女性身体相对于男性是比较虚弱的，应该注意补血健脾。特别是冬季的时候，血量不足容易导致手脚冰冷。冬季女性应该注重补血，看看小编推荐的补血食谱吧。 　　一、山楂桂枝红糖汤 　　材料：桂枝5克，山楂肉15克，红糖30克。 　　做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可饮用。 　　功效：具有温经通脉，化淤止痛之功效。适于女子寒性痛经症及面色无华。 　　二、姜枣红糖水 　　材料：大枣、干姜、红糖各30克。 　　做法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎水，喝汤，吃大枣。 　　功效：具有温经散寒之功效。适用于寒性痛经以及面部长黄褐斑的女性。 　　三、乌梅红糖饮 　　材料：乌梅15克，红糖30克。 　　做法：将乌梅、红糖一起倒入煲内，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。 　　功效：具有补血止血，美肤悦颜之功效。适于月经过

冬天容易脸红怎么办：了解原因 一般情况下，脸部的毛细血管扩张，血液充溢而造成脸部发红，轻者脸部微红、微微发烫，重者脸部会疼、热。导致毛细血管扩张的原因有寒热交替，心理紧张、兴奋，还有一种情况是脸部皮肤较薄，冬天天气比较寒冷，身体出于自我保护的调节下，会向脸部提供更多的血液，而出现脸部发红的情况。身体的病理表现也会出现脸红的现象，例如“高原红”，在中医中，为心、肝、肺的功能不好，心不能及时向身体输送血液、肝肺不能及时代谢血液，导致脸部发红发热。 冬天容易脸红怎么办：注意洗脸方式 绝冷热水交替洗脸，冷热水交替洗脸不适合易出现红血丝的肤质。因为先用热水洗脸再用冷水敷面，很容易导致毛细血管扩张，很容易导致敏感肌肤出现或加重红血丝的现象。应用36℃的温水洗脸。 冬天容易脸红怎么办：脸部保暖 到室外，可用围巾

栗子淮山猪展汤 材料：栗子12粒、山药15g、粟米1条、蜜枣1-2粒、猪????200g、盐适量 做法：猪展洗净氽水;栗子洗净去壳去衣;粟米去衣切段;蜜枣、山药洗净备用。所有材料放进锅加水大火滚起，转中小火煲1.5小时，最后加入适量盐调味即可。 功效：栗子有养胃健脾，补肾强筋的作用，又为秋冬合时的食材，加上淮山、粟米，可平补脾肾。 小贴士：栗子切勿进食过多，过食容易胀气。 桑寄生莲子蛋茶 材料：桑寄生30g、莲子15g、鸡蛋1隻、冰糖适量 做法：莲子洗净去芯;鸡蛋滚水烚熟，放凉后剥壳备用;桑寄生、莲子放进锅内加水大火滚起，转小火煲1小时，加入适量冰糖及鸡蛋，滚起后即可。 功效：桑寄生有补益肝肾、强筋骨、安胎的作用，加上莲子健脾补肾，煮成糖水，于秋冬季节既可补益脾肾之气，亦有润

　　元旦有一个小长假，亲们肯定都会在元旦节吃饱喝足!那么元旦怎么吃才健康呢?亲亲宝贝小编告诉你元旦的养生之道!元旦吃这么多美食，最容易受伤的就是你的胃，那么元旦节该怎么养胃? 　　如何预防胃病 　　1、及时就医 　　胃、十二指肠溃疡发病有季节性，秋冬和冬春交替都是高发期，寒冷的冬季尤其要注意养胃。胃痛、腹部不适，消化能力降低，这时进食生冷食物就会引起或者加重。寒冷季节注意预防消化性溃疡的发生，有上腹痛、上腹不适、饥饿痛、夜间痛等症状，及时到医院就诊。 　　2、按时吃饭 　　专家表示，不按时吃饭，胃酸没有及时被食物中和，高酸状态容易导致消化性溃疡。食物从胃排空、进入小肠消化大约需要两小时，吃完饭就睡胃肠道没时间消化，会导致消化功能异常。晚餐两小时后再睡眠，一日三餐亦要定时，这样会形成固定消化液分泌高峰。 　　3、不要吃太饱 　　吃太多会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌

