产后恢复有哪些误区存在，看看你是否做了？产后腰粗奶少恢复慢到底是怎么回事？下面来看看产后恢复要注意些什么？ 曾经有位宝妈跟我形容自己产后的身体，“感觉整个人就像个筛子，到处都漏风”，简直太形象了有木有？ 怀孕分娩确实对女性的身体会造成很大的影响，大多数情况下只要做好产后恢复，基本都能恢复如初。 但怕就怕这时候很多妈妈因为生产不能自己做主，家里的长辈不懂科学的坐月子方法，让产后妈妈的恢复陷入很多误区。 误区1：猛补 产后身体虚弱，确实需要补，但怎么补很关键，要是补不好，反而会出现反效果。 1. 喝汤不如吃肉 浓汤中的主要成分是水和脂肪，而产后恢复更需要蛋白质，汤喝多了会让人发胖，吃肉比喝汤补多了。 2. 带酒的最好都别沾 米酒、黄酒都不下奶，北方人爱喝的醪糟，其实也是米酒的一种。

产后身材恢复需要健身吗？产后健身必不可少吗？产后健身能快速恢复身体吗？接下来看看产后该如何健身？ 产后修复操能促进身体各部位肌肉力量的恢复，避免腹壁皮肤过度松弛，预防尿失禁。根据新妈妈的情况及体质，运动量由小到大，循序渐进。可在顺产后２日开始。每1-2日增加１节，每节做8-16次。剖宫产的妈妈有些动作会牵拉伤口，因此不是所有动作都可以进行。 深呼吸运动 妈妈躺平，仰卧屈髋屈膝位，吸气时腹部凸起，呼气时尽量让肚脐眼下沉，沉到最大程度的时候保持10秒，放松10秒。以上为一次，如此反复。该动作主要锻炼腹横肌，可帮助分离的腹直肌尽早归位。 胸部运动 仰卧躺平，两手向左右侧伸直，接着同上举起，直到双掌触碰后再恢复至原来位置，两手左右平放。这样可以帮我们锻炼胸部肌肉，减轻乳房下垂。可反复操作5次。

冬天天气寒冷，对于孕妈和正在坐月子的宝妈们来说更是一种煎熬。那么冬天坐月子需要注意什么？带着疑问，一起来看看吧。 现在很多的夫妻要孩子都会计算好时间，而且我们之前也说过，综合考虑的话，在每年的7-8月份怀孕是最合适的。其中坐月子的时间是在来年的4-5月份，会舒服很多。但也不是所有夫妻都能如愿在这个时间怀孕的，有不少孕妇的预产期就是在冬天，对于孕妇来讲，最不喜欢在夏季和冬季坐月子了。那既然改变不了的话，孕妇要如何做才能少受罪呢？这3点要牢记。 1. 控制好月子房的温度 不管是在哪个季节坐月子，最重要的一点就是要保暖，产妇要保暖，新生儿也要保暖。在冬天，这一点显得尤为重要。好在大多数的地方都能够借助一些工具来保持室内想要的温度，像北方有暖气，南方可以使用空调。但是需要注意的是，在冬天坐月子不需要太高的温度，保持在25度左右为宜。这样产妇

产后应该怎么注意减肥？产后想要健康减肥怎么做？我自从生了天天后，A4腰不在了，体重比孕前增加了20斤，特别想减肥。我身边有些妈妈产后过急恢复身材反而影响身体恢复，身体很虚弱。那产后怎么减肥才科学呢？ 人们都不喜欢肥胖，不管男的还是女的都喜欢窈窕。肥有两个表现：有内分泌的肥，有食物吃的过多、吃的太饱也肥，反正肥就不是好事，它可以引起很多的老了以后、中年以后容易得很多疾病，比如高血压、糖尿病、脂肪肝等等。 产后应该怎么注意减肥呢？ 第一要控制饮食，晚餐的时候不宜吃得太多，吃八成，它就没有多余的热量转变成脂肪，积存在皮下，所以晚上不要吃得太多。 第二不要吃得太油腻、比较清淡一点，脂肪吃的多自身肯定就脂肪多，饮食的控制非常重要。你首先管好自己的口，把饮食管好，这是控制肥胖的最重要的第一关。 第二关，刚生完

