产后第一餐的饮食很重要，因为新妈妈的身体还非常的虚弱，消化系统也还没有恢复过来，因为要特别注意产后第一餐的饮食，那到底应该如何安排呢?下面请看看专家对此给出的建议与指导。 产后第一餐的饮食如何安排 　　当妈妈的都知道，自己身上很多老毛病都是月子里落下的病根，可她们也许不知道，产后第一餐的饮食不恰当，也可能成为月子病的根源。那么，产后第一餐吃什么更好呢? 　　新妈妈分娩后体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血，阴血骤虚，在这种情形下，很容易受到疾病侵袭。因此依照个人体质，“产后第一餐”的饮食调养非常重要。“产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物”。北京协和医院营养科副教授于康说，糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的选择。 　　吃对了“产后第一餐”，真正的产后营养大补充才刚刚开始。很多人都认

　　产后身体的尽早恢复对新妈妈来说至关重要，因此为了更好的让身体得以恢复，新妈妈们必须从饮食上下点功夫，下面，我们就一起来看看，亲亲宝贝小编为大家推荐的几款，产后恢复身体的营养食谱。 产后恢复身体的营养食谱 　　一：阿胶排骨汤 　　原料：阿胶20克，排骨100克。 　　制作：先将排骨洗净，放入沸水中汆烫一下;取出后放入碗中，加适量的水盖上保鲜膜，隔水炖煮大约1小时;将阿胶加入排骨中，煮炖至阿胶溶化即可食用。 　　二：桂圆猪心 　　原料：桂圆肉、猪心、姜、胡椒、绍酒、盐等。 　　制作：先将猪心切开，去掉脂肪、筋膜后，再将桂圆肉洗净，姜切片;将猪心汆水、过凉，然后加入桂圆肉、姜片及适量水，小火炖煮，调好味。 　　三：银耳莲子红枣汤 　　原料：银耳15克，莲子、红枣各50克，冰糖适量。 　　制作：现将银耳泡发，待发后去除蒂、切小块备用;再将莲子及红枣洗净后，与银耳一起放入

　　对于产后哺乳的新妈妈来说，产后及时通乳非常重要，对于那些乳汁分泌不太好的新妈妈，亲亲宝贝小编建议多试试食疗方，下面，小编就推荐几款，有助产妇通乳汁的美味粥，新妈妈们赶紧来看看吧。 有助产妇通乳汁的几款美味粥 　　碗豆粥 　　此粥有下乳的作用。适于产后乳少者食用。 　　原料：豌豆50克，猪排骨250克，精盐适量。 　　制作：1、豌豆洗净;排骨洗净，剁成小块。2、锅置火上，放入适量清水、豌豆、排骨，煮至豌豆烂熟，放入精盐调味即成。 　　特点：豌豆面烂，猪排骨鲜香适口。 　　莴苣猪肉粥 　　莴苣含莴苣素、乳酸、苹果酸、天冬碱、琥珀酸、维生素C、蛋白质、粗纤维、钾、钙、磷、铁等，有通乳汁、利小便的功效。 　　原料：莴苣30克，猪肉150克，粳米50克，味精5克，精盐2克，酱油3克，香油10克。 　　制作：1、莴苣去杂，用清水洗净，切成细丝;粳米淘洗干净。2、猪肉洗净，切

　　对于新妈妈来说，恶露的尽早排出，有助于身体各项机能的恢复，因此，准妈妈必须在排出恶露的饮食上下点功能，下面，我们就一起来看看，产后有助于排出恶露的一些饮食要点。 产后有助于排出恶露的饮食要点 　　排毒恶露与修复一般需要14天左右的时间，其主要排出恶露、废物，修复受损组织，产后有助于排出恶露的饮食要点： 　　注意： 　　产后半个月内严禁喝凉水、冰饮料，冰牛奶也不可以喝。将来容易得风湿病或神经痛。 　　米酒水做法1： 　　买商店里的瓶装米酒，将数瓶米酒倒入锅内，不加盖，大火煮沸后持续15分钟以上。再将煮好的米酒水装入热水瓶备用。 　　米酒水做法2： 　　米酒水的煮法很简单，只要把握三比一的原则即可，也就是将三瓶米酒煮成一瓶的量。 　　做法(一日量) 　　材料： 　　米酒1800cc(即3瓶米酒) 　　1.先量出500cc的米酒水，倒入锅中，再用竹筷或干净的木条量

