每位女性的转折点有很多，但是身材的转折点是在生孩子之后。有的妈妈生完宝宝之后会身材一去不复返，在胖的道路上越走越远；而有的妈妈身材会比怀孕之前更好。不过，产后要注意复原子宫，但在复原的过程中，会有疼痛感，这对于妈妈来说是件大事。 “恶露”——子宫复原指标 新妈妈可以通过观察恶露的排出量、色泽和气味的变化，及时了解子宫的恢复情况。 1、排出量 健康：排出的恶露有光泽，不污浊。恶露大约在产后3周左右就干净了，有时会持续时间长，一般不超过42天。 非健康：倘若血性恶露量多、持续时间长，则提示子宫恢复不良，应酌情给于子宫收缩剂，促进子宫收缩。 2、色泽 健康：在产后三四天，排出的恶露都是血性的，版有少量血液，宫腔的年夜，脱落的膜组织等等，随着子宫不断恢复，恶露呈淡粉色、咖啡色，最后变成淡黄色，稀

剖腹产后老操心的，除了娃，就是那条刀口了…一般产后1周伤口就会愈合得差不多了，但有些人，十天半月个都没好…更恐怖的是，表面长好了，里面老是隐隐作痛… 想让伤口快点好，那你可能需要看看下面的字儿了。孕妈们也看看啊，产后怎么护理伤口能快好点。 伤口愈合的过程 首先我们得先简单了解下，伤口是怎么愈合的，要经历3个阶段： 1、炎症期：伤口出血形成血凝块，不断填充纤维蛋白； 2、肉芽期：新生毛细血管和成纤维细胞开始成长，形成肉芽组织； 3、塑型期：胶原纤维不断增多，肉芽组织慢慢变成纤维组织，伤口瘢痕形成、变硬，然后开始“塑型”。 上面的打个底就好了，主要是想告诉大家，在这几个阶段，注意不要有感染、受压、牵拉、营养缺乏，否则会影响伤口愈合的。 怎么让伤口愈合得又快又好 上重

为何产后被认为又怀胎？这是什么情况？生完孩子后，因为哺乳月子等原因，许多妈妈还暂时来不及对付肚子的赘肉。长久下来就被认为怀二胎了，下面看看产后腹直肌分离是怎么回事？ 过了半年终于按照网上的一些康复运动来恢复身材时，腿部、脸上初见成效，可是肚子那坨肉竟意外没有任何效果，尤其在肚皮中央位置突出得特别厉害，松松垮垮，每次天气热出门时候总会被别人以为又怀了2胎，真是尴尬得要死，只能期望冬天快点到来。这种现象其实就是所谓的腹直肌分离。 什么是腹直肌分离？ 腹直肌这个字眼很多人听完后一头雾水，但是说起马甲线就应该很清楚了，它是决定我们腹部健美的那著名十块腹肌（最底下两块因为过于脆弱，缺少保护，所以一般只有八块腹肌），这十块腹肌被一条腹前壁正中线分开为左右对称的两边。 正常来说，腹直肌是酱紫的（如左下图）。 但是怀孕后，原来间隔两厘

产后子宫恢复多大才正常 产后子宫恢复到长5.0-8.0com，宽4.0-5.0cm，厚约2.0-3.0cm为正常。 产后子宫恢复一般在7-10天后，子宫颈内口就会出现关闭，随着时间的推移，子宫再进一步挤压，将残余的恶露不断排出，子宫体积就会慢慢缩小。等到产后4周左右，子宫颈才会逐渐恢复到正常大小，而剖腹产的妈妈产后子宫恢复需要的时间会长一些，总体来说，产后子宫恢复需要42天的时间。　产后子宫恢复大小，正常为：长5.0-8.0com，宽4.0-5.0cm，厚约2.0-3.0cm。所以说，产后子宫恢复到长5.0-8.0com，宽4.0-5.0cm，厚约2.0-3.0cm为正常。 产后子宫恢复多大才正常：产后如何加快子宫恢复 1、产后应及时排尿：不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。 2、产褥期应避免长期

