对于新妈妈来说，产后饮食很重要，特别是产后第一餐非常关键，在这里，亲亲宝贝小编就为新妈妈推荐一款食谱，非常适合产后新妈妈第一餐食用。 产后第一餐精选：鸡丝馄饨 　　鸡丝馄饨 　　材料：猪肉馅250克、熟鸡丝25克、鸡蛋1个、馄饨皮300克、紫菜15克。 　　调料：高汤、酱油、葱花、姜末、盐、香油各适量。 　　做法： 　　1。将猪肉馅中加入盐、酱油、葱花、姜末、香油搅拌均匀成馅，用馄饨皮包捏成馄饨;鸡蛋打入碗中，搅拌均匀摊入热油锅中制成蛋皮，切丝备用。 　　2。将高汤煮沸，下入馄饨，煮熟后下入紫菜、蛋皮丝、鸡丝，撒上葱花，淋香油即可。 　　功效解析 　　本品营养丰富，具有益气养血、养阴生津之功效，对于刚生产完的产妇非常适合。

　　产后新妈妈身体虚弱是众所周知的，因此在产后应该多吃一些补气养肝的食物，这样才能让新妈妈得到更好的恢复，下面，亲亲宝贝小编就推荐一款产后补气养肝的食谱，以供新妈妈们参考。 产后补气养肝食谱：三鲜烩 　　三鲜烩 　　材料：鸡脯肉、胡萝卜丁各100克，鸡蛋(取蛋清)，嫩豌豆25克，番茄丁50克。肉汤、调料：料酒、牛奶、鸡油、淀粉、盐各适量。 　　做法 　　1。将鸡脯肉洗净，剁成肉泥;将少许淀粉用牛奶调和成汁;把鸡蛋清和鸡肉泥放在一起拌匀。 　　2。把肉汤入锅中煮沸，下豌豆、胡萝卜丁、番茄丁，待肉汤滚沸后离火，用筷子把鸡肉泥从3。碗边一点一点地拨进锅内，每个鸡肉泥要和豌豆大小一样，待拨完后将锅烧沸，最后把淀粉汁倒入锅中勾芡，放入盐、鸡油、料酒，煮沸，盛出即可。 　　功效解析此菜品大补气血，养肝明目，健脾开胃，能够促进产后康复。对于平素肝血不足，视力较差者则更为适宜。

　　怀孕和分娩消耗了新妈妈大量的精力，因此新妈妈一般看起来都比较虚弱，脸上没有光彩，在这里，亲亲宝贝小编就为新妈妈们，推荐6款让新妈妈变美丽的月子餐，让新妈妈重回昔日美丽光彩。 6款让新妈妈变美丽的月子餐 　　红枣菊花粥 　　材料：红枣50g、大米90g、菊花15g， 　　制作： 　　把三种材料放入锅内，加水适量煮到粘稠状即可食用。 　　推荐理由： 　　大枣含有美容作用较强的维生素A、维生素B及氨基酸等，经常食用，能使面部肤色红润。 　　海米油菜 　　材料：油菜200g、海米50g、鸡汤适量 　　制作： 　　1.将油菜洗净切成长段，以素油煸炒。 　　2.加入海米，再加适量盐、糖、味精和鸡汤，至熟后加入淀粉汁，使汤汁透明即可。 　　推荐理由： 　　油菜利尿除湿气，海米温补肾阳，鸡汤补虚益气，三原料相配，共成补虚弱、消虚胖之佳品，经常食用可改善面部浮肿。 　

　　非常注意体形的美丽妈妈翁虹，在产后采用的是分餐恢复体形，这样既有营养而且效果也不错，下面我们一起来了解，翁虹产后饮食分餐恢复体形的详细内容。 翁虹产后饮食分餐恢复体形 　　翁虹在产后的第一周胃口不是特别好，只想吃些清淡的食物，所以食物以粥、鸡蛋和青菜为主。到了第二周时，食欲好多了，于是就开始吃一些瘦肉及汤品，如乌鸡汤、鲫鱼汤等。同时，会多吃一些容易消化的绿色青菜。从第三周开始，为了保证有充足和高质量的乳汁，翁虹特别注意各种食物的搭配和营养均衡，如主食、肉类、蔬菜、水果和奶类，每天都会吃很多种;同时，还会多吃带汤的炖菜，家人也会为她煲制一些营养丰富的汤品，如排骨汤、猪蹄汤等。 　　作为艺人，翁虹很注重自身形象和身材保持。所以在月子里，在保证乳汁质量的同时，又要考虑自身身体和身材的恢复，翁虹很注重食物的选择。翁虹认为，五谷杂粮、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类、新鲜的蔬菜和水果，样样都不要

