怎样吃海参最补肾：花胶海参炖鹧鸪 材料：鹧鸪1只、花胶40g、海参2条、姜片适量、盐适量、鲜鸡1/4只。 做法： 1、花胶海参。 2、提前把海参和花胶泡发处理好。 3、准备的材料。 4、鸡肉去皮斩大块、鹧鸪洗干净，取出内脏洗干净。 5、锅里下清水，加入鸡肉和鹧鸪焯水。 6、焯水后用清水冲洗干净。 7、花胶和海参切段。 8、锅里烧开水加入海参和花胶还有一汤匙花雕酒和姜片焯水，焯水后捞起冲洗干净备用。 9、所有材料放入炖锅，加入姜片。 10、再加入适量的水。 11、盖盖高火2个小时。 12、2个小时后下盐调味。 怎样吃海参最补肾：海参蛋羹 材料：鸡蛋1颗、海参1根、白果

老鸭笋干汤 材料：老鸭适量，笋干适量，瑶柱(提鲜用)大粒5颗，老姜几片，料酒。 做法： 1、笋干提前泡软，泡3个小时最好;老鸭适量，剁块，焯水去腥。 2、焯水后的老鸭放入砂锅加冷水，开火烧开，去浮油。 3、水开后放入已经泡过水的笋干、瑶柱和姜，小火煲3个钟。 4、最后加料酒少许再煲半小时即可。 笋干炖鸡 材料：小公鸡1只，笋干50g，姜适量，洋葱适量，红尖椒适量，花椒粒适量，料酒适量，剁辣椒适量，酱油适量，五香粉适量，盐适量，白糖少许。 做法： 1、首先将笋干泡水两天;小公鸡砍成块;姜切片;洋葱切丝;红尖椒切圈。 2、锅中倒入小半锅热水，下入笋干，盖上锅盖，煮一个小时，捞出，切成丝。 3、下入花椒粒，煮十分钟，将鸡

山药的营养丰富，对怀孕前的女性来说可谓是滋补佳品，那么山药如何做才能既营养又好吃呢?本文就推荐一款山药的营养做法，一品山药。 一品山药 材料 生山药500克、面粉150克、核桃仁和什锦果各适量。 孕前调理食谱：一品山药 调料 蜂蜜、白糖、猪油、湿淀粉、糖蜜汁各适量。 做法 1.将山药洗净，蒸熟，趁热削去皮，放入大碗中备用。 2.加入面粉揉捣均匀后，揉成面团，放平盘中做成圆饼状。 3.在饼上摆上核桃仁和什锦果料，上笼蒸30分钟。 4.将白糖、猪油下入锅中，用高火加热，待猪油开始融化时，加入蜂蜜、湿淀粉调匀，待加热至白糖溶化，液汁黏稠，出笼后浇上糖蜜汁即可。

食谱原料： 酒酿200克，清水1碗，红枣3粒，煮熟的鹌鹑蛋4—6枚，冰糖(或红糖)适量。 工艺做法：煮。 配菜专区：坐月子食谱;热菜;素菜。 菜谱属地：粤菜。 制作方法： 1、红枣洗净去核，剁碎。 2、将酒酿放入锅中，倒入清水搅匀，并放入红枣碎。 3、放入鹌鹑蛋，大火煮开，转小火煮5分钟。 4、加糖，煮至糖化即可。 健康提示： 红枣营养价值高，富含维生素C，有宁心安神、益智健脑、增强食欲等功效。该食谱美味营养，可通经活血、温补脾胃，并促进乳汁分泌。

人工流产对于女性身体的伤害是非常大的，如果要恢复身体的健康，需要一段时间。在人工流产后，一定要制定营养合理的食谱，满足机体的健康需要。 流产后应重视饮食的补养，这对女性身体健康有很大的影响。因为流产对身体有一定的损伤，丢失一定量的血，加上流产过程中心理上承受的压力和肉体上的痛苦，使流产后的身体比较虚弱，有的人还会有贫血倾向。因此，适当的进行补养是完全必要的，而补养的程度、持续的时间，应视流产者的体质、失血多少，全面衡量而定。 要保证优质蛋白质、充足的维生素和无机盐的供给，尤其是应补充足够的铁质，以预防贫血的发生。食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。 不吃或少吃油腻生冷食物，不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物。应多吃易于消化

芋头饼怎么做好吃：极简芋头饼 材料：芋头，面粉，油。 做法： 1、芋头煮熟，煮的越软越好，然后用一个长柄勺子把它们压成泥。 2、加一点面粉揉一下，分成小块，擀成面饼。 3、平底锅刷一层油，稍微一烙，就可以了。 芋头饼怎么做好吃：芝麻芋头饼 材料：芋头半个，芝麻适量，白糖用量为芋头的10%左右，生粉、面粉各1匙。 做法： 1、芋头削皮切块蒸熟，有多余水分可倒掉。 2、乘热加入白糖拌匀，再加粉类拌匀成芋泥。 3、取少许芋泥搓成团，在芝麻里滚圈让其充分粘黏芝麻。 4、小火煎熟即可。 芋头饼怎么做好吃：香煎芋丝饼 材料：芋头500g，粘米粉80g，腊肠半根，虾米少许，盐适

