产后加餐妈妈到底要加什么，适合加什么，我们一起来了解一下！ 整理篇 上午加餐建议：10:00左右 这个时候我们知道，睡了一宿可能需要恢复这样的消化系统。加太油腻的、难以消化的不太好，吃水果是比较有利的。那么，我们早餐吃完后，差不多一个小时左右就可以吃一些水果。吃完以后了，觉得胃还可以，可以喝一些酸奶。因为酸奶含有益生菌，有利于肠道的消化，也为中午吃比较好的餐打下一个良好基础。 专家推荐水果：香蕉、桃子、芒果等一些非寒性的高纤维品种为主 此外，除去加餐以外，在整个上午的加餐过程中还需要妈妈饮水。纯母乳喂养的准妈妈从产后第二周开始，可能孩子就能吃到800ml甚至更高的一个奶量，每天又有自己的消耗，像是出汗比较多啊，又加上乳汁排出的液量，所以妈妈每天需要几千毫升、4000~5000ml，甚至达到6000ml，比如，

生娃后，妈妈经历了哪些“煎熬”？妈妈心声：这些阶段很“遭罪”。娃的可爱只是很少的一部分，更多的时候，娃并不可爱，反而让妈妈很“遭罪”！ 生娃后，妈妈经历了哪些“煎熬”？妈妈心声：这些阶段很“遭罪” 一岁以前，挂在你身上 这段时间，吃喝拉撒睡都要当妈的操心。母乳、奶粉、辅食……妈妈们都要经历这些事情。给孩子换尿布、喂夜奶，睡整觉的可能性为零。长牙期间，可能原本能一觉到天亮的“睡神”就会沦为“睡渣” 除此之外，新手妈妈还要学会观察孩子的便便状态，用以判断宝宝的身体状况。时刻关注孩子的皮肤状况，一旦发现问题就要及时处理，免得白白嫩嫩的宝宝长各种小疙瘩。 6个月后宝宝认人了，就会变得无比粘人，只要看到妈妈，但妈妈不回应，立刻就开始哭闹。然而我们这群当妈的人，也只能耐心地微笑面对。 一岁到三

章鱼的营养价值 1、章鱼含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素。 2、章鱼富含牛黄酸，章鱼中的牛磺酸含量比一般的肉类高很多。 3、章鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、硒以及维生素E、维生素B、维生素C等营养成分。 4、章鱼属于高蛋白低脂肪的食材，每100克的章鱼，含有蛋白质高达19g，并不逊色于平常的牛肉、猪肉和鱼肉，更是牛奶蛋白质含量的6倍，且含有人体全部的必需氨基酸，属于真正的优质蛋白。 5、章鱼的脂肪含量极低，每100克中只有0.4克脂肪，而同等重量的瘦猪肉的脂肪也有6.2克，同为水产品的草鱼，每100克鱼肉脂肪含量也有3.2克。因此，如果我们想摄取蛋白质又不想脂肪摄入超标的话，章鱼是不错的选择。 6、每100克章鱼中含能量473千焦，维生素B10.04毫克，维生素B20.11毫克，烟酸2.

北京市朝阳区汪女士：我的宝宝已经快6个月了，我听说，新妈妈在断奶后，奶水中的营养成分会储存在体内，因此很容易使人发胖。我很担心自己的身材，不知道该怎么办。请问，这种说法有根据吗？ 北京世纪坛医院保健科赵国英副主任医师认为：这种说法是没有科学根据的。造成妊娠期和哺乳期妇女肥胖的主要原因，是营养素摄入过剩和运动减少。 为了使奶水充足、营养丰富，让宝宝吃得饱、吃得有营养，多数新妈妈十分讲究哺乳期的营养补充。除了每天三餐外，营养滋补品终日不断，条件好的还会另加几顿点心，如此造成新妈妈营养过剩。加之产后产妇喜静厌动，忽视产后锻炼，且断奶后晚上睡眠相对充足了。凡此种种，都会促成新妈妈肥胖臃肿。 对于断奶后，奶水中营养成分储存在体内使人发胖，也是一种误解。因为就乳汁本身而言，其成分中90%是水分，而其他一些营养成分，对母体来说也是微不足道的，根本不具有任何使新妈妈肥胖的因素。因此

