秋季，可以开始为冬天做好准备。因此在秋季，我们可以补回失去的能量，那么怎么补呢?秋天的饮食应该注意什么呢，下面亲亲宝贝小编告诉你秋季养生的注意事项! 　　秋季养生应该注意什么： 　　1、多吃核桃、芝麻 　　核桃有强身健脑、养颜益容的功效。黑芝麻中有丰富的胱氨酸和维生素B和E可以增加皮脂的分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻，是美容养颜不可多得的食物。 　　2、用凉开水泡红茶 　　美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，红茶中含有更多的抗氧化物质，可以有效帮你抵抗皱纹和癌症的侵扰。日本最新研究显示，每天喝两杯以上红茶的人，遭遇流感病毒侵袭的几率要比不喝的人少30%。用热水泡茶会比冷水泡茶释放出更多的咖啡因与单宁，导致周期性头痛、失眠等症状，而用凉开水泡茶可使其中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出。 　　3、有些素菜要“荤”着吃 　　油吃多了不好

保证好的睡眠品质 睡前做放松运动 「深层睡眠」最有助于大脑休息,，促进能平稳情绪的血清胺分泌、正肾上腺素，那要怎么进入这个黄金睡眠期呢?建议在睡前1～2个小时做简单的伸展，可以消除整天累积下来的紧张情绪。 小提醒：睡前别做剧烈运动，否则血液循环加快、体温升高、交感神经活跃，反而更不容易入睡喔! 避免平日熬夜假日补眠 你是不是常熬夜呢?仔细想想，到底是什么原因造成你需要晚睡，工作?带小孩?滑手机?追剧?如果说前面2项无法避免，那后2者应该是自己可以控制的，大家别再被手机绑架啦!另外，周末想多睡一点也不是不可以，但建议不要比平日超过1个小时的睡眠时间喔! 睡前放下手机 大多数人习惯睡前滑手机(小编也是)，但是3C产品的蓝光，会影响促进安稳睡眠的荷尔蒙「褪黑激素」没有办发生成，建议準备入睡前，就把手机放桌上

打太极拳能减肥吗 打太极拳在一定程度上有减肥的作用。太极拳是一项有氧代谢运动，在太极拳的练习过程中大量的出汗、呼吸的加深、胃肠蠕动的加快可使血液及淋巴液加速循环，从而使减肥过程中分解、液化的脂肪成分通过汗腺、呼吸、排便等进行排出体外，达到了减肥的效果。而且打太极拳有疏通经络的效果，很多人肥胖就是由于体内毒素积累，血脉运行不畅，经络疏通之后，身体毒素排出，减肥的效果更好。值得注意的是，打太极减肥需要保证足够的运动量，同时在饮食上加以控制，这样瘦身效果更好。 如何练太极拳可以减肥 1、一定的运动量 练太极拳减肥要达到一定运动量，一般在1到2小时左右才有好的效果，太极，就是长时间的运动中消耗脂肪，强度的大小决定减肥的效果。 2、达到要求 放松不等于松懈，而是在身体自然活动或稳定的情况下，使某些可能放松的肌

火疗出汗怎么回事 生理性出汗多 火疗是利用酒精燃烧的热力和而空气对流原理，刺激穴位和病位，再通过经络的传导作用，是药力从穴位和皮肤中渗透到体内，改善血运，疏通经络。火疗出汗与否和个人体质相关，容易出汗的人火疗时局部由于酒精燃烧的热力作用，体表温度升高，毛孔扩张，热从毛孔中排泄则汗出。 病理性出汗多 如果体内湿气较重，由于体表热力和空气对流的作用，体内湿气一部分会变成汗液排出，因此出汗就会多。 火疗出汗多怎么办 1、如果只是火疗过后一个小时之内汗多，可以任它，只须避风就可以了。因为火疗后毛孔扩张，肌肤腠理不密，吹风容易感冒。 2、如果火疗之后一段时间出汗都比较多，可以用爽肤粉涂抹于汗多的地方，爽肤粉有收涩作用可以止汗。 3、按摩合谷穴止汗，即用一手的大拇指来用力按揉对侧手的合谷

