小产后吃什么排恶露最好 1、可多吃含丰富蛋白质的食物，如猪肉、牛奶、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋和豆类、豆类制品等，促进身体早日恢复健康。 2、小产后身体普遍都是虚弱的，很容易出汗，因此补充水分应少量多次。汗液中排出水溶性维生素较多，因此应多吃新鲜水果蔬菜。这也有利于防止便秘。 小产后2-3天要注意休息，确保身体康复后尽量少卧床，多点下床走动可以帮助恶露排净。同时也要保持心情舒畅。小产后的饮食禁忌是一周内都不能饮用含酒精饮品、咖啡，生冷辛辣刺激性食物也尽量避免或者少吃，免得身体内体质燥火，一上火了伤口就不容易愈合，同样忌服用人参、补药酒以免子宫发炎或出血。同时也要避免过多的脂肪摄入，术后一星期内脂肪控制在每日80克左右。

对于产妇来说人参是比较好的补品之一，人参的营养价值很高，可以补充元气，不过需要需要的是刚刚生产完的产妇是不适合吃人参的，而且过早或是过量给产妇食用会加重产后出血的情况，不利于产后身体的早期恢复。一般产后妈妈吃人参的最佳时间段是在产后2-3周左右，因此食用人参补充气血的产妇需要掌握好时间和食用量。 另外，产后补气血应该适当的多吃一些含铁丰富的食物，如花生、大枣、黑木耳，芝麻酱等，有利于预防产后流血过多引起的贫血现象。而且产妇消化功能逐渐恢复可以吃一些补气血的汤，如猪手炖黄豆芽、猪腰炖花生、鲫鱼豆腐汤、乌鸡炖党参等，对于流血多造成气血亏损是有一定食补效果的。 总之，产妇气血不足不只是影响身体恢复，还会让产妇奶水分泌少，因此需要合理的进行营养的补充，尽早改善气血不足的问题。

月子吃红糖会加重恶露排出吗 红糖有活血化瘀的作用，恶露初期吃红糖对排除恶露是有一定帮助的。但是恶露中后期随着血量减少，继续再吃红糖的话可能会导致血量增加，血性恶露排不净。所以一般情况下产后24小时后开始喝红糖水，然后连续喝7天左右就可以了。另外，因为红糖含量比较高，如果产妇血糖比较高的话，不建议喝红糖水。 鉴于红糖的功效，所以月子吃红糖的确是有可能会加重恶露排出和导致恶露会增多，尤其是在恶露的中后期，这个时期不建议喝红糖水。不过已经喝了的话也不要过于担心，红糖水对于恶露的影响不会太大，如果觉得喝了之后恶露加重了，马上停止喝，然后继续观察恶露的排出情况。如果恶露没有明显增加，则不需要太担心，如果连续几天有明显增加的话就需要去医院检查。 恶露期饮食是非常重要的，除了红糖，辛辣刺性食物 、酒类、油炸、生冷食物都是不能吃的，要保持清淡饮食，适

益母草：益母草具有利水消肿、活血化瘀、促进子宫收缩的功效。 莲藕汤：莲藕具有活血止血的效果，产后期间适宜饮用清淡的汤，可以用莲藕配些肉类一起做汤，清淡又营养，但莲藕性寒，不宜多食。 小米粥：小米含多种维生素，补脾胃，适于产后母亲食欲不佳，产后虚弱乏力。 山楂水：山楂有活血化淤的作用，能够促进子宫收缩。但需注意山楂多食有害，山楂水应少量少次饮用，以免肠胃受损。 产后恶露是每位妈妈必经的情况，妈妈们应调整好心情，饮食上应均衡营养，注意饮食的多样化，重视蔬菜和杂粮这类含丰富膳食纤维的食物，可以有效预防月子期里妈妈遇到的便秘情况。月子期间会出大量的汗，再加上妈妈们还要哺乳自己的宝宝，及时补充水分是很重要的。还要适当多吃肉、鱼和蛋，保证充足的优质蛋白质，让自己有个良好的恢复，这样才能更好地照顾宝宝。

