想要产后恢复原来的身材不变样，产后妈妈该如何护理呢？爱美之心人皆有之，很多孕妈再怀孕之后尽管顶着大肚子，都会非常在意自己的身材有没有变差！下面我们来看看产后如何做才能保持好的身材？ 尽管如此，还是有很多女性都因为怀孕而身材完全走样！也有一些孕妈完全一点事情都没有！而有一些孕妈简直是噩梦，生完孩子之后，好身材就再也没有回来过！ 相信很多孕妈都特别好奇自己会属于哪一种类型的，生完孩子之后身材会怎么样！其实也不用担心，这都是有规律可循的，如果你满足三个条件中的任意一个，那么恭喜你，就算生了三个孩子，估计你的身材依旧火辣！ 第一：孕前又锻炼，孕期不乱吃，产后有锻炼 如果你在怀孕值钱啊本身就是健身达人，并且在孕期也没有乱吃东西，体重合理的话，产后的你基本上都不用怎么锻炼都会有好身材！或者说你只是也业余的健身爱好者，并且如果你的孕期也没有胡乱增加脂

哺乳期减肥 改变烹调方法 烹调改煎炒为蒸煮，少放油。 很多人误以为想要产奶就是要“吃好”，于是整天大鱼大肉。制造乳汁不需要吃很多油，因为我们的身体在孕期就储藏了很多脂肪，专门等着哺乳的时候消耗掉，如果还顿顿油炒油煎油炸，身上的脂肪就没有机会被利用消耗掉了。因此，哺乳期饮食应减少油脂的摄入，做菜时应多采用蒸煮的方式。 哺乳期减肥 少喝油腻浓汤 少喝奶白色的油腻浓汤。 在中国传统的认识中，汤是下奶秘方，各种鱼汤、鸡汤、猪蹄汤，煮得越浓越好，最好上面再漂一层油，下奶效果才好。但上述上，汤的奶白色来自于乳化成微滴的脂肪，它并不是哺乳时所缺乏的营养物质，却更容易让人变胖。哺乳妈妈们喝汤时不妨只喝清汤，去掉表面上的浮油，最好用低脂奶和豆浆替代一半的肉汤鸡汤，能供应更多的蛋白质和维生素，而且奶中的

产后“大姨妈”来临，需要注意哪些问题？产后除了照顾好宝宝、坐好月子，还有一项令大多数新妈妈担心的问题，那就是产后“月经复潮”。下面我们看看产后出现以下几点是否正常？ 产后新妈妈的月经复潮以及排卵是一个自然的生理现象，但每位新妈妈恢复的时间各不相同，有早有晚。 那什么时候月经恢复属于正常呢？什么样的月经颜色属于正常呢？月经中有血块又该怎么办呢？下面，小编就掰开揉碎了来一一解答。 产后月经恢复时间 产后新妈妈月经复潮跟哺乳有着密切的关系。 不采取母乳喂养的新妈妈通常在产后6～10周即可恢复月经，在产后10周左右恢复排卵。 而母乳喂养的新妈妈月经复潮时间会有所延迟，特别是纯母乳喂养（宝宝不喝水或其他饮料，食物全部由母乳提供）的新妈妈，她们平均在产后4~6个月才开始排卵，这是因为喂奶会暂时抑制新妈妈的大脑分泌相关的激素。

哺乳期失眠怎么办 方法一 新妈妈对于失眠，可以通过幻想去到了漂亮美好的地方，让自己舒适的地方，比如说大海边、沙滩上、丛林里、雪山上。漂亮的地方总是让人心旷神怡，更加容易放松。 哺乳期失眠怎么办 方法二 睡前可以看一本比较单调的书，或者听一些轻音乐帮助入眠。比如说英语书、钢琴曲。看书看得打瞌睡，也是有道理的。 哺乳期失眠怎么办 方法三 睡前3小时做一点点小活动，不要太激烈的，选择适合自己的，有点小累也是可以帮助入眠的，比如说可以跑跑步、打打羽毛球。 哺乳期失眠怎么办 方法四 选择一个你觉得最舒服的睡姿，没有任何压力，用最舒服的姿势躺在床上，放松全身。OK!马上就要睡着了哦。

