分娩是女人一生中最值得记忆的重要时刻，它让一个女人的角色发生巨大的转变。迎接小宝宝的到来后，新妈妈的身体会发生着一系列的改变，尤其是产后的12h，更是新妈妈最危险、最关键的时刻。 下面，小编就总结出产后12h，新妈妈应当知道事儿，快来一起学习吧！ 产后1h 1、胎盘、胎膜大约在小宝宝出生5~15分钟后娩出，一般情况下不超过30分钟。 2、产后新妈妈不宜立即长时间熟睡，应闭目养神，或是小憩一会，按照医生的要求进行腹部按摩。 3、新妈妈的体重约减轻5kg，包括胎宝宝和流出羊水的重量。分娩结束时，子宫的重量约为1000g。 4、当胎宝宝胎盘娩出后，子宫圆而硬，宫底在脐下一指。 5、分娩后，新妈妈的心脏、肝脏、胃和肺逐渐回到原位。 6、产后的1小时为肌肤接触的黄金时间，是宝宝最清醒、

产后会阴伤口护理 会阴伤口的护理 1、保持会阴部清洁，防止感染： 每天要用温开水清洗外阴2次;为防止伤口污染，每次便后用新洁尔灭消毒棉擦拭冲洗外阴，大便后切忌由后向前擦，应该由前向后，避免的污染伤口; 在产后的最初几天里，恶露量较多，注意勤换卫生护垫，以保持伤口的清洁干燥，避免浸湿伤口; 伤口痊愈情况不佳时要坚持坐盆每天1～2次，持续2～3周，这对伤口肌肉的复原极有好处，效果很好，坐盆药水的配制应根据医生的处方和医嘱; 睡觉的体位对伤口也有影响，如果伤口在左侧，应当向右侧睡，反之则向左侧睡。 2、防止会阴切口裂开： 发生便秘时，不可迸气用力扩张会阴部，可用开塞露或液体石蜡润滑，尤其是拆线后头2～3天，避免做下蹲、用力动作; 解便时宜先收敛会阴部和臀部，然后坐在马

有不少宝妈反应，生完宝宝后身体大不如前。其实，产后身体如何，和月子有没有坐好有直接关系。把月子坐好，恢复好身体，才是以后带娃，工作的根本。 连续两个阴雨天，气温骤降，有位宝妈在妈妈群里晒了段这样的文字：这腰疼的毛病，比天气预报还要准确，每当这个时候准时给预报天气，都怪月子里没注意，落下这一毛病！宝妈说完这句话，引起很多宝妈的共鸣，纷纷讲述，自身也常遇到此类状况。 云朵贝贝：月子里脚部受凉了，每逢阴雨天，脚疼的都不敢走路，真后悔当时月子里没注意，而且现在给照顾孩子还带来很多不方便。 小飞飞：我也是生完宝宝后发现自己经不起饿了，坐月子时饭不及时，我又一心只扑在照顾宝宝上，现在落下了胃痛毛病，稍有点饿的感觉，全身就像虚脱，痛苦不堪。 月子坐不好，其实更多的还是亏欠的自己的身体，月子里不注意才是最大的错误。健康没了，在带娃的过程中

在怀了宝宝后，我们宝妈总是怕孩子不够营养，于是在孕期总是会各种补充营养各种吃，这也导致生孩子后，身上的肉是越来越多。在生完宝宝后，有不少的宝妈，都想甩掉身上的多余的脂肪，那么，除了每天去体重秤上称以外，还有没有办法第一时间知道自己变瘦了呢？ 其实，当宝妈们出现下面四种特征后，就说明你已经在越来越瘦了喔 【长时间运动也不会累】 很多的宝爸，在孕后，稍微运动一下子都会感觉身体很累，不想活动，不管是逛街还是散步，走不了太远就会气喘吁吁。而如果当你发现你出门逛街散步时，走久了也不会出现那种疲惫腿酸的感觉，这就说明你身材已经在慢慢回复。 【开始喜欢吃蔬菜水果】 其实，不管是在孕时还是在产后，都不该吃太多的大鱼大肉。在蔬菜水果中，含有大量的膳食纤维，能促进我们消化，更能有效补充营养。越是瘦