女性朋友首先要告诉自己，产后脱发严重并不是永久，半年后它就能够自动恢复。先要从心理上给自己暗示，它能够自我恢复不需要特别在意，不要给自己带来不良的情绪，不然在糟糕情绪的带动下，产后脱发问题将会变得更加严重。 产妇在洗头发的时候，可以适当的去按摩头皮，洗头、护发的动作不要太粗暴。洗完头之后可以用毛巾控干水，让它自然的晾干，尽量少用吹风机。在掉发严重的时候，也可以考虑用食物方式进行调理。 平常常见到的绿色蔬菜、新鲜的水果、富含蛋白质的牛奶、骨头，各种坚果比如黑芝麻、核桃、瓜子仁，各种豆制品等等，只要是新鲜有营养天然的食物，都是能够帮助产妇调理身体，改善脱发的问题。因此产妇在坐月子的时候，所吃的东西一定要注意营养均衡，保证每天都能够摄入足够的营养，这样身体能够恢复好，头发也不会掉落太多。

产后不管有没有大出血都需要首先保持营养充分均衡，蛋白质、蔬果类等食物每天都要保证一定的摄入量，包括蛋类、奶制品、新鲜水果蔬菜等。 此外，还可以多吃补血的食物，包括黑豆、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、猪肝等食物都非常适合补血；气虚的话还建议多喝鸡汤；另外，红枣和花生还有生血的作用，对产后出血恢复也有帮助。 最后，产后在饮食上一定要保持清淡，不能吃生冷、刺激辛辣和油腻的食物，像咖啡、茶、酒类、辣椒等这些最好都不要吃。此外，虽然产后出血需要适当补血，但也不可过补，毕竟产后大出血身体还是比较虚弱，肠胃功能也还时处于恢复阶段，过补的话不仅不易消化，还会增加肝肾的负担，像是桂圆、红枣、阿胶等只能适量吃一下。 产妇产后身体恢复是一个循序渐进的过程，各位宝妈也不要过于担心，要保持的良好轻松的心态，这样才能更好地恢复。

气血不足是导致产后妈妈脱发的原因之一，要知道很多女性在产后情绪本来就容易受波动，再加上脱发会影响美观，心理上的打击会更大的，这时候可以多吃一些含有丰富植物蛋白的食物，如大豆、核桃、黑芝麻、带鱼、虾等，这些食物能够补充气血，还有防脱发的功效。 女性分娩过程中会有很多血液流失，出现气血不足，不及时调理气血是会导致贫血的，而有部分产妇之所以脱发也是身体缺乏铁元素，建议多吃一些红肉、菠菜、动物肝脏等含有大量铁元素的食物，对于改善脱发的问题也是帮助。另外，产后妈妈还应该多吃一些富含碘元素的食物，如海带、紫菜等，可以改善头发干枯、发黄的情况。 总之，产后气血亏损引起的脱发除了多吃一些补气血的食物，还需要保持良好的情绪，对于脱发的情况也不要太焦虑了，经过合理的调理是会慢慢好转的。

气血不足是导致女性产后脱发的原因之一，但产后脱发不完全是气血不足造成，生产导致的体内激素不平衡才是主要的原因。在产后体内激素慢慢恢复正常的情况下，脱发的问题也能够慢慢改善。所以很多女性发现自己生产半年之后，脱发问题在慢慢好转中。 产后女性觉得自己是因为气血不足而导致脱发，可以考虑吃些板栗、山药、红枣、土豆、香菇、鲫鱼、鳝鱼、阿胶、红糖、鸡血、黑豆、红豆、草莓、葡萄、芝麻、乌鸡等等的食物，像是板栗花生鸡脚汤、当归鸽子大补汤、枸杞山药兔肉汤等等，它们都有非常好的补气血问题。 对于产后脱发的问题，除了可以考虑用食补的方式来改善，也要重视日常的生活作息、习惯等等，保证每天有充足的睡眠。每天睡好了才能够有好的抵抗力，时间久了对健康也会更加有利，头发自然能够养的更加乌黑亮丽。