　　对于大明星钟丽缇，相信许多新妈妈都不陌生，她已经是好几个宝宝的辣妈了，本文，亲亲宝贝小编就搜集出钟丽缇的产后月子餐的内容，下面我们一起来详细的了解吧。 钟丽缇产后月子餐医好月子病 　　钟丽缇的月子餐很注重汤水的调养，例如月嫂每天都会给她喝一种用红酒、橙皮等材料熬成的茶汤，其作用在于祛风补水;为了补身及催乳，钟丽缇也会喝下大量清淡的汤品，如鸡汤、木瓜鱼汤等;另外，每天还会喝下用燕窝、花胶、鱼肚、冬虫夏草等食材煲制的靓汤、炖品，由于这些食材都具有润肤美容的功效，她坚持喝下后，发现自己的皮肤变得特别好，细腻有光泽。 　　钟丽缇月子餐医好“月子病” 　　中国有句老话叫作“月子病月子治”，说的是第一次坐月子落下的病症要在下次做月子时来治疗，没想到这句话在混血儿钟丽缇身上应验了。多年前钟丽缇在加拿大第一次产女，因为当时完全没有坐月子的概念

　　产后饮食注意事项繁多，因此新妈妈们难免会闯入一些饮食误区，对于本文中提到的3个误区，是新妈妈最容易犯的，因此，新妈妈们要将这些饮食误区牢记在心，并尽早避开。 产后饮食要避免的3个误区 　　误区1 　产后新妈妈出血多，吃点桂圆、红枣、赤豆可以补血 　　桂圆又名龙眼，它富含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素，其中含有较多的是蛋白、脂肪和多种矿物质。这些营养素对人体都是十分必需的。特别对于耗伤心脾气血的人，更为有效。而红枣有健脾益胃、补气养血、安神的作用。 　　解读： 　　赤豆有治血、排脓、消肿、解毒的功效。所以在民间，很多人错误地认为产后新妈妈们出血较多，所以吃点桂圆、红枣、赤豆可以补血，但是常常出现的情况却是吃了这些东西不但没有补血，反而增加了出血量。此外，这些都是高糖食物，有的新妈妈们由于产后体虚活动量也不大，在床上吃，又不及时刷牙，这样很容易引起蛀牙。 　　误区2

　　产后科学饮食很关键，这是众所周知的，因为产后饮食极大的影响到新妈妈的恢复状况，在这里，亲亲宝贝小编提醒新妈妈们，产后科学饮食应遵守以下几个原则。 产后科学饮食应遵守的几个原则 　　1.清淡少油，保证热量 　　月子里卧床休息的时间比较多，所以食物应以高蛋白低脂肪为主，例如黑鱼，鲫鱼，虾，黄鳝，鸽子，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。为了食物容易消化，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，不采用煎、炸的方法。有的产妇为了产后迅速恢复身材，在月子里就开始节食，这种做法是不对的，因为如果摄入的热量不足，就会影响妈妈的泌乳量，宝宝的“口粮”就得不到保证，会影响宝宝的生长发育。 　　2.有荤有素，粗细搭配 　　每种食物所含的营养成分是不同的，挑食、偏食的不良饮食习惯在月子里都要改掉，每天的食物品种要丰富，荤菜素菜搭配着吃，经常吃些粗粮、杂粮，这对改善便秘有好处。竹笋

　　对于新妈妈来说，对产后食物的选择很重要，可能食物选择有误，不仅会影响自身的身体恢复，还会影响乳汁的分泌，因此，对于一些产后饮食的黑红名单，是新妈妈必须牢记在心的。 产妇必看：产后饮食的黑红名单 　　产后饮食黑名单： 　　刺激性食品 　　如浓茶、咖啡、酒精，会影响睡眠及肠胃功能，亦对婴儿不利。 　　产后不宜喝茶，这是因为茶叶中含有鞣酸，它可以与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，从而引起贫血。茶水浓度越大，鞣酸含量越高，对铁的吸收影响越严重。 　　另外，茶叶中还含有咖啡因，跟咖啡、酒精一样使人精神振奋，不易入睡，影响产妇的休息和体力的恢复，同时咖啡因和酒精可通过乳汁进入婴儿体内，容易使婴儿发生肠痉挛和忽然无故啼哭现象。 　　寒凉食物 　　产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。 　　若产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障