剖腹产后怎样护理伤口 ？ 剖腹产，由于手术伤口范围较大，表皮的伤口在手术后5～7日即可拆线或取除皮肤夹，但是，完全恢复的时间大约需要五六周的样子。如果护理伤口护理的很好，那么可以缩短恢复周期。无论是会阴切开伤口或剖腹伤口的照顾原则大致相同，但因部位的不同，所以在促进伤口复原时就必须运用不同的技巧。 剖腹产的伤口要勤换药，保持伤口和周围清洁干爽。保护好手术后刀口的刀痂。休息时最好采取侧卧微屈体位，以减少腹壁张力。可在医生指导下，涂抹一些外用药。随时保持疤痕处清洁，及时擦去汗液，不要用热水烫洗。拆线后，要避免剧烈运动、身体过度伸展或侧屈。 温馨提示： 1、鼓励新妈妈在手术后多散散步。散步能帮助新妈妈尽快恢复胃肠系统功能。 2、每天一定要查看腹部切口，并给伤口消毒。 3、在手术后1周内，每天测量两次体

产后臀部下垂怎么办 单腿画圈 1、侧卧，吸气，右腿尽量往上踢。髋部不要向前或抽后卷动。 2、控制右腿向前画一个圈，当右腿受控而慢慢地落下来的时候，呼气。 3、两次将右腿从身体后方划向天花板，吸气。左右侧交替进行。 产后臀部下垂怎么办 交叉扭动 1、仰卧，屈膝，大腿与地面成90度角。两手抱头，肩膀抬离地面。 2、左腿伸出45度角的同时，吸气。运用腰部的力量扭动上身，左肘尽量靠近右膝。 3、交换双腿的动作，右肘尽量靠左膝。 4、正常呼吸，还原成准备姿势。 产后臀部下垂怎么办 双腿拍打 1、俯卧在地上，两臂弯曲置于头侧，两手重叠，前额贴手背。 2、收腹，肚脐紧紧地贴近脊椎。两腿伸直，腿尖绷直。两腿后踢离开

产后瘦臀有什么方法 仰卧举腿 1、跪姿于运动垫上，肩膀放松，手肘靠地置于肩膀下，掌心朝前向下;双脚与肩同宽，膝盖位于骨盆下方，腹部收紧不驼背，下看。 2、吐气夹臀，腰部不下凹，抬高右大腿至平行于地面。停顿3-5秒，吸气回复姿势。 3、循环1-2顺序，每侧20-30次，休息15秒换边。每回合10-15次，重复3回合。3回合结束后，臀部坐在脚跟上、胸口贴大腿，额头着地，双手伸直放置耳朵两侧，休息15秒(放松臀部肌肉和伸展背部)。 产后瘦臀有什么方法 俯卧侧举 1、跪姿于运动垫上，肩膀放松，掌心朝前向下置于肩膀下;双脚与肩同宽，膝盖位于骨盆下方，下看。 2、吐气夹臀，腰部不下凹，侧举右大腿至45度于

最近有不少产妇咨询关于产后恶露的问题，来自青岛的新妈妈六米说：自己都出月子了，可是恶露还是有，挺烦人的。 产妇分娩后随子宫蜕膜特别是胎盘附着物处蜕膜的脱落，含有血液，坏死蜕膜等组织经阴道排出称为恶露。 产后恶露拍干净，快的需要一周左右，慢的需要一个月，因人而异。但是一般来说产后两三周就排干净了。 有些产妇恶露排不尽，总是有一些黑褐色或红色的分泌物，原因可能是： 1：宫缩乏力 2：产后身体修复不好，气血两亏 3：宫腔感染 4：组织残留物 如果产后恶露不尽，并且伴随下体异味，恶露有血块，轻微腹痛，腰酸头晕，小腹下坠，甚至莫名发烧，就要去医院进行检查，千万别拖着，很容易形成妇科疾病。 新妈妈们还可以根据恶露的颜色和形态来判断恶露是否正常： 根据排恶露的时间，

