“回奶后需要排残乳”，听到这个说法是不是惊呆了，好像完全超出了麻麻们的知识范围。很多产后妈妈都有一个这样的误区，以为哺乳，断奶，就是一个完整的过程了。殊不知，忽视了其中最重要的一环——排残乳！ 如果产后妈妈在断奶后没有及时把奶水排干净，那么这些留在乳房内的奶水就会变质，形成脓水，甚至血脓、黑水，这时候就有可能会使整个乳腺组织发生病变，甚至癌变。 什么是残乳 哺乳后乳组织萎缩，断奶后残留在乳房里的奶水没有及时排出就会形成残乳！一般来说，断奶之后的奶水，人体自身可以吸收80%，但是剩余的20%的乳汁会留在我们乳腺管内！人体的正常温度是36.5°，这些残留的乳汁长时间留在乳房内就会发酵变质，慢慢就会影响到乳腺的健康。 乳腺组织失去活力，人体分泌的各种激素不能很好的进入乳腺细胞，腺泡得不到激活就不能充分的吸收，这将导致乳腺细胞缺少活力，影响乳房

成为妈妈是女人最重要的角色转变，只是看着宝宝的小脸蛋，心里就会感到喜悦和满足。但与此同时，很多妈妈也失去了之前的好身材，肚子松松垮垮，大腿和臀部堆满了赘肉，以至于气质都开始变得“大妈”了…… 芝麻酱相信，每个妈妈在夜深人静的时刻都曾经怀念过之前的自己。今天，芝麻酱跟各位妈妈聊聊心里话，产后到底该如何瘦身呢？ 体重 孕期严格控制体重： 产后想快速瘦身，怀孕期间别增重太多，才是根本。孕妈妈一定要注意控制好体重，已经生完宝宝的妈妈别灰心，可以跳过，直接看第2条哈！怀孕期间严格控制体重，不仅对宝宝健康有利，更有利于妈妈产后快速瘦身。如果孕期体重增长过多，生完宝宝之后会很难恢复到孕前的身材。 怀孕之后，医生一般都会根据孕妈妈自身的体重给出一个合理的孕期体重增加建议。一般来说，BMI正常的孕妈妈，从怀孕中期开始每周增重0

生完孩子坐完月子以后，产妇最大的心愿就是希望能够恢复自己的身材了，那么你会在产后运动吗？产后运动完以后怎么吃东西？ 许多人卸货后都忙着运动甩肉，此时若能搭配含有蜂胶、多酚类、咖啡因及儿茶素的燃脂食物，可以更快达到减重目标。想知道产后运动适合吃哪些燃脂食物？练肌肉要怎么吃？运动前后的饮食淮则？快来听听运动营养专家怎么说。 产后运动的饮食重点？ 规律运动的妈妈在每天建议的热量之外须额外补充4份蛋白质及2份主食。如果还在哺乳期，运动前后须补充足够的水分。通常做完1小时的有氧运动，身体会流失2%左右的水分，因此运动前就要陆续补充400～600毫升的水分，以免运动时脱水。运动后应计算身体排出的汗量再补充水分（将运动前后的体重相减乘1.5倍即为应补充的水量）。 什么是燃脂食物？可以在运动时搭配食用吗？ 所谓“燃脂食物”就

闺蜜媛媛上周刚刚出了月子，不过相比于其他人的如释重负，她却显得有几分憔悴。细问之下，才知道她是因为坐月子的时候坐着喂奶导致她现在一直都喊腰疼。 本来她想着躺着喂的，可是被她婆婆硬拉起来，说是这样会呛到宝宝，再加上他后背没有一个靠的东西，所以每次喂完奶就感觉腰疼。 相信很多宝妈都有类似的经历，原本是一个好好恢复的月子期，可是坐完月子后，却落下了一身的月子病。那么，在产后，该如何正确坐月子呢？下面这四种行为不要有，否则很容易落下月子病。 那么，在产后，该如何正确坐月子呢？下面这四种行为不要有，否则很容易落下月子病。 一、久卧不起、久坐弯腰 在月子期间，一方面很多老一辈们体贴宝妈，所以会让宝妈一直躺着，尽量少让她下床。另一方面，也是因为宝妈自己想躺着玩手机更舒服，所以很少下床活动。当然，在前期，多躺躺也无大碍，毕竟