　　对于产后新妈妈来说，坐好月子非常重要，因此在月子期间的饮食就得有所讲究了，在这里，亲亲宝贝小编提醒产后新妈妈们，产后月子营养配餐要注意的几点，一起来看看详细内容吧。 产后月子营养配餐要注意的几点 　　月子营养配餐每日膳食分为五餐： 　　早 餐：粥/点心 8：00 　　午 餐：两荤一素一汤+主食+水果(后两周) 11：00 　　下午茶：点心/炖品 15：00 　　晚 餐：两荤一素一汤+主食+水果(后两周) 19：00 　　宵 夜：一汤 22：00 　　其 他：生化汤(第一周)每天3次,每次1袋 加热后于早、中、晚餐前食用 　　观音串茶或止渴液 　　注意点： 　　1、 月子里一定要吃的淡，能不放盐和味精就不放，因为宝宝的肾脏还没发育完全，这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系，快坚持不下去时，想到自己的身材和宝宝，也就忍啦; 　　2、 前两周以排毒为主(猪肝和腰

　　催乳汤是产后新妈妈最常见的一种饮食，催乳汤的食用能有效的让新妈妈分泌出更多的乳汁，但亲亲宝贝小编要提醒的是，催乳汤的食用要讲究时间，不宜过早也不宜过晚，那产后什么时候喝催乳汤最好呢?下面请看专家对此给出的解答和指导。 产后什么时候喝催乳汤最好 　　专家提醒，催乳汤喝得过早，乳汁下来过快过多，这时新生儿又吃不了那么多，容易造成浪费。同时，会使产妇乳管堵塞而出现乳房胀痛。若吃得过迟，乳汁下来过慢过少，也会使产妇因“无奶”而心情紧张。产妇一紧张，分泌乳量会进一步减少，形成恶性循环。因此，产后催乳要掌握以下要点： 　　乳腺的分泌规律：越吃越多 　　乳汁的分泌受复杂的神经内分泌机制调控。大多数乳母的泌乳能力比一个婴儿所需要乳量要大得多。泌乳是一个持续的过程，但产生的乳量由婴儿的需要来调节。一般来说，产后半小时，婴儿开始吸吮乳头，使乳汁的分泌很快增加。在正常情况

　　产后饮食很重要，特别对于哺乳期新妈妈来说，产后饮食一定要有所讲究，如果吃的不对很可能会影响乳汁的分泌，因此，专家建议，产后哺乳期的饮食要注意以下10个方面。 产后哺乳期的饮食有10注意 　　1、哺乳期不要食用过量味精，食用味精对婴儿发育有严重影响。特别是对12周以下的婴儿，会造成婴儿智力减退，生长发育迟缓等不良后果，乳母在哺乳期最好忌食味精，千万不要贪鲜顿顿喜食味精。 　　2、 哺乳期饮食还应尽量少食刺激性食物，因为乳母吃了刺激性食物，会从乳汁中进入婴儿体内，影响婴儿健康。但进食少量调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。 　　3、 哺乳期不可多吃巧克力，因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在婴儿体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使婴儿消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。产妇多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。 　　4、哺乳期妈妈要特别注意饮食，饮食要清

　　产后脱发是许多新妈妈经历过的现象，对于这种情况，亲亲宝贝小编建议，在脱发不是在太严重的情况，新妈妈可以采用食补的方式，这样才是最安全的方法，下面，小编就为脱发的新妈妈推荐，3款防治产妇脱发的食谱。 产后3款食谱防治产妇脱发 　　一：芪归芝麻炖乳鸽 　　材料：黄芪30g、当归20g、黑芝麻20g、乳鸽一只、葱、姜、胡椒、盐适量。 　　做法：将乳鸽宰杀去毛及内脏，洗净后切块，黄芪、当归、黑芝麻用水冲净，与鸽肉共放炖锅中，加入调味品，以文火隔水炖至鸽肉烂熟，拣去药渣后食肉饮汤。每天一剂，补气养血生发。 　　适宜于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。 　　二：炙首乌煲鸡蛋 　　材料：炙首乌 50g、山萸肉、大枣各15g、鸡蛋2 枚、红糖适量。 　　做法：先将炙首乌、山萸肉、大枣、带壳鸡蛋冲洗干净，放锅内加水适量煎煮，待蛋熟透后去壳，放入药汁中再煮20 分钟，加入红糖溶化即可，

