要外出，如果必须外出，要穿防滑的鞋子，尽量拣积雪已经打扫干净的路面走。 2.在天气晴好的日子可以适当外出散散步，晒晒太阳。冬天常晒太阳可降低孕妇

　　春季万物复苏，在这个季节里，孕妈妈应该从心理和生理上做好保健工作，本篇文章，就来告诉孕妈妈们，在春季，孕妈妈保健要注意的要点，正确的把握好这些保健要点，会让您的胎宝宝健康快乐的生长。 春季孕妇保健需注意的要点 　　下面我们具体的来看看，在这个季节，年轻的准妈妈们除了进行按时、规范的产前检查外，还应该注意保健要注意要点： 　　一、春季注意保持良好的心理状态。 　　胎儿生长所处的内分泌环境与母体的精神状态密切相联，孕妇保持心情舒畅，乐观豁达，情绪稳定，有利于胎儿生长及中枢神经系统的发育。春季气候多变，容易干扰人体固有的生理功能。如自身适应能力差，可出现机体内外失衡，导致心理混乱的状况。因此春季调节情志很重要。 　　二、提倡户外运动。 　　冬季日照短，紫外线不足，户外运动少，容易造成维生素D缺乏，为了积极预防佝偻病，春季来临之际提倡孕妇走出家门，多晒太阳，呼吸新鲜空气，适当的

　　许多准妈妈怀孕后都非常看重饮食营养，生怕营养不够而影响了胎宝宝的发育，小编要提醒您的是，如果不掌握好正确的饮食策略，孕妈妈更容易发胖，本篇资讯，就让亲亲宝贝小编来告诉您，孕期营养不发胖6个好办法。小编提醒，在怀孕期间，在饮食上花点小心思，用点小办法，就可以做到补充了了营养却不长肉，这样做不仅有利于宝宝的健康，也方便自己的产后恢复。 孕期营养不发胖6个好办法 　　办法一：蔬菜当作水果吃 　　水果含有丰富的维生素，不仅是人体必需，还有利于铁的吸收，但是却不能毫无节制地食用，因为水果中含有大量糖分，容易发胖，并可能引发妊娠期糖尿病症。 　　不妨把一些口感好的蔬菜当作水果来吃，或者与水果混合在一起食用。比如把橙子与黄瓜拌成香橙黄瓜沙拉;或者，将胡萝卜与苹果混合打成果汁。当然，索性你还可以把番茄、樱桃小萝卜等当作水果吃，或者用黄瓜汁代替水果汁饮用，也是非常好的办法。 　　办法二：

　　怀孕期间的营养补充非常重要，不同的怀孕阶段有不同的营养要点，本文就带您来详细的了解，在怀孕期间，孕妇每个月的营养补充要点，正确掌握这些营养补充要点，就不用担心您在孕期是否会营养过剩或营养不足了。 孕妇每月的营养补充要点 　　首先我们来看看，每天需要增加摄入多少热量? 　　虽然我们总是提醒自己要好好吃东西，因为现在是两个人在吃。可事实上，肚子里的宝宝并不需要那么多的热量，每天仅需要多吃200至300卡路里，相当于多喝了一袋牛奶而已。当然也相当于喝了一听可乐。 　　可见，在怀孕期间重要的并不是要多吃多少，而是要如何吃好。要确保在有限的热量里给予宝宝最需要的营养，这样不仅让母子的身体机能都维持在一个良好的状态，也可以让妈妈和宝宝都有一个健康的身材。 　　孕妇每个月的营养补充要点，专家给出的指导： 　　孕一月营养补充要点： 　　胎儿血液循环开始，甲状腺组织、肾脏、眼睛、耳朵