孕期孕妇的身体发生何种变化，特别是乳房需要定期的护理那么产后乳房恢复有什么重要性？ 1、黄金时间开奶与催乳，解决了妈妈奶水不足的问题 2、定期疏通的乳腺管大大减少了乳腺炎的发病率 3、怀孕前有乳腺小叶增生的妈妈，可以把握哺乳期将其治愈 4、对于形体特别在乎的妈妈，既可以借此机会天然丰胸一把，又避免了哺乳期间乳房下垂的问题 下面罗列一些内容提供给大家自查，看看您的哺乳期知识储备够丰富吗？ 产后2～3天，新妈妈的乳房在雌激素、孕激素、催乳素的刺激下，乳腺导管和乳腺腺泡会进一步发育，双侧乳房会充血而开始发胀、膨大，有胀痛感及触痛。分娩后，由于内分泌激素发生变化，垂体可分泌垂体催乳素，当婴儿吸吮乳头时，可经神经纤维将这种刺激传入中枢神经系统，使垂体催乳素分泌增加，从而使乳汁分泌增多，同时也可刺激垂体后叶释放

产后坐月子不可马虎？月子到底该坐多久？坐月子期间有哪些是不能做的？同意坐月子期间可谓是考验婆媳关系的试金石，即便是平时和睦相处的婆媳二人，到了坐月子的时候，也难免会发生冲突，下面来看看关于坐月子的那些事儿。 婆婆坚守着传统的坐月子习俗，并认为自己是对媳妇好，新派妈妈们却对坐月子有自己的独到见解，认为婆婆的做法太可笑。 那么科学的月子到底应该怎么坐呢？我们一起从新旧两种坐月子的观念冲突中找答案吧！ 什么是坐月子？ 老一辈的传统的月子是30天，为什么是30天呢？原因是古代人不懂，随便就拿一个月作为标准。 其实在医学上把坐月子称为产褥期，指的就是从胎盘娩出至产妇全身各器官除乳腺外恢复至正常未孕状态所需的一段时间，通常为6周。 由此可见，传统的30天月子是没有任何科学依据的，科学的月子应该是42天。 妈妈们也

1.一定要坐月子的原因 身体的变化需要坐月子调整 在怀孕期间和分娩之后，你的身体发生了变化，因此需要通过坐月子来调理身体。 生殖器官 生宝宝让你的子宫颈和外阴变得松软、充血、水肿，子宫内膜表面出现了创口和剥落。正常分娩情况下，你的外阴需要十几天的时间、子宫需要大约42天才能复原，而子宫内膜的复原需要大约两个月左右。 身体脏器 由于宝宝在子宫里，顶着你的膈肌逐渐上升，是你的心脏发生了移位，给你的心脏增加了负担，同事，肺脏负担也加重，鼻、咽喉、气管炎膜还可能充血水肿，肾脏负担也会加重，内分泌系统、关节等都会发生相应的改变。这些器官的功能都要靠月子期间的养护才能复原。 消耗的体力需要坐月子进行休养 在分娩过程中，宝宝给你带来了一定程度的损伤。而在待产时遭受的剧痛，消耗的精力，会使你

劳逸结合 劳逸结合，力求保持心情舒畅，避免精神危机，心理上的相对平衡对于防止早生白发至关重要。 坚持体育锻炼，增强体质 平时多锻炼身体，生活上保持愉快的心情，饮食上多吃点肉类和蛋类食物，也可以自己买点首乌、芝麻泡水喝水喝，含糖量高的食物就少吃点。 要注意营养调理 调整饮食结构，不要偏食，，讲究饮食质量，多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、食用蕈类、海藻类、新鲜蔬菜和水果等。多食豆类和蔬菜，菠菜，马铃薯，动物内脏等含铜丰富的食品头发的主要成分是胶原蛋白，因此要补充优质蛋白质，B族维生素及维生素C和钙，并保持愉快心情。少吃辛辣刺激性食物和油脂过高的食物，保证充足的睡眠。 补充维生素 在医生指