狐臭吃什么好：含乳酸的食物 腋臭患者可以多吃含有乳酸的食物，因为乳酸菌可以抑制细菌的生成，减少细菌从汗腺排出的量，从而预防腋臭的发生。 1、奶酪。并非所有奶酪都是益生菌的优质来源，但有些软软的发酵奶酪，比如：切达干酪，瑞士硬干酪，帕尔马干酪等。奶酪中含有的益生菌可以在肠道中存活下来，继续为你的健康加油。这些奶酪都是由乳酸菌将牛奶制作成酥酪后，发酵数天、数周甚至数年而形成的，这一过程中也造就了益生菌。 2、酪乳。这种带有浓烈味道的牛奶并非由黄油制作而成，它是由乳酸菌发酵，并培养出了益生菌。你可能不知道酪乳的热量低得多么惊人。 3、红酒。红酒同开心果一样，只是含有可以让体内益生菌得到营养的益生元。研究发现，每天两杯红酒，与杜松子酒或者不含酒精红酒相比，四周后肠道菌群中有益菌的数量会明显增加。红酒中的多酚类，强大的抗氧化剂，以及酒精可能是其中

冬天洗脸用什么水好 冬天洗脸用水温为30℃的水比较好。 对于非油性皮肤和混合肤质的人，最好用高于30℃的温水洗脸，但要低于体温，用手试有温热感，不觉得烫即可。这种温水不仅可以轻松洗去面部浮尘，还可使毛孔张开，利于皮肤的深层清洁。当洗脸水的温度高于38℃以上时，水温超过人体的正常体温，也比皮肤的温度要高。在热水的浸润下，皮肤毛孔扩张，对于去除被油脂包裹的脸上的脏东西有好处，脸洗得更干净。但同时，脸上的皮脂也被大量洗去，甚至还会伤害角质层。热水也会使皮肤表面的毛细血管扩张，血管壁活力减弱，也会导致皮肤松弛无力、降低弹性。 冬天正确的洗脸步骤 1、使用温水洁面 首先用温水打湿面部，洗去面部灰尘，使毛孔张开，这样非常利于皮肤的深层清洁，更好的清除掉肌肤的污垢和多余油脂。 2、使用温和的洗面奶 洗

夏天适合养什么花室内  1、绿萝 绿萝是一种生命力比较顽强的植物，只要有水便可存活，可培养成悬垂状置于书房、窗台、墙面、墙垣，是一种较适合室内摆放的花卉，因此特别适合在夏天室内养。 2、食虫草 食虫草是一种菊科草本植物，可长到1米来高，花小黄色，一株达数百只花头，各花头的外围有粘液，就像五个伸开的小手指，很有趣。只要有小蚊虫落在上面便被粘住，之后，虫子尸体被其慢慢消化作为其生长营养。若有灰尘粘落上面数天后也被消化得无影无踪，盆栽摆放一盆在家中捉蚊又吸尘。 3、薄荷 薄荷喜阳光，夏天只管给它晒大太阳，越晒长势越旺，还有利于薄荷油的积累。薄荷具有特殊的芬芳香气，蚊虫闻之会晕眩，因此夏天养些薄荷在室内是非常适合的，蚊叮虫咬后，以其叶熬水敷用，有清凉消炎止痒等效果。 4、茉莉花

　　春天减肥吃什么好呢?春天万物重生，却也气候多变，那么在春天减肥应该注意些什么呢?在饮食上应该怎样才能在春天达到减肥的效果呢! 　　1、天天吃早餐 　　不少人以为不吃早餐是削减热量的极好方法，但结果往往是此后的两餐吃得更多。研究显示，吃早餐的人比不吃早餐的人体质指数更高，在学习和工作中的表现更好。 　　早餐应该有全谷类食用品、水果和低脂奶制品，这样的早餐使你既能快速又有营养地来开始一天的工作和学习。 　　2、晚间封闭厨房 　　制定一个封闭厨房的时间表，以避免午夜大吃和边看电视边吃零食。晚餐后假如想吃点甜食的话，可以喝一杯咖啡，来一块饼干或一小碗淡味冰激凌或酸奶，但假如先刷了牙就不要再吃喝额外的东西了。 　　3、聪明地选取饮料 　　加糖饮料热量高，但又不会像固体食用品一样解饿。所以口渴时选用水、苏打水、低脂牛奶，或喝水时加进极少量果汁。 　　假如在两餐之间感觉饥饿，可