生完宝宝后，宝妈们就迎来了恢复的月子期。在这期间，宝宝们的身子比较虚弱，所以要注意的事情也比较多。那么产后月子期需要注意什么？一起来看看吧。 宝宝出生之后，孕妈们就成功晋级为宝妈了。这时，照顾宝宝就成了非常重要的事情，不过宝妈们也要注意，照顾宝宝的同时也要照顾好自己的身体。很多宝妈都是因为坐月子期间没有好好照顾自己，而落下了月子病耽误了身体恢复。 女性在生产完之后，身体体力亏损气血亏虚，这个时候需要好好的调理身体，通过大量的休息和饮食调养来补充身体所需要的营养物质。并且，女性在生完宝宝后身体是十分虚弱的，需要注意保暖，这个时候如果受了风寒，就很容易落下病根，日后很容易再复发。 另外，刚生完宝宝的妈妈们身体免疫力很低，一定要注意卫生的问题，及时的处理卫生的问题，才能避免细菌造成的感染等其他的问题。 新宝妈们刚做妈妈难免会有

早上吃月饼会发胖吗 会 早上吃月饼确实会胖，这是因为月饼含有较多的油脂，热量极高，很容易导致肥胖，而且早上吃这么油腻的食物很容易出现胃部不适、消化不良等症状，建议大家早上还是吃一些比较有营养且好消化的食物，比如粥、豆浆、馒头等。 月饼怎么吃不会胖 1.每次只吃1/4块 营养专家建议，每次只吃1/4块月饼，并且要细嚼慢咽。这样的方式不仅能让月饼经口腔充分咀嚼，使唾液与月饼充分混和，有利于消化，也符合“全家人分一块月饼吃寓意团圆”的传统习俗。 2.月饼配茶 吃月饼的同时饮茶可以解油腻、助消化。一般来说，吃甜味月饼饮花茶最好，有香甜兼收之妙;吃咸味月饼饮乌龙茶或绿茶为佳，有清香爽口之感。 吃月饼注意事项 1.体热者不宜多吃月饼 体内偏热的人也不

玉米当主食能减肥吗 能减肥 玉米确实可以当主食来食用的，玉米跟大米一样，主要营养物质是淀粉和糖，足够维持每日所需的营养，而且玉米还比大米含有更加丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动，预防便秘，所以也有一定的减肥效果。 玉米怎么吃减肥 1.凉拌玉米粒 把玉米剥成一粒一粒的，或者直接用刀切，可炒熟也可放入锅内煮熟捞起后凉拌。 2.玉米水 多饮用煮玉米后的水，每天三餐至少喝一杯，也可以把它当成开水来喝。 3.玉米炖排骨 玉米炖排骨也能起到不错的减肥效果。将玉米切成大小适中的块状，与排骨一起放入锅中炖1-2小时，吃完后会发现自己有饱足感，从而减小自己的饭量，但又不失营养，对减肥十分有利。 4.玉米汁 将玉米切成玉米粒后，加入适量水一并放入榨汁机中榨成果汁，

早上吃玉米会发胖吗 不会 早上吃玉米是不会发胖的，平均每100克玉米的热量只有106卡，算是低热量食物，而且玉米还含有丰富的纤维，早上吃可以缓解便秘，不仅不会胖，对减肥反而有好处。 玉米怎么吃减肥 1.凉拌玉米粒 把玉米剥成一粒一粒的，或者直接用刀切，可炒熟也可放入锅内煮熟捞起后凉拌。 2.玉米水 多饮用煮玉米后的水，每天三餐至少喝一杯，也可以把它当成开水来喝。 3.玉米炖排骨 玉米炖排骨也能起到不错的减肥效果。将玉米切成大小适中的块状，与排骨一起放入锅中炖1-2小时，吃完后会发现自己有饱足感，从而减小自己的饭量，但又不失营养，对减肥十分有利。 4.玉米汁 将玉米切成玉米粒后，加入适量水一并放入榨汁机中榨成果汁，倒出后可直接饮用。

