马甲线，一直是许多女性的追求。尤其是不少刚生完孩子的宝妈妈。想要恢复身材，那么产后如何练出马甲线？一起来看看吧。 产后小腹又垂又肥，看了就令人垂头丧气！怎么做才能让小腹恢复平坦、练出如名模般的马甲线呢？动对了，马甲线再也不是梦！ 产后容易腹直肌分离？ 腹直肌属于腹部浅层肌肉，中间为腹白线，从剑突肋骨一直往下分布到耻骨。腹白线孕前宽度一般不超过1.5cm，产后则会增至一～两指。腹直肌分离的人腹白线宽度会大于两指，严重分离的人甚至会超过三指，但只要规律运动并搭配物理治疗，通常3～6个月，最慢一年就会恢复正常。孕期肚子大得太快（譬如怀多胞胎）或前后怀孕时间太接近的人，腹白线有可能“回不去”。 腹直肌分离可以做什么运动？ 腹部训练是以锻炼“腹横肌”为主的训练。腹横肌是身体的大腰带，可以集中核心肌群，只要规律收缩，就能

产后胃口不好怎么办 每餐少吃点，多吃几餐 生完娃坐月子的时候，可以不用一天就只三餐，因为刚生完娃，身体需要大补一下，所以只吃三餐满足不了身体的需要，还得加餐，比如上午十点，下午三点，晚上睡前，这样算下来一天要吃六七餐，一天吃这么多次会不会吃的太撑了，为了避免这个问题，你可以每次吃的时候量少一点，尤其是胃口不太好的产妇不要勉强一定要吃完，可以不吃完，但是间隔两三个小时要再吃一次。 比如考虑一天吃六餐，一次不要吃太多，在食物的选择上面尽量挑选自己喜欢吃的，不要那么刻意的说补什么，让产妇选择自己爱吃的。 产后胃口不好怎么办 不要重口味 不能太辣、太咸……在吃的方面要做到清淡，调味料这些都要少放，甚至不放，多吃容易消化的食物，这样还能让奶水变多。

产后恢复不好有哪些症状 阴道分泌物有异味 产后由于身体虚弱，抵抗力差，容易发生细菌感染，阴道分泌物有异味可能是子宫或阴道受感染了。出现这种情况，应该及时去医院做白带常规检测。 产后恢复不好有哪些症状 腹部异常敏感 这也是受到感染的信号。如果选择的是剖腹产，感染有可能发生在肚皮外部的刀口缝合处。也有可能在子宫内部，因为胎盘剥离的位置也是一个需要愈合的伤口。如果子宫内的感染没有得到治疗，可能会增加产后大出血的风险。 产后恢复不好有哪些症状 严重而肿胀下垂的痔疮 虽然痔疮很常见，但在产后有时候也会肿得非常厉害并疼痛。痔疮就是肛门内部的静脉曲张，但有时候也会发展到体外，这称为痔疮脱垂，并且可能还会有一些出血。 产后恢复

很多剖腹产妈妈担心产后会留疤该怎么办？缝合伤口时该怎么选择？美容线跟普通线有什么区别？做剖腹产手术时，医生最后缝合的时候问产妇，要普通线还是美容线？产妇问有什么区别吗？医生说一个过几天要拆线，另一个不需要拆线。那两种缝合线只有这个区别吗？ 拆线 不同的医院，采用的可拆除的缝合线是不同的，一般情况下分为两种，一种就是丝线，表面比较粗糙，缝合后皮肤把丝线湿润，拆线时因为阻力较大，感觉有点不舒服，患者体验就会很差，很多宝妈感觉拆线痛苦，可能就是用的这种线缝合。 还有一种线，比丝线价格要贵，叫做扣线，缝合完毕后，切口的两端分别用扣子样的东西固定，这种线材质比较特殊，线很细，表面也很光滑，拆线时阻力就会很小，不给患者带来痛苦，很多医院会采用扣线给产妇缝合切口。 美观 常规的不拆除的皮内缝合线，也叫美容线，其