　　炎炎夏季，人体火气大，除了没有胃口吃饭外，还可能因为天气的原因人也变得浮躁。夏季应该如何饮食养生?夏季养生要吃些什么呢?小编推荐一些有利于夏季调节饮食的科学措施吧。 　　福自“苦”中来 　　苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。 　　啤酒：啤酒中含有丰富的氨基酸、蛋白质、糖、矿物质及其它有益人体健康的成分，素有“液体面包”之誉。夏天适量饮用一些啤酒可起到健胃、清目、散热、解渴、止咳、利尿、消除疲劳、恢复体力等作用，实为夏日理想的饮料。 　　苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可凉拌又能肉炒、烧鱼，清嫩爽口，别具风味。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。 　　苦笋：苦笋味道苦中带甜，性凉而不寒

　　秋季妈妈养生，最重要的就是要护肝养肝。那么秋季如何养肝护肝呢，有以下6个方面要注意了，这样子在干燥的秋天也不会肝火上升了! 　　肝脏是人体最大的解毒系统和营养输送系统，来自体内和体外的许多非营养物质，例如各类药物、毒物以及体内的某些代谢产物，肝脏都有生物转化的作用。肝功能失调会导致内分泌失调，气血不和，严重影响着人体健康。情绪、睡眠、饮食、药物等都会影响肝脏的疏泄功能， 　　1、多吃酸味食物 　　中医学中认为酸味入肝，所以日常多吃酸味的食物可以达到养肝的目的。山楂、葡萄等酸味的食物都可以。肝气旺盛的季节不宜多吃酸味食物，容易造成肝气过盛的问题。秋季则是可以多吃酸味食物养肝的季节。 　　以最常见的酸味食品山楂为例，山楂味甘、性微温酸，入脾、胃、肝经。所含的成分有消食健胃、行气散淤、扩张冠状动脉、舒张血管、降脂强心的作用。11月份是山楂新鲜上市的时候，个大饱满，酸甜可口。老人

香蕉 香蕉是以糖质为主要成分的水果，吃了之后有助于消化，很容易让人产生饱腹感，更重要的是含有的热量也不高，这样就有助于人体控制食欲减肥。 亲亲宝贝小贴士： 香蕉虽然营养丰富，相对的热量也不低，一根香蕉热量约有80 ~100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积。 长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说，这种减肥方法更是大忌。 苹果 苹果含有丰富的果胶，能够加快人体的排毒功效以及降低热量的吸收，含有的钾元素能够防止腿部浮肿，此外含有的热量也不高，这样对于减肥是非常有利的。 苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软;苹果含有丰富的有机酸，可刺激胃肠蠕动，促使大便通畅。另一方面苹果中含有果胶，又能抑制肠道不正常的蠕动，

它是舌尖上中国的食材明星， 也是我们特爱的一道美味， 那就是春笋。竹笋一年四季皆有，但惟有春笋、冬笋味道最佳，烹调时无论是凉拌、煎炒还是熬汤，均鲜嫩清香，是人们喜欢的佳肴之一。其实说起来吃春笋的季节非常短，立春过后，就是新鲜的春笋上市的季节， 用层层笋衣包裹着洁白如的身体，待你帮它揭开而来， 那鲜笋肉质鲜嫩、美味爽口，不愧被称为“山八珍”。 以前人们总认为竹笋味道虽然鲜美，但是没有什么营养，有的甚至认为“吃一餐笋要刮三天油”， 其实这种说法是错误的。竹笋含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、等多种矿物质和营养元素， 它是天然低脂、低热量食品，是减肥瘦身的佳品。 春笋的食法很多， 荤素百搭，它和各种肉类烹饪，就显得更加鲜美，炒、烧、煮、煨、炖等皆可。不过烹调春笋要注意， 一定要提前焯水去除其涩味。处理过的春笋再拿出来与肉一起炒，炒制的过程中各自的味道相互交融