早上吃玉米可以减肥吗 可以 早上吃粗粮确实可以减肥，因为玉米含有丰富的纤维素，纤维可以促进胃肠道蠕动，加快食物的排泄，而且玉米有很强的饱腹感，通常早上吃一根玉米，可以抵抗一上午的饥饿。 玉米怎么吃减肥 1.凉拌玉米粒 把玉米剥成一粒一粒的，或者直接用刀切，可炒熟也可放入锅内煮熟捞起后凉拌。 2.玉米水 多饮用煮玉米后的水，每天三餐至少喝一杯，也可以把它当成开水来喝。 3.玉米炖排骨 玉米炖排骨也能起到不错的减肥效果。将玉米切成大小适中的块状，与排骨一起放入锅中炖1-2小时，吃完后会发现自己有饱足感，从而减小自己的饭量，但又不失营养，对减肥十分有利。 4.玉米汁 将玉米切成玉米粒后，加入适量水一并放入榨汁机中榨成果汁，倒出后可直接饮用。

不要过度担心身材 很多女性产后性冷淡都是因为觉得自己身材走形，没心思和丈夫亲热，这样的话可以进行适当的健身锻炼，做一些适宜的运动来帮助恢复身材和身体器官。 腰部按摩 当女性在产后出现了性冷淡的时候，可以选择一些运动进行治疗，腰部按摩就是非常好的一种治疗效果，首先取直立做，两足分开与肩同宽，双手拇指紧按同侧肾俞穴，小幅度的进行快速旋转自己的腰部，这样可以达到非常好的一种治疗产后性冷淡的效果。 多和家人相处 很多女性生完宝宝后就把全部的注意力都放在宝宝身上，长时间下去就很容易性冷淡，所以平时适当的时候要和宝宝分开，和家人及老公相处。并且要让爸爸尽量多和宝宝待在一起，既能减轻自身压力，又可以增进和宝宝的感情。 进行导引体操

女性产后会性冷淡吗 会 女性在产后多多少少都会有些性冷淡，只不过是时间长短的问题，一是因为生完孩子后身体还没完全恢复，对性事很容易产生抗拒，二是因为产后大部分注意力都被宝宝吸引过去了，昼夜为宝宝喂奶等，身心疲累，自然也不会想到性生活，而老公这时候也不要埋怨妻子，反而要心疼她，多照顾一下宝宝，毕竟宝宝是两个人的爱情结晶，要两个人来共同爱护。 产后性冷淡怎么办 1.注意饮食 刚生完宝宝的女性，一定要在自己的饮食方面进行调整，这样可以针对自己产后性冷淡的症状，而达到一种缓解的作用，这是非常好的一种方法。 2.进行导引体操 首先需要两腿伸直坐好，两手放在身后着地支撑，身体向外开足尖，保持这种前屈，后仰的姿势，一天进行坚持，针对女性产后性冷淡的效果是非常好的。 3.腰部按摩

影响伤口愈合 过早进行性生活容易造成不和谐，刚生完宝宝的女性通常都会有会阴裂伤、阴道裂伤及宫颈撕裂等情况，性生活时会发生疼痛、出血及器官损伤等情况，从而影响伤口愈合。 增加新伤口 就算是伤口愈合了，但是刚刚分娩不久的新妈妈，身体内的雌激素水平低，阴道黏膜平坦、皱襞少，性兴奋启动慢，阴道分泌物较少，阴道内干涩，弹性差。提早开始性生活，容易增加新伤口，损伤阴道，甚至撕裂阴道，造成大出血。 引发感染 提早进行性生活容易将细菌带入，影响子宫内膜创面的愈合，延长恶露排出时间，发生阴道炎、子宫内膜炎、输卵管炎、盆腔结缔组织炎及月经不调等妇科疾病。 引发性冷淡 过早同房还有可能会导致女性性冷淡，这是因为女性在产后普遍有性欲低下