生完孩子后，是宝妈妈们最虚弱的时候。在这段时间，宝妈妈们除了身体要恢复，还需要给宝宝哺乳。所以产后恢复就变得非常重要了。那么生完孩子后该怎么护理？一起来看看吧。 无论是妊娠期或是分娩期，对于女性来说都会消耗大量的元气，因此产后进行及时的调理，妈妈们可以尽快恢复元气，完成哺乳任务。 1. 伤口护理 产后必须及时注意感染的问题，皮肤的完整是保护身体的第一道防线，因此伤口局部的红、肿、热、痛绝对不可轻视，只要不适感持续未改善或者出现脓性分泌物时，记得赶快回到医院检查。 保持伤口清洁干燥 避免疤痕产生 注重营养摄取 适度运动 身体清洁 勿提重物 2. 饮食调养 荤素搭配，切忌一味大补。产妇生完孩子，胃、肾、脏等器官的功能还没能恢复，若在这时候就一

生完宝宝后，许多宝妈妈们都会提前准备好一些产后需要用到的物品。那么产后要准备什么物品？带着疑问，一起来看看吧。 孕后期都要准备宝宝到来的迎接准备，比如宝宝需要哪些日常用品，家里婴儿房要及时装修好。但是对于孕妈来说，有些东西也是必须要买的，尤其是下面这三件东西，可能会起到很大作用！ 1、哺乳专用内衣 孕期孕妈胸围往往会不断增大，在哺乳期最好专门买孕妇专用内衣，这类内衣尺寸大，而且没有钢圈，哺乳起来会减少很多麻烦，还可以给孕妈胸部带来很好的保护效果，有助于产后塑形。 2、哺乳专用枕头 作为新妈妈，在哺乳的时候可能对于姿势不太熟悉，这时候可以备用哺乳专用枕头。用这种枕头哺乳可以很好的调整哺乳姿势，对孕妈腰部带来保护效果。而且宝宝还可以吃的很香，不至于大哭大闹让孕妈心烦。 3、束腹带 孕期随着

女人要坐月子是什么原因 身体脏器官 由于宝宝在子宫里，会增加心脏的负担，肝脏和肾脏也会增大，内分泌系统和皮肤等有相应的变化，要想这些器官功能恢复，要坐月子去调节好。 女人要坐月子是什么原因 体力消耗 在分娩的时候会带来一些损伤，待产时候会消耗体力，让身体变得虚弱，抵抗力下降，要在产后休养才恢复。 女人要坐月子是什么原因 心理要调节 女士在生育第一胎时候，心理要调节，逐渐去适应妈妈的角色。如果让新妈妈难以适应，产后抑郁症也是很容易找上这些新妈妈的，所以心里调节也是很重要的。 女人要坐月子是什么原因 生殖器官 当生下孩子以后，子宫颈和外阴部会变得松软，充血和水肿，子宫内膜会出现创口和剥落，子宫和外阴部，

产后42天的康复检查有哪些项目 称体重 坐月子期间，各种营养品的补给有可能使产妇体重快速增加。按照正常情况，新妈妈在孕期会增加11公斤的体重，产后的体重比怀孕前通常增加6.5公斤。如果在产后42天检查时，体重不降反增就应引起注意。减少主食和糖类的摄入，增加含蛋白质和维生素较丰富的食物，同时应该坚持锻炼。体重如果下降过快的妈妈，则应加强营养，有助身体恢复，亦保证奶水质量。体重是最便于自测的健康标准，新妈妈不妨在家备一个方便秤，随时关注自己的体重，均衡自己的膳食. 产后42天的康复检查有哪些项目 测血压 女性朋友在怀孕后，血压与常人不同，血压的改变会对新妈妈的身体状况造成多方面影响。对于妊娠期高血压综合征的女性朋友，在产后42天检查时，更应该重点考查这一项。 成人的正常