　　现在已是处暑时节，气温会日渐下降，随着季节的更替，人们会产生很多不适应，例如秋乏、燥邪、肝火重等。在这换季的时候，我们到底应该要怎么调节呢?处暑吃应该什么才能保证我们的身体健康呢?下面由小编给您一一讲述。 　　注意1、滋阴润燥 　　处暑后的天气多半以干燥为主，因此这个时候就应该多吃一些具有滋阴润燥功效的食物，避免燥邪伤害。除此之外饮食还应该以清淡为主，随着水果的大量上市，不妨多吃些梨、葡萄、西瓜之类的水果，以此来滋阴润燥。 　　注意2、酸性食物 　　进入秋季后肺经当值，我国中医认为“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”，因此在秋季应该适量的多吃些酸性食物。过一段时间后橘子和山楂将要成熟，这个时候不妨多吃这两种食物，以此来达到保肝护肺的功效。 　　注意3、维生素食物 　　在秋季必须要多吃些含有维生素的食物，比如西红柿、鲜辣椒、茄子、马铃薯等

针灸可以治疗失眠吗 针灸能在一定程度是缓解失眠的症状。失眠的起因是有很多的，关键是要找准病因，从源头上解决问题。根据失眠患者的具体情况，辩证地取配穴位，在恢复人体机能的基础上，全面调节人体的脏腑经络，使阴平阳秘，精神乃治，阴阳平衡，以达到养心、宁心、镇静、安神作用，明显改善睡眠。针灸治疗失眠症的结合穴分布在人体五个部位，如头部的睡眠三针、耳部的安神四穴。手部的睡眠穴、颈部的安眠四穴和足部的睡眠二针等等。 针灸怎么治疗失眠 1、耳穴压丸 取穴：常用穴：心、缘中、神门。备用穴：肾、皮质下、肝、内分泌、脾。 操作：一般仅取常用穴，效不显时加选备用穴1-2穴。贴压物可用王不留行子，绿豆或冰片(预先制备成米粒大之颗粒)，贴压于一侧穴上。然后每穴按压1分钟，使耳廓充血发热。令患者每日自行按压耳穴3～5次，睡前必须按压1次，

　　春季虽然是养生的好季节，但是春季天气多变，宝宝很容易会生病，因此爸爸妈妈们要多多注意宝宝的身体状况。那么幼儿应该怎么春季养生呢?亲亲宝贝小编告诉你幼儿春季养生的四大重点。 　　宝宝初来人世，对季节的变化调节能力还比较差，所以在看似很舒适的春天，爸爸妈妈也不能大意，要一如既往地做好宝宝的照顾工作。 　　春季幼儿常见的季节病 　　春季乍暖还寒，气温变化多端，幼儿肌肤薄，寒冷不能自调，且鼻腔短小，黏膜血管丰富，当局部粘膜血管收缩，血液循环发生障碍导致抵抗力降低时，就容易使病毒和细菌大量繁殖，从而导致幼儿呼吸道反复感染。早发现、早诊断、早治疗是对付春季多发病、常见病的“上上策”。 　　春季幼儿易发病种如下： 　　1、传染性疾病，含流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、猩红热、麻疹、流行性腮腺炎、百日咳、风疹、小儿急疹。春季幼儿易发的传染性疾病详细防护及治疗知识;

舌苔颜色各代表什么 舌苔发白：是体内寒气积累，现代人多数都是白色舌苔，因为饮食常吃冷食、冷饮所引起的。 舌苔发黑：寒气深重，已经影响了脾胃功能，通常舌苔发黑的病人，消化功能已经疲弱了。 舌苔发黄：此情况分为两种，若是舌苔发黄、舌质呈红，代表体内有热，火气旺盛;但也有黄舌苔，舌质却成苍白的情况产生，此则「寒中带热」或「虚中带热」，所谓「虚热」是也。 还有一种情况，是舌苔发黄、厚重，却没有发红等上火迹象，通常这是气虚所造成的消化不良。但服用泻药反而伤身，建议运用食疗补气、补肾，帮助脾胃消化。 没有舌苔：通常这是发生在大病初愈者身上，此时身体还没完全康复，消化、吸收功能还没完全恢复正常。 舌头表面状况与身体健康 苍白、平滑： 若你的舌头苍白且平滑可这是一种身体缺乏营养的表徵，代表着

