产后妈妈性生活痛怎么办 注意时间 最好产后等待4-6周。无论自然分娩还是剖腹产，产后4-6周后再恢复性爱都至关重要。分娩后4-6周需要接受产后检查，主要检查宫颈是否闭合、出血是否消退以及分娩撕裂伤和手术切口是否完全愈合等。只有检查没问题，方可恢复性爱。产后过早性爱，容易导致感染、出血、甚至伤口崩裂风险，夫妻一定要谨慎。 产后妈妈性生活痛怎么办 交换方式 产后夫妻虽不能很快同房，但仍可以进行除了性交之外的其他亲密接触方式。夫妻相互爱抚、按摩都是更好的选择。体内激素变化、睡眠不足以及母乳喂养等导致女性性欲缺乏完全正常，恢复期通常需要1年时间。即便没有性事，与伴侣拥抱至少6分钟也能够提高催产素水平，进而增强夫妻亲密感，缓解产后压力。 产后妈妈性生活痛怎么办 不要触摸乳房 每天

月子里需要滋补身体，但究竟该如何补才能促进身体更好的恢复呢？月子餐别盲目，若能在这三点上做好，更利于产妇身体恢复。 1、前十天以排湿，消肿，利水为主 坐月子的前十天，不少宝妈有感觉身体像有出不完的汗，这些多半是体内的水分以虚汗的形式外排。由于怀孕时身体增加了大量的水分，随着宝宝的出生，一些多余的水分会随之代谢出来。需要注意的是，月子里的前十天，宝妈们再感觉容易出汗，也不要穿太少的衣物，避免着凉以后落下关节疼痛的毛病。为促进身体往外代谢水分，饮食上不宜太油腻，前一个星期不建议大鱼大肉的吃。多吃利水，排湿的食物更益于身体健康恢复。 推荐食物，新鲜的蔬菜，红糖水，小米粥，红豆粥，糯米粥，煮粥时加些薏仁，核桃，后几天适量吃些肉类，蛋类，不宜过多。 2、中间十天，以调理脾胃和肾脏，滋补为主 经过前十天的排湿，体内细胞已经

产后最需要的营养有哪些 蛋白质 除去水分外，母乳中的主要成分是蛋白质和脂肪。脂肪咱们刚才已经说了，体内储存的已经够用了，没必要再大鱼大肉猛补，过补只会让新妈妈体重增加。 说到蛋白质补充，有些妈妈说，喝蛋白粉可以吗?可以是可以，但完全没必要。因为补充蛋白质很简单，每天吃点肉，吃点鱼，1个蛋，一点豆腐，再加上2杯牛奶(200ml/杯)，足够满足需要。有些地方的妈妈，月子期间每天要吃好多鸡蛋，到头来肉全长到自己身上了。 产后最需要的营养有哪些 维生素 乳汁的质量，和妈妈的饮食很有关系。特别是水溶性的维生素B1、B2和C，妈妈的食物中发生缺乏，乳汁的含量也会下降。 多吃点粗粮、豆类和薯类，妈妈的乳汁就能保证足够的维生素B1;有奶类、蛋类和绿叶菜，维生素B2就不会缺;多吃新鲜蔬菜水果，维生素C

产后想要恢复好身体，该如何做好调理？辛苦的妈妈在经过十月怀胎后终于生下健康的宝宝，也因此气血两虚。为了妈妈的尽早恢复，也为了宝宝的健康成长，我们需要以科学的方法在月子内给妈妈补身体。下面看看产后月子餐吃的好，宝妈恢复得好！ 目前仍旧有很多老一辈的人按照传统留下的方法给产妇坐月子，而滋补“过犹不及”，不仅不利于妈妈们产后康复，还会导致伤口难以恢复，肥胖等情况。今天小编就来教大家如何正确看待月子餐！  所谓“月子”就是指产后一个月的时间。如果调理得当，这一个月时间将是产妇恢复到最佳状态的黄金时间。在这一个月的时间里，我们将其划分为四个阶段，针对产后妈妈们的情况，每一周制定不同种类的食谱。 第一周（1~7）天：排毒养颜修复伤口  无论是顺产侧切还是剖腹产的妈妈们，在产后第一周的时间内都是一个排除水肿的过程。在这段时间内，我