产后瘦身黄金期 月子期间 在月子期间就是我们的被动瘦身期。 产后28天是我们传统意义上的月子期间，通常来说，辣妈们和家人们对于月子期间都还是比较重视的。 产褥期的辣妈尚在产后初期的恢复阶段，不适宜主动去做许多消耗性运动进行塑身。因此，这一阶段的辣妈的重心应放在通过合理饮食来帮助消除产后身体水肿，促进乳汁分泌，控制总热量平衡。 这段时间饮食调理对了，水肿消下去了，因为奶量充足而额外需要消耗的热量涨上去了，再加上总热量控制得当，就可以有效避免辣妈们在月子期间因为活动量减少，热量收支不均衡而造成的体重不降反增的窘境，让妈妈在月子期间的体重慢慢下降，达到在产后42天产褥期期间“被动瘦身”的目的。 产后瘦身黄金期 产后两个月内 产后42天到产后2个月这个阶段是从“被动瘦身”到“主动

哺乳期胸罩怎么挑选 质地 哺乳期内衣，首先我们要看的就是质地了。因为内衣每天都是最贴身的衣物，同时也是跟宝宝的口粮相关的，如果质地不好，乳头不舒服，也会影响到宝宝的健康。 哺乳期内衣纯棉是最好的，质地轻盈、吸汗还透气。尽量要选择浅色的内衣，像白色、粉色或者是淡蓝色都是可以的。深色内衣容易褪色，对宝宝也是不好的。 哺乳期胸罩怎么挑选 肩带 肩带也是挑选内衣的一大要素，就那么两根带子，要承托起两个乳房，为了避免下垂，简单应该要选择宽大的，可以给乳房足够的支撑，肩带的方向应该要垂直的，这样就不会因为乳房的丰满而造成肩膀的酸痛。挑选的时候，我们可以做举手、耸肩这些动作，来测试肩带合不合适。 哺乳期胸罩怎么挑选 罩杯 哺乳期妈妈可以挑选3/4或者是全

哺乳期后胸部下垂怎么办 哺乳内衣一定要穿 很多妈妈在哺乳期，都是不穿内衣的，因为觉得反正娃要喝奶，一撩衣服挺方便，虽然豪迈，但是对胸部确实不怎么好哦，而且这也是你胸部下垂的一个原因呀。 从孕期开始，就要穿哺乳内衣，为乳房做好支撑，减少对乳房悬韧带的压力。尤其是哺乳期，内衣一定要穿，不要偷懒。 买胸罩的时候要根据自身情况来买，大小要合适，选有钢托的款式。 哺乳期后胸部下垂怎么办 合理搭配营养 营养食谱是产后乳房下垂修复中的一个重要步骤，产妇可以多吃包含维生素的食物，因为维生素能促进雌激素的分泌，雌激素多的话乳房的形状会很好看。富含维生素的食物有很多，比如鸡蛋、鲜肉、豆制品、莲藕、花生和芝麻等。 哺乳期后胸部下垂怎么办 正确按摩乳房 产后经常按摩乳房

哺乳期追奶注意事项 正确的衔乳姿势 宝宝的嘴巴够大、下唇外翻、舌头超过下牙龈，下巴抵住妈妈乳房，头向后仰着，身体贴紧妈妈的身体，他挤压的是妈妈的乳房，而不是嘬着一点点的乳头。 哺乳期追奶注意事项 减掉配方奶 混喂的妈妈在追奶过程中慢慢循序渐进减掉配方奶最好。 要知道，一旦混喂持续，乳头混淆很难矫正，必然走向全奶粉。 判断宝宝吃饱与否不仅要看尿量，还要看体重，看大便，看喂养 。 哺乳期追奶注意事项 保持心情舒畅 追奶过程很考验耐性，保持情绪舒畅很重要. 生活中难免会有压力 ， 放松心情，看着宝宝吃奶的可爱样子，你会更有动力的 。哺乳期妈妈必须要注意保持情绪舒畅，以防因为情绪不畅导致乳汁减少。 哺乳期追奶注意事项 按需喂养