　　对于产后上班的新妈妈，如果要继续哺乳刚会带来非常多的问题，在这里，亲亲宝贝小编就给职场妈妈，几个产后哺乳小贴士，这样会让职场妈妈的哺乳更成功。 职场妈妈产后哺乳小贴士 　　1、必备用品之吸奶器： 　　在返回工作岗位前3-4周时开始使用吸奶器，可以有充分的时间熟悉这种方式。用吸奶器抽奶所需时间一般为每次 　　15分钟，加上清理的时间整个过程不超过20-25分钟。最初的几天可能只吸出少量的奶。冷冻起来的奶足够孩子吃上一整天，直到你下班回家。 　　2、找到可应付紧急情况的亲人： 　　回去工作不管从情绪还是体力上来说都是很疲惫的。你刚刚适应了妈妈的角色，突然同时又要投入另一个角色。每天下班后你都会觉得很累。与丈夫商量一下，让他帮你分担一些家务，这样会让你轻松很多。同时也让他体会到同时扮演两个角色的感受。另外，如果有什么困难可以请朋友或亲戚帮忙。 　　3、教会宝宝用奶瓶： 　

　　产后哺乳是一项复杂而又有技巧的大“工程”，因此新妈妈在产后哺乳过程中，应该注意非常多的事项，比如下文中提到的几个事项，是新妈妈应该牢记在心的。 产后哺乳：必看的几个注意事项 　　正确喂养姿势： 　　妈妈完全地放松自己，以舒服的姿势坐着或躺着，哺乳时可以多运用抱枕或被子来支撑自己或宝宝。让宝宝靠近妈妈，脸面对妈妈的乳房，鼻子正对着乳头。宝宝的头、脖子与身体成一直线，宝宝的肚子紧贴着妈妈的肚子。如果是新生儿，妈妈应托着宝宝的头、肩膀及臀部。 　　妈妈可以用手夹住乳房轻轻碰触宝宝的上唇，等宝宝嘴张得很大，很快地抱宝宝靠近乳房(并非移动妈妈的身体)，让宝宝同时含住乳晕与乳头，而非只含住乳头。 　　哺乳期禁用药物： 　　当哺乳期妇女用药的时候，往往只着重考虑药物是否影响乳汁分泌，很少考虑药物对婴儿的影响，或者根本不知道哪些药物对婴儿有影响。事实上很多药物

　　对于有的新妈妈，随着产后哺乳时间的加长，会发现自己的乳房出现“缩水”的现象，对于这一现象，亲亲宝贝小编在此提出了5个小妙招，有效的来预防产后新妈妈乳房变小。 5妙招有效预防产后乳房变小 　　妙招一：临睡前或起床前按摩乳房。 　　将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。 　　妙招二：产后做一些专门的产后恢复操。 　　坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。 　　妙招三：食用让乳房更为丰满的食物。 　　维生素B族是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以要多吃富含这类营养的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。 　　妙招

许多新妈妈可能还不知道什么叫乳头错觉吧，专家告诉我们，乳头错觉是指婴儿刚出生时，由于过早使用橡皮奶嘴而不肯吃母乳的现象，因此需要一些办法来纠正，下面，我们就一起来看看详细的，纠正宝宝乳头错觉的10个办法。 纠正宝宝乳头错觉的10个办法 1.母婴亲密接触，不仅是喂奶时间，尽可能与婴儿多一些皮肤接触。只要婴儿有兴趣就放在乳房上吸吮。 2.母亲耐心让宝宝练习乳头吸吮，先挤一点母乳到婴儿嘴里，让婴儿试着尝到乳汁，尝试吸吮乳头。 3.当婴儿饥饿时，先让他吸吮母乳。 4.用小杯喂奶，母亲将自己的奶挤出，用杯子喂给婴儿，逐步过渡到乳房喂养。 5.采用不同的姿势迎合婴儿含接乳头，达到有效吸吮，不要压着婴儿的后脑勺或摇晃乳房。 6.按需哺乳，当婴儿有吃奶愿望或母亲感到乳胀时及时喂哺。 7.试