很多妈妈生完孩子之后担心自己的身材走样，很难恢复到之前面条的身材，虽然体验到了初为人母的快乐，可身材也不能任由其横向发展，产后妈妈该如何合理恢复身材呢？ 宝妈们也是费尽心机，就为了能够恢复完美身材，从节食到运动再到节食加运动，还不见效果的宝妈们慌了就想着能够快快的恢复身材。   一、合理饮食不是节食 一提减肥，很多人就想到了节食，好像只有节食才是减肥的最快途径，明明就是最愚蠢的途径。尤其是对于产后的宝妈们而言，刚刚坐完月子，你就跑去节食，身体会被掏空的！ 只要能够合理的搭配饮食即使你一日三餐都没有问题。  在饮食上很多人提倡少食多餐，目的在于不要给自己积压脂肪，慢慢的刺激自己的新陈代新。 一点一点平衡自身的饮食。 突然间节食减肥，是很容易晕倒的。 二、运动

产后子宫的恢复时间 子宫体的恢复 胎盘娩出后，子宫会即刻收缩，可以摸到腹部呈球形很硬的子宫体，其最高处与肚脐水平同高。之后，子宫体高度每天会降1-2厘米，约在分娩后10-14天，子宫变小降入小盆骨腔内。 产后子宫的恢复时间 子宫颈的恢复 生产刚结束后时，因为子宫颈充血水肿，而变得极其柔软，子宫颈壁很薄，7天后才能恢复原状。7-10日后子宫颈内口关闭，直到分娩后大约4周，子宫颈才能恢复正常大小。 产后子宫的恢复时间 子宫内膜的恢复 胎盘、胎膜与子宫壁相分离，经由母体排出后，会从子宫内膜的基底层长出新的子宫内膜。分娩后约10天，除了胎盘附着面，其余部分的子宫腔会完全被新生的内膜覆盖。刚生产后，胎盘附着部分的子宫壁面积有手掌那么大，产后约2周，直径缩小到3-4厘米，直到产后6

产后坐月子的个人卫生要怎么办 外阴部 “月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。 若有会阴部撕裂伤或会阴侧切伤口，阴部肿胀明显的产妇可用温热毛巾热敷以助消肿，每天3次，产后5～6天开始，可用温水1：5 000高锰酸钾溶液坐浴，每晚1次，以促进会阴部伤口愈合。分娩时造成的会阴损伤要完全愈合，大约需2周左右时间。此后可改为每天用温开水清洗会阴1次。 产后坐月子的个人卫生要怎么办 洗头 月子期间可洗头，但也不要太过频繁的洗头，保持适度的清洁就可以了，建议一周保持一到两次的频率就可以了。 首先是要注意水温，不能太高，也不能太低。过高的水温会刺激头皮，更容易导致头皮出油;过低的水温会导致寒气入体，一

产后什么时候减肥好 衣服大了 自从怀孕后，以前的漂亮裙子，帅气牛仔裤都穿不下了，只能放在一边观赏了。好不容易等到卸货，相信很多产后妈妈都会想要立即穿上阔别已久的美服。但是现实和想象总是有差距的。 但是，如果你什么时候发现穿的衣服和裤子不像以前那样紧身，或者是衣服穿起来松松垮垮的，那这就意味着你的身体开始瘦了，肉肉也变得紧实了，再过不久，你就可以穿上以前的美服了。简单的说，就是，恭喜你，开始瘦了，恢复身材指日可待了。 产后什么时候减肥好 运动不累 有些新妈妈产后瘦身刚开始，稍微运动一下就会呼哧呼哧的大喘气，出去逛街，也是没走几步就开始气喘吁吁。 等你什么时候，不管是逛街还是运动，都不会那么容易出现疲态，腰酸腿疼的。这个一方面就是说明你的产后身体恢复的很好，还是有就是表面你在变瘦，身体也