产后最晚什么时候来月经 产后最晚一年会来月经。 新妈哺乳期间，脑垂体前叶需要分泌大量的催乳素，以促使乳腺分泌乳汁，因而相对地抑制了脑垂体分泌卵细胞刺激素的作用，使卵泡发育受到抑制，不能发育为成熟的卵子，所以，在哺乳期的妈妈们，很多在半年至一年内没有排卵功能，也不来月经，这是正常的。 产后最晚什么时候来月经 产后最早多久来月经 产后最早1个月来月经。 女性生小孩后，月经周期和卵巢排卵功能的恢复各人不一，如有的妇女产后28天就开始排卵，一个月就来月经，也就是在孩子刚满月的时候，大姨妈就来报道了。这种情况是在妈妈没有哺乳、身体各方面状况良好的情况下才会出现的，如果说产后坚持哺乳，那么月经一般不会那么早来。 产后最晚什么时候来月经 产后多久来月经正常 如

产后如何快速恢复原来的身材？这是很多产后妈妈比较担心的问题，下面看看产后想要恢复原样，该怎么办吧？ 绝大多数妈咪生完孩子后，体型都会发生变化，如内脏下垂，腹部下垂，腰部粗圆，臀部宽大，肚子肉也变的松松垮垮，而且肚子还是很大，就像怀孕了一样，不知道有多糟心。其实，产后是人生第二次改变体质的机会，妈妈们一定要好好抓住这次黄金期。 生完孩子后你瘦了几斤?看看这些妈咪怎么说。 @彤彤妈：怀孕前，身高168，体重90斤，已经算瘦的了。生的时候140斤，生完130斤，现在宝宝8个月，体重118了。产后6个月，有去健身房，去月子中心做产后瘦身，肉都不敢吃多了，因为长胖好容易，减肥太痛苦。希望早日瘦到100斤! @蕊蕊妈：我生的时候150，生完140，宝宝4个月了，自己带孩子，累死累活，吃饭也一般，然而，体重轻了5斤，还

找个好婆婆比找个好老公更重要，月子里开始，你是自己带宝宝还是婆婆帮忙带？下面让我们一起看看下文吧。 我是多囊卵巢，有多么难以怀孕，只有同种病例的姐妹才知道。 好不容易求子四年，怀孕了。我婆婆期间一直催我们生孩子的，我以为她知道我们怀孕以后会很高兴，结果，她不仅没有多高兴，反而说：“吃那什么药促排的孩子，能要吗？跟健康孩子肯定不一样。” 当时虽然不高兴，但是喜悦毕竟冲昏了我，我就没有跟她争执这件事。 孩子出生以后，是个男孩子。当时我觉得，公公婆婆一定会特别娇惯着这个小家伙。结果，我是真的，真的想多了。因为我骨缝不开，宫缩到后边不行了，就剖宫产了。所以我是顺转剖，身体反正很虚。 在医院里面，公公婆婆过去就是转个圈就走，我老公在医院伺候我。我自己也是命苦，爸爸妈妈很早就离婚组建了自己的家庭，我是爷爷奶奶养大的。不可能我生孩子还让我

月子里不能做的事 不去做产后体检 如果不去做检查，就不能及时发现异常并及早进行处理，容易延误治疗或遗留病症。因此，产后6-8周应到医院进行一次全面的产后检查，以便了解全身和盆腔器官是否恢复到孕前状态，了解哺乳情况。如有特殊不适，更应提前去医院进行检查。 月子里不能做的事 喝麦乳精滋补 虽然麦乳精营养丰富，味道可口，能够滋补身体，但产妇在哺乳期间常喝麦乳精是不科学的。因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌。哺乳期产妇经常喝麦乳精，就会使乳汁的分泌量明显减少，所以中医历来把麦芽作为回乳的用药。 月子里不能做的事 经常吃巧克力 巧克力中所含的可可碱会进入母乳，并通过哺乳进入宝贝的体内，损害宝贝的神经系统和心脏，导致消化不良、睡眠不稳、哭闹不停等。另外，常吃巧克力会影响产妇的食欲，造

