生完孩子后，很多孕妈妈的身材都走样了，而为了恢复身材，最好的办法就是运动。那么适合产后的有氧运动有哪些？一起来看看吧。 怀孕时期皮肤受到拉扯，产后肚子、大腿和臀部等部位一般都会有纹路。再加上产后又需要各类营养的摄入，以致产后身体肥胖。但女性都特别重视身材，产后瘦身就成为女性产后最重视的一项运动。 一般来讲，在有哺乳的产后6 ～ 8周后身体复原状况良好，就可以开始瘦身。 减肥的最佳时期是产后半年内。 这段时间减肥，产妇体内的内分泌及新陈代谢会慢慢地恢复到正常状态，采取正确的减肥方法，不会影响哺乳，还能够有效的减轻体重。 如果错过产后6个月时期瘦身，只要合理饮食、适当运动，也同样可以拥有苗条的身材。 有氧运动时不断地消耗体内的脂肪，强度低，有节奏，持续时间较长，逐渐增加体内的排泄量，同时减少人体吸收营养、紧致肌肤，从

怀孕以后不会来月经，那么生完孩子以后多久才会来月经呢？产后第一次来月经的时候需要注意些什么事情呢？ 怀孕对于很多痛经的宝妈来说，孕期十个月由于体内激素的变化，享受了十个月没有大姨妈光顾的日子，那种感觉别提有多美了，虽然偶尔还会怀念一下，但仅仅这十个月对于很多宝妈来说也已经足够了，所以即使是生产完，有些宝妈可能也毫无察觉，等到产后第一次来月经的时候就慌了神。 其实关于产后第一次来月经，这里面的学问可有不少，宝妈们一定要注意了，这三件事一定不要疏忽，否则会影响到产后身体的恢复。 1、产后第一次来月经的时间 产后由于每位宝妈的体质差异，所以产后来月经的时间并不一定，但是一般宝妈在恢复月经和排卵的时间都会受到哺乳的影响，产后没有进行哺乳的宝妈一般在3个月内就会恢复月经，但如果一直是母乳喂养的宝妈，那么月经恢复的时间也会相对推迟，

生活中很多的宝妈，遇到过坐月子的时候，你的婆婆就会说这也不能做，那也不能做，这些都是老一辈流传下来的规矩，下面来看看产后坐月子的老规矩有哪些？ 生完孩子必须得坐月子，这是很多人都知道的，但是却很少有人知道，坐月子到底是在做什么，为什么要坐月子。 一说起坐月子，大家心里面想到的肯定就是很多的规矩与禁忌，比如，不能下床，不能刷牙，不能洗澡，不能洗头，不能吹风，不能看书，不能看电视剧等等一系列规矩，我也看到很多关于坐月子的数，里面的月子禁忌占了绝大多数，想象就觉得坐月子，不是一般人能够受得了的，但是坐月子，真的要这样活受罪么？ 首先，让我们一起来看看在国外，关于坐月子的事情吧！ 英国王妃，刚生完宝宝不到10小时，就穿着高跟鞋和短裙去跟朋友打招呼了！ 贝克汉姆的老婆，生完小七，1周后就恢复了火辣的身材！ 美

排残乳是什么意思 所谓的残乳，就是女性在哺乳结束后，残留在乳房内的乳汁。这些乳汁堆积在乳头或乳孔中，使乳孔不畅通，通常为膏体，如白色、黄色、黑色。 而排残乳，就是把这些残余的乳汁排出体外。 排残乳是什么意思 排残乳有什么作用 1、疏通乳腺。排出乳腺管中的残留乳汁，预防乳腺疾病。 2、改善因乳汁残留引起的乳房包块、乳腺增生症状。激活乳腺细胞、脂肪细胞、纤维细胞，使乳房有全新的活力状态。 3、美化胸部。细胞得到滋养后，乳房吸附脂肪的能力就会增强，因而会更加丰满和美丽! 排残乳是什么意思 哪些人需要排残乳 1、产后停止哺乳的妈妈 2、产后乳房胀痛的女性 3、乳头堵塞的女性 4、乳房包块、乳腺增生的女性

