做法一 材料：蘑菇酌情，盐少许。 做法： 1、新鲜蘑菇洗净去根，底部刷油，面上撒上少许盐。 2、放入烤箱，180度，15分钟左右，汤汁出来后就可以吃了。 小贴士：底部刷油可以让蘑菇不焦。 做法二 材料：蘑菇 400克，盐 1小匙，食用油 1大匙，白胡椒粉 1/4小匙，综合烧烤料(孜然粉、孜然粒和小茴香) 1小匙，辣椒粉适量，白芝麻少许。 做法： 1、蘑菇撕成块，洗净，沥干水分(也可以两手攥干)，放入容器。 2、先放入盐拌匀，静置3-5分钟后，会有部分水分析出，将其倒掉。 3、然后加入白胡椒粉，综合烧烤料以及食用油，拌匀后加入辣椒粉，再次拌匀。 4、烤盘放入一个烤架，将拌好料的蘑菇倒在烤架上，用筷子铺均匀，撒少许白芝麻。

原料图。生鱼切大块、萝卜切丝，姜切丝。 锅里下少许油，爆香姜丝。 下鱼块，小火煎至两面微黄。 加入开水。 下萝卜丝，煮开。 转入砂锅，小火煲至汤汁奶白色，出锅时放盐和葱花即可。

萝卜切块玉米切段白菜分三段切(较容易煮软以及好入口)。 排骨和冷水一起煮到滚后拿起放入铸铁锅，可以去血水和杂质。 萝卜和排骨一起放入铸铁锅，加水煮滚刚好淹过料。萝卜要煮较久，所以我都先放。盖盖子后可以听有没有水滚，滚了之后转中小火闷煮15分钟后再放入其他料。(共煮35分鐘，15分后放其他料)。 这时候放玉米、白菜、菜花他们都煮20分鐘，看到水滚了之后加一点点盐巴调味即可～ 一样盖盖子后听到有继续水滚就转中小火闷煮20分钟。大功告成! 最后菜花不会软烂、玉米的香甜味也都跑出来～^_^ 但白菜就见仁见智，喜欢软一点这时间刚好，喜欢脆一点的话就不用煮太久。

准备好所有的食材。 莲子，红豆，粳米分别用清水浸泡20分钟。 莲藕去皮切小丁清水浸泡。 所有的食材放入电压压锅内胆。 加入适量的热水。 加盖选择营养饭-煮粥。 滴声提示后开盖加入白糖。 搅拌均匀即可食用。

产后不仅要坐月子，而且要坐好月子。除了一些日常作息要注意，特别要做好饮食的安排。产妇月子要怎么坐呢?一起来看看吧。 产后第一周——排 食补关键词：高热量 产后坐月子 为了补充妈妈在分娩过程中的大量消耗，产后饮食自然应以富于营养、足够的热量为原则。打算自己哺乳的新妈妈每天所需的热量为3100卡，而喂配方奶的新妈妈约需要2400~2600卡的热量。 但对于刚生下宝宝的新妈妈来说，身体仍处在极度虚弱的状态，同时肠胃的蠕动也较差，对食物的消化与营养吸收功能尚未恢复。进补要考虑身体状况，更需要注意针对性。 1、红糖水：新妈妈在分娩中消耗大量的精力与体力，加之失血过多，急需补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一餐食用，它不仅补血，还能促进新妈妈产后恶露排出。不过红糖水不能喝得太多。一般来说，以产后7~10天为佳

韭菜粉丝鸡蛋馅饼 材料：普通面粉300克，韭菜一大把，鸡蛋3个，粉丝一把，盐适量，味精适量，糖适量，麻油适量，热水适量，红尖椒几个。 做法： 1、面粉加入热水，用筷子拌一拌，水要一点一点加入，不要一下子倒入水，揉成面团，用湿布盖起来醒一下。 2、接下来做馅料，把鸡蛋打散炒熟，切碎;粉丝提前泡软，沥干水分，切碎;韭菜切碎;取几个红尖椒切碎。 3、把所有食材放入大碗里，加入盐，糖，味精，麻油用筷子拌一拌。 4、面板上撒点面粉，把面团搓成长条，分成大小均匀的小剂子，擀成中间厚，边上薄的面皮。 5、包入馅料，像包包子一样收口挒紧，然后轻轻的按扁。 6、平底锅中刷点油，把饼摆在锅的边上，小火烙熟即可。 韭菜虾仁鸡蛋馅饼 材料：韭菜，鸡蛋，虾皮，盐，香油，食用油。