新妈妈如果在产后出现缺钙的问题，不仅不利于自身健康，可能导致腰酸、背痛、腿部抽筋等症状，影响产后的身体恢复，同时也会影响乳汁中的钙含量，无法为宝宝提供足量的钙，对他的骨骼发育造成影响。此外，由于新妈妈的身体机能尚处于恢复期，因此骨骼中钙的更新速度放缓，会在一定程度上影响钙的吸收，因此要特别注意在产后加强钙质的补充。 对于母乳妈妈来说，每泌乳1000-1500ml，就会流失大约500mg的钙，因此可以说新妈妈体内的钙流失速度非常快，大部分都进入了乳汁中，所以为了达到“一个人补两个人用”的目的，新妈妈每天要摄入远远高于常人的钙量，约在1200mg左右。 日常补钙，食补仍然是关键，一些含钙高的食物，例如豆制品、黄豆、鱼、牛奶、海带、核桃等可以成为餐单上的常客。除此之外，新妈妈还可以在医生的指导下，每天补充钙制剂来弥补食物所提供的钙质缺口。

骨折的人 骨折或扭伤者若在受伤部位刮痧，会加重水肿和炎症，变得更加疼痛，延缓伤处的愈合恢复。 孕妇 孕妇刮痧易引起流产，尤其腹部、腰骶部等更是禁忌部位。怀孕期间重在安胎，而刮痧可以活血通络使得气血不安，胎气也会不安。 糖尿病、白血病 再生障碍性贫血、血小板减少症等有出血倾向者刮痧的痧字就是指刮后皮下出现的紫红色斑点，是含有代谢毒素的离经之血，那么如果接受刮痧者是容易出血的病人，就更容易导致大面积皮下出血，从而形成瘀斑，且很难被吸收。若出血不止还会造成失血性休克。 肝肾功能差 肝肾功能较差或者患有严重心脑血管疾病者，由于刮痧具有活血通络的功效，能够促进血液循环，这就在无形中增加了人体肝、肾、心、脑等器官的工作量，而这些器

不少女性在孕中后期和产后都会经历“鱼的记忆”——在孕中期之后，女性的认知能力、记忆力等会开始变得不那么高效，生完孩子之后更是一落千丈，感觉脑子不够用，成了一个“忘事儿妈”。不少人将之归结为“太忙了”，“没休息好”，“心理压力大”，“情绪不稳定”等等，其实，这些表现也可能与“肾虚”有关。 肾与大脑关系密切 《黄帝内经》记载：“肾主骨，生髓，通于脑”。意思是说，肾是藏精的，精是生髓的。 中医认为，髓又分为骨髓、脊髓、脑髓三部分。其中，骨髓藏于全身骨骼之中，起到营养骨头的作用，最终汇聚到脊髓；脊髓又和脑髓相通，皆由肾精所化生。大脑的营养来源于肾精。因此，肾功能的好坏会影响到大脑的功能。 《医学心悟》中也有“肾主智，肾虚则智不足”之说，也说明了肾之精气盛衰对大脑认知功能的影响。 正是由于肾与大脑间的微妙关系，才

产后塑身衣有效果吗 产后塑身衣有效果。 产后穿塑身衣来雕塑身形也是不少产妇钟爱的塑身方法之一。但是因为塑身衣的广告具有一定的夸张性，所以不少的产妇都对塑身衣的作用抱持着怀疑态度。塑身衣有塑身功能，最明显的效果就是穿上之后马上身形看起来好了很多。而且，穿上塑身衣会自然而然会让你不自觉地挺直腰杆，养成良好的坐姿和站立习惯。但是塑身衣一般都很紧，建议产后六个月之后再选择穿塑身衣来塑身。所以说，产后塑身衣有效果。 产后塑身衣的功效 1、塑身衣有塑身功能，穿上之后真是身形看起来好了很多。 2、穿上塑身衣，因为其雕塑身材的作用，自然而然会让你不自觉地挺直腰杆。美女们不妨试想一下，穿上高跟鞋的你是不是比穿平底鞋时站的挺拔一些呢?塑身衣也有类似作用，会让你挺胸抬头不驼背，整个人看起来自然有精神。 3、夏天渐渐热