1、黑米 黑米也被称为米中珍品“黑珍珠”，黑米中富含蛋白质以及其他的微量元素，对于滋阴补肾、益气活血有很好的效果，多食黑米可以防止肾虚水肿、脾胃虚弱等。 2、黑芝麻 黑芝麻看似不起眼，实际上它有补肝肾，润五脏的作用，黑芝麻中含有多种人体所需的氨基酸和维生素等，有利于女性滋阴补肾，同时还可以美容养颜。 3、黑木耳 黑木耳味甘性平，有利于补气补肾、凉血止血，并且对人体的心脑血管也有好处。 4、栗子 栗子是一种热能较多的食物，同时还含有不饱和脂肪酸以及维生素、矿物质等等，对各种疾病有预防和治疗的作用，生食栗子还可以有效治疗肾虚等，达到滋阴补肾的效果。 5、黑豆 黑豆中的蛋白质含量非常高，相当于鸡蛋的三倍，同时不饱和脂肪酸高达80%，具有补肾益阴的作用。 6、

在我们人体出现问题的时候，食疗其实就是最好的选择，吃我们平时会吃的食物，既不会担心食物给身体带去的影响，同时还可以填饱肚子，可谓是一举两得。对需要补肾补肝的女性来说，多吃蔬菜是非常重要的，女性朋友们可以在日常生活中多吃菠菜、芹菜、芥菜等等，也可以搭配一些高蛋白的肉类来帮助护肾。 要说养肝补肾最好的食物，乌鸡汤是首选，因为乌鸡比普通肉鸡要更加营养，富含很多人体所需的蛋白质以及微量元素等等，对滋阴补肾以及补肝有很好的帮助，另外也可以吃一些动物内脏或者牛肉等，这些富含营养成分的食物对养肝补肾都是有作用的。 除了在食物上要慎重选择，女性朋友们还要注意在平时保持愉悦的心情以及正常作息，才能帮助身体恢复正常。

糯米红枣桂圆粥 这里的糯米指的是黑糯米，这种大米富含铁，维生素，钙等矿物质，常吃能够达到补血养气的功效。 做法：准备适量的黑糯米，红枣，桂圆，红糖，水开后依次放入这些食材，熬到浓稠状就可以食用了。 红枣糯米山药粥 这道粥可以帮助女性朋友补血，养胃，健脾。 做法：山药洗干净剁成小块，然后将它和糯米，红枣一起放锅中煮，先用大火煮开，然后转小火慢慢熬，熬成浓稠时可以加点白糖食用。 当归红枣粥 当归有补血，调经活血的功效，因此缺血的女性朋友在日常中可以常喝点当归红枣粥。 做法：先用温水把当归泡一会儿，然后用水熬成浓汁状，去渣留当归水，接下来把准备好的粳米，红糖，白糖放入当归水中一起熬，如果水少可以再加点清水，熬成粥后就可以食用了。 想要补肾补气血的女性朋友在平常可以试试以

女人因为自身的生理特点，每个月都会定期来月经，从而导致出现肾阳虚的的症状，那么这种时候就需要对女性的身体进行一些调理，调理主要以食物上调理为主，食疗也是补肾最快最好的方法，如果食物吃的对，就会起到补肾的效果。 食物上的选择分为很多类，有肉类、坚果类、水果类等等。在肉类上可以选择牛肉、羊肉、鸡肉等这些高蛋白高热量的肉类，坚果类可以多吃一些腰果、花生、核桃、板栗等等，水果的选择上可以选用葡萄、猕猴桃、芒果、荔枝等。这些食物都可以对女性的身体起到滋阴补阳以及补肾的效果。 肾虚并非男人的专利，一旦女性肾虚，就会出现失眠、脱发等等一系列症状，所以在面对肾虚的时候要多多利用食疗好好调理自己的身体，必要时候可以到医院开药来帮助补肾。