剖腹产后的危险行为 平卧 因为剖腹产之后，随着麻醉效果的逐渐消退，就会出现切口的疼痛，而平卧位子宫收缩的疼痛最敏感，故应采取侧卧位，使身体和床成20-30度角，将被子或毛毯垫在背后，以减轻身体移动时对切口听震动和牵拉痛。 剖腹产后的危险行为 不活动 术后知觉恢复后，就应该进行肢体活动，24小时后应该练习翻身、坐起，并下床慢慢活动，因为活动了肠道才能活动，肠道活动了才能排气，排气了才能慢慢进食，恢复饮食了才可以吃一些下奶的东西，让乳汁进一步分泌。这样助于产妇体力恢复，促进排尿、排便，促进恶露排出，还可预防肠粘连及血栓形成而引起其它部位的栓塞。 剖腹产后的危险行为 不敢大小便 剖腹产后，由于疼痛致使产妇腹部不敢用力，大小便不能及时排泄，易造成

产后恢复得好不好怎么知道？想要产后恢复好该注意些什么呢？你产后月经是什么时候来的？想要知道产后恢复好不好，看看月经什么时候来就明白了！ 月经是要伴随女性从青春期到更年期的，是女性拥有正常生育能力的标志，别看这看似是一个好兆头，然而实际上，女性朋友们可是烦透了月经这件麻烦事。 每次来月经，首先卫生问题就很麻烦，无论是换卫生巾还是清理下身都不是个简单的工作；然后就是身体虚弱的问题，每个月总有几天精力不济、浑身无力；最最最要命的还要属疼痛的问题，每一次来月经都如同上了一次大刑，疼得人要死要活。 不过，月经虽然因其种种不便而令人厌烦，但在有些时候还是很有用的，比如说，月经可以用来计算安全期、危险期，可以判断是否患有某些妇科疾病…… 而对于刚生完孩子的新晋宝妈来说，判断自己产后的子宫恢复情况并不容易，而这是月经就有一定作用了。

产后最需要哪些东西 哺乳枕 长时间抱着这个肉团团喂奶，很容易导致肩周炎、腰肌劳损等所谓的“月子病”，这时候，一个设计符合人体工学、软硬适中、厚薄合理的纯棉材质哺乳枕，可谓是“救妈妈于水火”，当把宝宝放到哺乳枕上哺喂时，妈妈的双手、胳膊、腰部，都能得到“解放”与休息。 小提示：若条件允许，可以同时为新手妈妈准备哺乳椅：有扶手、靠背、椅垫，符合妈妈母乳喂养的姿势需要，搭配哺乳枕使用，会让妈妈喂母乳时更舒适，减轻身体疲劳。 产后最需要哪些东西 哺乳文胸 2-3个，方便BABY哺乳，有活动扣舒适方便，可随意调节长度。保持乳房清洁，内配一对防渗乳垫，可迅速吸收溢出的乳汁。保证乳房健康，罩金身面料全部采用抗菌天然彩棉制造，柔软透气，主要产品有婴之谷哺乳文胸。

秋季坐月子如何穿衣服 注意衣服的质地 产妇衣着以选择棉、麻、毛、丝、羽绒等制品为宜，因这些纯天然材料柔软舒适，透气性好，吸湿、保暖。内衣内裤适宜穿着吸水性强的棉织品，外衣长裤要注意宽松柔软，易于散热。 秋季坐月子如何穿衣服 衣服要宽大 有些年轻的妈妈，害怕产后发胖，体形改变，想用瘦衣服来掩盖发胖的身体，便穿紧身衣、牛仔裤来束胸、束腹。这样的装束非常不利于血液流畅，特别 是乳房受压易患乳腺炎。所以，产妇衣服应宽大，以能活动自如为好。哺乳的妇女，做两件胸前可以开启“口袋”的棉布哺乳衫，不仅便于哺乳，而且文明、雅观， 更重要的是秋冬季节可使母亲免受风寒，如果再配上一件胸前开两个口袋的毛衣，就更实用了。 秋季坐月子如何穿衣服 衣服要勤换、勤洗、勤晒

