丝瓜和猪蹄。 丝瓜择洗干净，去皮，切块。 猪蹄择洗干净，焯烫一下。 放入电压力煲内胆中。 倒入滚水。 盖锅盖，通电，选择【豆/蹄膀】功能键。 时间到，把电压力煲的猪蹄汤倒入煮锅中。 放入丝瓜，煮至丝瓜熟，加入食盐调味。 熄火盛出。

　　产妇生产完，吃什么健康呢?特别是哺乳期的饮食，关系到宝宝的母乳质量和生长发育，产后妈妈应该吃什么好呢?看看小编推荐的产妇哺乳期食谱吧。 　　哺乳期食谱：荔枝粥 　　材料： 　　主料：粳米100克，荔枝50克 　　调料：冰糖20克 　　做法： 　　1、将粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨。 　　2、干荔枝去壳取肉，用冷水漂洗干净。 　　3、将粳米与干荔枝肉同放沙锅内，加入约1200毫升冷水，先用旺火烧沸，然后改小火焖煮至米烂粥稠，适量调入冰糖即可。 　　食物相克： 　　粳米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。” 　　清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。” 　　哺乳期食谱：芙蓉鲫鱼 　　材料：新鲜鲫鱼 1 条，鸡蛋 3个，火腿10克，生姜5克，香菜5克

产后不仅要坐月子，而且要坐好月子。除了一些日常作息要注意，特别要做好饮食的安排。产妇月子要怎么坐呢?一起来看看吧。 产后第一周——排 食补关键词：高热量 产后坐月子 为了补充妈妈在分娩过程中的大量消耗，产后饮食自然应以富于营养、足够的热量为原则。打算自己哺乳的新妈妈每天所需的热量为3100卡，而喂配方奶的新妈妈约需要2400~2600卡的热量。 但对于刚生下宝宝的新妈妈来说，身体仍处在极度虚弱的状态，同时肠胃的蠕动也较差，对食物的消化与营养吸收功能尚未恢复。进补要考虑身体状况，更需要注意针对性。 1、红糖水：新妈妈在分娩中消耗大量的精力与体力，加之失血过多，急需补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一餐食用，它不仅补血，还能促进新妈妈产后恶露排出。不过红糖水不能喝得太多。一般来说，以产后7~10天为佳

腰子，广东地区称“猪腰"。猪腰的不同做法可以成为不同的保健品，产妇食用腰子汤可以补血补肾。你知道腰子汤怎么做好喝吗?小编给你推荐一种美味的做法吧。 猪腰子，味甘、咸，性平。略能补肾气，利水，作用缓和，“方药所用，借其引导而已。”(李时珍)可作为食疗辅助之品。 做法指导 1. 猪腰子用于炒、爆、炸、炝、拌，如“炒腰花”、“宫保腰块”、“烩桃仁腰卷”等; 2. 炒腰花时加上葱段、姜片和青椒，味道鲜美; 3. 猪腰子切片后，为去臊味，用葱姜汁泡约2小时，换两次清水，泡至腰片发白膨胀即成; 4. 猪腰质脆嫩，以色浅者为好 营养分析 猪腰子具有补肾气、通膀胱、消积滞、止消渴之功效。可用于治疗肾虚腰痛、水肿、耳聋等症。

阿胶怎样补血效果好：红枣阿胶蛋糕 材料：干红枣135g、低筋面粉80g、红糖60g、阿胶粉16g、水135g、黄油30g、鸡蛋1个、泡打粉3g、小苏打1/2小勺。 做法： 1、红枣去核，用刀切细，尽量切细一点，以免红枣皮扎嘴啊。 2、准备即冲型的阿胶粉16克。 3、锅中烧水，水开后把阿胶粉放处，煮化开。 4、再倒入切好的红枣。 5、煮开以后，加入小苏打搅拌均匀，再加入黄油，搅拌至黄油溶化。 6、最后加入红糖，搅拌至红糖溶化，离火。 7、倒入打散的鸡蛋，低筋面粉和泡打粉混合过筛，也倒入锅中。 8、用橡皮刮刀翻拌均匀。采用从底部往上翻拌的方式，不要画圈搅拌，拌到面粉完全湿润后即停止翻拌。 9、把拌好的面糊倒入模具，7分满。 10、