女性的子宫，为生命的延续立下了汗马功劳，所以在生完宝宝之后，妈妈们不能忘了它哦，生产后，子宫的恢复到底需要多长时间呢？你的子宫是否恢复正常了呢？ 分娩时胎儿脱离寄生状态，随着胎儿及其附属物的娩出，子宫迅速缩复，通常需要6~8周的时间恢复至孕前状态。 产后1周：子宫降为500克，产后1周以内，子宫以每天一横指的速度下降，产后7~10日子宫颈内口关闭，此后可以坐浴。 产后2周：子宫降为300克，子宫进入盆腔，腹部检查不能触及宫底。 产后3周：胎盘附着部位以外的子宫内膜，基本修复。 产后4周：怀孕之后，由于体内雌激素，孕激素水平升高，宫颈会出现一些变化，宫颈体积增大，柱状上皮向宫颈管阴道部生长，使宫颈看起来像是有宫颈糜烂，或使原有的宫颈糜烂看起来像是加重了。分娩结束时，因子宫颈充血、水肿而变得非常松软，皱起来如同裙边

产后失眠能自行恢复吗 产后失眠一般能自行恢复。 产后失眠是一种很常见的现象，新妈妈不要过于紧张，以免造成精神上的伤害，一般情况下，这种失眠的症状会随着规律的生活慢慢调节过来，不要随便用药物治疗，但是如果你的失眠很严重，甚至影响到神经及身体健康时，就要及时治疗了。所以说，产后失眠一般能自行恢复。 产后失眠能自行恢复吗：产后失眠如何自行调理 1、与老公沟通 别去讨论两个人谁睡得更少，制定一个计划可以让两个人都得到更多的休息。轮班工作是比较容易做到的。 2、共同分担一定时间里的工作量 如果妈咪是母乳喂养的话，可以偶尔把一些奶挤到瓶子里，这样老公也可以晚上起来给宝贝喂奶了。 3、当宝贝白天打盹的时候，妈咪也可以打个盹 抓紧一次有效率的睡眠，可以让妈咪在

坐月子期间哪些事不能做 同房 不管新妈妈是选择的顺产还是剖腹产，对身体的都是有很大的损害的。分娩后，子宫颈闭合、产后出血停止、伤口的愈合至少需要6周左右的时间才能恢复。如果在这之前就同房，会增加新妈妈的感染风险，给妈妈带来二次伤害。非常不利于妈妈恢复。 所以呀，在坐月子期间，宝妈宝爸一定要控制住自己，不能因为一时之快，而忘记健康问题哦。尤其是宝爸，为了老婆的健康着想，一定要控制。 小提示：生完孩子后，一般是42天，一定要到医院进行一个全面的产后检查，如果检查结果一切正常，就可以同房了，但是哺乳期也是有可能会怀孕的，所以千万不要忘记避孕了哦。 坐月子期间哪些事不能做 玩手机 坐月子有多无聊，是很多妈妈都是亲身经历过的。天天在家坐着、躺着，这个时候手机无疑就是妈妈打发无聊日子的神器了。

产后防溢乳垫哪个牌子好 贝亲防溢乳垫 规格：132片 尺寸：120mm 保质期：3年 成分：无纺布、绒毛浆、高分子吸收树脂、PE膜 参考价格：122RMB 产品优点：自然人体轮廓曲线外形，可以遮盖乳房并且保持固定，轻柔呵护乳房，吸收后不会变形，自然舒适。3D立体防滑褶皱，舒适贴合，不容易掉落。敏感肌肤也是可以用的，独立包装，方便卫生还防潮。 产后防溢乳垫哪个牌子好 新安怡防溢乳垫 规格：108片 尺寸：150*130*243mm 保质期：3年 成分：进口高分子吸收材料、无纺布 参考价格：109RMB 产品优点：多层强吸收力设计，干爽，防渗透，柔软透气更舒适，保持皮肤干爽，有效