有些宝妈生完孩子以后会出现体虚的状况，这也导致了宝妈们出汗很多的情况，那么面对这种状况应该如何调理身体呢？ 无论是冬天还是夏天，宝妈在产后出汗总是比平常多，稍微活动或是进食时都会出汗，有的在睡觉时出汗更加明显。产后多汗有的是生理现象，有的是因产后虚症所致，要根据个体情况来判断，并适当调理。 ★ 产后褥汗是正常生理现象 产后2周内的多汗，大多是正常的生理现象，称为“褥汗”。 原 因： 由于孕期水钠潴留，血容量增加，到产后，随着胎儿和胎盘的娩出，新陈代谢显著降低，体内潴留的水分通过皮肤表面出汗和尿液、呼吸来排出体外，其中出汗多是最易被感觉到的一种方式。这种出汗有利于减轻宝妈的心脏负担及产后机体的康复，不必担心。 另一种情况是由于产后过度进补引起的多汗。传统坐月子，不少宝妈喝红糖水、姜汤、羊肉、桂圆、红

现在正值秋季，很多宝妈刚刚生完孩子需要坐月子，那么你知道秋天坐月子需要注意些什么事情吗？秋天坐月子有什么好处呢？ 现在很多妈妈都希望自己可以在秋天坐月子，因为既没有冬天的寒冷也没有夏季的酷热，而且还有丰富的时令水果和蔬菜可供自己选择。 秋季坐月子是有秋季的好处，但是秋季坐月子也有一些注意事项，不容忽视！快跟小编一起了解下吧。 一.秋天坐月子需滋补 女性产后需要调养身体，滋补是少不了的。不过滋补还是需要看产妇的体质。特别是秋季，温度逐渐降低，人的身体也容易出现变化，滋补就需要选择应季的补品。下面就和小编看看秋天坐月子要如何滋补吧。 01 不宜大补 秋季坐月子调养身体，滋补要有限度，千万不能滋补过量。特别是容易引发肥胖症的产妇们，要注意合理选择滋补的食材。要是刚刚经过剖腹产，术后几天最好吃比较清淡的流食。对于顺产的女

产后康复要做些什么 做一次系统的产后复查 经历了怀孕和分娩，女性体内的激素和结构发生了很大变化。有些变化我们无法察觉，所以一定要去医院进行全面的检查，因此，产后42天的检查非常有必要。尤其是经历了重创的盆底肌，更需要进行一次全面的检查。 产后康复要做些什么 卵巢保养 十月怀胎，一朝分娩。漫长的怀孕过程中，卵巢处于一种特殊的工作状态，排卵停止，月经消失，所有的激素水平都围绕着安胎育儿来制定。产后及时的卵巢保养，可以让卵巢功能尽早恢复到产前状态，让新妈妈在享受幸福的同时不再有遗憾。 产后康复要做些什么 恢复体重 产后一年内体重还没有恢复到孕前水平，很有可能会发展成为长期肥胖。肥胖不仅影响个人形象，还会对身体健康造成影响。此外，如果宝妈体内脂肪

产后恢复需要哪些东西？产后妈妈要买哪些东西，哪些东西是必用的？下面小编要说的是，产后恢复有3“宝”， 别不舍得花钱，省钱也要买齐。 在准妈妈怀孕后期，整个家庭都在准备迎接宝宝的到来，家里的婴儿房早就装修好了。祛除了装修的气味儿，宝宝的用品也接二连三地买回来了。 宝宝的衣服、袜子、口水巾、鞋子、奶瓶、尿不湿、玩具——所有能想到的不能想到的，都买了回来。却很少有人想到，宝妈有哪些东西是省不得，必须要买的，正可谓可怜天下父母心啊！ 产妇生完宝宝，除了需要多休养，不能太过劳累外，有三样东西再省钱也是需要买的，别吝啬，小东西用处大着呢！ 一、哺乳专用内衣 其实在孕期，孕妈的胸围就一直在增大，有孕妇专门用的胸衣，是无钢圈的舒适内衣。 那么在产后哺乳期，也有专门给宝妈哺乳用的专门内衣，尺寸比较大，纯棉材质，无钢圈，也有防止溢乳

