俗话说：“一夏无病三分虚”。炎热的夏季，人体出汗多，消耗大，在秋天更要合理进补，补充夏季的虚损。 还有“冬令进补秋垫底”的说法，“秋垫底”能让“冬进补”更有效。 秋天进补吃什么才好？下面这些排名第一的时令菜，秋天吃了再合适不过！错过这些时令菜，就得再等一年了！ 第一菜：莲藕补肺养血、降三高、护心 民间早有“荷莲一身宝，秋藕最补人”的说法。莲藕，毫无疑问地成为时下的“当家菜”。 秋令时节，正是鲜藕上市之时。天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血，更能降糖降脂益肠道，抗衰防癌补维C，降压止痛护心脏。 莲藕木耳排骨汤 材料 莲藕、排骨、黑木耳、红枣、生姜、料酒。 做法 1.排骨洗净后，凉水入锅，加一

冬天吃姜好吗 冬天要少吃姜。冬天气候干燥,空气中缺少水分,人体同样缺少水分。而生姜属于热性,又在烹饪中失去不少水分,加速血液循环,食后容易上火,加重干燥对我们人体的危害。而在进餐时选择萝卜,可以消谷食,去痰癖,止咳嗽,解消渴,通利脏腑之气。因为萝卜属土,按中医五行之说居中,利脾胃,益中气。所以冬季服食萝卜可以预防疾病,利于健康。 俗语“冬吃萝卜夏吃姜”阐明的是冬天吃萝卜,夏天吃姜特别适合,但并非指其他季节就不能吃这两种食物。其实姜一年四季都可以吃,是种不错的调味品。另外冬天天气冷,人容易感冒,而姜汤对风寒性感冒就特别有用,冬季温差大,从寒冷的室外走入室内都非常适合喝姜水驱寒。 在著名的医学巨著《伤寒论》中记载的113首方剂中,应用生姜的方剂就有37首。在日常生活中,善用生姜,可以治疗诸如感冒、头痛、腹痛、呕吐等多种疾病。

冬瓜 虽然冬瓜是夏天的产品，但是冬瓜含蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁，且钾盐含量高，钠盐含量低。具有清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑。用于心胸烦热、小便不利、肺痈咳喘、肝硬化腹水、利尿消肿、高血压等。切忌脾胃虚寒、肾虚者不宜多服。冬瓜还可以减肥可以美容。 莲藕 藕是“东方蔬菜之王”，富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老。另外，把藕加工至熟后，其性由凉变温，对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。 冬笋 冬笋含蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素和维生素B1、维生素B2、维生素C等成分。不但富含多种营养物质，而且有较高的药用价值。冬天吃蔬菜可以吃冬笋味甘、微苦，性寒，能化痰下气，清热除烦，通利二便。 菠菜 菠

产热食物 冬季寒冷的气候会对我们人体的内分泌系统以及消化系统造成一定的影响，并且还会让蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快，能量消耗相对增加。所以在冬天，日常饮食中应该尽量多添加一些含有蛋白质、脂肪和碳水化合物的食物，这样才能让身体多产热量。如主食和含少量糖分的甜食，尤其是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄入，炒菜时可适当多放一点植物油。 温性食物 在冬季一定要注意多补充具有温阳益气的食物，这样才能更好地提高我们的御寒能力。比如羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等，这些食物都具有温阳益气的作用，因此在三餐饮食中应该多吃。 除了要知道怕冷吃什么之外，我们在平时还应该注意，那就是尽量少吃一些凉性以及寒性的食物，比如：鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等。 蛋氨酸食物