　　怀孕后，你会发现肚子越来越容易饿了，这是由于一个人饭量现在变成了两个人的，所以在正餐之外，孕妈妈可以补充一些零食来对抗饥饿，但孕妈妈零食的选择也是有学问的，本文就告诉孕妈妈们，最适合准妈妈吃的10种零食。让准妈妈在解馋之余，也能为自已和肚子里的宝宝营养加分! 最适合准妈妈吃的10种零食 　　最适合准妈妈吃的10种零食，分别如下： 　　无花果 　　这可是个好东西。能健胃润肠，还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食哦!有些孕期便秘的妈咪更要多吃哦! 　　酸奶 　　酸奶里面含益生菌，可以帮准妈妈调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口，很容易被消化吸收。 　　奶酪 　　这可是牛奶“浓缩”成的精华，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收

　　亲亲宝贝小编提醒广大孕妈妈，到了孕晚期，一定要控制自己的饮食，千万不可以大吃大喝，孕晚期的饮食一定要注意荤素搭配，这是由于孕妇的生理代谢与普通人不同，在孕晚期如果不注意饮食搭配的话，很可能会造成巨大儿的产生。 提醒：孕晚期饮食请荤素搭配 　　因此，孕晚期的孕妈妈会有不同的营养需要，具体如下： 　　怀孕晚期，即7个月以后，胎儿的体重增加很快，如果营养跟不上，孕妇往往会出现贫血、水肿、高血压等并发症。这一时期孕妇需要补气、养血、滋阴，营养增加总量为孕前的20%～40%。 　　要想达到以上标准，孕晚期孕妇就要注意平衡膳食。植物食品——也就是我们所说的素食，一般含维生素营养的物质较多。但是这类食品普遍缺乏一种叫牛磺酸的营养成分。人类需要从外界摄取一定量的牛磺酸，以维持正常的生理功能。如牛磺酸对儿童的视力有重要影响，如果缺乏牛磺酸，儿童视网膜电图检查会出现异常

　　到了孕晚期，由于孕妈妈体重增加过快，相当一部分的孕妈妈都会出现水肿的现象，本文将针对孕晚期水肿现象，在孕妈妈的饮食上做详细的指导，告诉孕妈妈们，孕晚期怎样吃才能减轻水肿？ 孕晚期怎样吃才能减轻水肿？ 　　首先我们来看看，为什么会发生水肿? 　　在孕期28周以后，产科医生就要陆续为准妈妈检查是否有水肿现象了。因为准妈妈的子宫，此时已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流，所以，静脉回流不好的孕妇，此阶段比较易出现水肿现象，并且随着怀孕周数的增加，孕妇的水肿现象会日益明显。 　　水肿发生的原因有很多，胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分潴留;还有准妈妈下半身的血管由于受到子宫的压迫而影响了血液畅通循环，尤其是双手、脚踝、小腿等部位的液体停滞增加，血液回流受阻，导致出现水肿的症状。 　　专家指导，孕晚期孕妈妈要吃一些减轻水肿的食物： 　　许多食物具有一定的利

　　到了孕晚期，准妈妈的肚子越来越大，所需的营养已不如孕前中期那么多了，所以一定要注意合理的营养摄入，否则会让胎宝宝长的过快过大，本文就孕晚期准妈妈的饮食做相关指导。据相关调查显示，很多准妈妈可能会担心孕中期吃得好，到了这一时期会不会营养过剩了？那么孕晚期准妈妈该如何吃呢？ 指导：孕晚期准妈妈要怎样吃？ 　　孕晚期准妈妈要怎样吃?专家给出如下饮食见意： 　　一、要多吃含矿物质丰富的食物。 　　特别是含铁和钙丰富的食物。孕晚期胎儿肝脏以每日5毫克的速度贮存铁，至出生时贮存量可达300～400毫克，如孕妇铁摄入量不足，可影响胎儿体内铁的贮存，产后易患缺铁性贫血。妊娠晚期钙的需要量显著增加，除母体的钙贮备量增加外，胎儿体内的钙一半以上是在最后两个月贮存的。含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等，是孕晚期补充铁的较好选择。含钙丰富的食物有海