龙骨补肾汤怎么做：龙骨栗子汤 材料：龙骨500克、板栗300克、玉米1个、胡萝卜1个、葱2根、姜2片、食盐2茶勺、料酒1汤勺。 做法： 1、龙骨洗净。 2、备好栗子、玉米、胡萝卜、香葱、生姜。 3、锅中加入适量水，放入2片拍碎的生姜和1个葱结，水烧开后下入龙骨，再次烧开时调入一汤勺料酒，煮开，焯去血水，捞出洗净备用。 4、玉米切端、胡萝卜切块。 5、小锅中烧开适量水，放入板栗煮约5分钟(板栗的壳上用刀子划上一刀)。 6、过一下冷水，能很轻松很完整的剥去外壳。 7、把龙骨、板栗、玉米、胡萝卜一起放入压力煲里，加入适量水，调入2茶勺的盐。 8、盖好上盖，压力煲调至营养煲里的鸡鸭肉(也可调至排骨，看个人喜欢的口感，份量不多时我一般选择鸡鸭肉功能，这样刚好)

绿豆薏米南瓜汤的做法 准备食材： 绿豆50克 薏米50克 老南瓜500克 盐3克 1．薏米洗净，提前浸泡1～2小时 2．绿豆洗净，加盐拌匀，略腌一会儿 3．老南瓜去皮，抠去瓤，洗净，切成2厘米见方的块 4．锅内加水约50毫升，先下绿豆、薏米，置武火上煮沸，约2分钟，加水再煮

南瓜怎么吃养胃：肉蛋南瓜蛊 材料：成熟南瓜一个约500克、生鸭蛋两个、肉末少许、大米、盐、味精。 做法： 1、成熟南瓜一个约500克洗净，完整切下顶部做盖，用勺从上部挖净瓜瓤。 2、生鸭蛋两个，肉末少许与 大米、盐、味精等调料混合，装入南瓜内至三分之二，再加满水，上笼蒸熟，盖上南瓜顶盖即可上盘，整个南瓜及米饭均可食用。 南瓜怎么吃养胃：南瓜粥 材料：南瓜400g、水350g、糖25g、糯米粉15g。 做法： 1、南瓜洗净去皮，上锅蒸10分钟。 2、蒸熟的南瓜放入盆里，加水。 3、盆里放入糯米粉 4、盆里加入白糖。 5、用手持式搅拌机搅拌4-5次，每次40秒左右。 6、南瓜搅拌成稀粥，倒入奶锅烧开即

圆白菜怎么吃养胃：白菜花生米粥 材料：大米50g、花生50g、白菜100g、盐适量。 做法： 1、大米淘洗干净后提前用水泡发一夜。 2、泡好的大米放入煮锅里，加入约10倍的水煮沸后改小火熬粥。 3、花生也提前用水泡发一夜。 4、把泡好的花生放入蒜臼里捣碎。 5、米粥快熬好时，放入捣碎花生煮十分钟。 6、白菜洗净后切成细段。 7、花生煮熟后把切好的白菜放入粥中煮三分钟。 8、放入适量盐搅匀后即可关火食用。 圆白菜怎么吃养胃：白菜豆腐汤 材料：辣白菜300g、五花肉200g、豆腐200g、洋葱100g、土豆200g、油适量、盐适量、大葱适量、姜适量、蒜适量、红辣椒适量、黑胡椒粉适量。 做法： 1、葱切段,

锅巴摆成大块。 猪里脊肉顺切成片，加入蛋清和一勺淀粉，抓匀。 肉片拌匀后加一点清油，这样下锅炒肉片不会粘连。 笋切薄片;青椒红椒切丁;大蒜切片;葱切段;姜切片。 加入适量生抽和蚝油，再加入食盐、白糖和鸡精，所有调料拌匀。再取一小碗淀粉加水备用。 肉片下7成热油中划散，约到六七成熟，捞出控油备用。 锅内加油，炒青红椒和笋片。 加入调料碗里的材料，加适量清水，再加入煸炒好的肉片，稍焖煮。  加一些水淀粉勾芡，到汤汁浓稠关火。  浇在锅巴上即可。

将50ML的开水与100g的面粉揉成烫面团。 将50ML的凉水与100g的面粉揉成凉面团。 醒发10分钟后将烫面团撕成小块，与凉面团揉合均匀。 静置醒发30分钟。 分成3份，取一份，擀开成薄面片，用勺子均匀抹上榴莲肉，并用刀在饼上切出等宽的细条，两端不要切断。 从一边开始向上卷成长条形。 用手抓住两头，一边拉长一边由一边向另一边卷起。 用擀面杖轻轻擀成薄饼坯;放入平底锅用小火煎。 煎至两面金黄，用筷子挑松。