　　对于产后哺乳的新妈妈，一般都会半夜给宝宝喂奶，因此会感到非常的劳累从而使皮肤也变得粗糙了，在这里，亲亲宝贝小编推荐给新妈妈5种食物，让你产后的皮肤不再粗糙。 产后皮肤不粗糙多吃5种食物 　　山芋 　　——含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢，改善便秘引起的肌肤粗糙。 　　莲藕 　　——保持脸部光泽。莲藕含丰富的维他命C及矿物质，止血益心，有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。 　　木耳 　　——含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。 　　梅子 　　——治疗角质化肌肤，吃或涂都有效果，特别是泡咸梅干酒，效果更好。2-3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期。洗澡时，拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩，肌肤会逐渐变

　　怀孕和分娩耗费了新妈妈大量的精力和体力，因此在产后一定要注意补气调养，这样才有助于新妈妈尽早恢复，在这里，亲亲宝贝小编为新妈妈们推荐19款，产后补气调养食谱，以供新妈妈们的参考。 产后补气调养食谱精选 　　1、羊肉团鱼汤益气补不足 　　[用料]羊肉一脚子，卸成事件，草果五个。 　　[制用法]上件熬成汤，滤净。团鱼五六个，煮熟去皮、骨，切作块。用面二两作面丝，生姜汁一合、胡椒一两，同炒，葱、盐、醋调和。 　　[功效]健脾，益气，补不足。 　　2、八宝鸡汤调补气血 　　[用料]党参5克，茯苓5克，炒白术5克，炙甘草2.5克，熟地7.5克，白芍5克，当归7.5克，川芎3克，母鸡1只，猪肉750克，猪杂骨750克，葱、姜、料酒、味精、食盐各适量。 　　[制用法]将以上中草药装入纱布袋内扎好。母鸡开膛去内脏及杂物，洗净。猪肉洗净，杂骨敲碎。生姜拍破、葱切成节待用。将鸡肉、猪

　　对于身体虚弱的产妇来说，产后应该吃一些比较补的食物，这样才有助于产后身体各项功能的恢复，下面，亲亲宝贝小编就为新妈妈们，推荐7种产后大补的保健食物，新妈妈们赶紧看看吧。 产后饮食多吃7种保健食物 　　▲炖汤类，营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。 　　鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。 　　▲鸡蛋，蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。 　　吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。 　　▲小米粥，富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。 　　但不要完全依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面。 　　▲红糖、红枣、红小豆等红色食品，富含铁、

　　产后饮食很重要，尤其是月子期间的饮食非常关键，在这里，亲亲宝贝小编收集了营养师对产后月子期的一些饮食指导，同时推荐给新妈妈们，由产后营养师指导的产后月子一日食谱。 营养师配餐：月子一日食谱推荐 　　1.食谱一： 　　早点：小米粥50克，红糖12克，馒头50克，鸡蛋2只，牛奶25克，白糖10克。 　　午餐：花卷150克，骨头汤面50克，酱牛肉100克，虾米烧白菜1碗(含白菜200克，虾米10克)。 　　午点：(加餐)番茄面条加鸡蛋(面条100克，鸡蛋1只，番茄100克)。 　　晚餐：豆浆1碗，米饭150克，红烧带鱼100克，肉片炒油菜(瘦肉25克，油菜100克)，橘子1只。 　　2.食谱二： 　　早点：小米粥100克，红糖12克，馒头50克，鸡蛋2只，豆浆1碗。 　　午餐：馒头或米饭200克，肉丸子配小白菜(瘦猪肉50克，小白菜250 　　克)，骨头香菜汤1碗。