这几年相继生子的女明星，仿佛怀了“假孕”，生了“假孩子”。怀孕时，除了腹部隆起了，四肢依旧纤细，皮肤照样白嫩有光泽，生产后，不出几个月，身材就恢复如初，甚至比之前更加曼妙。 这真是让咱们这些普通老百姓，羡慕嫉妒啊，毕竟身材是女人的终身话题，而大多数人产后都需要和身上的赘肉打持久战，才能勉强恢复到以前的体重，有些人甚至再也回不到从前。 当然，凡事总是有例外的，有些女性产后虽然不像女明星有专业的团队帮助产后护理、恢复，但也可以快速的瘦下来，这并不是因为她们有什么不为人知的秘籍，而是她们通常都有以下3个特征，可谓是躺着都能瘦。 1. 不喝油腻汤水，注重营养搭配 产后喝鲫鱼汤、猪脚汤、乌鸡汤等汤水来帮助下奶，仿佛已经成为了固定的坐月子模式，甚至产后模式。 但是要知道固体食物是比汤水的营养价值要高的，这

产后多久可以跑步锻炼？产后需要多长的时间来需要身体？在孕产过程中，女性的身体发生比较大的变化，尤其深层肌肉群的变化，即使身材在产后能够恢复良好，也不能代表深层肌肉群的恢复情况，更多详解了解在下文。 孕产过程中女性身体的变化不适用跑步的原因主要有以下两点： 第一，盆底肌的松弛。无论顺产还是剖腹产，在怀孕阶段，胎儿和子宫及羊水的重量都会导致盆底肌的松弛，顺产的产妇相比会更严重一些。盆底肌是深层的肌肉群，需要专项的训练，可以网路查询“凯格尔”就是专业而有效的一种训练。 第二，关节不稳定。女性在怀孕期间身体会分泌一种激素叫松弛素，这种激素是帮助身体松动关节，以利于在生产阶段耻骨联合的打开。但是这个松弛素也会坐拥在其他关节。在产后大概半年到一年的时间松弛素才能完全退去。如果在孕期阶段孕妈妈没有运动的经历，肌肉在一年的少动不动情况下，肌力大大减弱

首先我们要知道的是，产后恢复共分为三个阶段。第一阶段，分娩后到第十二周（1-3个月）；第二阶段，第十三周到第二十五周（3-6个月）；第三阶段，第二十六周到第四十周（6-10个月）。黄金恢复期是，三到六个月。今天我们分享的主题是产后3—10个月的内容(也就是产后第二和三阶段) 先说说盆底肌 盆底肌肉就像一条弹簧，将耻骨、尾椎等连接在一起。如果妈妈有在孕期有上过孕期课程就会知道，盆底肌练习不是在产后恢复，而是在孕期就 开始练习的。它围绕在尿道、阴道和直肠开口的周围，支撑着盆腔和腹腔器官，还会协同作用于膀胱、肠和性功能。因此，盆底肌肉和性功能、排尿功能等都有密切 联系。有些妈妈出现漏尿情况一般就是盆底肌没有恢复好的情况。 经常会有看到产后妈妈聊关于漏尿话题，有人会直接用提肛运动来认为是锻炼盆底肌的方法，经过媒体多年宣传。现

小霞已经是两个孩子的妈妈了，两个孩子都是顺产生的，二宝也已经1岁了，按理说小霞的身体应该已经恢复的很好了，可是最近她一直被一件事困扰着。小霞说怀孕的时候就有点漏尿，打个喷嚏，大笑一声都会控制不住尿意，以为生完孩子就好了，可身体已经恢复一年了，这个尴尬的毛病一点都没好转，反而更严重了。 一．怀孕期间，产后为什么会出现漏尿的情况？ 不管是孕期还是产后，漏尿出现的原因都和妈妈的盆骨有着密切的联系。盆骨肌肉托着女性的直肠，子宫，膀胱等器官，使他们在固定的位置维持着彼此的正常运作。怀孕以后，子宫增大，压迫盆骨的肌肉和骨骼，在这样不断增大的压力下，肌肉会逐渐变得松弛，失去它原有的弹性，降低对尿液的控制能力，所以准妈妈会出现小便失去控制的感觉。 孕晚期，胎儿头部会进入妈妈的盆骨中，进一步压迫盆骨肌肉；分娩的过程中，胎宝宝需要通过产