产后瘦腰的最快方法 收腹碰腿 1、仰躺于运动垫上，双手伸直放置耳朵两侧;双脚屈膝与肩同宽，脚尖轻点运动垫。腹部下压，下背紧贴地板。 2、吐气收腹，肩膀离地，抬至下巴与胸口约一个拳头的距离，双手前伸轻碰小腿两侧;双脚抬起至大腿垂直于地面，小腿平行于地面。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。 3、循环1-2顺序，每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。 产后瘦腰的最快方法 转侧踢腿 1、仰躺于运动垫上，双手合掌垫在头下;双脚屈膝并拢抬起至大腿垂直于地面，并将身体往右侧倾斜45度。 2、吐气收腹，伸直上侧小腿，脚尖放松。停顿3-5秒，吸气回复姿势。 3、单侧循环1-2顺序，每侧10次，休息15秒转侧再做。左右两侧为一回合，重复3回合。 产后瘦

在妈妈生下宝宝的时候，可以说是历经“千辛万苦”呀，经过的疼痛是无法用言语表达。所以，在出产房之后，妈妈需要个安静的休息环境。就不要有太多亲人去探望，让刚做父母的好好享受自己的喜悦。 在分娩后短短的1小时里，身体会发生哪些变化？ 1、孩子出生后，妈妈的体重大约要减轻5公斤，这5公斤包括孩子的重量和分娩中流出的羊水的重量。 2、在分娩后大约5分钟到2个小时里，胎盘会脱落，从而在子宫里形成一个手掌大的伤口，软组织会流血，但是不像想的那样可怕，大约300毫升。这些血量是在怀孕期间储存下来的，对身体不会造成什么不良影响，很容易就复原了。 3、分娩后，子宫会迅速从健身球那么大收缩成一个甜瓜的大小，这是子宫壁上的收缩肌在起作用。 4、子宫上的韧带仍然保持伸展的状态，恢复到正常的大小需要一些时间，因此在分娩后的一段时间里，身体

产后为什么会有尿失禁 尿失禁原因 产后尿失禁多由尿道组织肌肉松弛诱发，是指女性妊娠结束后无法自我管理小便的疾病。 压力性尿失禁发生常与妊娠、分娩有关，由于妊娠、分娩导致女性盆底肌肉受损，引起泌尿生殖器官脱垂及盆底支持组织功能受损有关。当女性盆底组织如盆底韧带，筋膜，肛提肌及其周围组织受损时，支撑膀胱颈、尿道正常位置的功能就会受损!在日常生活中，保持正常的压力传导，维持尿自禁至关重要。如果盆底组织松弛或者尿道支持结构受损，增加腹压的时候，周围的盆底组织也失去对腹压的抵抗力，从而发生尿失禁。 产后为什么会有尿失禁 尿失禁程度 轻度 一般活动及夜间无尿失禁，腹压增加时偶发尿失禁，不需佩戴尿垫。 中度 腹压增加及起立活动时，有频繁的尿失禁，需要佩戴尿垫生活。

春节坐月子怎么做 环境 新年的时候，家里的客人多，噪音多，鞭炮声，聊天声，还有可能有人抽烟，所以，要选一个既通风、隔音又比较好的房间坐月子，并且在房间里贴上禁烟标志。 产妇坐月子期间，毛孔处于打开状态，不注意保暖很容易感冒;宝宝的器官发育不成熟，一些家庭只顾着开暖气不开加湿器，空气过于干燥易导致宝宝咳嗽。所以坐月子开暖气时要用加湿器。 春节坐月子怎么做 探视 月子里，由长辈和老公来接待客人。尽量不把宝宝抱出房间，不能让宝宝接触太多的人，尤其是带有病菌的人。 春节坐月子怎么做 饮食 新年里，最不缺的就是吃的，但产妇必须要注意自己的饮食，要多吃新鲜蔬菜和水果，不吃辛辣食物，不吃太咸太酸的东西;不喝茶，茶叶中的鞣酸与食物中的铁相结合，会影响肠道对铁的吸收，从而引起