　　产后饮食很重要这是众的周知的，科学的饮食调养有助于新妈妈身体快速恢复，因此，新妈妈们掌握一些科学的产后饮食秘诀很重要，在这里，亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们，10个科学的产后饮食秘诀，一起来参考下吧。 产后10个科学的饮食秘诀 　　1、确认一天所需的卡洛里 　　产后所需的卡洛里，如为完全哺喂母乳者一天约需求2500卡，哺喂牛奶者一天1800卡，如果是混合喂养的情况，则应依照乳汁分泌情况来决定所需的热量。乳汁分泌不足的新妈妈如果与完全哺喂母乳的人吃的一样多，当然就会摄取过量的卡洛里。 　　2、重质不重量为基本之道 　　对于卡洛里或营养所需量不甚了解的人，总之遵循控制食量、提高品质的原则，而其要点为各种食物都吃。 　　3、严控脂肪的摄取 　　怀孕中，母体为了准备授乳而储存了3kg的脂肪。因此产后不可　食用过之含油脂的食物，否则乳汁会变得粘绸，乳腺也容易阻塞。做菜时应少放点油

　　对于产后新妈妈来说，在产后多吃一些蛋类食品有助于产后恢复，但同时小编要提醒的是，产后吃蛋要讲究科学，一天不能吃太多，否则会产后反作用，下面，小编就为新妈妈们推荐几款，蛋品类的产后营养食谱。 产后营养食谱之蛋品类 　　鸡蛋黄花汤 　　[功能] 　　养肝明目、滋补阴血、生精下乳，本品营养全面，补益之功较为平和，并有保持大便通畅作用，产妇食之，既有补益，又可利肠。 　　[原料] 　　鸡蛋3个，黄花、白菜心各10g，海带、木耳各5g 　　[调味料] 　　酱油3g，精盐2g，味精1g，高汤350g 　　[做法] 　　1.将海带泡好洗净后切丝。 　　2.黄花拣择洗净后切段。 　　3.木耳泡发、洗净。 　　4.鸡蛋打入碗中搅拌均匀。 　　5.锅内加高汤烧开，放入味精及海带、黄花、木耳、白菜心，烧开后再冲入鸡蛋，再烧片刻后勾芡即成。 　　[营养] 　　内含蛋白质1

　　对于新妈妈来说，产后让身材恢复昔日苗条是个大工程，除了恰当的运动外，亲亲宝贝小编建议新妈妈，产后多吃以下15种食物，因为有关研究表示，这15种食物有助于产后美体。 产后美体多吃这15种食物 　　1、紫菜 　　紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 　　2、芝麻 　　芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 　　3、香蕉 　　香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 　　4、苹果 　　苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 　　5、红豆 　　红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减

　　对于要进行哺乳的新妈妈来说，产后开奶非常关键，而且有不少新妈妈在产后开奶过程中也会遇到不少麻烦，因此掌握一些开奶妙招势在必得，在这里，月嫂给出了几个好的妙招，来解除新妈妈产后开奶的烦恼。 月嫂妙招应对产后开奶烦恼 　　烦恼一：乳房清洁 　　喂宝宝喝奶前，妈妈一定要做好乳房的清洁工作。都说病从口入，刚刚出生的婴儿更需格外注意。妈妈要认准一块毛巾，专门用来清洗乳房。每次喂宝宝前，用温开水沾湿毛巾，轻轻擦拭乳房，特别是乳晕和乳头部位，动作要轻柔，不要太用力，以免擦破乳头上的皮肤。 　　月嫂提醒： 　　妈妈在生宝宝前最好多准备几块小毛巾，等到宝宝出生后就不会手忙脚乱了。清洁乳房时只需用清水即可。 　　烦恼二：乳头皲裂 　　俗话说“吸奶的劲都用上了”，可见宝宝吸奶时是多么的全力以赴。刚刚开奶的妈妈，奶量不多，乳头娇嫩，而且哺乳的姿势也未能完全掌握，所以很