产后三个月可以同房吗 视情况而定 女性在生产完三个月后不管是顺产还是剖腹产一般都恢复得差不多了，但是也有部分女性身体比较虚弱，恢复能力不强，这种情况下就要再休息一段时间再考虑同房，所以还是要看自己的身体条件而定。 产后同房注意事项 1.注意避孕 不少新妈妈在产后过夫妻生活时没有采取避孕措施而发生怀孕，这对女性而言，身体伤害非常重，所以产后同房一定要注意避孕。 2.动作要轻柔 女性产后身体尚未完全恢复，特别是生殖器官有创伤，阴道较为干涩，阴道黏膜也十分的脆弱，这就需要丈夫要注意多体贴妻子，在过夫妻生活时，动作要轻柔。 3.注意卫生 由于产后新妈妈抗病能力较差，生殖道的创口依然存在，没有完全的愈合，因此，这时过夫妻生活，一定要注意保持卫生，特别是男性生殖器一定要注意保

生完孩子后，许多女性的身材都会走样，体重增加。而如何减肥成了最大的难题。那么产后该怎么健康恢复身材？一起来看看吧。 孕妈妈总是在产后会特别在意体重的恢复问题，都很苦恼，其实在备孕之前就应该开始注意这个问题。 第一，孕前控制体重，锻炼身体，活跃腹肌。 孕前的身体状况和腹部肌肉、肥肉的分布对产后恢复很重要的，如果孕前身材比较好，腹部紧实有弹性，那么机体的记忆功能就能帮助在产后比较迅速的回复产前状体，如果比较胖或者腹型肥胖，需要给足一段备孕时间，这时候调整到健康的饮食，减脂增肌，尽量达到一个良好的身体状态； 第二，孕期健康饮食，坚持适度的运动 以前很多生下来的宝宝都很大，不但对孕妇生产不利，对孕妇的体型产后恢复都不好，还有的孕妈妈是孩子长得不大，但是把自己吃的很胖，这都是不健康饮食造成的，孕期要比平时更加注意营养的

众所周知，怀孕期间女性的月经会停止。等到生完孩子后一段时间会恢复。那么产后十个月没来月经是怎么回事？一起来看看吧。 女性在生完宝宝之后，例假恢复时间并不是一样的，可能受到诸多因素影响月经时间或早或晚。一般来说，如果是奶粉喂养往往生完宝宝3个月之内就可以恢复月经；母乳喂养的宝妈则产后半年之内恢复月经、排卵。不过这只是平均值，有的可能会提前或者推迟。但是现实中有的孕妈产后10个月仍旧未来月经，要根据喂养方式区别对待，如果母乳喂养的话，产后10个月没来月经，可能是这2个因素造成的： 1、母乳喂养会刺激女性“泌乳激素”分泌，荷尔蒙分泌素随之会出现下降，卵巢可能就会变得抑制。同时因为哺乳可以提升“催乳素”，促性腺激素分泌受到抑制，卵泡不能正常排卵，因此月经“就不来。 2、产后没有休息好或者营养不足。有的宝妈刚生完就直接带孩子，有的白天工作晚上

不少宝妈妈在生完孩子后，肚子上会有很多肉，而且皮肤还很松弛。那么产后肚子大皮肤松弛该怎么办？带着疑问，一起来看看吧。 妙招1：保持良好睡眠 对于宝妈来说，刚刚生完孩子身体非常虚弱，这时候需要保证足够的睡眠时间，而且睡眠质量也要得到保证。一旦睡眠时间不够，可能身体激素就会出现改变，食欲也会随之增加，这时候想要减肥就会变得更加困难。 妙招2：多喝水促进新陈代谢 相信很多人都清楚，喝热水的好处有很多，对于宝妈来说多喝水的好处无疑更多，不但可以确保身体正常运行，而且还可以促进机体新陈代谢。建议宝妈可以在饭前喝杯水，这样可以产生饱腹感，进食量也会随之减少。此外，每天喝水的量要保持在八杯以上。 妙招3：多运动减脂 生完宝宝后，之所以皮肤会出现松弛，最主要的原因在于宝宝体积慢慢变大导致肚皮变大，生完之后肚子自然