当女性朋友被告知自己肾虚的时候，都是很惊讶的，因为她们会觉得肾虚是男性的专利，其实这是一个错误的想法。因为每一个人体都有肾，所以都有可能会出现肾虚的问题。在平时生活上，我们可以通过食物去调理肾虚的问题，适当的吃一些我们平时很少接触的五谷杂粮，比如：山药、栗米、土豆、黑米、黑豆、黑芝麻、小米粥、高粱米、玉米、黑木耳等等。 这些五谷杂粮对女性朋友肾虚起到很好的调理作用，适当的吃一些五谷杂粮对肠胃的消化功能也是很好的，还可以补充一些微量元素。女性朋友除了吃一些五谷杂粮来进行养肾外，还需要多吃一些养肾的水果，比如黑葡萄、猕猴桃、桑葚等，还要适当的进补一下。同时，女性朋友们还需要注意休息，只有睡眠充足了，身体才有力气，才能更好的工作和生活。

女人做小月子可以吃榴莲吗 经研究表明水果当中含有大量的维生素和矿物质以及纤维素，对于人工流产后或者坐小月子期间来说，多吃水果对女性身体维生素的补充和促进女性身体恢复是有好处的，例如可以多吃一些苹果，橘子等平性水果。女性刚做完人流后，身体状况与正常人群没有太大的差异，只是相对气血较虚。榴莲为热性水果，在坐小月子期间可以适当吃点榴莲来滋补身体，补充热量和营养，但不宜多吃，易上火。 另外，山竹为凉性水果，刚刚做完流产后的女性不建议吃山竹，因为会容易导致下腹疼痛和阴道出血，刚刚做完流产的女性是比较适合多吃一些中性水果，例如苹果、樱桃等。 此外，需要注意的是，冰箱里刚拿出来的水果不要吃，太凉容易刺激胃肠道，也容易导致拉肚子，最好拿出来烫一下再吃；水果要洗干净，避免有农药的残留，吃水果应该坚持适度，不应该一下子吃太多水果。

坐月子多少天可以吃辣 多久吃辣主要看产妇的身体情况，不同的产妇吃辣时间不同。在医学上，对月子期间吃辣并没有严格的规定说不许吃。一般而言，顺产无侧切的产妇，在产后是可以马上吃辣的，但是注意量不要太多。 对于顺产侧切或者是剖腹产产妇来说，最好等伤口完全恢复再吃辣，一般为一个月到两个月。因为辣椒是发物，对于伤口的恢复没有太多好处，还容易引起过敏，导致伤口发痒，影响到恢复速度。体质敏感、体质虚弱、平时不吃辣的产妇，建议没出月子的时候不要吃辣，出了月子也不能乱吃辣。因为辣椒对肠胃有刺激，容易引起腹泻等不良反应。 习惯了吃辣椒的产妇，如果身体没有伤口，在刚生完就可以适当吃辣。不过先不要吃多，可以吃一点儿，观察一下身体是否有不适感受，没有的话可以适当多吃。吃辣的孕妇要预防上火。 所以，坐月子20天的孕妇原则上是可以吃辣的，只是吃多少，要

粗粮营养成分多样，对分泌乳汁方面好处多多。其中也不乏促进肠胃消化的品种，对于减肥效果不错。粗粮用于减肥只要挑选对了品种，就可以达到好的减肥效果。 一、浮肿产妇吃利尿粗粮 如果是因为浮肿引起的虚胖，妈咪可以多吃红豆、绿豆来消除浮肿，帮助身体正常代谢。不少产妇在出了月子以后依然会出现腿部浮肿，身体浮肿等情况，适当吃红豆和绿豆是有好处的。 二、营养过剩产妇吃促消化粗粮 如果是因为营养丰富导致的肥胖，可以吃糙米。糙米是水稻脱去外壳后的颖果，含有大量粗纤维，口感方面比精米要差许多，也不大好熟，但是糙米维他命、矿物质和膳食纤维含量十分丰富。糙米在减肥方面效果是十分显著的。 当然不是只吃以上推荐的几种粗粮，还要搭配着其他的粗粮一起吃，比如红薯、小米、山药、黑豆等，以丰富营养的补充。做到健康营养两不误。