　　夏天气温高，不少人都会增加喝冰冻饮料的欲望，特别对于小孩子而言。但是爸爸妈妈们要注意，孩子如何敞开肚皮和饮料，可是会肥胖不少哦! 　　喝一瓶饮料等于吃4两米饭 　　根据中国营养学会的建议：3~6周岁的学龄前儿童，每日推荐摄入能量约1400千卡~1700千卡;6~12周岁的学龄期儿童，男生每日推荐摄入能量从 1700千卡增至2400千卡，女生则从1600千卡增至2200千卡;13~18周岁的少年期儿童，由于生长发育突然加速，每日营养素和能量的消耗约比前一时期增加2倍，能量需要男孩高于女孩，每日约需2900千卡，女孩约需2400千卡。 　　咱们看看一瓶饮料所含的能量是多少。记者来到郑州市紫荆山路上的一家大型超市。在饮料货架前，记者拿起一瓶450毫升的果汁类饮料，在其营养标示上看到：每100毫升含有能量193千焦耳。孩子喝1瓶饮料，等于吃了4两米饭或2两馒头;喝8瓶饮料，就能达到学

及时补充液体 护理拉肚子宝宝的时候要特别注意及时补充液体，防止因大便中的水分丢失过多而发生脱水。可随时喂水、米汤、果汁，最好喂服口服补液盐。口服补液盐内含有葡萄糖、氯化钠、氯化钾、枸橼酸钠等成分，可补充因拉肚子、呕吐所丢失的电解质及体液，调节人体水、电解质和酸碱平衡。 服用方法是将一小袋从药房购来的口服补液盐按指示用液体冲调至要求的浓度，在一天内分多次服用。服用量的多少以“丢失多少，补充多少”为原则。 还可以给宝宝喝些胡萝卜汁。鲜胡萝卜250克洗净切碎入锅，加细盐3克，适量水煮烂后去渣取汁，每天分2~3次服用，有健脾消食止泻作用。 及时调整饮食 拉肚子宝宝饮食治疗的原则是：调整饮食、继续进食。母乳喂养的宝宝应继续母乳喂养，若宝宝不是母乳喂养，可用其日常食用的奶或奶制品继续喂养。6个月以上的宝宝可继续吃已习惯的平

　　宝宝冬天吃什么好?宝宝冬季饮食要注意什么原则呢?以下，亲亲宝贝小编告诉你宝宝冬季饮食养生五大原则，让你的宝宝在冬天喝得好吃得好! 　　原则一：平衡膳食 　　因为儿童在冬天热量消耗大，因此饮食量要适当增加以满足对机体热能的需要。但是家长们又容易误认为饮食量增加就是增加高蛋白、高脂肪的食物，这是不正确的，无论任何季节都应为儿童提供平衡膳食。多吃厚味肥甘之物，不仅对机体无益，还会增加机体的负担。 　　原则二：维生素不可或缺 　　冬季寒冷干燥，宝宝们很容易患上感冒等疾病，妈妈们应多让他们吃一些富含维生素的食物，以增强肌体免疫力，苹果、橘子、柚子、动物肝脏、大白菜、油菜、马铃薯、红薯、胡萝卜都是不错的选择。 　　原则三：无机盐不容忽视 　　有医学研究表明，如果体内缺乏无机盐，身体就会容易产生怕冷的感觉。因此要帮小朋友御寒就要多给小朋友吃富含矿物质的食物。建议妈妈冬季多让他摄