不少妈妈在生完孩子后会出现脱发的情况，有些还非常严重。那么产后脱发该怎么改善？带着疑问，让我们一起来看看吧。 产后脱发是否必然会出现 有一句俗话叫“出来混迟早是要还的”。这句话对于妈妈孕期和产后的头发来说特别贴切。孕期，由于妈妈的激素影响，头发反而会变得又亮又浓密，然而到了产后，随着体内激素的变化，头发常会出现不可避免的掉落现象。 那么，如何让产后脱发看上去不那么“壮烈”呢？ 首先，妈妈要适当梳头、按摩头皮 可以尝试选择一把合适的、不会划伤头皮的梳子，用它来梳头，可有效促进头皮皮肤的血液循环，加快发囊的修复。 除了用梳子梳头按摩头皮外，新妈妈也可以用手指指腹来按摩头皮，在洗头的时候，多用手指的指肚来按摩头皮一会儿，能够起到非常好的按摩效果，来改善产后的掉发脱发问题。 其次，妈妈需要合理

生孩子的方式除了顺产就是剖腹产了。两个办法全然不同，所以后期恢复和护理也就不一样。那么顺产和剖腹产怎么护理？一起来看看吧。 进行了剖腹产的产妇需要细心护理刀口，防止意外发生。而部分顺产的妈妈，因医生为了加快产程的需要二进行了侧切，因此同样需要护理伤口。 顺产侧切、剖腹产的恢复保养的注意事项 喂奶注意事项 妈妈在喂奶时，可以选择侧躺的姿势，这样能够减轻部分肌肉的压力； 侧切的妈妈喂奶时可以再两腿间垫上枕头或小褥子，以减轻对切口的压迫。 卫生注意事项 侧切的妈妈要特别注意局部的清洁卫生，若有会阴部撕裂伤或会阴部侧切伤口的，需要每天用5000倍的高锰酸钾溶液冲洗2-3次，在每次大便后也需要进行一次； 剖腹产的妈妈需要进行专门的刀口护理； 卫生用具及内衣内裤要勤洗勤

老话说，屁股大的女人好生养。 这句话其实不无道理，但是只说对了一半，应该是骨盆宽大的女人好生养。 我们的骨盆 骨盆是由骶骨、尾骨和两块髋骨（由髂骨、坐骨及耻骨融合而成)所组成。骶骨与髂骨和骶骨与尾骨间，均有坚强韧带支持连结，形成关节，一般不能活动，妊娠后在激素的影响下，韧带稍许松弛，各关节因而略有松动，对分娩有利。 有的妈妈会说，我是剖腹产，没有开骨缝不需要做骨盆修复，其实孕晚期胎儿已经降入骨盆内，耻骨联合已经不同程度的打开，生完孩子以后如果不做骨盆修复，骨盆很难恢复以前的紧密状态，耻骨联合长期分离会造成以下几个方面的问题： 一、盆底肌： 孕期盆底肌就承受了很大的压力，本来就很松弛，如果这时承托盆底肌的骨盆没有闭合，势必造成盆底肌更加松弛。 它像网兜一样托住我们盆腔里的子宫、卵巢、阴

生完孩子以后，很多的宝妈整个人都胖了一圈，宝妈们产后最想的事情应该就是怎么恢复产前那苗条身材了，那么你知道产后最佳瘦身时间是什么时候吗？ 产后瘦身这件事，应该是每位准妈妈，在怀孕初期就在担心和做准备的一件事。 想要产后恢复身材，那宝妈们就不要错过产后瘦身的最佳时期，刚生完宝宝的妈妈也不要着急，生完宝宝也要恢复自己的体力，还要养好自己的身体，不然哪有精力和体力照顾宝宝呢。 产妇生完孩子后，限于身体情况和恢复状况，进入健身中心训练最好是生产后两到三个月以后或听从医生建议。 产妇的健身应该以有氧运动和力量训练相结合的原则来进行。 有氧运动的目的在于恢复体能、减少脂肪。运动的形式可以选择，游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等。科学的力量训练，则可以使产妇尽早恢复全身肌肉的力量，恢复苗条的身材。 减肥时机