　　产后哺乳的成功与否，关系到新妈妈和宝宝的身心健康，因此新妈妈们一定要重视起来，亲亲宝贝小编提醒各位新妈妈，掌握一些好的哺乳技巧，能让你更顺利的完成产后哺乳。   10个技巧顺利完成产后哺乳 　　以下10个技巧帮助你顺利完成产后哺乳： 　　1、早早吸吮。 　　婴儿娩出之后，产妇可谓大功告成，产程中的痛苦和劳累，往往忽略关心婴儿。有人认为，休息是当务之急。其实这是错误的。产妇适当休息之后，即应担当起养育婴儿的重任，及时让婴儿吸吮奶头，这对产妇和乳房充盈都是十分重要的。一般情况下，婴儿生出半小时即可进行哺乳，每次可持续半小时，即使没有乳汁也应哺乳。除白天让婴儿有足够的哺乳次数外，应注意夜间喂养。因夜间泌乳素的产生是白天的50倍。通过频繁的乳头刺激，既有利于反射地引起子宫收缩，减少出血，又有利于泌乳系统分泌更多的泌乳素，有利于增加乳汁，有利于乳母的康复，也有利于增加母

　　对于新妈妈来说，产后第一次哺乳很重要，那到底产后应该什么时候开始喂母乳?这是许多新妈妈遇到过的疑问，对于这个问题，亲亲宝贝小编咨询了相关专家，下面，请看看专家对此给出的详细解答与指导。 产后应该什么时候开始喂母乳 　　专家提醒：最好从出生第一天开始就进行母乳喂养! 　　只有妈妈和婴儿才知道需要哺乳的量和哺乳时间。如果知道婴儿的需求，并即时地喂母乳，会有利于婴儿的成长发育。只要了解婴儿吃奶的方法和时间，妈妈就能知道哺乳的时间。婴儿刚睡醒或显得饥饿时，最好在婴儿哭闹之前喂奶。如果婴儿想吃奶，也应该马上哺乳，然后再换尿布。如果不即时哺乳，婴儿就会哭闹不停。在这种情况下，一定要先让婴儿平静下来。婴儿停止哭闹才容易喂奶，妈妈也才能舒适地哺乳。 　　如果从出生第一天开始就喂母乳，之后当母乳再进入婴儿的嘴时，婴儿就能掌握吃奶的方法。 　　在早期哺乳的过程中，应该预防乳房突然肿胀的现象。

　　产后断奶几乎是每个哺乳期妈妈要经历的事情，成功的断奶有助于宝宝的身心健康，因此新妈妈们要重视断奶，在这里，亲亲宝贝小编提醒各位新妈妈们，在断奶过程中必须注意以下一些事项。 产后断奶：新妈妈应注意的事项 　　奶胀 　　“我家宝宝前天才断奶，我乳房胀疼得受不了，我现在一碰到它，就痛苦得要命，根本连宝宝都抱不动了。都用了很多办法。吃麦芽什么的，都不管用，我到底该怎么办啊?” 　　可以考虑回奶，回奶的方法主要有自然回奶及人工回奶两种。一般来讲，因哺乳时间已达10个月至1年而正常断奶者，常可使用自然回奶方法;而因各种疾病或特殊原因在哺乳时间尚不足10个月时断奶者，则多采用人工回奶方法。另外，正常断奶时，如果奶水过多，自然回奶效果不好时，可使用人工回奶方法。 　　自然回奶： 　　可以用热毛巾热敷后，感觉到乳房发热发红时，对乳房进行按摩，手法要轻，然后把余乳挤

　　正确哺乳关系到新妈妈和宝宝的身心健康，因此新妈妈在哺乳问题上要尽可能的少犯错误，并且提高自己的哺乳技巧，才有助于产后哺乳的成功，在这里，亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们，以下8高招有助于提高你的哺乳技巧。 8高招提高你的哺乳技巧 　　曾有专家说，没有不产奶的产妇，可生活中总有许多新妈妈因没有足够的奶水而烦恼。因为不能顺利哺乳，只能混合喂养或用配方奶粉。专业人士指出，新妈妈不是缺奶而是缺技巧。 　　其实，母亲奶水的多少是由婴孩吸吮的情形而决定的。吸吮会刺激母亲体内泌乳素和催产素的分泌，产生更多的奶水。如果发现自己的奶水供应减少，你可以根据国际母乳协会的八点主张来提高哺乳技巧，改善喂哺状况。 　　1、寻求帮助。如果你的奶水减少，宝宝长得不好或体重减轻，应与医生取得联系，提高哺乳的技巧也许能解决问题，但有时婴儿体重减轻可能是有健康问题。 　　2、勤于喂哺。尽可能让宝宝多吃些。