产后恢复身体的要注意哪些 身体要清洁 生产后，家里老人都是说，坐月子不要洗澡，不要洗头，不能吹风，要躺着，要不然以后会落下很多毛病的。当然老一辈说的也是有一定道理的，因为生产过后全身的毛细孔都会张开，包括头皮，子期间洗头，可能会使得头皮表皮短暂缺氧，而造成会有偏头痛的后遗症，也担心虚弱的产妇在洗澡之后，接触冷空气而发生感冒;而且如果身体受冷可能会影响恶露的排除。 但产妇产后体内代谢旺盛，产妇出汗多，下身产生恶露及溢出乳汁，这些都会使皮肤很脏，若听从传统习俗，分娩后数天不洗头、不洗澡、不敢刷牙，则会让影响产妇心情也容易滋生细菌。 正确的做法应该是，在注意保暖的情况下可以适当的正常洗漱，如果是自然分娩，在产后即可淋浴;若是剖宫产，则可用热水沾湿毛巾擦拭。洗后要快一点将身体擦干，及时穿上衣服，洗头后也要立即吹干。

产后一年内有多么艰难，一定要让你的男人知道，产后的一年里的恢复期很重要，要知道产后的第一年是宝妈最辛苦的时候，吃不好，睡不好，还有很多的事情要面对，看完这些真应该对妻子好点。 1、缺觉 宝宝出生后吃喝拉撒睡，哪一样都需要人照顾。有了孩子后，宝妈真是24小时待岗，只要宝宝需要，就要随叫随到。生完宝宝后的第一年，能睡个安稳觉，对多少宝妈来说是件奢侈的事。有时宝宝不乖，宝妈都整夜整夜的抱着。 2、哺乳痛 刚开奶时，被宝宝吸的痛，然而宝宝再大大时，还有更可怕的，那就是被宝宝咬。有时被宝宝吮吸到乳头皲裂，有时被宝宝用小嘴使劲咬下，甚至咬住再使劲一拽。那种疼痛的酸爽，真是谁喂谁知道。 3、痔疮 生孩子时，也把痔疮“生”出来了，本来照顾孩子就够辛苦的了，痔疮疼的让宝妈坐立不安。然而再疼不在别人身上，谁也感受不到，只期望不再有人

关于月子期间的禁忌已经是老生常谈了，大家都知道坐月子对刚生完孩子的宝妈来说至关重要，月子坐的好，可以很快恢复元气，月子坐不好后半辈子受苦。 很多新手妈妈都知道坐月子期间不能碰凉水，不能长时间弯腰，不能吹风，不能提重物等，但这两件事最好也不做。 1、同房 无论宝妈是选择顺产或者剖腹产的方式生产，对身体都有很大的损害。 分娩后，子宫颈闭合、产后出血停止、伤口的愈合至少需要6周左右的时间才能恢复。如果在这之前贸然同房，会增加宝妈感染的风险，给宝妈带来二次伤害。 所以，坐月子期间，夫妻可千万不要猴急啊，尤其是男人，为了老婆的健康着想，一定要控制住自己的欲望。 小贴士：生完孩子后，产后6周一定要去医院进行一个全面检查，如果检查结果一切正常，就可以同房，但别忘了避孕哦。 2、经常玩手机

女性阴道本身就有一定的修复功能，生孩子时出现的扩张、松弛等现象，会在产后三个月恢复。 孕妇顺产的时候，由于胎儿的挤压确实会出现阴道松弛的情况，甚至有阴道前壁膨出的情况发生。如果准妈妈孕期保持适当运动、增加身体组织弹性的话，产后出现松弛的几率会适当降低；同时生产完的新妈妈应该尽早地进行盆底治疗，帮助恢复产道弹性。 除此之外，产妇可以在家里通过阴道哑铃或做凯格尔运动等自我锻炼方式，来达到恢复产道弹性的目的。 1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。反复练习可以提高阴道周围肌肉的张力。 2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。 3、收缩运动：仰卧，放松身体，收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长