　　在寒冷的冬日里，多吃上等的羊肉是很不错的选择，下面就为您推荐这道冬日里的美食——米兰炖羊膝，来一起学习下这道美味吧! 　　材料： 　　羊膝2片 干葱碎10克 蒜碎10克 洋葱碎 15克 胡萝卜丁10克 西芹丁15克 　　番茄汁300克 鸡高汤200克 意大利综合香料少许 月桂叶1片 面粉少许 　　盐胡椒粉少许 　　制作： 　　1、羊膝洗净用盐和胡椒粉略微腌制，两面略微沾面粉。 　　2、热锅用橄榄油将羊排煎至表面黄色，备用。 　　3、将锅内倒入橄榄油，将干葱碎、洋葱碎、蒜碎炒香，加入胡萝卜丁、西芹丁，月桂叶、综合香料陆续放入。 　　4、接着倒入番茄酱和鸡高汤，加入煎好的羊排，用小火略炖至所需要的熟度即可。

百合海底椰润肺汤 材料： 龙牙百合20克 南北杏 各12克 玉竹 10克 海底椰 1个 淮山 15克 瘦肉600克 步骤： 1. 将瘦肉切件汆水 2. 所有材料洗净，然后放入锅内 3. 大火煮滚后转慢火煲约2-3小时 4. 加入适量盐调味即可 霸王花无花果响螺汤 材料： 霸王花50克 干响螺头3隻 无花果3粒 排骨600克 步骤： 1. 排骨汆水备用。 2. 霸王花去蒂后浸泡洗净。 3. 其余材料洗净备用。 4. 锅中放入所有材料，大火煲滚后再以小火煲约2小时，最后可加入少量盐调味。

　　春回大地，与冬天有个截然不同的气候。春季依然要注重养生，特别是女性朋友的免疫力和抵抗力低，在春季很容易引发各种流行疾病。牢记春季女性养生保健7大注意事项，保准你健康过春季喔。 　　1、着装适宜、注意保暖。 　　春回大地，但乍暖还寒，气候变化频繁而剧烈。所以，应特别注意防寒保暖。根据“春捂秋冻”的原则，不宜过早地脱去冬衣。要随气温的变化而增减衣服。否则极易感受风寒，引发呼吸系统等疾病发生。 　　2、早睡早起，不可恋床。 　　《内经》指出：春三月，“夜卧早起，广步于庭。”春天应早睡早起，多到室外活动，舒展形体。这样可使精力更加充沛，减少困倦，还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能。对老年人来讲，久卧最易伤气，春眠太久，不但会造成新陈代谢功能下降，致气血运行不畅，身体亏损虚弱，筋脉僵硬不舒，还容易加速脑血栓的形成。 　　3、调节饮食、

有效防蚊用含DEET成分的防蚊液 市面上防蚊液种类繁多，究竟何种防蚊效果最好呢?答案就是含有DEET成分的防蚊剂是最有效的!许多人对这成份有很大的误解，认为使用后会出现许多危害身体健康的情形，但其实都是因使用不当或误食造成而引起的! DEET 中文名叫待乙妥，又称敌避，具有会散发蚊虫不喜欢的气味，让它们不想靠近人体的作用，所以被设计来可直接用在人类的皮肤上来驱除昆虫。 使用DEET成分防蚊剂须注意的5件事 1、建议挑选DEET浓度合宜的防蚊产品，DEET的浓度是和驱蚊时间的长短有关，并不是浓度越高驱蚊效果越好，所以请按照需要驱蚊的时间长短来选择使用最低浓度的产品; 在使用浓度上，建议为： 成人：不可超过50%。 儿童：低于在15%以下。 2个月以上的婴孩：不可高于10%。 2、要

你花在刷牙的时间太少了 根据一份刷牙时间实测报告显示，没有接受过洁牙训练的一般民众，平均刷牙的时间只有30秒到60秒。30秒的时间差不多是把牙刷放进嘴巴里，才刷出满嘴泡泡就准备潄口的速度，对洁牙而言是完全没有效果的。 该份实测研究结果显示，刷牙不到1分钟的人，不管你是用30秒还是60，结果在牙菌斑的去除效果上是根本没有差异的，只有当你刷牙超过120秒之后，才能显着地提升牙菌斑的清洁率，如果刷牙到180秒的人，要比只刷30秒的人平均减少55%的牙菌斑。 这个实验结果得到的结论，不管你是用哪种方式刷牙，只要刷牙时间拉长，都能有效的增加牙菌斑的清除效果。换句话说，用囫囵吞，蜻蜓点水的方式刷牙，保证跟没刷差不多，注定还是会得牙周病，完全无法保护你的美齿。 怎样刷牙才正确 只要能够刷得干净的都是好方法，但不管是用横的刷