　　很多产后妈妈都特别关注身材恢复的事情，但是如果不摄入足够的营养又影响到宝宝的健康。产后如何饮食才能保证供给宝宝足够的营养又可以恢复苗条的身材。 　　那么，没有办法既可以让孕妈补充营养，又让孕妈瘦身吗?其实还是有的，那就是出动利器：美食。小编这就给您推荐几款有利于产后瘦身的营养美食，这些美食虽然常见，不过要学会巧吃才能达到瘦身的目的哦。 　　巧吃蜂蜜蜂蜜的香味相信许多妈妈们都爱吧。蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。 　　同时，蜂蜜也可以消除人体内的垃圾，使人体恢复原来的新陈代谢功能，改善便秘与平衡血糖，实在是价廉物美的减肥食品，对因便秘而引起肥胖的人特别有效。 　　它还具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面等诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生

孕妇吃黄鳝怎么做：黑豆首乌鳝鱼汤 材料：黄鳝100克、黑豆90克、何首乌9克、红枣、生姜、食盐、味精。 做法： 1、将泡好的黑豆洗净，黄鳝去除内脏洗净，用开水焯。 2、何首乌、红枣、生姜分别洗净。 3、将全部原料一齐放人沙锅内，加清水适量。 4、开大火煮沸后，改用文火煲2~3小时，加食盐、味精即可。 孕妇吃黄鳝怎么做：鸡丝鳝鱼汤 材料：鸡丝100克、鳝鱼丝150、鸡蛋清2个、湿淀粉、精盐、酱油、香醋、葱姜丝、白胡椒粉、香油、清汤。 做法： 1、精盐、蛋清、湿淀粉、白胡椒粉拌匀成糊，将鳝鱼丝、鸡丝分别抓匀上浆。 2、锅内放清汤，加精盐、酱油、香醋，旺火烧开，放入鳝鱼丝、鸡丝、姜丝烧开，用湿淀粉勾芡，撒入白胡椒粉，葱姜丝，淋上

海参小米粥的家常做法一 材料：海参2只、虾米一把、芦笋3根、小米和大米 3：1。 做法： 1、海参提前一天清水侵泡，我是侵泡了一晚上，去掉咸水。 2、破开肚子，清水冲洗就可以，切碎。 3、芦笋清洗干净，也切碎。 4、小米大米淘洗干净，加海参、虾米和清水一起熬煮。 5、米粥快好时，下芦笋，开几下即可，这样可以保持芦笋的青绿。 海参小米粥的家常做法二 材料：海参3条、小米80g、鸡高汤适量、盐1g、胡椒粉1g。 做法： 1、海参发好备用，按一人一条准备。小米备好。 2、陶瓷煲中加入1500毫升水，温水放入小米。 3、大火煮开后转小火慢煲半小时。 4、提前煲好的鸡汤。 5、取适量

鸡蛋 西红柿 葱花准备好。 洋白菜 洗净 切成小块。 面条 用开水煮成八分熟。 煮好的面条用凉水过一下 控干。 鸡蛋煎熟 盛出。 再放一点底油 放入葱花 爆锅。 放入洋白菜 西红柿。 翻炒一下。 放入面条。 快速翻炒放入适量的盐。 再放入一点味极鲜。 翻炒均匀，出锅了。

猪杂骨洗净，锅里水烧开把杂骨放入焯水户，捞出冲洗干净。 焯过水的杂骨放入锅中，倒入足够量的冷水，放姜、葱、料酒，几片西洋参，煮开后转小火煲半个小时。 半小时后，放入盐水泡过的菌菇和枸杞子，继续煲半个小时，出锅前加盐和白胡椒粉调味即可。

山药和什么炒好吃：醋溜山药 材料：山药半根，蒜瓣适量，酒酿辣椒(或干辣椒)三五颗，葱花，老陈醋。 做法： 1、蒜瓣切丁;辣椒切丁;山药去皮洗净切片。 2、起油锅，下蒜瓣、辣椒爆香，放入山药翻炒。 3、加入生抽、陈醋、料酒，继续翻炒。 4、快起锅时加盐、味精，装盘撒葱花。 山药和什么炒好吃：肉片山药炒木耳 材料：山药，水发木耳，猪肉，胡萝卜，姜，蒜，葱，胡椒粉，白糖，生抽，盐。 做法： 1、山药去皮切片，用淡盐水泡上，防止变色，也可去除黏液。 2、胡萝卜去皮切片;木耳洗净、摘成小朵备用;猪肉切片;姜切丝、葱蒜切片。 3、锅入油，三成热时下姜丝，小火煸制成姜油，去渣留油。 4、下蒜片、肉片小火煸至变色

哺乳期食谱：豆腐香菇炖猪蹄 材料：豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄2个，精盐10克，生姜丝、葱段各5克，味精3克。 做法： 1、将猪蹄去毛、洗净，用刀剁成小块;将丝瓜削去外皮，洗净后切成薄片;香菇先切去老蒂头，水浸软后洗净。 2、将猪蹄置于锅中，加入适量的水，煮至肉烂时放入香菇、豆腐及丝瓜，加入盐、生姜丝、葱段、味精。再煮几分钟后，即可离火。 功效小提示： 此菜含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素C等，而且具有良好的催乳作用。