三伏贴真的有效!国际期刊证明：连用3年可治疗80%气喘 过敏性鼻炎、哮喘及慢性咳嗽是好发于冬季的缠绵疾病，皆属于肺系疾病。黄晓怡表示，三伏贴就是利用中医的预防医学概念，以冬病夏治原理，在一年当中最热的三天，搭配白芥子、延胡索、细辛、甘遂等辛温的药材，依一定比例磨粉混和老姜汁做成药饼后，敷贴在背部的穴位上4至6小时，可调理脏腑功能助长阳气，增加对寒邪的抵抗力。 中医流传下来的三伏贴疗效，近年也获得科学上的证实。黄晓怡表示，在美国着名期刊上，有论文证实「三伏贴穴位疗法」，可增加非特异性免疫功能，和脑下垂体、肾上腺皮质系统功能，能够有效降低过敏状态，达到抗过敏的作用。更有研究显示，以三伏贴连续治疗3年，对气喘及过敏性鼻炎的疗效可达80%以上。 三伏贴虽好 这些人并不适用 如果有气喘、慢性咳嗽、失眠月经不调与肠胃问题的病人，黄晓

　　寒冷的冬季，要让宝宝多吃东西，才能保证宝宝的健康成长喔。冬季宝宝吃什么养生呢?小编推荐几款适合宝宝冬季食用的养生食谱吧。 　　蔬菜浓汤 　　材料：土豆1/8个，西红柿1/4个，洋葱1/8个，青豆仁半汤匙，豆腐1小块，红萝卜1/8条，盐少许。 　　制作方法： 　　将土豆、胡萝卜去皮、切丁备用。 　　西红柿洗净切丁，洋葱去皮切丁，豆腐切丁备用。 　　将油锅热好后，先炒洋葱和胡萝卜，再放入其它材料，用小火煨炖至高汤浓稠，最后加入少许盐即可食用。 　　益处：浓汤中所选用的蔬菜，含有多种维生素、叶酸、矿物质、植物纤维素、蛋白质、淀粉等，能够提供儿童充分的营养素。 　　鱼泥豆腐羹 　　制作方法： 　　将鱼肉洗净加盐、姜，上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。 　　将水烧开加入少量的盐，放入切成小块的嫩豆腐，煮沸后加入鱼泥，再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。 　　营养提示

加工或腌制食品 像是腊肉、咸鱼、香肠、火腿、培根、热狗等。这些食物里面含有「硝酸盐」或「亚硝酸盐」的成分，对消化道、心血管功能都有伤害，也容易诱发头痛。 酒精 酒精会诱发神经的不稳定性，含有的乙醛成分也会让血管扩张，加速发炎反应。容易头痛体质的人要尽量避免红酒，因为红葡萄皮含有很多的单宁，会在酿造成酒的过程中，发酵的程序产生组织胺，容易导致疼痛发作。 味精或人工调味料 味精是一种麸胺酸的钠盐。麸胺酸是一种普遍的胺基酸，人体会自然产生，是身体内重要的神经传导物质，而在很多天然的食物中也会存在。但若摄取过多时，很可能会使麸胺酸在神经突触的浓度过量累积而引发头痛。 含糖量高的食物 研究已经证实醣类(泛指所有的碳水化合物)与疼痛有密切关联，当身体的血糖不正常升高时会诱

　　在炎热的夏天，宝宝食用金银花可以帮助孩子预防一些夏季的疾病，但是妈妈在给宝宝食用金银花的时候，要注意以下几个注意事项。 　　金银花确实是夏季清凉的佳品，它性偏寒，味甘，具有清热、解毒、凉血的功效。而且金银花对于宝宝的健康也是有很好的帮助的。 　　提示一 　　妈妈可以在中药店或者一些茶叶店买到金银花，一般来说，专业的药店出售的金银花质量要好一些。在挑选的过程中，妈妈也要学会辨别真假。 　　掺假劣品是将真品的喷洒糖水后拌入玉米面等杂质以增加重量，所以外形相似，但可见花蕾粘连甚至发霉变色，轻翻动即可见细小颗粒状物脱落沉淀。通过这个方法，可以辨别出金银花是否正宗。 　　提示二 　　6个月大以后的孩子才能服用金银花，而且不能空腹服用，以免对宝宝的脾胃造成伤害。有些妈咪会用金银花水给宝宝泡澡，洗澡前要确认宝宝皮肤无破损。 　　提示三 　　金银花偏寒性，经常服用，可能引起肠胃功能

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