生完孩子多久可以同房？需要注意哪些问题？产后多久可以开始性生活？这是是很多夫妻比较关注的，性生活是夫妻幸福生活中必不可少的。 产后多久可以开始性生活？ 一般情况下，孕妈妈生产完4周以后，自然分娩的会阴伤口或剖宫产的腹部伤口才会愈合；而产后6周之后，子宫才会完全恢复正常。 如果夫妻间过早地开始性生活的话，有可能会影响伤口愈合，严重时甚至会因为感染造成子宫发炎。 所以建议顺产的产妇两个月后同房,剖腹产的产妇在3个月后同房。如果孕妈妈生产过程中进行了外阴侧切，那么最好等到产后3个月后再同房比较安全，具体时间还要根据产妇的身体恢复程度而定。 另外由于生活环境上的变化，新妈妈至少需要1-2个月心理上才能慢慢调整好,产后42天建议妈妈到医院进行复查，如果身体恢复良好,一般可进行性生活。 此外，新妈妈的伤口以及生

产后可以做哪些有氧运动 散步 走路散步是非常安全、有效的运动方式。这项运动的强度不高，可以帮助你在手术后慢慢恢复运动，还可以用婴儿车，带着宝宝一起走。打着散步的旗号到户外呼吸新鲜空气，毕竟刚生完的头几周，你可能在家闷坏了。 产后可以做哪些有氧运动 游泳 尝试游泳或水中有氧运动。一般来说，水中运动的冲击力比较小。不妨到本地游泳池，温和地游个5到10圈，或是参加水中有氧运动班，做一些温和、适度而且风险低的有氧运动。 如果你选择游泳，请用温和的姿势，像是爬泳、仰泳或蛙泳。不要用高难度或高强度的泳姿，比如蝶泳。 产后可以做哪些有氧运动 骑自行车 尝试温和地骑自行车。只要不跨过很大的减速坡，这会是很棒的低强度运动。最好的是这个运动在健身房和家里都能做(只要家里有自行车

剖腹产后锻炼肌肉做什么运动 抬臀运动 做抬臀运动锻炼臀部。这些简单、温和的运动可以锻炼臀部和躯干的重要肌肉。按照下面的步骤做抬臀运动： 平躺在地上，双脚打开，膝盖屈起至45度。 将臀部抬离地面，收紧下腹肌肉。 将臀部抬至与上半身呈一条斜直线。保持这个姿势几秒。 慢慢地将臀部放下，回到地面。 重复做3组，每组10次(或在身体感觉舒适的范围内重复多次)。 剖腹产后锻炼肌肉做什么运动 凯格尔运动 做凯格尔运动锻炼骨盆底。这个运动可以加强盆底肌，它们对身体平衡和稳定十分重要。凯格尔运动也能改善你憋尿的能力(有的女性产后有尿失禁问题)，在任何地方都能做。按照下面的步骤做凯格尔运动： 收紧你用来憋尿的肌肉，感受盆底肌的所在位置(如果做不到，可以等到

剖腹产后怎么进行运动 安全第一 新妈妈产后要做运动，应该先问过医生，才可以恢复运动。 无论是做哪一种运动，都应该先获得医生的许可，尤其是剖腹产，拼命运动的话，伤口的缝合线会裂开。不管怎样，大多数新手妈妈在进行剖腹产后，都需要至少复诊一次，确保身体恢复良好。你可以在这一次的产后检查，告诉产科医生或妇科医生你想要恢复运动，并询问他们什么时候才是适当的时机。 剖腹产后怎么进行运动 6周后开始运动 即使怀孕生子的过程很顺利，终究还是对身体有伤害。比如说，有时候正常怀孕会造成腹直肌分离。在肚子慢慢被撑大的过程中，腹肌渐渐分离。除此之外，剖腹产也会留下切口，需要一段时间才能愈合。所以即使你在怀孕前身材很好，在产后恢复期间一定要好好放松。 剖腹产后怎么进行运动 温和运动开始

