冬天空调开多少度合适 冬季空调温度最好设定在16℃—26℃之间，最佳的温度是20℃，怕冷的朋友可以将空调的温度稍微再调高一些，23-25度的样子就可以了。空调温度室内与室外不能相差太大，一般在5℃——10℃为宜。如果温度相差太大的话，在进出的时候经受气温骤变，很容易患感冒等疾病。另外，空调房间要定时注入新鲜空气，每隔3至4小时，应关闭空调机，打开门窗，让室内外空气彻底流通，然后再闭门开机。 冬天空调温度的调节首先要使人感觉舒适。就温度而言，使人既不感到热，又不觉得冷的温度称为"生理零度"。生理零度是人感觉最舒适的温度。不同的人会有不同的生理零度。对于一般身体健康的正常人来说，生理零度大约在28℃～29℃。因此，空调房间的温度应尽量选定在这个温度附近。从人体舒适角度来说，在冬季室内环境中，如果将室内温度控制在18—20℃之间，人就感觉舒适了。 小贴

冬天为什么容易掉头发—季节原因 冬天容易掉头发的主要原因是由于冬季气温变低，皮肤也变得干燥了，头皮分泌油脂也相应的减少了，造成头部环境很干燥，而且头皮屑角度，特别容易脱发。 应对方法：经常按摩头皮有利于促进血液循环，你也可以每天早上起来的时候用梳子梳头100下，这样对于头皮健康和头发有好处。 冬天为什么容易掉头发—睡眠不足 对于一些在冬季喜欢晚睡的人来说也是非常容易出现掉发情况，老中医常说，晚睡容易伤肝肾，作为调节身体动作的重要器官，肝肾起着很大的作用。另外，肾之华在于发，肝肾功能受损，就会使头发营养提供不足，从而出现脱发的症状。 应对方法：每天要保证充足的睡眠，尽量要每天睡眠不少于六个小时，否则就会破坏身体的新陈代谢了。要养成定时睡眠的习惯。注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果

冬天为什么容易有雾霾—空气流动性较差 之所以冬天容易有雾霾是因为秋冬季节近地层空气流动性较弱，污染物容易累积，不利于扩散。一般而言，污染物扩散有大气湍流(空气微团的无规则运动)、对流扩散、平流扩散、强烈天气活动(降水，大风等)这4种途径。但由于秋冬季节，上述4种扩散途径都有所削减，加上秋冬季节经常出现的逆温层，进一步使得大气处于静稳状态，从而使得污染物无法扩散。 冬天为什么容易有雾霾—冷空气活动频繁 秋冬季节是冷空气活动频繁的季节，而冷空气活动频繁不利于雾和霾的出现。近年来，秋冬季节冷空气过程的减少也是造成近年我国雾和霾频发的一个重要原因。1961年以来，冬季和秋季冷空气过程均呈减少的趋势。 冬天为什么容易有雾霾—降水比较少 降雨、降雪对大气中的雾和霾能起到清除和冲刷作用。夏季多降水天气不利于雾和

多喝汤，有利健康，尤其在秋冬季节，各种汤成了不可缺少的美味，汤的种类不同，作用也各异，今天分享10款不同功效的养生汤，还附带详细的制作方法。 1.羊肉汤 功效： 羊肉汤属热性，可以温胃御寒，补虚壮阳。一般对于身体虚弱，手脚冰凉的人来说，在冬天多吃羊肉汤是非常有好处的。只是喝多了容易上火。 做法： ?先把羊肉放锅内煮，可放些葱姜，煮熟后，捞出切成片，备用。 ?把羊骨架放锅里，，熬一个小时左右，把漂浮在上面的一些杂质舀出去，再放些葱姜，继续熬。等到汤成乳白色，如牛奶一般就可以了。 ?把切好的羊肉放碗里，放些葱花、香菜，蒜黄之类的菜，放适量精盐，把熬好的羊汤趁热倒入碗里，就完成了。（可配上千层饼或火烧一块食用，也可以放些辣椒调味）。 2.枸杞红枣乌鸡汤 功