瘦身减肥艾灸方法 三焦俞穴 三焦俞是膀胱经上的穴位，在脊柱区，第一腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。顾名思义，灸之可调理三焦、利水强腰，对消化系统疾病和泌尿系统疾病都有一定的防治作用。 瘦身减肥艾灸方法 阳池穴 阳池是三焦经上的穴位，在腕后区，腕背侧远端横纹上，指伸肌腱的尺侧缘凹陷中。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位，只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环。这么听起来阳池穴就像是我们身体血液循环加速的开关啊!很多女生手脚凉，血液循环慢，长此以往，难免会体寒痛经，所以对于女生来说，经常进行阳池穴位按摩，无疑对身体是有好处的。 瘦身减肥艾灸方法 大椎穴 大椎是督脉、大肠经、三焦经、小肠经、胃经、胆经、膀胱经之交会穴，也就是说，所有的阳经都在此处交会，因此大椎穴

孕傻，只有生过孩子的妈妈才会深有体会，俗话说，一孕傻三年，我这一生就是俩，很长一段时间，基本就是痴呆的状态。然而，可看完宝妈们分享的亲身经历，我发现我并不是最傻的那一个啊哈哈哈哈！ 初为人母过度紧张型 @你在谁的卡布 半夜起来上厕所，都要去看看宝宝还喘气不……不止一次把手放他鼻子下边试探还有气不…… @蓝精灵 带孩子夜里从来就没睡过安稳觉，一天夜里迷迷糊糊去厕所，回来后却发现孩子不见了，哭着喊：“啊呀，快点，孩子不见了……！”我妈赶紧跑过来，看了看我：“哎呦喂，快别喊了，你走错屋了，孩子在你们自己的房间呢！”我去，吓死我了，以为趁我去厕所，孩子被盗了呢 @申 昕 刚休完产假回去上班，出差跟同事一起住标间，晚上窗户被风吹咚的响了一声，睡梦中立马从床上蹦起来，扑到同事床上就摸人还在不在，同事

奉劝各种爸爸，老婆坐月子确实不容易，就不要随便添堵了，作为妈妈确实不容易，更加是坐月子期间，下面让我们一起来看看吧。 虽然说这是道听途说的，但确实是蛮有趣的。 一个叫安安的女人嫁给了一个叫图图的男人，这个男人呢，特备的粘人，一时三刻也离不开安安，尤其是安安怀孕了，图图更是忙上忙下，不让安安做任何一件有可能受伤害的事情。  安安成了街坊邻居羡慕的对象，说真的自打结了婚图图就没有说过安安一句不好，只要安安想要，只要图图有，图图就满足安安的需求。 就是这么一对蜜里调油的小夫妻，熬过了10个月的“单身狗”生活，却没能度过坐月子的42天。   事情是这样的，坐月子期间了，安安一心扑在孩子身上，不像孕期还和图图说说这个说说那个，这一瞬间有了宝宝，图图觉得自己失宠了，莫名其妙吃自己儿子的醋。 

产后腰痛如何艾灸 第一步 温和灸至阴穴，持续艾灸1个小时。以局部感觉舒适、腰酸症状缓解为度。 至阴穴属于足太阳膀胱经。至阴穴位于人体的足小趾末节外侧，距趾甲角0.1寸。 产后腰痛如何艾灸 第二步 用艾灸盒灸阿是穴，以局部感觉舒适、腰酸症状缓解为度。 阿是穴，穴位分类名，又名不定穴、天应穴、压痛点。这类穴位一般都随病而定，多位于病变的附近，也可在与其距离较远的部位，没有固定的位置和名称。它的取穴方法就是以痛为腧，即人们常说的“有痛便是穴”。 产后腰痛如何艾灸 第三步 温和灸养老穴，艾灸30分钟。 养老穴位于人体的前臂伸侧，腕后1寸，以掌向胸时，当尺骨茎突桡侧缘上方之骨缝中。另说“阳谷后一寸五分” 产后腰痛如何艾