产后腹痛怎么缓解 腹痛按摩手法 1、仰卧，一手掌置肚脐上，一手掌靠近耻骨，随着呼吸，做轻重适度的按摩2-3分钟。 2、用手掌顺时针按摩腹部3-5分钟。 3、用拇指按揉关元穴[肚脐下正中约3寸(同身寸)处]1-3分钟。 4、手掌竖起，用拳根推擦腹股满1-3分钟。 5、用拇指按揉双脚的足三里穴3分钟。 6、用拇指按揉小腿上的三阴交穴2分钟。 7、俯卧，用双手揉腰骶部2分钟，揉搓腰骶部应有温热感透入腹部。 8、叩击腰部1-2分钟，还可做空中踩脚踏车运动1-2分钟。 产后腹痛怎么缓解 产后腹痛注意事项 1、避免受寒着凉。产后妈妈要注意保暖，尤其是腹部保暖，不要让腹部长时间晾在外面，裤腰最好能盖住肚脐，睡觉时在腹部多搭一条毛巾或者毛毯

产后如何调理肾虚 按摩穴位 肾俞穴 位于腰部第2腰椎棘突下旁开1.5寸。 刺激此穴能益肾强腰，祛邪通络，主治产后寒湿痹症，肾虚病症，针对产后妈妈肥胖、腰痛、腹痛、小便动则自溢、带下过多、恶露淋漓不尽等效果明显。 涌泉穴 位于足底前1/3的凹陷中，第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。 产后艾灸此穴可滋阴潜阳、宁心安神，有引火归元之妙，具有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功;对产后妈妈最明显的作用是改善失眠和调节血压。 太溪穴 位于足内侧、内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。 此穴为肾之原穴，主调肾脏功能，故能滋阴益肾、壮阳强腰。主治各种肾阴虚、肾阳虚病症，如月经不调、头痛、目眩、牙痛、耳聋耳鸣、小便频数、腰痛等。 产后如

你坐月子时家里人都做过哪些事呢？看完宝妈的月子经历哭了！坐月子真是让每位妈妈印象深刻呀，在月子里不管好的坏的估计都会记一辈子吧。 现在，有很多婆媳矛盾、夫妻冲突，都是月子间爆发的，而且这些在月子期间爆发的矛盾往往都很难修复。我们群里的妈妈们说起自己的月子期间的经历也都是刻骨铭心的，有遇上不靠谱的婆婆和老公气得要吐血的，也有遇到好婆婆好老公一直感怀在心的。下面，我们就来看看妈妈们的月子经历吧！ 恶婆婆VS坐月子 @lurk000911 我的月子没坐好，月子期间吃饭从来没有准时过，最夸张的是有一次下午三点才吃第一顿，天天饿到胃疼。婆婆说，月子里什么都不能吃，所以几乎每顿都在吃豆角，偶尔才会有两个鸡蛋，没奶水他们却怪我不多吃饭，到后来我看到豆角就想吐，婆婆却说我还不饿，说要是饿了吃什么都好吃…… @范大宝 我婆婆是怎么

在孕妈圈中流传着一个神话，传说有一样神器在产后可以帮助你快速恢复苗条身材，这就是——束腹带。但很多产后的妈妈却表示，束腹带绑着又痛又累，简直是酷刑。 束腹带真的能起到恢复身材的神奇功效么？束腹带怎么绑，这里给大家做一个解答。 对于顺产的妈妈来说 对于健康的、顺产的产妇来说，束腹带真的可有可无。因为人体的机能很强大，子宫有自我恢复能力，而且速度超出我们的想象。 一般来说，在产后第2~3天时，子宫底会降到大约跟肚脐相平的水平，约2周左右子宫底可降入盆腔内，以后子宫会逐渐变小，大概在产后6周左右能恢复至正常的大小。 这时候束腹带的恢复作用真的微乎其微，但它之所以被人追捧不是没有道理。 它还是有两个好处的： 因为宝宝从妈妈的肚子出来之后，妈妈的腹壁会变得很松弛，所以，走路时肚子难免会发生晃动，使用腹带后，