银耳梨汤 银耳有“菌中之冠”的美称。性平，味甘、淡、无毒。既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。当然，也可与雪梨同炖成银耳雪梨汤。 材料：泡发的银耳，鲜梨一个，冰糖，果沙机，水，枸杞，核桃等(可自己配)。 做法：银耳入容器;梨切小块入容器;放一大块冰糖入容器;加水进容器;用果沙机直到打碎;倒入已准备好的加热锅内，并放入少许泡发的银耳，让汤里面有看得见的银耳，更有嚼头;先大火烧开，再小火慢慢炖，大概3分钟即可;放入已熟的枸杞核桃花生等更加美味可口。 山楂藕片 山楂藕片是酸甜可口的开胃甜品，入口有山楂的风味，新鲜的莲藕清脆的感觉久久难忘。藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补

梨 民间流传“几颗杏桃三把火，日食梨不为多”的谚语，说明多食梨有益无害。中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼，大便燥结症较为适宜。还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解冬燥。 苹果 苹果，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。除含有较多的胡萝卜素、维生素B，和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。 多食用苹果可以改善呼吸系统及肺的功能。对于久坐电脑前的人来说，更应常吃苹果，它能与体内的放射性元素相结合，并排出体外，具有减少癌发生率的养生功效。 猕猴桃 猕猴桃被誉为“维C之

文 | 闫涵妈妈 腹泻跟季节有什么关系？ 患秋季腹泻的宝宝，有一半以上是由轮状病毒感染引起——轮状病毒跟我们一样都特别喜欢20℃左右的气温，而且在温差较大的秋季最为活跃。 腹泻有这么严重，竟能致死？ 没错。轮状病毒感染从轻微发病到严重发病，可引起致命性胃肠炎、脱水及电解质平衡失调，如不及时治疗或护理方法不当，会有生命危险。 除胃肠道症状外，有研究发现，轮状病毒还会引起其他疾病，比如不同程度的肝功能损害、病毒血症，以及心肌炎 、脑炎、肺炎、肝炎、急性胰腺炎等并发症。 轮状病毒长啥样？ 早在1943年，就有科学家在患传染性腹泻的孩子身上发现了轮病毒。1974年，科学家汤玛斯·亨利·费留特在通过电子显微镜观察这种病毒后，建议将其命名为“轮状病毒（Rotavirus）”，因为它看起来很像轮子。

秋天喝红豆汤好吗 秋天喝一些红豆汤是非常好的，秋天喝一些红豆汤具有排湿祛毒的功效。经过潮湿的夏季，人体内积聚大量的湿气，秋季天干物燥，湿气无法完全排出，导致出现水泡、湿疹、脱皮瘙痒等皮肤症状，严重者还会影响睡眠质量、饮食胃口、人体情绪等等。秋季适量喝一些红豆汤，把可以体内的湿气排出，还一个舒适轻松的身体给大家，加快大家适应金秋的节气的速度。 秋天喝一些红豆汤还能够起到养胃护脾的功效，秋季较为干燥，气温比较宜人，人们常常会有秋困的现象，随之胃口低下、食欲不振。红豆性温和、味甘甜，有丰富的矿物质和维生素，有养胃护脾的功效，肠胃功能低下者、身体虚弱者一定要多吃红豆，提高自身的免疫力和抵抗力。 秋天喝红豆汤有养血养心的功效，秋季干燥，人们胃口低下，饮食常常没有规律，吃一顿没一顿的，自然而然地，人们血气不足，免疫力低下，容易感染疾病等等。红豆素来有补血造气

  腹泻的元凶们 腹泻--由病毒或细菌感染引起，也可以由抗生素应用或者食物的不耐受导致。 在秋季腹泻的病原大多数是病毒，包括大名鼎鼎的轮状病毒和诺如病毒以及星状病毒等。细菌的有沙门氏菌、志贺菌等，细菌引起的肠炎只占少部分，细菌性肠炎以粘液血便为特征。 通常来说，病毒性胃肠炎都会有不同程度的发热、呕吐和水样便，大便没有粘液血丝，大孩子会主诉腹痛。 1典型的轮状病毒腹泻：多见于6-24个月的婴幼儿），潜伏期1-3天。 症状：先出现呕吐和发热1-2天，之后出现较严重的腹泻，大便水样或蛋花汤样，每天大便次数可以多达十余次，病程5-7天。因此，容易发生脱水和电解质紊乱，极少数孩子可发生惊厥。 在轮状病毒疫苗纳入常规接种计划的西方国家，轮状病毒肠炎已经大大减少。 2诺如病毒：正变得越来越有名，其特点是传染性强，容易在幼托机构和学校集