产后恶露不尽怎么治疗 艾灸取穴 关元穴：位于脐下3寸处，腹中线上; 子宫穴：在下腹部，当脐中下4寸，旁开4指处; 八髎穴：八髎穴不是一个穴位，它是一组穴位，所以合称一起就叫：八髎穴 产后恶露不尽怎么治疗 艾灸治疗原理 子宫穴：是治疗子宫疾病的要穴，子宫相关疾病均可选此穴，子宫穴治疗恶露不尽效果较好; 关元穴：能培补元气，元气足能促使子宫恢复，消除恶露; 八髎穴：主治月经不调、痛经、带下等妇科疾患，对本病治疗效果好。 产后恶露不尽怎么治疗 艾灸方法 子宫穴：温和灸子宫穴，每次灸10—20分钟，每天灸1-2次，七天一个疗程。 关元穴：温和灸关元穴，每次灸10—20分钟，每天灸1-2次，七天一个疗程。 八

产后瘦肚子方法 孕期控制体重 孕妈妈的肚子会随着孕期的增加而慢慢变大，尤其是在孕后期，肚子的皮肤会急速扩张而且还会囤积大量的脂肪，这些脂肪一旦落户了那是非常不容易消除的，生完宝宝后变得松松垮垮的，还会出现橘皮组织。 所以各位妈妈在孕期就要注意控制体重，整个孕期体重增加12kg以内是比较合适的，孕前期1kg，孕中期5kg，孕后期每个月体重增加不超过3kg。 产后瘦肚子方法 孕期涂保养品 孕期开始的时候就要在肚子上涂抹乳液或油性保养品，最好是无香的，不刺激皮肤的，涂抹的时候可以适度配合按摩，每个部位按摩5分钟左右，能够有效促进血液及淋巴循环，缓解肚子松弛的状况。同时还能有效的预防妊娠纹的产生哦。 产后瘦肚子方法 产后用束缚带 束缚带能够给腹部提供一

产后肚子松弛的原因 气血亏虚 产后腹部皮肤不能恢复原状，松弛、下坠、粗糙、不润，少华、无泽，同时伴有体乏无力，少气懒言，虚烦不眠，舌淡，苔白，脉沉细。 治疗方法：女性气血虚主要通过膳食调理，基本上是没有特效药的，在饮食方面可以选择吃点银耳莲子粥，多吃点红枣，能够补充气血，选择吃点山药，薏米，桂圆等多种具有补气血功效的食材。平时多喝点鸡汤，在机舱里面慎重的加入一些党参，枸杞等药材，能够起到很好的补气血功效，饮食方面再吃点当归，红枣排骨汤，燕麦粥，糯米，等多种食材，都能够有效补血，养阴清热，滋补的效果很好。 产后肚子松弛的原因 肺脾两虚 产后腹部皮肤松弛不收，纹理深邃，同时伴有倦怠乏力，食少纳差，皮肤干燥不泽，白带清稀量多，舌淡，脉细。 推荐食疗：枣桃粥 原料：糯米200克，

产后肚子松弛艾灸方法 志室 第二腰椎棘突下，旁开3寸。 志室为膀胱经俞穴，可益肾精，理气血，逐水湿，紧肌腠。 产后肚子松弛艾灸方法 水分 脐上1寸 水分、关元为任脉之俞穴，任脉又被称为“血海”，且与足三阴经交会，故此二穴可通经络，运气血，濡养腹部肌肤。 产后肚子松弛艾灸方法 关元 脐下3寸 关元穴是小肠的募穴，小肠之气结聚此穴并经此穴输转至皮部。它为先天之气海，是养生吐纳吸气凝神的地方。古人称为人身元阴元阳交关之处;老子称之为“玄之又玄，众妙之门”。 产后肚子松弛艾灸方法 水道 脐下3寸，前正中线旁开2寸。 水道为足阳明胃经俞穴，可行气血，逐湿邪，通经络，养