常听妈妈们感慨，尤其是孕晚期尤其辛苦，只想这尽快一招分娩卸货换个轻松如燕的身子。 只可惜一切都是假象，哄孩子伺候孩子不算，就连身体也不会是同指望的那样分娩后就解决一切包袱，就比如淋漓不尽的恶露困扰与产后例假复潮。 产后恶露 无论是顺产还是剖腹产的妈妈，在产后都会经历较长时间的恶露期。这是因为产后妈妈胎盘随子宫蜕膜脱落，其中含有血液、坏死组织等经过阴道排出，恶露有血腥味，但无臭味，其颜色及内容物随时间而变化，一般持续4～6周。 产后恶露在排出期间也并非一成不变，根据时段不同，颜色、形状也将随之发生变化，分为三个时期： 血性恶露 一般在产后三天内产生，此时的恶露颜色较深，颜色鲜红并且量多，含有血块，在显微镜下看大多为脱落的胎膜组织及红细胞，但超出这个时段恶露中的血液成分将逐步减少，取而代之的为浆液性状的

春节坐月子注意事项 补充营养、少食多餐 由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后家属不要轻易去打扰，最好是让产妇安静舒适的睡一觉。休息调整好后，应多吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水，适当的吃少量水果，比如苹果等平性水果。“月子”里和哺乳期产妇多吃高营养、高热量、易消化的食物可以促使身体迅速恢复并且保证乳量充足。 春节坐月子注意事项 春季传染病要警惕 春季是传染病多发季节，新妈妈要注意休息，避免过多接触外来人员。而刚刚出生的小宝宝虽然在母体中获得了免疫能力，但刚刚离开妈妈子宫保护的新生儿抵抗力是有限的，成人呼吸道中的微生物，可能成为新生儿的致病菌，使新生儿患呼吸道感染。因此专家建议，月子里新妈妈和小宝宝最好都不要和外来人员接触得太多。 春节坐月子注意事项 适当下床活动

断奶后要怎么丰胸 呵护乳房 1、选择合适大小的胸罩，而且要坚持每天穿戴，生产对于女性来说就是第二次重生，胸部重新开始发育当然需要一个好的支撑，过松或过紧都会影响胸腺发育。 2、涂些胸部按摩霜，胸部按摩能够起到缓解胸部，促进发育的功效，按摩霜更是能保护胸部肌肤，减小摩擦。 3、度过哺乳期后切记不要马上投入减肥计划，尤其是强效的减肥方法更是会造成胸部缩水。 4、每日坚持捏胸按摩，双手绕乳房画圈二十次，再反方向做二十次，再将五指张开，轻揉乳头15下以上。 5、端正姿势，肩部向后，胸部自然挺起。弯腰驼背的姿势对胸部发育也会造成影响。 断奶后要怎么丰胸 补充元素 1、补充胶原蛋白 胸部成长离不开胶原蛋白，所以丰胸首要就是及时补充胶原蛋白，多次蹄筋、猪尾、猪蹄

产后丰胸按摩手法 揉捏法 1：四指并拢，拇指分开，成钳形，手指与手掌贴近皮肤。 2：开始以揉为主，由颈、肩及胸侧至乳房，着力要轻; 3：然后以捏为主，对各肌群沿淋巴走向进行揉捏、提捏、抓捏，最后归至腋下淋巴结处。 4：如此反复3-5分钟。揉捏时力要透入深层肌肉、韧带，有硬块处反复揉压数次，直至肿块柔软为止。 产后丰胸按摩手法 叩击按摩法 1：首先，仰卧在床上，然后用中指和食指的关节地方，对着胸部进行叩击。 2：从乳根的地方进行叩击，然后围绕着乳房周围慢慢加重叩击的力道，重复叩击5次左右即可。 小提示：讲究的是正确方法，否则只会造成长肉或无效的结果。叩击按摩法能有效刺激乳腺，让胸部有第二次发育的机会。这个方法适合睡前做，能在夜晚刺激胸部发育。