冬天喝什么汤暖胃—胡椒猪肚汤 材料：胡椒20克、生姜3片、大枣6个、猪肚250克。 做法： 1、切去猪肚脂肪，用食盐搓擦，用水洗净，去异味。 2、红枣和生姜用水洗净，红枣去核;生姜去皮、切片。 3、用适量水，猛火煲开，放入全部材料，待水再开，用中火煲3小时，以细盐调味，即可饮用。 功效：此汤水可以调理胃寒的病症，恢复健康脾胃，具有健脾开胃、驱风散寒、温中止痛、强壮身体的作用，冬季暖胃食用最合宜。 冬天喝什么汤暖胃—板栗煲鸡汤 材料：三黄鸡1只、板栗150克、盐、料酒、葱段、姜片。 做法： 1、三黄鸡清洗干净，用沸水焯一下，从脊背处劈开，剁去爪尖、翅尖、用刀背拍断鸡颈骨、鸡腿骨、翅骨及

冬天吃什么暖胃—板栗 板栗是一种非常适合冬季食用的暖胃食物，中医学认为，板栗性味甘温，有养胃健脾、补肾壮腰、强筋活血、止血消肿等功效。 而且板栗中富含较多的碳水化合物，可提供与人体较多热能，帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的显著功效。另外所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质等，能防治冠心病、高血压、动脉硬化、骨质疏等疾病。可增强机体免疫力、补脑健脑、减轻关节炎症状，是抗衰老、延年益寿的营养佳品。 推荐暖胃方：板栗红枣粥 材料：糯米各半、大米各半、熟板栗子10多个、红枣10个。 做法： 1、糯米和大米淘洗干净，提前放入清水里浸泡，再与适量清水一起放入锅中。 2、加入红枣大火煮开后转小火煮约30分钟，中间搅拌防止粘锅底，熟板栗切小块。 3、30分钟后加入板栗块，继续煮约2

>>>> 吃糍粑 南方有些地方会吃糍粑，用糯米蒸熟，然后用特质石材凹槽冲打而成。虽然手工打糍粑很费力，但是做出来的糍粑特别柔软细腻，味道真是好极了。 >>>> 腌腊肉 俗话说，冬腊风腌，蓄以御冬。小雪过后，气温会急剧下降，天气变得很干燥，这正是腌腊肉的好时候。所以，一些人会开始做香肠、腊肉，品品腊味也是不错的。 >>>> 晒鱼干 “十月豆，肥到不见头。”是指到了农历十月就可以捕到“豆仔鱼”。 小雪时，一些渔民会开始晒鱼干、储存干粮。 >>>> 吃刨汤 小雪前后吃“刨汤”，是土家族的风俗习惯。用热气尚存的上等新鲜猪肉，精心烹饪而成，烹制做成各种美味的鲜肉大餐，鲜

冬天吃什么可以预防感冒—白萝卜 白萝卜不仅是治疗冬季感冒的良方，而且也可以起到非常好的抵御病菌的功效，白萝卜中含有丰富的维生素C及微量元素锌，这些微量元素可以帮助我们增强机体的免疫功能，提高抗病能力。而且白萝卜被称为“自然消化剂”根茎部分含有淀粉酶及各种消化酵素，能分解食物中的淀粉和脂肪，促进食物消化，解除胸闷，抑制胃酸过多。帮助胃蠕动，促进新陈代谢，还可以解毒。 推荐食疗方：白萝卜茅根汤 材料：白茅根25克(鲜白茅根加倍)，葱白5节，白萝卜250克 做法：白萝卜去皮，洗净切块，与其它材料一起放入锅里，加清水煮至萝卜烂熟即可。代茶饮用。 功效：治疗流行性感冒，去掉葱白能治疗燥热引起的鼻出血。 冬天吃什么可以预防感冒—胡萝卜 胡萝卜中含有丰富的维生素A，维生素A可以增