当归乌鸡 食材：乌鸡一只，枸杞六十克，白酒五十克，当归片三十克。 做法：先把枸杞和当归装在纱布袋里面，再拿十五克的白酒浸泡八个小时左右，接下来将乌鸡清洗干净，用剩下一半的白酒加食用盐涂抹全身，涂抹均匀后把浸泡好的药材袋和生姜一起塞进乌鸡肚子里面，最后装盘上锅开大火蒸一个小时左右，再改小火蒸一小时，关火后把药材袋和生姜拿出来，切开浇点汤汁就可以吃了。 功效：补血，改善月经不调，滋养肝肾。 栗子粥 食材：粳米，栗子，白糖或是冰糖。 做法：栗子洗干净并切开小口，然后把切好的栗子放入开水中煮一会儿，这样方便剥壳。在煮栗子的时候我们可以另起锅加入煮粳米，等到开锅后把剥好的栗子加入锅中改成小火继续熬，直到熬成粥状后加入适量的白糖或是冰糖就可以吃了。 功效：养肾气，保护脾胃。

1、糯米金樱粥 食材：金樱子，糯米，白糖。 做法：糯米提前泡发一个小时，金樱子洗干净放入小锅中煎煮直至浓汁，然后盛出备用。把泡好的糯米再清洗一两遍，放入加水的砂锅中，用大火煮到开花加入金樱子水，接下来把粥熬到浓稠状关火，最后加入适量的白糖调味即可食用。 功效：糯米健脾温胃，金樱子缩尿止泻，两种食物配合食用有补肾，缓解夜间尿频的功效。 2、猪小肚汤 食材：猪小肚，陈皮，莲子肉，芡实，田七，陈皮。 做法：猪小肚清洗干净，切成小块放入炖盅中，加入二十克的莲子肉，芡实，六克的田七片和半个陈皮，大火烧开后转小火慢炖，炖到食材熟透后加点食盐调味即可。 功效：补脾气，固肾气，散瘀缩尿。 想要通过食疗方法改善一下夜尿多肾虚的女性朋友可以试试以上这两种方法，如果经过长时间的治疗夜尿多的症状还是

产后适合吃粗粮有小米、紫米、黑豆花生等：小米，小米是粗粮中少见的养胃食物，且富含蛋白质和维生素，产妇多喝小米粥，可以起到补血养胃的效果。适合长期吃。而紫米、黑豆。这两者是滋补肝肾的，黑豆可以用在煲汤中，紫米可以制作成甜味或者咸味，搭配牛奶或者米饭来吃都是可以的。还有花生，花生可以用作消除浮肿和抗氧化，平时生吃就可起作用，月子期间可以煮熟了吃或者是用来煲汤。 此外，红豆，芝麻等也都可以在月子期间食用，只是要适量。 粗粮相比细粮虽然在营养上更为丰富，特别是含有大量纤维素和维生素，但口感粗糙，对肠胃刺激较大，除小米外都不能当作主食吃太多。细粮虽然营养没有粗粮全面，但是口感细腻，易于消化。坐月子期间，考虑到产妇的肠胃功能减弱，最好是把粗粮和细粮搭配着吃。

1、动物肾脏：猪腰、牛肾等都有养肾、益气、壮腰等功效，对膀胱也非常有利。 2、坚果：松子、黑芝麻、瓜子仁、花生等，这些坚果都是含有很丰富的微量元素和矿物质，对补肾、补血都是有作用的。 3、山药粥、银耳粥：山药和银耳都能补肾滋阴等功效，对女性朋友是非常好的。 4、当归、生地：当归、生地制作的汤可以益气、治肾，女性朋友适当的食用一些当归、生地制作的汤，还可以驱寒暖身。 以上的食物对女性朋友补肾都是非常有利的，也是比较有效的。不过适用于哪一种食物，女性朋友们还得知道自己是属于肾阳虚还是肾阴虚，因为不同的属性，对于同一种食物来说是有不同的效果，所以要对症食用。