现在天气很热，对于一个正在坐月子的女性来说是非常煎熬的，那么夏天坐月子太热，到底能不能吹空调？ 对每个育龄女性来说，孩子生下来了，绝不意味着折磨能够告一段落，而是要迎接新的挑战。月子里身体不能吹进一丝风去，不然将来会落下病的，治不好。 这些老传统、老讲究令新妈妈们挠头，却又说不出哪里不对，毕竟都是为了自己好，这种煎熬要不要忍? 首先，我们要了解女性产后恢复期间，身子骨是很虚弱的。老一辈流传下来的说法，是女人坐月子不能洗澡刷牙，不能吹风，就连吃饭也不能用嘴吹，不然会落下一身的病。这是针对旧时落后的医疗卫生及保暖条件来要求的。 现在条件好了，人们更信赖科学。如果产妇在炎热、不透气的环境下坐月子，不仅可能让自己和宝宝身上起痱子，还会引起中暑。所以，女人坐月子是可以适当开空调的，但怎么个使用法还是有讲究的： 1.开空调

侧切后怎么护理好？侧切护理好，一生都受益，一百顺产妇，常切九十九，侧切是顺产的妈妈们最害怕的事情。今天就来讲讲侧切护理，其实也没那么可怕啦。 侧切有多痛 侧切 侧切是打麻药的，打麻药就好像打针一样，因为这时候阴道还比较肿胀，感觉还没有打针match疼。 缝合的时候，因为麻药打的不多，加上又生了一会儿，所以还是会感觉有针在穿梭。 缝合到外层的时候，因为外层皮肤神经比较多，会有点儿疼，不过也比不上生孩子的阵痛。 所以担心痛的，就是不必瞎操心了。 侧切的术后护理注意睡觉姿势 一般现在侧切是切左边，所以右侧卧，会让伤口不那么疼。 注意清洁 用1:5000的高锰酸钾溶液冲洗清洗可以避免发炎。 每天早晚一次。 注意干燥 清洗以后，用吹风机

如今，剖腹产的妈妈不断增多，一方面需要让自己尽快恢复，另一方面又希望给宝宝喂好奶，当面临双重问题时，该怎么做呢？ 选择正确的喂奶姿势 侧躺式喂奶和橄榄球式抱姿喂奶，可以避免宝宝的重量压到开刀的伤口上，有助于妈妈恢复。 侧躺式喂奶：妈妈和宝宝面对面侧躺，头下放两个枕头，背后和大腿下各放一个枕头，再用一个枕头塞在宝宝背后，把宝宝搂在臂弯喂奶。 橄榄球式抱姿喂奶：坐在床上或舒服的扶手椅上，一侧放一个枕头，或把枕头塞在你和扶手之间，把宝宝放在枕头上。托住他的脖子，让他两腿伸直，舒服地搭在你背后靠的枕头上。 如果妈妈选择坐着喂奶，最好坐在直背的扶手椅里，而不是病床上，这对腹部肌肉有好处。 在身边放几个枕头，支撑宝宝的身体，同时保护你的伤口。 爸爸也要参与进来 当护士教会妈妈用正确

　　分娩对女人来说是一大考验，不论是在身体上还是在心理上都要承受很大的压力，分娩之后，身体需要大养，因此在产后要特别注意相关事项，那么，产后各方面的注意事项都有哪些？ 　　1、环境 　　产妇居住的环境要安静、舒适、阳光充足。室内还要定时通风(但要避免对流风)，以保证空气清新，给宝宝妈妈提供足够的氧气。室温一般应保持在18-22度，湿度为60%-65%。如果是在冬季，为保持室内的湿度，可在暖气上或炉火上放个水盆，让水气蒸发出来。 　　2、休息 　　产后恢复要有充分的休息时间，否则产妇会出现焦虑、疲倦、精神抑郁，还会影响乳汁的分泌。此外，每天争取能有10小时的睡眠，睡时要采取侧卧位，利于子宫复原。 　　3、饮食 　　产后胃肠道蠕动能力较弱，因此产后最初几天应吃些清淡、易消化、营养丰富的食物。要多喝些汤类，有助于下奶;多吃些水果、蔬菜，以补充人体需要的维生素。哺乳的产妇还要补充含钙的