生完孩子以后需要坐月子，在月子期间需要好好调理身体，有些宝妈有几个部位感觉到非常难受，不知道你是否也有这样的问题！ 有位90后宝妈吐槽：最近总是腰疼，而且每还得弯腰给宝贝换纸尿裤。做妈妈不容易，一定要懂得体贴自己才是。尤其是在月子里，千万不要让自己累着。特别是身体的这3个部位，一定要保护好！ 1、腰 腰疼似乎困扰着很多人，当它不疼的时候，也不觉得怎样，但是一旦作怪，你就会知道那种坐卧不宁的狼狈与站也不得安稳的不堪。 1 / 不要过早的久站、久坐，也不要长时间的僵直一个姿势窝在床上，更不要过度负重。 2 / 不要使用冷水，注意手足部保暖，尤其是夏天，可以开空调，但不要受凉。 3 / 正确哺乳，及时纠正自己的不良姿势和习惯。 4 / 给宝宝洗澡这件事，能够交给家里人就让别人做吧。如果必须

生完孩子以后，女性最重要的事情就是产后如何恢复了，中国人有坐月子的习惯，那么在这个阶段需要注意些什么呢？ 孕妈在生产之后，往往会因为身体虚弱而需要一定的恢复和保养，通常“坐月子”是中国人定的习俗，也是产后恢复的开始。一般需要6～8周，医学上将这段时间称为产褥期，民间俗称坐月子. 产后饮食 这个阶段的饮食要求是富有营养且容易消化的，营养要均衡，避免发胖。逐步适应逐步增加，不可突击性增加。 其次，还要注意食物烹调做到多样化。为了保证母乳喂养。应多补充带有汤水的食物，如鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、蛋花汤、豆腐汤。 产后食用红糖要注意不要多吃。 红糖是一种含葡萄糖、维生素多的食糖，具有活血化瘀的作用，对产后子宫收缩、恢复和乳汁分泌都有一定的作用。 但产后食用红糖也不宜过多。否则可能会引起腹胀、

生完孩子以后最重要的事情就是坐月子了，那么在月子期间需要注意些什么事情呢？哪些事情是不能做的？对身体有什么坏处？ 妈妈怀孕十个月，终于成功“卸货”，还没来得及庆祝一番，就立刻进入到月子期。 要知道这产后坐月子，那规矩真是多得不要不要的，但与那些奇葩习俗不同的是，这下面的这5件事，新妈们是真的不能做！ 01不能在不通风的房里坐月子 都说坐月子的时候，妈妈不能被冷风直吹，于是乎，不少新妈为了不被风吹到，直接躲在一个不通风的房间里。 房间密不透风，风寒是避免了，但是房间里细菌不断滋生，不但对妈妈，就连对宝宝的呼吸系统都有一定影响。 建议：室内保持通风状态，只要冷风不是对着妈妈直吹，都尽可能使窗户保持开启状态，让新鲜空气不断在室内流通。(雾霾天气较多的城市请视情况而定） 02不能只躺在床上

产后恶露是每个新晋妈妈都会遇到的问题。根据妈妈们的体质不同。恶露排净的时间也有些不同。那么产后恶露一般多久能排干净？一起来看看吧。 本以为生完宝宝就万事大吉了，可没想到产后还有这种事,更可恶的是产后恶露竟然滴滴答答迟迟不肯离去？ 啊，简直太悲催了！ @花落已入秋：满月六七天了，恶露一直断断续续有，颜色很深，也不知道有没有关系。 @幸福来敲门：我剖腹产第九天，还是鲜红色的，量没有前几天多了，不知道什么时候能干净。 @陈雨诺：我半个月左右就没有，孩子吃奶早就干净的快。 到现在为止，本懂已经跟大家一起解决了很多产后可能会出现的问题，例如科学坐月子的方式、传说中的月子病等，今天就一起来聊聊妈妈们经常会在留言里询问的—恶露。 无论是顺产还是剖腹产，都会经历这段产后出血的时间。那产后恶露到底什么样