做法一 准备食材：土豆、青椒、蒜、盐、花椒。 1、土豆切丝，豆块太薄不方便立着切就可以推倒平切。 2、切少许青椒丝 拍一头大蒜 和淘洗好沥干的土豆丝放在一起备用。 3、锅内下植物油 加入几粒花椒爆香，入准备好的土豆丝炒，加少许盐调味即可。 营养小贴士： 青椒富含维生素C，烹制菜肴时，要注意掌握火候，应采取猛火快炒法，加热时间不要太长，以免维生素C损失过多。 做法二 准备食材：土豆2个、青椒2个、干辣椒4个、生抽1茶匙、食盐1茶匙、鸡精1/2茶匙、植物油适量。 1、 青椒去蒂去籽，洗净后，切成细丝 2、 土豆去皮后，洗净，也切成细丝，用清水浸泡片刻。 3、 炒锅烧热后，倒入适量油烧热;放入干辣椒，煸香。 4、 放入土豆丝翻炒，

将莲藕去皮切成块;然后将葱打结备用。 将五花肉切成麻将块的样子。 锅里放油烧至5成热，下入冰糖小火炒糖色。 将五花肉放入翻炒上色。 放酱油、生抽及所有香料入锅加水煮一会儿。 将藕放入锅里，然后翻炒均匀。 移入砂煲，放葱结,姜焖30分钟。 最后起锅之后，在上面撒上葱花，一道色香味俱全的焖莲藕就完成啦。

准备原材料。 糯米粉、奶粉和白糖放入微波炉适用的容器里，搅拌均匀，慢慢倒入牛奶搅拌。 持续顺时针方向搅拌，到糯米粉成稠的糊糊，顺滑无颗粒。入微波炉转3分钟。 榴莲切小块。 微波炉加热变熟的糯米团，放到不烫手，取一个保鲜袋，抹少许橄榄油，方便操作，不然太粘了。取少许面团，压扁，放一块榴莲。 慢慢收口，包好，滚上一层椰蓉，即可，以此完成所有糯米面。

豆腐切块， 姜切片 ，草菇切片 ， 香菇切段， 葱白切段。 锅入油 ，下入鲫鱼 ，煎至两面金黄 ，放入姜片、葱段、草菇 ，淋入料酒 ， 倒入半锅清水 。 盖上锅盖 ，大火烧开后 转小火煮5分钟 。 撇去浮沫 ，倒入豆腐 ，撒入胡椒粉 ，放2勺盐 ，继续煮 10分钟 ，至汤汁变白， 撒上香菜， 即可出锅!

鸡腿怎么在电饭煲里做：红烧鸡腿 材料：鸡腿4只，糖50克，生抽150克，盐2克，黄酒100克，蚝油50克，葱、姜适量，黑胡椒粉。 做法： 1、鸡腿洗净，加入所有调料腌制6个小时左右，可以用手给鸡腿按摩，让调料更入味。 2、腌好后，把腿和料汁一起倒入电饭锅里，皮冲下挨着锅底，盖上盖子，用蒸煮档加工。 3、中途可以打开查看下，腿皮已经煎得金黄了可以翻面继续加工，直至熟了为止。 鸡腿怎么在电饭煲里做：炖鸡腿 材料：鸡腿8-10个，葱半棵，掰断，姜3-5片，蒜2瓣，大料1粒，小茴香)少许，干辣椒2个，花椒少许，糖1小勺，醋1小勺，盐，老抽。 做法： 1、将葱、姜、蒜、大料、小茴香、干辣椒、花椒、糖和醋放到电饭锅中待用。

准备粟米、桂圆和红枣备用。 分别将粟米、红枣和桂圆用清水洗净。 将洗净的大枣切粒备用。 煮锅放入粟米、桂圆和切片的大枣，开火煮粥。 煮到汤汁浓稠小米开花，即可关火食用。 装碗即可食用。

烧鹅肉 烧鹅肉是一道适合孕前准妈妈吃的菜。因为鹅肉含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和氨基酸，而且脂肪含量较低，且多为有益健康的不饱和脂肪酸。孕前准妈妈吃鹅肉具有补阴益气、暖胃开津的功效。 ①你需要准备的原料…… 带骨鹅肉300克、笋片100克、酱油、料酒、盐、葱段、姜丝各适量 ②这道菜该怎么制作…… 1.将带骨鹅肉洗净、切块。 2.锅中热油爆香姜丝和葱段，然后将鹅肉放入锅中，翻炒至鹅肉变色。 3.放入料酒和酱油，用大火烧滚3分钟，再用文火慢烧。 4.鹅肉熟时加入笋片和盐，翻炒均匀，继续用文火烧至笋片熟软即可。 ③你要注意些什么…… 如果改用快炒的方法，则应选用去骨鹅肉，切片，用淀粉、蛋清、料酒和盐拌匀，热油炒熟后放入笋片炒软即可。