冬天吃什么排毒最快—蜂蜜 冬天吃一些蜂蜜不仅可以让皮肤滋润又光泽，而且蜂蜜的排毒效果也是非常好的，蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠道的蠕动，而其丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况。 每天下午3、4点，正值午餐与晚餐之间，也是能量消耗最大最疲劳的时候，此时机体处于“饥饿”状态，及时补充一杯温热的蜂蜜水，既让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒，还能够补充一些糖分和能量，为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础。 推荐排毒餐：蜂蜜芦荟汁 大家可以准备一片比较大的芦荟叶子，去掉外皮切成块状备用，在锅中加热开火烧开以后，把火力调小，然后再把切出来的芦荟丁放在锅中煮制，煮制十分钟左右，锅里面的芦荟丁就会变成半溶解的状态，这时关火取出装入杯子中，等温度降低以后再调入蜂蜜，就可

冬天怎么防止长胖—多喝水 多喝水虽然无法直接提升基础代谢率，但是水喝太少绝对无法顺利减重。因为人体60-70%的重量是由水组成，多喝水可以维持基础代谢率顺畅，有助于燃烧热量，也可以促进肠胃蠕动，帮助排除身体内的废物，是减肥过程中不可或缺的要素。 可以在课室或办公室里放一瓶1000c.c的水瓶，每天早上装满并强迫自己在下班前喝完，剩下的部分则利用早上起床时和回家后各喝500c.c即可，外勤族可以携带500c.c的小水瓶来计算喝水量。 冬天怎么防止长胖—坚持吃早餐 冬天天冷有些人为了多睡几分钟会把早餐时间省出来，而哈佛大学的研究表明，每天坚持吃早餐的人不易长胖，并且减肥会更加容易。想要减肥的MM一定要吃早饭，并且应该比较丰盛，这样可以保证在之后的时候尽可能少地摄入

冬天容易胖还是夏天容易胖 一般情况下冬天更容易发胖，因为天气寒冷，人体需要更多的能量来维持身体的新陈代谢，所以冬天相对于夏天来说胃口更好，而且冬天的饮食也较为油腻肥厚一些，摄入的能量更多，身体的消耗相对较少，所以也就容易囤积脂肪，使人长胖。另外天气候寒冷，人体的交感神经也会变得迟钝，身体对于能量的消耗也会衰退，这让不少能量都转化成脂肪堆积。另外冬天也需要热量堆积以帮助身体御寒，从而使人发胖。一般说来，冬天的体重相较于夏天，上下浮动5斤左右都是正常的。 冬天更容易发胖还有以下几种因素的影响： 1、寒冷引发的生理反应，寒冷可以影响机体激素的调节，促进蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素的代谢分解加快，尤其是脂肪代谢分解加快;还可以影响机体的消化系统，人的胃肠供血量增多，提高食欲，消化吸收也较好;同时影响机体的泌尿系统，排尿相应增多，使钙、

冬天减肥快还是夏天减肥快 从科学的角度来说，冬天减肥会比夏天更快，这其中的主要原因主要得益于冬季气温低，以运动为例，同样的运动量在寒冷空气中所消耗的热量要多消耗10%的能量。若冬季进行有氧运动，由于穿较重的衣服，消耗的热量也相应会增多，且完成同样强度的有氧运动的情况下，人体骨骼肌供氧量较充分，有利于脂肪的氧化分解。另外冬季由于睡眠时间长，气血恢复充足，可以更快的修复脏器。加之代谢缓慢，且适当运动就可以增速气血的回复速度，所以小副运动就可以带来大量气血的回复和巩固，继而有效排出体内废物，显著变瘦。 因此总的来说冬天减肥要比夏天快，而且冬天减肥还有以下两种好处： 1、冬季减肥可以更好地遏制脂肪的生成，控制肥胖的源头，不但有利于减肥更不易反弹。 2、选择冬季减肥可以改善脏腑功能，