产后第一次同房会遇到什么问题？很多宝妈关心的是，产后第一次同房会痛吗？对于不少宝妈来说，产后同房可能都是心中的一道伤疤，毕竟孕期已经禁欲很长时间，产后第一次同房可能会感到尴尬，甚至还会产生排斥。 其实对于宝妈来说，产后可能会出现胸部下垂、阴道松弛等各种现象，这对夫妻生活都可能带来很多影响。尤其是产后第一次同房遇到的这些尴尬事，着实让宝妈心塞，不妨来看看吧！ 1、生理方面 产后宝妈身体素质可能比较弱，再加上身体激素的很大变化，雌激素分泌可能会下降，因此第一次同房分泌物可能非常少。有的宝妈阴道可能变得非常松弛，这时候同房一定要注意，对宝爸来说不要让宝妈心理负担过大，要给予理解。 2、心理方面 不少宝妈产后首次同房压力非常大，尤其是做过剖腹产的，可能对于肚子上的伤疤非常介意，甚至因此还会排斥同房。此外产后很多时间都要照顾宝宝，身心

在坐月子的时候有很多的习俗，很多产妇都遵守着约定俗成的习俗，但是这些习俗真的一定要遵守吗？产后能不能做这些事情？ 坐月子期间很容易引发家庭战争...产妇被“过来人们”要求不能做这个不能做那个，很多新妈妈自己也不知道到底应该信哪个。那么到底怎么坐月子最科学最利于产妇健康？ 产后只能卧床什么都不能做？ 有人说产后太早下床活动，会导致子宫脱垂，这样的话你听听就好了，因为产后是不能一直卧床，想想看，产妇的血液处于高凝状态，完全卧床不活动容易导致血栓。 一般来说，顺产6小时以后，剖腹产第二天就可以下床活动了。活动的时间长短和强度要根据个人的身体情况来调整，只要不进行重体力劳动，不提重物，适量运动是有益的。 产后到底能不能洗澡洗头？ 过去不能洗头洗澡，大多是因为条件不允许，容易导致着凉感冒，而现在家里一般来说都有良好的卫浴条

生完宝宝后，宝妈妈们都会看着身上的肉发愁。除了照顾宝宝外，怎么瘦下去成了宝妈妈们最大的问题。那么产后该怎么瘦回去？一起来看看吧。 怀胎十月，全家老小齐上阵，老公、父母、姐妹一起助力把孕妈妈的体重推到了“人生巅峰”，孕妈妈本以为“卸货”后身体能恢复至身轻如燕的状态，却无奈地发现，肚子上的肉怎么收都收不回去！这到底是怎么回事？生完宝宝后，孕妈妈们该怎么瘦回去？ 生完孩子后，为什么肚子会有一圈肉？ 孕妈妈生完孩子之后，肚子上往往会出现一圈肉，像极了泄了气游泳圈，非常难看。按理说，生完宝宝后，孩子出来了，羊水没了，肚子应该会缩小的，可为什么肚子上的肉肉却还那么多呢？ 孕妈妈“卸货”后，肚子之所以没变小，其实是皮肤松弛的后果。女性怀孕后，子宫会逐渐膨胀，等到宝宝生下来后，肚子上的皮肤就会变得松弛，并且还会堆积一定量的脂肪，使腰部看

坐月子哪些事情不能做 一定不能碰凉水 首先就是产妇在月子期间一定要注意不要碰凉水!这是因为产妇在生产完过后，身体比较虚弱，又是这个时候出，碰了凉水就很容易使得寒气入侵，而且还可能会导致关节疼痛的毛病，不仅如此，还会使新妈妈的免疫力降低，更加容易受到细菌和病毒的侵害! 坐月子哪些事情不能做 不能盲目进补 在生产过后，一定要注意营养均衡，在饮食上做到多样化，而且还要少量多餐。特别要注意，不要暴饮暴食，因为这样的话会给肠胃增加负担。当然在生产过后，还可以吃一些催乳的食品，例如木瓜，花生，丝瓜，黄豆，鲤鱼，猪蹄儿等等，不仅能够补充人体所需要的营养元素，而且还有助于分泌乳汁! 坐月子哪些事情不能做 不能同房 对于同房这件事，新妈妈新爸爸倒真的要顾忌一下。