马蹄可以和什么煲汤：玉米马蹄排骨汤 材料：排骨250克，玉米1条，胡萝卜1根，马蹄100克，生姜3片，蜜枣2枚。 做法： 1、备齐材料，洗净，全部斩成容易入口的小块。 2、排骨飞水冲净后，锅中加1.5升冷水，并放入全部材料，大火烧开十分钟左右，转小火慢炖60分钟即可。 马蹄可以和什么煲汤：马蹄肉丸汤 材料：荸荠500克，精肉馅500克，胡萝卜1根，葱适量，姜适量，香菜15克，胡椒适量，糖适量，料酒适量，盐适量。 做法： 1、荸荠洗干净去皮，切成小块备用;胡萝卜切成与荸荠大小相当的小块备用。 2、精肉馅和水按2：1的比例，加葱姜末、胡椒粉、盐、糖、料酒，调成上筋的肉馅。 3、烧一锅滚水，下入荸荠、胡萝卜丁儿煮到滚。 4、把肉馅

　　产妇除了在生产后急于恢复身体能量外，爱美的妈妈一定急于恢复亮丽的身材。原来坐月子时吃水果有利于产后的恢复喔，爱美的你赶快过来看看冬季坐月子怎么吃水果是最好的吧。 　　产后巧吃奇异果 　　奇异果相信大家都很熟悉了。一般来说，奇异果味道香甜，深受大家的喜欢。奇异果维生素C的含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，吃奇异果有助于强化产后妈妈们的免疫系统，特别对于剖腹产术后妈妈们的身体恢复非常好。 　　但是，由于奇异果属于味甘性冷的食物，所以是不能多吃的。巧吃的方法就是食用前可先用热水烫温，而食用的量每天不超过一个是最好的。 　　产后巧吃榴莲 　　不知道有多少妈妈是受得了榴莲这么特别的味道呢。如果是喜欢吃榴莲的妈妈，可能觉得味道很香吧，那么产后恢复不妨将榴莲列入你的水果清单中吧。 　　榴莲性热，对于促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后大多数妈妈们容易出现虚寒的情况，不过食

豆腐切小块在淡盐水中浸泡一会儿。 苋菜摘洗干净。 玉米洗净剥粒; 虾皮洗净。 锅中加水3碗，下姜片，先把玉米煮熟。 然后下苋菜和豆腐稍滚。 最后放入虾皮，加盐油调味，这个汤就完成了。

干竹荪减肥的做法一 材料：8件竹笙、2朵鲜冬菇、180g鸡腿菇、马蹄、少许萝卜片、1茶匙姜末、125mL水。 做法： 1、将马蹄削皮、切小块。浸入水中，防止氧化。 2、将鸡腿菇切小块。 3、将冬菇切小块。 4、煮滚一锅水，放入菇类过水1分钟后沥干。 5、在同一锅水内，放入竹笙过水1分钟，沥干。 6、在碗里将马蹄、鸡腿菇和冬菇混合，放入姜末和盐拌匀。 7、竹笙过水后，在内部装入马蹄和菇作为填料，再摆盘。 8、高火煮沸水，蒸5分钟。 9、在炒锅里，以高火加热适量油姜片和胡萝卜，放入盐和些许水，快炒2分钟。 10、起锅，将所有材料摆盘即可。 小贴士：鸡腿菇集营养、保健、食疗于一身，具有高蛋白，低脂肪的优良特性，是减肥餐

把黄豆芽的干瘪的老根摘掉，洗净沥干。 大蒜切成末，大葱切成葱花备用。准备好生抽。 锅中放入清水(约1000ml)，大火煮烧开后，将黄豆芽放入，接着加入蒜末，生抽，调匀后，改小火煮10分钟。 豆芽煮熟后，加入盐，白胡椒粉，再煮3分钟，然后放入葱花即可出锅。 煮豆芽的汤可以用来泡饭，豆芽捞出来后，加入辣椒面，葱花，香油，盐，糖，进行凉拌，一汤两吃。

　　许多准妈妈在怀孕期间会出现食欲不振的现象，但准妈妈这个时候是“一个人在吃两个人在补”，正是需要大量营养的时候，为了宝宝健康应该多吃点，那么怎样让准妈妈缓解食欲不振又吃得营养呢，可以从以下几个方面入手。 　　1、以貌取“材” 　　在食材的挑选上，可以选择外表诱人的，既做到吸引人的视觉感官，同时还做到清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富 ，易诱发人的食欲。 　　2、吃“软”怕冷 　　选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、粳米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状，粳米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。但不要食过冷的东西，生冷的食物会伤脾胃，甚至造成经脉不通而难产。 　　3、学会偷“懒” 　　在烹调

备料。 红枣去蒂、洗净;枸杞洗净浸泡。 红枣放入紫砂电炖锅中。 倒入开水，八分满即可。 水开一会后，放入适量红糖。 大枣沉入锅底后，放入枸杞。 加盖子再炖10分钟即可。