胡萝卜如何做减肥餐：胡萝卜炒金针菇 材料：金针菇100g、胡萝卜一根、木耳30g、大蒜叶30g、葱适量、盐适量、姜适量、料酒适量、白糖适量、香醋适量、生抽适量。 做法： 1、先将胡萝卜切成细丝、金针菇去根、木耳放入清水中泡发、切丝，姜切丝、大蒜叶切段、葱切段。 2、锅中倒入清水，水开时，加少许盐，将金针菇放入锅中，焯水至变软后捞出。 3、锅中倒入油，下入姜丝、葱段，煸炒数秒后，将胡萝卜丝下锅，均匀翻炒，随后加入大蒜叶、木耳，翻炒片刻。 4、接着淋入少量料酒，加一勺盐、少许白糖调味，然后加入金针菇，翻炒均匀后，加入适量香醋，少量生抽，翻炒收汁，就可以出锅装盘了。 胡萝卜如何做减肥餐：玉米胡萝卜煎饼 材料：胡萝卜半个、玉米2大匙、鸡蛋1个、玉米面粉适量、食盐。

其实所谓的怀孕之后吃话梅，是对于自己的身体不会有大的影响的，也就是说，孕妇是可以吃话梅的，怀孕期间，尤其是在怀孕初期因早孕反应，孕妇会出现孕吐、食欲不振等症状，此时吃些话梅可帮助缓解孕吐，促进食欲。怀孕中后期，孕妇也可将话梅作为零食吃些，同样有生津止渴、增进食欲等功效。 不过因为很多小工厂在加工话梅的时候，都会添加一些防腐剂，因此最好是可以少吃。 选择话梅的时候，记得，而且话梅的防腐的选择要看好，如果是有异味，或者是发霉的现象的话，千万不要选择吃。孕妇吃话梅的时候，记得，最多一天量不超过五粒。这样，才能保证吃的安全，如果超量了，会造成身体不适等症状，也会导致胎儿不适等。 健康小贴士： 专家指出，怀孕期间孕妇是可以吃话梅的，但一定要适量，孕妇绝对不宜多吃话梅，免引起胃酸过多会出现呕吐等不适，适量的吃一些就好，特别是处在孕妇想吃酸的前提下用话梅来解馋

很多夫妻在怀孕前都会做好孕前准备工作，首要工作时调整饮食习惯。健康的饮食习惯才有利于孕育聪明的宝宝喔。我们一起来看看夫妻双方应该如何调整均衡的饮食吧。 孕前调整饮食习惯 除了必要的孕前检查，生活中的点点滴滴也影响着怀孕质量。平时我们可能有很多嗜好，比如喜欢饮酒、食用辛辣或高糖食物等。这些嗜好在平时似乎不是什么问题，而对于计划怀孕的夫妻，尤其对已经怀孕的孕妇而言，这些嗜好就会成为健康怀孕的障碍。因此，计划怀孕的夫妻，尤其是希望自己宝宝健康的父母，为了您能够生一个健康的宝宝，怀孕前应调整好您的饮食结构。以下是能提高你怀孕几率的饮食方法： 准备怀孕前提前三个月到一年对你的饮食进行健康调整。如果越早行动起来，你怀孕的几率越高。对男性和女性来说，饮食与生育能力都密切相关。你和丈夫都需要坚持均衡饮食，以提高孕育小宝宝的几率，而且还能提高孕育健康小宝宝的

蛋奶面包布丁 材料：吐司1-2片，鸡蛋1-2个，牛奶150毫升，砂糖适量，干果适量。 做法： 1、面包切丁，烤盘大的话可以切片儿，之前可以抹点黄油先烤烤会更香。 2、鸡蛋、牛奶和砂糖搅拌到一起，过筛。 3、烤盘抹一层黄油，撒点点面粉，放一层面包，撒点干果，再放一层面包，循环放完。最上层最好为面包。 4、按一按，让面包吸收布丁汁。 5、烤箱预热200° 入烤箱时转为170°烤半个小时即可。 咸香芝心面包布丁 材料：原味芝士片4片，厚片吐司2片，鸡蛋2个，牛奶180g，盐适量，黑胡椒适量，时蔬适量，培根适量，食用油少许。 做法： 1、时蔬洗净;胡萝卜、培根切丁;毛豆去皮。 2、烤箱预热170度。 3、锅中加少许底油，放入