产后乳房检查怎么做？产后乳房检查是必须的吗？下面跟着小编来看看， 产后乳房检查分三步，这些要点催乳师都知道吗？ 一般乳房检查分为三步，分别是问检、望检和触检，每个步骤要掌握哪些要点，下面我们一起来看看吧。 问检查 01基本信息 询问产妇基本状况，包括年龄、生育史、身高、体重、分娩形式、饮食、睡眠及情绪等。 02既往史及家族史 询问产妇是否有遗传家族少乳史。 询问是否得过有关乳腺方面的疾病。 03产后现状 产后是否有过挤压现象发生？ 是否有情绪上的极度变化？ 产后是否受到惊吓？ 产妇的饮食营养状况怎么样? 睡眠状况怎么样？ 是否有乳腺不通现象？ 是否有慢性疾病等？ 产前是否做过乳房手术？

在生完孩子后，很多孕妈发现，自己变得特别容易出汗。稍微做点什么，汗水就流了下来。那么产后爱出汗真正的原因是什么？一起来看看吧。 “ 产后很多新妈妈整日出汗不止，夏天更为常见，尤其是在刚刚入睡或睡觉醒来时更为明显，经常看到新妈妈满身是汗，头发、衣裤、被褥都被汗浸湿。出现这种情况，令很多新妈妈不知所措，难道是生病了吗？今天，小编就为各位新妈妈扫除烦恼。 产后多汗究竟是什么原因呢？ 产后新妈妈多汗的现象又称为”褥汗”。其实，不属于病态，而是一种正常的生理现象。 这是由于孕期体内血容量增加，使大量的水分在体内潴留，分娩之后，随着新陈代谢和内分泌活动的降低，体内潴留的水分也逐渐转化成汗液，从皮肤排出体外，这与病态的虚弱有着本质的区别。另外，产后新妈妈喝汤水较多，也是多汗的原因之一。 这种多汗的现象一般会在产后10天左右

生完孩子以后，有些女性的乳房会出现堵奶、有硬块的症状，那么面对这种情况应该怎么办呢？产后乳房如何清洁？ 宝宝出生之后，母亲由于体内荷尔蒙的变化，乳房在产后二、三天开始分泌乳汁。 在乳汁未分泌之前需要作乳房护理，目的在于清洁乳房，增进产妇的舒适；使乳腺管通畅，减轻奶胀，促进乳汁分泌；健美乳房，防止下垂。 产后乳房如何清洁 妈咪们要认准一块毛巾，专门用来清洗乳房。每次喂宝宝前，用温开水沾湿毛巾，轻轻擦拭乳房，特别是乳晕和乳头部位，动作要轻柔，不要太用力，以免擦破乳头上的皮肤。 进行产后乳房清洁的方法是： 露出右侧胸部，将小毛巾浸水，并抹上肥皂，以顺时针方向擦洗乳部，并自乳头逐渐向根部擦洗整个乳房，注意动作要轻柔。 然后再用清洁适度的湿毛巾将皂液擦洗干净，并用大毛巾拭干乳房。然后用同样方法擦洗左侧乳房。

生完孩子以后需要坐月子，但是在坐月子期间，有些宝妈会遇到一些糟心事，不知道你有没有遇到过呢？让我们看看是哪些糟心事！ 对任何宝妈来说，坐月子都是逃不掉的一大难关，其实对于所有宝妈来说，坐月子才是真正磨难的开始。相信对于很多宝妈来说坐月子的时候都会遇到各种糟心事，很多宝妈都难以逃掉的，如果没中任何一条的只能说太幸运了！ 1、宝宝生病 在坐月子期间，最担心的就是宝宝生病。作为新手宝妈，可能对宝宝护理工作不熟悉，一旦遇到宝宝生病就会惊慌失措。这时候不妨直接带着宝宝到医院进行检查，当然自己不方便的话，可以让其他家属带着去，切忌耽误。 2、奶水少 不少宝妈在生完宝宝之后，可能都遇到奶水少的尴尬。这时候往往就会十分焦急，因为宝宝由于挨饿而大哭大闹，这时候有的宝妈无奈之下只好暂时给宝宝喝奶粉，混合着进行喂养。可以说坐月子期