秋天喝大麦茶好吗 秋天喝一些大麦茶是非常好的，因为秋天后许多人会开始进补，如果不加节制，进食过多油腻食物，就会出现脂肪泻、嗳气、早饱、腹痛、腹胀等一系列消化不良症状，而大麦茶具有养胃健脾、解油腻、帮助消化等功效，所以日常饮用不仅可以起到消除油脂、帮助消化，还可以改善面黄肌瘦、体弱乏力的功效。 另外 大麦茶具有止热消渴，下气利水、消温解毒等功效，可以预防内火旺盛、咽喉肿痛，牙痛等病症，我们还可以在秋天吃烧烤时候喝些大麦茶，可以消火止津、有利脾胃。对于想要在秋季减肥而又不想运动的人来说，大麦茶也是非常不错的减肥饮品，大麦茶中的膳食纤维可调整肠胃消化吸收功能，从而延缓营养物质的吸收，膳食纤维还可以让人产生饱腹感有效抑制食欲避免摄入过多的脂肪、热量等而引起肥胖。此外，膳食纤维还能减少人体对胆固醇、脂肪的吸收。把喝过的茶包放进浴缸里，或是直接把茶水倒进浴缸洗澡可

秋天喝红茶好吗 秋天适当喝一些红茶是非常好的，秋季人体阳气减弱，身体机能也会有所减退，这个时候喝一杯红茶，可以暖身还可以养体内的阳气，而且红茶富含各种糖和蛋白质，具有生热和暖腹效果，可以增强人体的抗寒能力，有些人喜欢往里面加入糖或奶，这样喝起来会更美味，还可以增加营养，抗寒暖体效果会更好。而且秋天天气渐凉，人体抵抗力下降，容易感冒，而红茶可以预防感冒。红茶的抗菌力强，用红茶漱口可过滤病毒防止感冒，并预防蛀牙与食物中毒，降低血糖值与高血压。 另外红茶不仅不会伤胃，反而能够养胃。红茶中的茶多酚的氧化产物能够促进人体消化，经常饮用加糖、加牛奶的红茶，能消炎、保护胃黏膜，对治疗溃疡也有一定效果。而且红茶可以去油腻、帮助胃肠消化、促进食欲，并强壮心脏功能。日常饮食感到油腻和胃胀的时候，多喝红茶，可以减少油腻，促进消化。 秋天喝红茶注意事项

枸杞+红枣 秋天喝枸杞可以搭配补中益气的红枣，枸杞可滋补肝肾、明目，润肺止渴，进而使人面色红润，最适合用来消除疲劳。枸杞能预防动脉硬化及防止老化;还具有温暖身体的作用。红枣具有润心肺、生津液、悦颜色的功效。红枣枸杞都有很好的护肝功效，熬夜族平时也可多多食用。枸杞红枣茶做热饮冷饮均可。冬天可以放一片姜一起煮，能很好的驱寒。 枸杞红枣水的做法： 材料：大枣10克，枸杞8克 1、把大枣放入锅中用中火炒10分钟左右，待大枣的外皮颜色逐渐变深即可，然后倒出放到碟子中，等凉透后待用，有多的可用密封的容器先装起来以后备用; 2、把凉透的大枣，加上之前洗净的枸杞一齐放入茶壶里; 3、再加入适量的冰糖，然后加入热水，冰糖的分量可根据自己的口味来放; 4、盖上茶壶盖子，约5分钟左右闷出味道后即可倒出来喝。