对于新妈妈来说，常常会遇到宝宝吐奶这一常见现象，那么，在产后哺乳过程如何防止宝宝吐奶呢?想知道这个问题的答案，我们首先得清楚导致宝宝吐奶的一系列原因，这样才好有效的预防和应对。 哺乳过程如何防止宝宝吐奶 以下6个原因引发宝宝吐奶： (1)喂养方式不当，如吞奶过快、喂奶时吞入较多空气、喂奶时过多翻动宝宝等; (2)各种感染(如感冒)引起的呕吐，一般伴有流涕症状，感冒好了，吐奶消失; (3)神经系统疾病引起的吐奶，一般表现为喷射性吐奶并伴全身明显中毒症状，如发热、抽搐、前囟膨隆等; (4)外科疾病，如先天性幽门肥厚、先天性肠旋转不良、先天性巨结肠等，一般还伴有体重不增、消瘦、大便异常等症状; (5)胃黏膜受刺激，宝宝服用红霉素、磺胺等药物易引起呕吐; (6)胃食管返流。

　　产后哺乳会让胸部下垂吗?这是许多产后新妈妈都非常关心的问题，在这里，亲亲宝贝小编也咨询相关专家，下面一起来看看专家对此给出的解答与指导吧。 产后哺乳会让胸部下垂吗 　　母乳喂养会导致胸部下垂吗?专家观点为：不会! 　　“不少产妇担忧地向医生提出，哺乳会不会导致乳房下垂，实际上哺乳并非乳房下垂的真正原因。”专家解释，乳房下垂与多种因素有关，如人类组织自然老化、皮下脂肪减少等，但产后乳房变形主要与妈妈护理不得当有关。 　　女性在未育之前荷尔蒙水平恒定，乳房能保持固定形态。而随着怀孕、生产后荷尔蒙水平改变，年龄也在逐渐增长，加上哺乳前后不注意乳房保养护理，没有选择定型胸罩辅助，种种因素造成部分母亲出现乳房下垂，但这不一定是母乳喂养的错。 　　“其实母乳喂养不仅不会影响妈妈的体形，还能对产妇体形恢复起重要促进作用。”专家介绍，持续喂

　　对于患有肝病的新妈妈，亲亲宝贝小编在此提醒您，为了宝宝的健康，在产后是不宜哺乳的，下面请看专家给出的详细原因。 肝病妈妈产后不宜哺乳 　　母乳喂养是最健康、最自然的婴儿喂养方式。每位母亲的母乳都是专门为自己的孩子特别 “配制”，含有丰富的抗体，可以让婴儿健康成长。然而也有一部分母亲是不可以母乳喂养的，包括代谢性疾病、肾脏疾病、心脏病及传染性疾病等患者。 　　杭州同济医院肝病科主任医师杨国庆说，不能用母乳喂养的传染性疾病母亲包括慢性肝炎患者和肝炎病毒携带者。同济医院临床上曾接诊过一个病例：一位母亲以为自己的病毒复制率不高，而孩子又已经做过阻断与免疫接种，为了给孩子丰富的营养，贸然母乳喂养，后来因为肝功能波动来院检查时才问医生还能不能继续哺乳，医生意识到问题的严重性，要求她马上带孩子来检查，幸亏孩子出生时就接种过疫苗，产生了抗体，才不至于感染肝炎病毒。

　　对于有的新妈妈，由于哺乳知识的缺乏，产后哺乳常常会犯一些误区，比如本文中提到的几个误区，新妈妈们一定要看一看，看看你是否也犯了类似的错误。 产后哺乳常见的几大误区 　　1.奶水多少与乳房大小没关系 　　“即使是乳头凹陷的产妇，也有办法达到纯母乳喂养。”专家介绍，其实乳头里只有乳腺管开口处，乳汁还是贮存在乳窦中。只要宝宝含住乳头和大部分乳晕，大力吮吸，就会有丰富的奶汁流出了。除此之外，奶水的多少与乳房的大小没有关系。专家说，每个人乳腺的数量是基本一样的，乳房的大小只是和皮下脂肪有关，并不因为乳房的大小影响乳汁的分泌。 　　2.宝宝吃奶满头大汗是因为很累 　　专家介绍，奶瓶在负压作用下，宝宝只要吸一口，奶水就叽里咕噜地流出来，宝宝不需要太用力就可以吃到奶了。而母乳喂养时，奶水是宝宝吸一口才流出。正如有句老话说的“吃奶的力气都使出来了&rdq