生完宝宝后，宝妈们的盆骨都会发生很大的变化，所以许多孕妈都会在产后选择去做盆骨修复。其实产后做一些运动就可以修复盆骨。下面就一起来看看吧。 1、神奇的凯格尔运动 凯格尔运动又被称为骨盆运动，这种运动不仅适合产后恢复盆骨，降低尿失禁，还适合孕妈用来锻炼盆骨肌肉弹性，减轻分娩压力预防子宫脱垂。另外，它还可以帮助提升性感受。 1.如何找到盆骨底肌肉 找到盆骨底肌肉最常用的方法是（在小便时）阻止流动中的尿液，紧缩的尿道方式，这种紧缩是凯格尔的基本举措，（紧缩后）让那些肌肉去恢复尿流 ，这样你将会更好的意识到凯格尔肌肉在哪里。 要说明的一点是，不是真的让你在嘘嘘时做这个动作，而是模拟。因为频繁中断尿流可能导致泌尿道感染，还会使肌肉变弱。 2.准备工作 在进行凯格尔运动的每一步练习时，要确保呼吸顺

很多宝妈生完孩子以后心情会很脆弱，有的会在月子里哭泣，这对于宝妈来说是非常不好的，那么坐月子生气会回奶吗？ 月子里，你有哭过吗？有生气过吗？ 这个问题，相信大部分妈妈的答案都是：有。 有人说“一千个坐月子的女人有一千个哭的理由”。在这个特殊的时期，妈妈们情绪起伏大，加上女人心思敏感又细腻，角色的突然转换，让很多人都无所适从了。 下面几个妈妈的留言你肯定也有共鸣： 桃子妈：跟婆婆的观念冲突让我真的太难受，她还总说不要让我喂母乳了，说我的乳汁没有营养，真的太憋屈，自己偷偷哭了好多次。 昊昊妈：老公不够体贴，也不懂，有时候好不容易把宝宝哄睡他一下就能弄醒孩子，让人上火。 淘淘妈：宝宝一出生就新生儿肺炎，马上送到儿科病房，宝宝生下来我都没看到，好担心，又着急又担心。 哭，能发泄出来，还不能算是最糟

胎停后还做什么检查？胎停之后该怎么处理胎停之后有哪些事情需要引起重视？胎胎停育后如何重新备孕这一重要问题，知道吗？下面来看看这8个方面的问题，希望姐妹们好孕！ 一：查明胎停育原因，尤其是多次胎停育者 TORCH检查可在计划怀孕前的3个月查；查妇科检查、白带常规等明确是否有炎症；女性内分泌六项的检测应在月经期第2～5天空腹抽血查促卵刺激素、促黄体生成素、泌乳素、雌二醇、睾酮，然后在排卵后第7天(或者下次月经前7天)抽血查孕酮。通常认为黄体期中期的血清孕酮《10ng/ml者考虑黄体功能不全；；夫妻双方还应查支原体、衣原体分泌物培养，女方查宫颈黏液，男方可以抽血化验；抽血查男女血型、红细胞抗体、血小板抗体、查抗精子抗体、抗子宫内膜抗体、抗心磷脂抗体、抗弓形虫抗体、抗HCG抗体、抗透明带抗体以及封闭抗体检查；查血常规、尿常规、肝肾功能等评估营养状况；查B超和(或)输卵

产后腰痛如何缓解？造成产后腰痛的原因是什么？跟身边的宝妈交流时，没有一个不说自己生娃后腰痛的，也因此有“产后腰痛，十有九中”的说法，可见腰痛成了产后恢复的一大障碍。下面来看看带娃用点“小技巧”，可使腰病好大半。 我也曾经在生过孩子以后腰痛了半年，在求医问药的时候，医生说很多宝妈的腰痛都是因为腰肌劳损造成，也就是说，在生完孩子以后用腰过度造成的。因此，想要避免腰痛，就要避开过度劳累。 说到这里肯定有宝妈绝望地说，自己到时候出了月子是一个人带娃，什么都要自己做，避免过度劳累太不现实，腰疼是免不了的。但要我说，在日常生活中，只要用心，掌握一些小技巧，不仅可以防止腰部过度受累，即使腰不好，也可以缓解大部分腰疼症状。 这些技巧的整体原则是：产后三个月内，能躺就别久坐，能坐就别久站，想尽一切办法避开“弯腰”这个动作。 喂奶时