淮山瘦肉煲乳鸽 原料：淮山100克、莲子25克、乳鸽1只、姜两片、清水10杯。 制作方法： 1、 将淮山药、莲子冲洗净。 2、 乳鸽剥净，除去内脏洗净，放入姜片、葱段、清水，放入锅中，水开后煮3分钟，捞出乳鸽，然后取出冲净。 3、 将瘦肉洗净，切成小块。 4、 瓦煲注入清水煲滚，加入乳鸽、肉块、淮山药、莲子煲30分钟，改慢火　再煲2小时，下盐调味即成。 营养分析：淮山瘦肉煲乳鸽除了供应丰富的蛋白质外，更含有丰富的铁质及维生素B，有助组成红细胞。产妇食用可预防贫血症的发生。

乳鸽和什么煲汤好：莲子香菇乳鸽汤 材料： 乳鸽1只、香菇十几朵、干莲子20粒、枸杞20粒、姜片5片、胡椒味精盐适量、粉丝一把 做法： 1、宰杀好洗净的乳鸽一只，焯水。 2、焯水的乳鸽，莲子，香菇，姜片放入煲中加入水。 3、 中小火煲至乳鸽莲子软烂后加入枸杞再熬10分钟，全程大概2.5-3小时。 4、一把粉丝泡入温水5分钟，把泡好的粉丝下入鸽子汤中煮熟，加盐胡椒味精调味即可。 乳鸽和什么煲汤好：雪梨乳鸽汤 材料： 乳鸽1只、雪梨1个、蜜枣1个、枸杞20粒、桂圆肉10-15粒、姜片2片、盐适量 做法： 1、准备材料，雪梨去核，切块。 2、全部材料洗净放入炖

桃胶怎么吃比较美容：白玉桃胶 材料： 蛋清2个、牛奶220mml、桃胶15g、糖粉适量、冰糖适量、清水适量 做法： 1、桃胶用清水洗净，之后用水泡一天一夜，泡发至没有硬块。 2、泡好的桃胶撕成小块，加水没过桃胶。 3、大火煮沸后转小火煮25分钟左右，小火慢慢熬煮，出胶质。 4、加冰糖;冰糖溶化再煮几分钟，不停地用勺子搅拌，以防粘锅。 5、用蛋清分离器，分离出蛋清，将1|2牛奶倒入蛋清中，将剩余的牛奶放入可微波加热的容器中。 6、牛奶中加入适量糖粉，微波叮30秒，糖粉溶化即可，将加热后的牛奶倒入蛋清里，搅拌均匀。 7、将蛋奶混合液过筛两次，将过筛好的蛋奶液放入容器中，上锅蒸15分钟左右，直至蛋奶液凝固即可，蒸

胡萝卜玉米排骨汤的做法 准备食材： 玉米 胡萝卜 排骨 姜 胡椒粉 盐 醋 1、排骨砍成块，焯水后冲净浮沫捞出沥干备用 2、胡萝卜去皮，洗净切小块，玉米洗净切段备用 3、把焯过水的排骨加水，姜片，大火烧开，滴几滴醋进去略煮 4、下玉米，胡萝卜块再次烧开后，转中小火，炖100分钟左右，加少许胡

热锅后将松子仁炒片刻至松脆，盛起放凉(无需放油); 腰果可以用烤箱160度焗8-12分钟或用油炸至松脆; 豆角冲洗及去掉头尾，切粒; 三文鱼加入少许胡椒粉和盐腌15分钟，切粒; 热锅放少许油爆香蒜茸，加入豆角及调味料煮2分钟； 然后加入三文鱼炒匀至熟，加入松子仁及腰果炒匀，即可上碟。

椰浆如何做西米露：椰浆芋头西米露 材料：西米100克，芋头400克，冰糖50克，椰浆1罐，水2000毫升。 做法： 1、芋头去皮后，切成小方块;西米用清水冲洗。 2、锅里烧开水，将芋头倒入，煮5分钟。 3、倒入西米，煮10分钟。 4、再放入冰糖，倒入椰浆，最后煮开后，关火，焖一个小时即可。 椰浆如何做西米露：椰浆红豆西米露 材料：椰浆适量，红豆适量，西米适量，白糖适量，炼乳适量。 做法： 1、红豆隔夜泡发。 2、红豆下锅煮，煮到用手指按烂。 3、水烧开，煮西米，西米煮熟过一下冷水。 4、椰浆入锅，加入适量白糖，炼乳煮开，放凉(或者冰冻)。 5、把西米和红豆放入碗中，再淋上椰浆就可以享用了。

准备好所需食材; 将鸡腿与红枣以热水烫洗过，连同仙草原汁放入内锅; 外锅注入1米量杯冷水，选择面板褒汤功能，再按开始进行炖煮烹调至电源跳起即可； 开盖后加少许盐调味即完成。