夏季坐月子是不是非常不利的，毕竟夏季炎热，产后妈妈恢复期很多细节要特别注意，夏季坐月子，产妇要重点保护这两个部位，不然留下后遗症就麻烦。 夏天对于坐月子的人来说，是一个不太好的季节。本来夏天，我们普通人都感觉天气过热，心情莫名的烦躁，胃口不是太好。 对于孕妇来说是更难熬的，本来身体生发生了巨大的改变，还要适应外界环境的变化，不过就算是天气不好受。我们坐月子的时候一定要多注意一些，要不然等到老了浑身都是病。所以，幼妈在这里总结出来了月子期间，女人一定要重点保护的这两个部位。 保护好腰部 隔壁家的李奶奶才五十多岁，成天都说自己腰酸背疼的，干不动什么重的活。李奶奶，说她这个病根已经好几十年了，就是她当年生他儿子的时候，正好是夏季天气热，家里把照顾孩子的事情全部交给她一个人。可能是在做月子事情，身体过于劳累，从哪之后特别容易腰酸背

产后怎么进行卵巢保养 定期检查性激素、乳腺和子宫内膜 根据体内激素水平高低，采用激素替代疗法。须适量服用雌激素的患者，三个月要监测一次，在医生指导下服用，从而推迟卵巢功能的衰退期。 产后怎么进行卵巢保养 适当运动预防卵巢癌 适当运动调节人体免疫力，有助于防止卵巢癌，同时还可以阻止其它相关的妇女病，如子宫癌等;可以阻止身体过多积累脂肪，而身体中脂肪的多少会影响到荷尔蒙的分泌。同时，适当的运动也可能增强了免疫系统，从而降低了女人病的发生。 产后怎么进行卵巢保养 卵巢保养按摩 膝关节上的血海，踝关节上的三阴交，踝关节旁边的复溜、照海，足底的涌泉，下腹部的关元、气海、神阙等穴位，自己用食指在这些穴位上点按，每天2～3次，每次20分钟，可促进女性内

新妈妈第一次经历这个全新的领域，缺乏相关经验，焦虑、抑郁等心理应激反应在新妈妈身上表现得尤为明显。 让我们来认识一下产后忧郁、产后抑郁及产后精神病到底有何区别？产后忧郁其发生几率约50%-70%，在产后3-6天发生，其主要症状包括：情绪不稳、失眠、暗自哭泣、郁闷、注意力不集中、焦虑等，持续时间约为一周左右。这是大多数产妇都会经历的一个时期，是体内激素变化导致的一种正常反应，因此不用害怕。低落的情绪不会维持很长时间。 而产后抑郁症这种情况比产后忧郁要严重得多，10%新妈妈们会受其影响。如果曾有过产后抑郁史，那患病危险性会增加50%-80%，产妇心情会在两极间变化，经常哭泣，容易发怒，有罪恶感。症状有轻有重，持续时间由几天到1年都有可能。因此心理疗法及药物治疗是很有必要的。 产后精神病这是产后不良反应中最严重的一种，只有0.1%的女性生产后会患这种病。患

水果篇 1.奇异果 含有丰富营养元素的奇异果，可谓是水果中的营养之王，富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸、大量的ALA酸，能有效改善头发干燥情况、维持水分。 2.香蕉 香蕉富含富含维生素2、B6，能保护头发、延缓头发老化。它还有缓解便秘治痔疮的功效，但得注意忌口，不要吃辛辣食物，多运动。 3.柑橘 柑橘类水果含有丰富的维生素C，能帮助身体更好的吸收铁，并且维生素C在胶原质生长中起着非常重要的作用，能促进胶原合成，进而促进头发生长。 4.木瓜 木瓜同样含有丰富的维生素C，同时，木瓜中的铁、胡萝卜素、叶黄素都能为头发提供多种营养、去除老废的蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。 干果篇 1.全谷类食物 全谷类食物包括小麦、燕麦等食物，其中含有丰富