产后妈妈都会遇到哪些问题的困扰呢？是肚皮松弛或者骨盆松弛？相信很多妈咪深受这两种问题的困扰，下面我们看看当真的遇到这种情况的时候该怎么办？ 生完孩子，感受到小生命降临的喜悦，却也在不经意间惊觉一切都回不去了，因为担心的问题如影随形，包括肚皮松弛、骨盆变大，不仅影响了身材，也让心情开始变得低落。然而，注重产后保养，其实也能慢慢让身材恢复到孕前的窈窕模样！ 怀孕、生产可说是女性最重要的人生阶段，也是身体状态变化最大的时候。在过程里，不可避免地留下一些后遗症，其中又以骨盆受影响的程度最大。由于在怀孕后期，会分泌荷尔蒙，使关节与韧带变得比较松弛，为了让骨盆在生产时能被顺利撑开，胎儿顺利娩出骨盆，因此关节会有较为软化的情形，这是人体的自然变化。 所以，产后存在骨盆关节都被撑开，筋膜、韧带也被拉扯扩张的状况，当弹性、张力尚未恢复前，容易有频尿、尿解不干净等情形

产后妈妈哺乳期月经乱来，是正常的吗？我还在哺乳期，月经来了一次，下个月就不来了，这是怎么回事？ 妈妈生了宝宝以后，月经的恢复及排卵的时间都会受哺乳影响。 不哺乳的妈妈通常在产后6-10周就迎来了“大姨妈”。哺乳妈妈月经的恢复一般会延迟，有的哺乳期一直不来。 有个现象值得注意：产后初次月经样阴道出血被很多妈妈视为月经来潮，其实是无排卵性月经，算不上是真正的月经。 其出血量和持续时间也比正常月经长得多，周期也不准，所以，很多妈妈产后的“大姨妈”会有一段时间不正常。 产后多久月经才会来？时间有早有晚，早的可在满月后就来，母乳喂养的新妈妈，排卵及月经恢复较迟，有的要在一年后才来月经。 大多数人第一次的月经量比平时量多，第二次月经就正常了，因此不必治疗。 哺乳期多久来月经正常?

产后42天必须做哪些检查 子宫检查 子宫由于在怀孕的时候收到宝宝的挤压，在产后是需要很长一段时间才能收缩变小恢复原状的，这个时候我们就要时刻关注子宫的恢复情况了，在收缩的过程中是会不断有恶露排出的，正常的情况下两周也就会全部排出干净。如果有恶露不干净的情况，通过B超就可以看到子宫内膜的情况，判断出血的原因，所以这个产后检查就是必须要做的了。 产后42天必须做哪些检查 盆底检查 由于生宝宝时，胎宝宝会挤压盆底，使每名的盆底肌肉、神经受到一定程度的伤害，怀孕、分娩之后就会容易出现漏尿、子宫脱垂这些问题，给生活上带来很多的不便，而且还会造成阴道松弛，从而影响到以后的性生活质量。 进行盆底功能检车就是为了预防这些情况的发生。如果有问题就要 按时的接受盆底恢复的训练，这样可以帮助骨盆肌肉收缩，让肌肉恢

冬季坐月子保暖注意事项 室内温度 冬季室内环境要保持温暖、湿润、清新冬季坐月子”的重点是要保暖。室内温度以20℃～ 25℃为宜，切忌忽高忽低。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而对于气候干燥的北方来说，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以 55% ～ 65% 为宜。 冬季坐月子保暖注意事项 勤换内衣 新妈妈衣裤要宽松、舒适--冬季天气寒冷，新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。 冬季坐月子保暖注意事项 沐浴水温 新妈妈淋浴时水温要适宜，同时注意防风--产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神，而且还能保持身体清洁卫生，减少发病