无论是主动还是被动选择剖腹产，产后护理-疤痕恢复都是最值得关注的话题。为此特意整理一篇剖腹产产后护理科普文，请笑纳！ 什么是疤痕体质？ 最简单的方法是看身上以往有意无意造成的创伤，有没有出现疤痕。比如伤口愈合之后凸出一块儿硬皮，这种现象被称为疤痕疙瘩。其他的伤痕应该也很好判断，伤口愈合之后和其他周边皮肤是否有明显差异。如果处于迫不得已的情况下，选择剖腹产那么后期护理和修复也能在一定程度上弥补缺憾。 剖腹产后怎么护理？ 剖腹产后2~3周手术造成的创伤就可以结疤了，结疤后的3~6个月左右，皮肤才会停止生长。然后疤痕才开始变平软，色泽变浅淡。伤疤会有出汗或者气温变化较大是出现刺痒刺痒的感觉，在此期间需要注意以下7点： 1、保持伤口的干净干爽，勤换药； 2、拆线前避免剧烈运动，睡觉采用侧卧可以减

历经艰辛，子宫终于“卸货了”，坐月子是不错的恢复期，新妈妈可以在此期间完全恢复子宫吗？如果子宫迟迟偷懒不恢复，这该如何是好呢？ 自检：产后子宫没有恢复好的表现 产后子宫恢复可是不容忽视的哟，新妈有没有透视眼，怎么才能知道自己的子宫恢复好了吗？一起去看看子宫没恢复好的表现吧。 01突然长出”小肚腩“ 有些妈妈生完宝宝后，小腹赘肉却无法消除，这常常是由于宝宝个头儿很大，怀孕时将小腹的皮肤撑到松弛，以至于无法缩小。其实，大多数妈妈的子宫仍然是收缩正常的。不过，如果在自检的过程中，产后2周后在小腹部仍然能摸得到一团东西，就很可能是子宫收缩不良或子宫肌瘤引起的。 02子宫内有血块或残留有胎盘 如果子宫恢复不好，子宫内尚有血块或残留有胎盘时，子宫就会被血块填塞。这样会“连累”子宫平滑肌停止收缩，造成子宫收缩不良

母乳对宝宝来说是最好的食物，所以很多妈妈在产后，都会选择母乳喂养宝宝。但是也有妈妈在哺乳期发现，胸部竟然有些下垂了，还有些变小了。 这使不少妈妈感到忧虑，是不是要停止哺乳，才能改善这一现象呢？可是看到嗷嗷待哺的宝宝，又于心不忍。其实，在哺乳期的妈妈，也是可以靠食物丰胸的。 含维生素E的食物 维生素E可以促进卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大，而卵细胞是分泌激素的重要场所，所以，当雌激素分泌量增多时，就会刺激乳房发育，起到丰胸的效果。 富含维生素E的食物有：樱桃、燕麦片、鸡蛋、马铃薯、菜花等。 含维生素B的食物 B族维生素是体内合成雌激素不可缺少的成分，对哺乳期的妈妈来说，也是大有好处，不仅能够起到丰胸的效果，还能够滋养皮肤。 富含维生素B的食物有：奶类、蛋类、动物肝脏

孕妈妈经过了漫长艰辛的十月怀胎，终于等到一朝分娩，看到宝宝平安健康出生，本想可以卸下身上的担子了，但这个时候放松下来，还有些过早。产后第一天对妈妈来说也是比较重要的，不仅会容易出现意外，处理不当还会影响妈妈以后身体的恢复。 所以，妈妈在产后一定要做对这6件事。 1、观察出血量 有些产妈妈因为羊水过多，或是产程较长等原因，而引起产后出血。一般来说，产妈妈在产后一个小时还是会出血，但是出血量会逐渐减少，颜色也会逐渐从暗红色变为褐色，这种情况持续的时间，大约是在40天左右。所以，这个阶段的产妈妈，应仔细观察出血量，准备好一次性短裤和产妇卫生棉，并且要每天更换，保持洁净，如果发现出血异常，应及时找医生就诊。 2、有充足的休息 分娩的过程是比较辛苦的，对妈妈身体和精神，都会有不少消耗，所以，分娩后的妈妈