秋天可以喝藏红花吗 秋天是可以喝藏红花的，秋天气候干燥，皮肤特别容易干燥缺水，大家可以每天泡一两杯藏红花喝，藏红花有补水补血的功能，经常喝的话，对于女性男性来说，都有滋润的功效。另外入秋之后温度逐渐降低，而藏红花补血补气的功效明显，对于那些有寒性体质的朋友来说，在秋天保健是理想之选。 秋天喝藏红花的其他好处： 1、增强体质：长期工作压力,使体内防御能力下降,极易受病毒的侵害引发各种疾病.藏红花茶促进巨噬功能,消除细胞周围的“垃圾”,增强细胞的免疫功能,提高人体抵抗力,使健康生活无忧无虑. 2、调神静气：长时间工作使人心情烦闷,思维迟钝,是人体内(尤其是大脑)缺氧的表现.藏红花茶能及时促进人体血液循环的血氧供给,让饮用者保持思维敏捷,心态平衡,充满自信.  3、调节内分泌：色素在肌肤表面沉淀,是由内分泌失调引起的,令

解秋乏 相信许多人都遇到过一到秋季就会觉得疲劳乏力的情况，而秋天泡一泡脚正好可以促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统。脚掌上的 神经末梢与大脑相连，洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，能使大脑感到轻松、舒畅，使神清气爽，精力充沛，给一天的工作“加满油”。 秋天泡脚方法很简单，水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩 两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温，可分次加入适量热水，重复3—5次。如果时间不充裕，仅进行1次即可，或者仅做按摩，不用热水浸泡。 促进血液循环 秋冬许多人会感觉到手脚冰冷，其实是血液循环不畅通的关系，用热水泡脚可以达到促进血液循环的效果，可以舒缓疲劳，改善睡眠。另外，在中医理论中，泡脚还有益于其他全身性的疾病，比如说风

生姜 秋天用生姜泡脚可以起到祛寒解表的作用，而且毒副作用较小。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。 需要注意的是，用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿，而是一般取15—30克的生姜(约为中等大小的姜半块)，将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右(一般以不感觉到烫为宜)。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。 生姜中的药用成分有许多是小分子物质，盖上锅盖煮可以避免其挥发。半块姜的用量是对于一般家庭用来泡脚的盆装上半盆水的量而言。如果泡脚用的水量较多，或是怕冷的症状比较重，可酌情增加姜的用量。用生姜水泡脚一段时间后，怕冷的症状一般能够得到一定程度的改善。 小贴士：饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血

秋天什么时候晒太阳好 秋天晒太阳最好是在上午10点前和下午4点后。这两个时段紫外线强度较低，晒起来会使人感到温暖柔和。秋天晒太阳主要有三个时间段比较适合晒太阳： 第一阶段为上午6～9时，这时的阳 光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢。上午晒太阳时，站在环境较好、视野开阔的地方，面朝东方，闭上眼睛，张开双臂，掌心朝向太阳，手指微微收拢，同时配合深呼吸，多次重复这个动作，晒15~20分钟较好。晒完后可以搓热双手，按摩脸部，有清心安神、舒缓疲劳的效果。 第二、三阶段分别是上午 9～10时，和下午4～5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间;同时还可以促进肠道 钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常

秋天可以汗蒸吗 秋天是非常适合汗蒸的，秋天人体特别容易觉得疲劳无力，这个时候可以选择去做一个汗蒸，汗蒸能够加快血液循环，使全身各部位肌肉得到完全放松，达到消除疲劳焕发精神的目的，另外秋天做汗蒸还有一下几种好处： 1、美容护肤：秋季气候干燥，为了更好的保养皮肤尤其是现代女性朋友更应该汗蒸!汗蒸是利用热热辐射原理加温使人流汗，是一种强调从内到外对细胞进行深层次修复的物理治疗法能够让皮肤恢复活性，变得光滑。 2、排毒养颜：秋季人体新陈代谢减缓，一些毒素不易排出，要想肌肤好，身体的血液循环和内分泌正常才能有好的肌肤汗蒸房的能量可以活化面部肌肤，促进面部微循环同时蒸房内的能量可以改善人体内分泌，使毒素彻底排除。 3、补水除燥：秋天气候干燥，汗蒸房可以活化体内水分子，提高身体含氧量，使干涸细胞恢复活力从内部着手，改善身体缺水环境。 4、