哺乳期妈妈怎么减肥？相信很多妈妈生完孩子之后最担心的问题就是恢复之前的身材问题，那么产后妈妈怎么减肥最安全有效呢？ 丽丽怀孕前的身材很好，每次和闺蜜出门别人都会投来羡慕的目光，可是怀孕以后一切都变了，为了胎宝宝的发育再加上经常不运动，丽丽整整胖了30斤。每次照镜子看见自己的样子，丽丽都发誓生产完以后一定要好好减肥，恢复到原来的身材。现在宝宝已经出生好几天了，丽丽又有了新的顾虑：如果在哺乳期减肥会不会影响宝宝吃奶？ 相信很多妈妈都有这样的顾虑，在产后减肥和宝宝的“口粮”之间难以抉择。其实宝妈们大可不必这样纠结，做好这3件事，就能兼顾减肥和哺乳。 一．坚持母乳喂养 我觉得这不算是一个坚持，作为一个妈妈给宝宝哺乳是最基本的爱护，而且这样做并不会像很多人说的那样会让身材走形。恰恰相反，坚持母乳喂养孩子更能加快瘦身的速度，在给宝宝喂奶的时候会消耗

怀胎十月，只有经历过的妈妈才会知道其中的艰难辛酸。等到可以“卸货”了，很多妈妈都感觉心上的一块大石头，终于可以落地了。 但是产后孕妈妈的生活，真的会是想象中的那样轻松吗？其实产后，妈妈需要面对的这些痛楚，一点也不比孕期少，那么，妈妈们该如何应对？ 产后要面对哪些痛楚 生产的伤口痛 生产的伤口痛，多指顺产妈妈遭遇的会阴侧切和剖腹产妈妈的刀口。 通常来说，刀口疤痕组织的主要成分是胶原纤维，经过一段时间后，胶原纤维会被分解、吸收，疤痕组织从而会变软、变小，疼痛感也会逐渐减轻或消失。 但是也有少数的产妈妈，属于天生的疤痕体质，即伤口在愈合的阶段，胶原纤维合成过多，从而致使疤痕过大，形成高出皮肤，并在按压时有疼痛感的不规则硬块，也就是疤痕疙瘩。 如果出现了这种情况，新妈妈应及时到医院检查，确认伤口

现在很多年轻人慢慢的不太注意坐月子了，有时候还会认为以前留下来的月子禁忌是不科学的。虽然确实有些说法不是很科学，但是以下这三件事最好不要做，不然会落下月子病的。 一．月子里哭泣 坐月子期间，有些妈妈会变得比较敏感，心里经常会莫名的感觉委屈，一点儿小事就会觉得不开心，总是想哭。倘若老公也不知道帮助自己照顾孩子，婆婆也对自己不冷不热，本来身体就比较虚弱的宝妈，估计就要整天以泪洗面。 但是这里要提醒妈妈们，月子经常流眼泪对眼睛不好，时间长了还可能会导致视力下降，视物模糊。此外还可能抑制乳汁的分泌，造成回奶，到时候乳房涨得难受，受罪的也是自己。所以建议妈妈们一定要学会控制自己的情绪，毕竟身体是自己的，坐好月子才是正事。 二．不刷牙 月子里经常听人说不能刷牙，否则以后牙齿会酸痛，出现松动、脱落。其实这种

怀孕后，为了宝宝的健康，孕妈们就开始大肆的补充营养，可是好补难消化，终于等到宝宝出生了，肚子是小了，可是肚子上一圈圈的赘肉，可真是越看越烦。 小雨结婚不久就怀孕了，非常开心，刚开始怀孕的时候，小雨非常的瘦，婆婆总怕影响胎宝宝，就劝小雨多吃点儿，为了宝宝的发育，小雨就听从了婆婆的建议，可是渐渐地小雨的胃口越来越大，身材也是臃肿难看，可是想到宝宝很健康，小雨也就不太那么在意了，终于生产了，看着这么可爱的女儿，小雨觉得孕期吃的苦都值了。 就这样小雨每天看着宝宝，感觉很幸福，没有心思和时间打扮自己，直到有天她和老公去超市买菜，碰到了以前的中学同学，看着人家那纤瘦的好身材，小雨感觉很扎心，曾几何时自己也是那么光彩照人，于是小雨决心要开始瘦身，可是宝宝已经半岁了，自己花了快半年的时间，效果不是很好，小雨更伤心了。 很多妈妈表示产