现在的人们选择剖腹产的越来越多了，除了自身不适合顺产的以外，还有很多人怕身材走形，怕疼痛所以才选择了剖腹产，其实医生不建议孕妇选择剖腹产的原因通常是怕产妇留下这些后遗症，生头胎的时候不会发觉，可到了生二胎的时候后遗症就会显现出来！ 一、子宫瘢痕 剖腹产手是要切开子宫拿出孩子的，手术完成以后这个疤痕会伴随着你一辈子，由于这层疤痕特别的深，所以在生二胎的时候必须要做一个子宫瘢痕的评估，如果疤痕恢复不错的才可以怀二胎，如果子宫瘢痕没有恢复好的话就贸然怀上二胎，会给身体带来很大的伤害，可能会出现子宫破裂，瘢痕妊娠等情况！如果受精卵着床的位置离疤痕太近的话，怀孕后期会有出血的风险！ 二、术后粘连 大家都知道剖腹产手术一共要划开七层，手术完以后每一层都要进行缝合，在恢复的过程中可能会出现粘连的情况，如果一旦发生了粘连，当下并不知道，

产后三年内生二胎好吗 产后三年内生二胎其实是不好的。 在实行计划生育的时候，想要生二胎，还需要到了规定的年龄才可以，但是现在二胎政策已经完全放开，所以有很多年轻的夫妇，在生完第一个孩子以后就着急再生一个，也好，让孩子有个伴，很多人都认为一个孩子也是带两个孩子，也是管两个孩子一块长大，这样就可以出去上班，养家。但这样其实是不好的。 尤其是第一胎是剖腹产的，新妈妈们更不能够着急生二胎，如果你是三年之内生两胎的话，不管是采用哪一种分娩方式，对妈妈的气血和身体都有很大的伤害，同时也会加速女人衰老的速度。所以准备生二胎的时候，爸爸妈妈们就应该及时的去医院检查一下自己的身体情况，确认，妈妈的身体恢复到，适合怀孕的状态，这样再生二胎的话，风险就会小很多，女人衰老的速度也会下降。 产后三年内生二胎好吗 一个人带孩子 如果一

备孕期间可以吃汉堡吗 可以吃 汉堡包是一种常见的快餐，本身没有什么营养，但是也没有什么对人体有害的物质，所以在备孕期间想吃的话还是可以适当吃一些的，只要不吃太多就行了，以免造成孕期肥胖。 长期吃汉堡的危害 1.导致肥胖 汉堡是高热量食物，长期食用会引起人体内激素变化，易使人尤其是儿童上瘾，加上洋快餐又基本都是高蛋白、高热量、高脂肪的食物，所以非常容易引发肥胖。 2.导致慢性病 汉堡这种“洋快餐”的反式脂肪酸的含量占比高达38%，它会减少体内的“好”胆固醇(防止血管硬化)，增加“坏”胆固醇(容易导致血管梗塞)，长期食用者会因此而患上糖尿病、冠心病等慢性病。 备孕期间饮食禁忌 1.高糖食品 备孕期间，准妈妈要特别的注意，尽量避免吃高糖的食物，

生完孩子后，宝妈妈们都会迎来恢复的月子期。在这期间，孕妈们需要好好休养，那么产后恢复好有什么表现？一起来看看吧。 对于中国的女性来讲，在生完孩子之后还有一件重要的事情要做，那就是坐月子。有很多妈妈会说，人家外国的女人从来都不坐月子，照样什么事没有，我们为什么要坐月子。其实这和当地的风俗以及产妇的体质等多方面都有关系，是不能相比的。对于我们来讲，坐月子是很有必要的，而且一定要做好了，如果落下月子病的话，对女人的影响是一生的。如果出了月子，身体有这3个表现的话，那就说明月子坐好了，没有落下月子病。 1. 恶露干净、月经正常 女性在产后需要一段时间来排恶露，有的十几天就干净了，有的可能出了月子还有。除此之外，妈妈的产后例假恢复的时间也和子宫的恢复情况有关。一般如果妈妈没有母乳喂养的话，在产后6-8周就会恢复月经。如果妈妈是母乳喂养的话，这