冬天吃什么降火最快—水果类 1、柚子 柚子果肉性寒，因此冬天吃一些柚子来降火是非常好的，而且柚子里面含有大量的维生素P，它能够起到强化皮肤毛细孔的作用，同时还可以快速回复皮肤组织，而且它含有的热量是非常低的，因此对于减肥美肤的朋友来说是非常适合的。 经常感冒、咳嗽、气管敏感的人，可用鲜柚一个去核留皮、肉，配以正北杏、贝母、未经漂染雪耳(或黄耳)各50克，加1000至1500克的蜂蜜小火炖五六小时后密封存放，每日服用能强健肺部。 2、梨 冬天吃一些梨能够起到非常好的生津润燥的效果，梨子是属于凉性水果，具有除烦热、清心下火的功效，热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等，可以常吃梨子缓解。对内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症也有一定效果。另外梨子中是含有丰富的纤维素、果胶成分的，能刺激肠道蠕动，帮助排便，起到润肠通

生过娃之后感觉体质大不如前，动辄一身大汗。记得我过完产假刚来上班的时候，每天从地铁站走到公司短短5分钟的路程，就能一路挥汗如雨，同事见了我，错愕的问：外面下雨了吗？ 我对面的娜娜是个天生大嗓门，生完娃之后说话声都小了，多说两句话就能喘不上气，大家都夸她变温柔了，哈哈哈，她非常无奈！ 也是我们部门的小绿妈妈，产后脱发特别严重，从孩子四个月开始掉发，一直掉到一岁多。而且她健忘得厉害，刚休了几个月的产假，回来后好多同事的名字都记不住了特别尴尬！ 以前常常减肥不吃饭的乔乔妈妈，现在饿一会儿都不行，前阵子因为太忙来不及吃饭，竟然在美俏的庆典上晕了过去…… 中医师说：这都是因为气血不足导致的！ 中午吃饭时，提到产后体虚这件事，我们这些当了妈的在一起简直有吐不完的槽，想必各位妈妈也是一样吧！今天我们特别请来了陈燕芬中医师为大家讲解，到底新妈妈在秋冬

冬天吃什么馅的饺子好—羊肉馅饺子 羊肉属于温阳之物，寒冷的冬日食用，有助于增强人体的御寒能力，古代医学认为“人参补气，羊肉则善补形”。寒冬常吃羊肉，可促进血液循环，增强御寒能力。而且，羊肉肉质细嫩，容易消化吸收。 羊肉饺子馅的做法： 材料：羊肉馅500g、胡萝卜2根、料油适量、盐适量、大葱适量、姜适量、花椒适量、生抽适量、酱油适量、香油适量。 步骤： 步骤 1、包饺子就要先和面，温水和好面团饧半小时，这时候正好准备馅。 2、羊肉绞成肉馅，花椒粒用开水沏开，胡萝卜两根大葱一根姜一小块全部洗净。 3、胡萝卜擦丝剁碎，葱、姜剁碎花椒水放凉用过滤网滤除花椒粒，将花椒水倒入羊肉馅里。 4、放入适量精盐，放入植物油和香油，放入生抽、酱油，把胡萝卜、葱、姜碎全部放入和羊肉

冬天吃什么鱼最好—鲫鱼 俗话说“冬鲫夏鲤”，立冬以后，正值鲫鱼产卵期，肉肥籽多，滋味鲜美。鲫鱼可开胃健脾、利水消肿、滋养通乳、清热解毒，对治疗脾胃虚弱、食少乏力、肾炎水肿、肝病腹水、产后缺乳、痢疾、便血等症有直接或辅助疗效。 而且鲫鱼肉中含有很多水溶性蛋白质、蛋白酶和人体所需的各种氨基酸。鱼油中含有大量维生素A和不饱和脂肪酸等，这些物质均可影响心血管功能，降低血液黏稠度，促进血液循环、常食鲫鱼对心血管疾病患者有一定辅助治疗作用。鲫鱼含动物蛋白和不饱和脂肪酸，常吃鲫鱼不仅能健身，还能减少肥胖，有助于降血压和降血脂，使人延年益寿。 推荐食谱：清炖鲫鱼 材料：鲫鱼400克、猪里脊肉100克、冬笋20克、鲜香菇15克、料酒10克，大葱10克，姜5克，盐3克、味精2克、胡椒粉2克、鸡精2克、花生油20克。 做法：