鸡腿怎么在电饭煲里做：红烧鸡腿 材料：鸡腿4只，糖50克，生抽150克，盐2克，黄酒100克，蚝油50克，葱、姜适量，黑胡椒粉。 做法： 1、鸡腿洗净，加入所有调料腌制6个小时左右，可以用手给鸡腿按摩，让调料更入味。 2、腌好后，把腿和料汁一起倒入电饭锅里，皮冲下挨着锅底，盖上盖子，用蒸煮档加工。 3、中途可以打开查看下，腿皮已经煎得金黄了可以翻面继续加工，直至熟了为止。 鸡腿怎么在电饭煲里做：炖鸡腿 材料：鸡腿8-10个，葱半棵，掰断，姜3-5片，蒜2瓣，大料1粒，小茴香)少许，干辣椒2个，花椒少许，糖1小勺，醋1小勺，盐，老抽。 做法： 1、将葱、姜、蒜、大料、小茴香、干辣椒、花椒、糖和醋放到电饭锅中待用。

原料图。 把它切成小块。 再切成条状。 切好后，用盐水浸泡10分左右。 浸泡好了捞起，沥干水份。 下油锅，爆香蒜头。 再把卷心菜倒进锅里迅速翻炒。 加少许盐、糖进行调味。 再加少许的酱油，进行调味。翻炒至熟即可。

夏季减肥食谱一日三餐：菜单一 早餐：牛奶麦片粥一碗，鸡蛋一个，拌西兰花一份,橙子半个。餐点：梨一个，圣女果几颗,坚果几颗。 午餐：米饭一碗，冬瓜羊肉汤一碗(可多加些羊肉)，炒香菇一份，拌紫甘蓝一份(甘蓝要用水焯一下，不可时间过久，拌时加些玉米粒。餐点:香蕉一根,苹果一个。 晚餐：银耳百合粥一碗(大米为主料，银耳和百合提前泡开，加些莲子。)凉拌白菜丝干豆腐丝一份。 夏季减肥食谱一日三餐：菜单二 早餐：脱脂奶1杯、火腿三文治(走牛油)1份 午餐：杂菜煨面1碗 下午茶：粟米片小食少量 晚餐：杂菜薯仔鸡肉(肉2两) 饭1碗：水果(晚餐后2小时)1个 夏季减肥食谱一日三餐：菜单三

　　孕妇怀孕9个月，进入孕晚期，胎儿进入快速生长的阶段。小编建议孕妇可以多吃蛋白质、矿物质丰富的食物，但是不适宜摄入热量过高的食物喔。 　　怀孕9个月应该怎么补充营养? 　　怀孕第9个月，孕妈妈营养必需补充维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，以硫胺素最为重要。如在孕9月，硫胺素不足，易引起呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。铁摄入量不足，可影响胎儿体内铁的存储，产后易患缺钙性贫血。妊娠全过程都需要补充钙，但胎儿体内的钙一半以上是在怀孕期最后2个月储存的。如9个孕月里钙的摄入量不足，胎儿就要动用母体骨骼中的钙，致使孕妇发生软骨病。孕妇特别要注意加强最后三个月内的营养，切忌偏食，并注意膳食内所含的营养素的合理搭配。 　　孕妇九个月忌吃什么? 　　准妈妈不要吃刺激性(咖啡、茶叶)的食品，在后期的时候少喝水，避免浮肿;少吃咸的食物，避免高血压综合症。

　　产后饮食很关键，特别是月子期间的饮食，新妈妈一定要吃的营养又健康，在此，亲亲宝贝小编就推荐9款产后坐月子的粥类食谱，以供新妈妈们自由选择。 　　1、鲤鱼粥 　　【做法】：鲜活鲤鱼1条，去鳞除内脏后切成小块，与白米或小米一起煮粥。 9款产后坐月子的粥类食谱 　　【心得】：粥内不能放盐，淡吃。 　　2、虾米粥 　　【食材】：虾米30克，粳米100克。 　　【制作方法】：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用。 　　【功效】：本粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，中医认为，本粥补肾壮阳，益精通乳，产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用。 　　3、黑芝麻粥 　　【材料】：黑芝麻25克、大米适量 　　【作法】：将黑芝麻捻碎、大米洗净、加水适量煮成粥。每日2、3次，或经常佐餐食用。 　　4、花生粥 　　【材料】：花生米30