3周没清洁的牙刷含菌量竟是马桶水的80倍 美国的科学实验发现，一支使用了3个星期的牙刷，在使用者完全没有用心保持清洁的情况下，含菌量竟然是厕所马桶水的80倍，超过100万。持续使用这种带菌的牙刷，最直接的影响就是，你愈用心用力的刷牙，就愈容易形成蛀牙或牙周病，甚至变成早期骨质疏松症。 牙周病患得心肌梗塞机率是正常人的1.5倍以上 如果牙周病恶化，让牙周病菌从口腔中牙龈的细小伤口进入血管，黏附在动脉壁上，就会造成中风与心脏病风险的提高，根据医学统计显示，有严重牙周病的人，罹患心肌梗塞等循环系统的发病率会提高1.5到2.8倍。此外，根据希腊雅典大学心脏病专家的研究，慢性牙周病与高血压之间也有一定的关联性。 美国牙周病学会曾经提出研究报告，指口腔细菌进入慢性肺栓塞的患者肺部，会造成肺病病症反覆发作;而美国纽卡索大学研究则指出，牙

游泳 游泳尤其是仰式的动作，可以帮助腰部和背部伸展肌肉，它又同时属于有氧和重量训练的运动，可以提升血液循环，改善腰背部的血液供应并且锻练到嵴椎和嵴柱周围的深层肌肉，提高嵴柱的稳定性。并能促进新陈代谢，缓解椎间盘突出的症状。 室内自行车 人在直立行走时，椎间盘突出的神经部位，受到的刺激较重，故常可见到患者呈跛行步态;而骑室内自行车时，姿势是处于弯腰的动作且用到腰部的力量相对较少，对于椎间盘突出的神经部位的刺激较小，有利于缓解下肢症状。此外，由于骑室内自行车可以锻鍊到腰背部及下肢的肌肉，所以也可以缓解椎间盘突出的疼痛现象。 椭圆机 椭圆机又称为太空漫步机，它的活动式踏板的设计是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械，它的健身动作与人的自然跨步相吻合，对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体，能刺

　　秋天来了，整个树叶都落了，随之而来的是宝宝腹泻会更加的频繁，那么秋季怎样防范宝宝腹泻呢，妈妈需要做什么呢?不知道的妈妈跟着小编一起学习下秋季怎样防范宝宝腹泻吧，让你的宝宝更加舒服度过整个秋天。 　　1.关注宝宝秋季腹泻 　　秋天到来了，季节交替气温多变，此时宝宝易腹泻、引发感冒、扁桃腺炎、气管炎以及肺炎等疾病。特别是1岁以下的宝宝，秋季易发生腹泻疾病，据权威数据统计，全世界每年死于腹泻的儿童高达500～1800万。广大儿童专家呼吁做好夏秋交季宝宝腹泻预防刻不容缓! 　　2.了解宝宝秋季腹泻 　　秋季腹泻主要是由轮状病毒感染引起的。一般常见于6个月～2岁的婴幼儿，这个阶段的宝宝由于胃肠功能较弱，抵抗力差，容易感染此病毒。轮状病毒主要在秋冬季流行，具有传染性，一般是通过粪便和口途径传播。 　　婴幼儿秋季腹泻的发病率仅次于急性呼吸道感染，严重时可导致脱水和电解质平衡紊乱，引发脑