冬天吃什么养肺—白梨 冬季吃什么养肺?梨子绝对还是养肺的首选食物，梨有生津止咳、润燥化痰、润肠通便的功效，对热病津伤、心烦口渴、肺燥干咳、咽干舌燥、噎嗝反胃、大便干结等症状有一定的调节作用。吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状;将梨榨成梨汁，或加胖大海、冬瓜子、冰糖少许，煮饮，对天气亢燥、体质火旺、喉炎干涩、声音不扬者，具有滋润喉头、补充津液的功效;把梨煮熟，如冰糖蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用，闻名中外的梨膏糖，就是用梨加蜂蜜熬制而成的，对患肺热久咳的病人有明显的疗效。 推荐食疗方：白梨蜂蜜 材料：大白梨1个，蜂蜜50克。 做法：先把白梨挖去皮、核，将蜂蜜填入，上笼蒸熟吃，每日早晚各1个。 功效：可生津润燥，止咳化痰，适用于阴虚肺燥、久咳咽干、手足心热

女人冬天吃什么皮肤好—冬枣 冬枣不仅是冬天的应季水果，而且冬枣对于女性来说也是非常好的养颜佳果，含有非常多的维生素C，达352mg/100g;是苹果维生素C含量的70倍，梨的100倍，金丝小枣的20倍，柑桔的16倍，中华猕桃的8倍，向来“活维生素丸”之美誉。维生素c可以还原黑色素及抑制黑色素产生，可以达到淡化已形成的斑点及色素沉着，也可以改善皮肤色泽，在临床上常被用于美白治疗。所以，说它可以美肤一点都不假。当然，维生素C还有增加免疫力里的功能。 护肤小贴士：将新鲜的冬枣的外皮去掉,而后用牙签在冬枣上扎出无数的小眼,利于冬枣里面的汁渗出来,天天早上洗完脸后,就用这个冬枣将脸的上高低下、左左右右都细心的搽个遍、冬枣的汁就是最好的护肤品,而且在搽脸的进程中还起到了推拿脸部的作用。 女人冬天吃什么皮肤好—甘蔗

男人冬天进补吃什么好—羊肉 冬天男性多吃一些羊肉进补是非常好的，羊肉性热、味甘，是适宜于冬季进补及补阳的佳品。祖国医学认为，它能助元阳，补精血，疗肺虚，益劳损，是一种滋补强壮药。而且羊肉的脂肪和胆固醇较猪肉和牛肉少，但含有丰富的优质蛋白质、维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素。中医认为，羊肉有补肾壮阳的作用，适合男士经常食用。因此，进入更年期的男性更应以羊肉为动物性食物的首选。 不过热性体质的男性不宜多吃羊肉，吃太多羊肉易上火，热性体质通常表现为：经常口舌糜烂、眼红、口苦、烦躁、咽喉干痛和牙龈肿痛等症状，这样的男性不宜多食羊肉，羊肉性味甘热，热性体质的人多食容易引起“上火”。 推荐食谱：羊肉粳米粥 材料：羊肉、粳米、生姜、食盐 做法：将羊肉切丁之后和粳米一起熬粥，起锅之前根据个人口味的不同加入少量的食盐进行调

冬天吃什么早餐好—清粥+小菜 冬天早餐可以喝一些养胃的清粥这，粥本身就具有容易消化和吸收的作用，而搭配着各种新鲜的蔬菜看似可以保证了一上午所需的维生素、膳食纤维了，但是从健康的角度上说少了蛋白质，因此如果可以加个鸡蛋，或者适当的加些肉末的话，会更健康一些。 冬天吃什么早餐好—馒头+酸奶 冬天早餐吃馒头一些馒头会更有营养。同样是面食，可发酵后的馒头、面包就比大饼、面条等没有发酵的食品营养更丰富。经过发酵的面包、馒头有利于消化吸收，这是因为酵母中的酶能促进营养物质的分解。因此，身体消瘦的人、儿童和老年人等消化功能较弱的人，更适合吃这类食物。在吃过馒头这类碳水化合物比较高的面食之后，可以再喝杯酸奶。酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。