秋天可以用洋甘菊爽肤水吗 秋天是非常适合用洋甘菊爽肤水的，因为秋天空气干燥，昼夜温差大，加上秋季紫外线增强，皮肤特别容易过敏脱皮，而洋甘菊爽肤水的舒敏效果特别显著，主要作用是镇静皮肤，消除皮肤敏感,消肿抗发炎,收细微细血管，减小化学物质或精油浓度过高对皮肤的伤害，可长久保养皮肤，洋甘菊爽肤水更可用于保养最敏感的眼部肌肤。 另外日晒后用化妆棉浸洋甘菊爽肤水湿敷，可迅速镇定晒后红肿肌肤，避免肌肤晒伤，防止黑色素沉淀。洋甘菊爽肤水还能强化组织，增加弹性，对干燥、脱皮、易痒的肌肤极佳，洋甘菊爽肤水对于易生粉刺的肌肤也有非常优异的收敛净化之功效。 洋甘菊爽肤水的正确用法 1、首先取一张干净的化妆棉，倒入适量的洋甘菊爽肤水，用食指和拇指夹住化妆棉，再利用中指内侧轻柔由下而上，由内而外的擦拭，按照这种方法，不仅能有效地发挥出洋甘菊爽肤水

秋分之后的天气，很干燥。 家里的小妞每天早上起床时总会不自然地搓鼻子，偶尔会咳嗽几声……天气开始慢慢干燥…… “燥令伤肺”中医自古就有这么一个说法，秋季燥气上升，易伤津液……..也就是说这个时节，人体容易受燥邪而伤肺，为此，懒懒的鱼也开始了滋阴润肺….. 椰汁炖桃胶，男女老少都合适的滋阴润肺甜品，做法简单，零难度，但味道却是杠杠的…… 食材小知识： 桃胶，是桃树自然分泌，或在外力作用下产生伤口，而分泌桃胶有利于伤口自愈。比较粘稠的液体通过太阳晒蒸发，产生固体。。它有清血降脂，缓解压力和抗皱嫩肤的功效。树胶的主要组成为半乳糖、鼠李糖、α-葡萄糖醛酸等。含有碳水化学物，脂肪，蛋白质和植物胶原蛋白。 干的桃胶呈结晶石状很硬，看着有点像琥珀。桃胶有足够的水溶性和适当

秋天可以刮痧吗 秋天是非常适合刮痧的，因为秋天天气逐渐转凉，湿气容易郁闭经络，寒气外闭，湿邪在里郁闭阳气而化热，从而形成外寒内热，寒包火的情况。由于湿热在里，人会出现头昏脑涨、心烦郁闷、全身酸胀、倦怠乏力等情况。因此，在这个时候进行刮痧，可以去除体内的湿热之邪，寒邪也不容易闭阻，身体也能如天气般“秋高气爽”。不过秋天刮痧的频率也不能太频繁，每次刮痧的间隔最少要在3-4天或一个星期以上为佳，而且要注意等上一次刮痧的痧印褪去，再进行下一次刮痧。 秋天刮痧还有以下几种好处： 1、排出毒素：人体每天都在不停地进行着新陈代谢的活动，代谢过程中产生的废物要及时排泄出去。刮痧能够及时地将体内代谢的“垃圾”刮试到体表，沉积到皮下的毛孔，使体内的血流畅通，恢复自然的代射活力。 2、舒筋通络： 现在有越来越多的人受到颈椎病，肩周炎、腰背痛的因扰。这