黑茶 黑茶能够有效的抑制腹部脂肪的堆积。很多人都不知道黑茶有减肥的功效。首先，黑茶是经过黑曲菌发酵而制成的，其名也是这么由来的。黑茶在发酵的过程中会产生一种普诺尔成分，它被人体吸收后，能够有效的抑制脂肪的堆积。所以想用黑茶减肥的MM赶紧过来试试吧。 小贴士：好的黑茶总的品质要求色泽黑而有光泽，汤色橙黄而明亮，香气纯正，陈茶有特殊的花香或“熟绿豆香”，滋味醇和而甘甜。如果香气有馊酸气，霉味或其它异味，滋味粗涩，汤色发黑或浑浊，都是品质低劣的表现。 吉姆奈玛茶 有效抑制糖分吸收吉姆奈玛的绰号又叫“糖杀死”，嚼过它的叶以后再吃糖，口里不会有甜的感觉，摄取量自然大减，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而转化成脂肪量也就相对减少。吉姆奈玛茶不仅对防治和改善肥胖有效，还对糖尿病有辅助治疗的作用。 荷叶茶

　　上火怎么办?吃什么好?其实对于上火，很多人认为喝凉茶是解决上火问题的最简单方法。但实际上因为女性大多体质偏寒，凉茶太凉，并不太适合女性饮用，尤其经期女性如果喝了寒性的凉茶，极易导致气血受寒而凝滞、经血排出不畅。但是如果上火想要喝凉茶的，可以选择以下温和去火的凉茶。 　　一、怕冷、怕风、多汗人不宜喝市场上常见凉茶 　　目前市面上出售的凉茶多为属于寒性，体质虚寒，脾虚、脾胃两虚的人不太适合饮用，因为可能会惹出肠胃不适，如腹泻、腹胀、作呕等问题。这类人的身体特征是：怕冷、怕风、多汗。如果经期女性喝了寒性的凉茶，极易导致气血受寒而凝滞、经血排出不畅，引发痛经。如果寒性体质的人，畏寒怕冷，喝下同样寒性的金银花、夏枯草，可能造成腹泻、腹胀、作呕的不舒适反应。 　　二、辨清体质选凉茶 　　中药有寒性热性之分，人的体质也有寒性热性之分。分不清自己的体质与当前身体状况，乱选凉茶非但无法解除症状，

萝卜 萝卜含有较多的水分、维生素C和一定量的钙、磷、碳水化合物，还含有少量的蛋白质、铁等有益成分，具有清热化痰的功效，初秋吃萝卜，能祛除盛夏时节心中的虚火，并迅速恢复元气。生吃具有止渴、清内热作用，熟食可消食健脾。萝卜能够调理脾胃，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。 维生素A 宝宝秋季容易患呼吸系统和消化系统疾病，而维生素A则是保持这两大系统健康的必备营养素，因此妈妈们一定不能忽略了这个特殊的。为宝宝补充足量的维生素A，需要食补和药补互相辅助。樱桃、香蕉、荔枝等水果，荠菜、番茄、菠菜等蔬菜以及猪肉、鸡肉、鱼类等动物类都是不错的补充维生素A的食物。 此外，富含维生素A的维生素AD制剂(俗称鱼肝油)则是最适合宝宝来服用的安全药品。妈妈们可以选择医生推荐且大多数妈妈们普遍认可的

　　立冬快要到了，也预示这冬天快要来了，那么冬季要怎么养生呢。冬天天气寒冷，因此冬季养生，除了防寒之外，还有最重要的就是养肾，那么冬季养生要注意什么呢? 　　立冬节气养生以养肾为先 　　北风生于冬，病在肾，俞在腰股。北方黑色，入通于肾，开窍于二阴，藏精于肾。 　　姑病在溪。病在骨。冬季此谓闭藏，万物收藏，冬季养阴，人体的血液的营养更着重于内脏，冬季的属性为水，而在中医中，肾为水，此季正是养肾之季，逆之则伤肾，内经中说肾和膀胱相表里，肾乃先天之本，是五脏之首。所以养护肾脏尤为重要，冬季养生体位重点在拉伸，刺激肾经和膀胱经，调动更多的血液聚于肾脏处，来滋养肾脏，起到增强肾脏功能的作用，为春生打下良好的基础。 　　立冬后遵循早睡晚起原则 　　冬天应该早睡晚起，一定要等到太阳出来之后再起床，这是为了回避早晨的寒气侵袭，要注意身体的保暖，不要把皮肤过多地暴露在寒冷处，心情要经常保持平和