对于许多新妈妈来说，对产后哺乳还比较陌生，因此常常会犯一些错误，本篇资讯，亲亲宝贝小编就请有关专家来帮新妈妈们纠错，纠正产后哺乳时常犯的4个错误。 错误一：“生下宝宝已经3天了，怎么我就是没有奶，真是急死了” 医生纠错： “早接触、早吸吮、早哺乳，这是成功建立母乳喂养的基础，宝宝生下来半个小时之内就要吸吮母乳，而且双侧乳房吸吮达到20分钟以上。此时，虽然母乳较少或根本没有，也要让宝宝吸，让他熟悉妈妈的乳房。如果先让孩子用奶瓶喝奶，就会形成“奶头错觉”，同时造成新妈妈乳头没有受到足够的刺激而不产奶。 像上面这位新妈妈的情况，最有效的方法就是让宝宝多吸吮，刺激母亲大脑神经中枢，促进母亲体内泌乳素、催产素的产生，增加泌乳。 错误二：“书上说了，要每隔2-4小时喂宝宝一次，可到时间了宝宝却还要睡觉，要不要弄醒他呢?”

对于少数新妈妈来说，在产后有可能出现母乳不足的现象，对于这种现象无疑对产后成功哺乳带来了很大的影响，因此新妈妈们要想办法来补救，在这里，亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们，产后母乳不足的4大补救措施。 产后母乳不足的4大补救措施 新妈妈产后母乳不足怎么办? 一般产妇在刚生下婴儿时，产后的第一、二天乳汁很少，但到了第三、四天乳量会渐渐增加。如果母乳充足，妈妈常会在哺乳前感到乳房胀满，哺乳时有下奶感，而且能够听到宝宝吞咽的声音。通常情况下，一天哺乳大约8～12次，每次约15分钟。宝宝每天排尿6次以上，大便2～4次呈金黄色的糊状。如果宝宝吃吃停停，30～40分钟仍不肯放开奶头，而且每次哺乳间隔时间只有1小时左右，就有可能是妈妈乳量不足。 如果产后乳量不足，妈妈可以采取下面的四个措施来补救： 一是每次排空乳房。

　　对于新妈妈来说，在产后有一项任务是非常重要的，那就是产后开奶，开奶的成功与否直接影响到日后是否能成功哺乳，因此，亲亲宝贝小编提醒各位准妈妈，产后请把握好开奶的黄金时机，下面就一起来看看如何把握好这些好的开奶时机吧。 产后请把握好开奶的黄金时机 　　专家提醒：只要你把握好“开奶”的黄金时机，就能为日后的哺乳打下坚实的基础。 　　■产后半小时应始哺乳 　　从临床来看，分娩后越早让新生儿吸吮乳汁的母亲，母乳分泌情况也越好。这是因为，尽管产后雌激素水平的下降和垂体催乳素的升高是乳汁分泌的基础，但乳汁分泌更主要是依靠新生儿的吸吮刺激，刺激越多越早，乳汁的分泌量也会随之逐渐增加。 　　通常，建议产后半小时内开始哺乳。此时，乳房内乳汁量很少，但通过新生儿的吸吮，一方面可使乳头传来的感觉信号达到下丘脑，促使垂体释放泌乳激素，另一方面也能反射性刺激垂体释放催产素，使

　　对于新妈妈和宝宝来说，产后哺乳选择一个舒服的哺乳姿势很重要，这样对哺乳进行的更成功，那么哪些哺乳姿势对宝宝和妈妈来说，都是非常舒服的呢?下面请看本文列出的几中哺乳姿势吧。 产后哺乳请选择合适的哺乳姿势 　　一般来说，的以下是母乳喂养的几种常用姿势。您可以每种都试试，选择一种让您和小宝宝感觉最舒适的姿势。但是，无论选择哪种姿势，妈妈都必须坚持让宝宝的脸贴向乳房。 　　1、摇篮抱法 　　这是最简单的摇法。妈妈手臂的肘关节内侧支撑住宝宝的头，使他的腹部紧贴住妈妈的身体，再用另一只托着乳房。 　　2、交叉摇篮抱法 　　这种抱法适合早产儿，或者吮吸能力弱含乳头有困难的小宝宝。这种抱法和摇篮抱法中宝宝的位置一样。但是这种抱法中，妈妈不仅要用将宝宝头部放在肘关节内侧，还要用另一手来扶住宝宝的头部。这样妈妈就可以更多地控制宝宝头部的方向。 　　3、足球抱法 　　妈妈乳房较大或乳头内