生完孩子后，许多宝妈肚子上都会留下大肚腩。甚至有些宝妈在生完孩子后胃口就变好了，这无疑是给减肥增加很大的难度。那么怎么减掉产后大肚腩？一起来看看吧。 分娩后，经过短时间的调养，有些妈妈就会变得食欲旺盛，吃嘛都香，而且经常肚子饿。本来是精致的珠珠女孩，却不小心变成了大胃的猪猪女孩?? 还不小心赶上了近期的吃货大事件——《风味人间》的开播。 这部号称没吃到8分饱都不敢点链接的纪录片，就是你们都看过的《舌尖上的中国》导演导哒。对，好多人长肉的“罪恶之源”，哈哈哈—— 不得不说，还是熟悉的配方，还是熟悉的味道。 配合大气恢宏的 BGM 和李立宏老师辨识度超高的配音，小编都莫名其妙地哈喇子流了一地，所以产后妈妈们一定要慎点啊！ 话说回来，我们要先知道—— 产后妈妈食欲变好的原因 1

很多女性生完孩子以后需要坐月子，那么你知道在坐月子期间有哪些禁忌呢？是不是坐月子不能碰凉水？ 当妈妈的看到淘气的孩子都会说一句话，真后悔生了你。生孩子，可能会后悔；不生孩子，生下的就只有遗憾了。一个女人只有生完孩子，生命才是完整的。 生完孩子女人需要静养42天，就是我们常说的坐月子。这个月子在我国有这悠久的历史和严格禁忌规矩，很多老旧的传统思想仍然被很多人深信不疑。今天我们就来一起看看月子里的哪些禁忌是真是假。 1、月子里不能碰冷水 女人产后身体没有恢复，抵抗力差，一旦收到风寒，也叫月子风，就会落下病根。这个确实是真的，月子里洗澡和洗头用水、还是饮用水，只要能接触到的水最好都是温热的水最好。冬天用水注意水温，夏天用水不能贪凉。 即使落下月子病，也不像以前说的无法治疗。万一月子不小心，患上了什么月子病，记得及时找医生用药治疗。

生完孩子后，宝妈妈们的身体并没有轻松多少。甚至有不少还出现了头痛的现象。那么引起产后头痛的原因有哪些？一起来看看吧。 产后头痛 中国传统的坐月子里，有一种习俗是给产妇戴帽子，即使大热天里也要戴，理由是头不能吹风，吹风就会头疼。可见产后，头疼是很常见的现象。有研究统计，在产后的第一个星期里，产后头疼的发生率达到39%。 然而产后头痛并不是因为“吹风”，引起产后头痛的原因很多，包括 非特异性/紧张性头痛 偏头痛 先兆子痫/子娴 硬膜外穿刺性头痛 皮质静脉血栓形成 蛛网膜下腔出血 后路可逆性脑白质病综合征 占位性病变脑肿瘤，硬膜下血肿 脑硬塞/局部缺血 鼻窦炎 脑膜炎 美国的一项研究

2019年7月剖腹产吉日 2019年7月06日 戊戍年六月初四 星期六 龙日冲(戊戌)狗 宜：嫁娶、开光、祭祀、祈福、求嗣、出行、解除、伐木、入宅、移徙、安床、出火、拆卸、修造、上梁 忌：安葬、开市、交易、立券 2019年7月剖腹产吉日 2019年7月11日 戊戍年六月初九 星期四 鸡日冲(癸卯)兔 宜：纳财、开市、交易、立券、出行、祭祀、祈福、求嗣、开光、解除、扫舍、起基、竖柱、安床、移徙 忌：斋醮、入宅、安门、安葬、破土、行丧 2019年7月剖腹产吉日 2019年8月06日 戊戍年七月初六 星期二 猪日冲(己巳)蛇 宜：入宅、移徙、安床、开光、祈福、求嗣、进人口、开市、交易、立券、出火、拆卸、修造、动土

许多宝妈妈在生完孩子后，都会出现溢乳也就是乳汁会溢出来的情况。那么这要怎么办呢？下面就给大家介绍几种食疗的办法，一起来看看吧。 有的妈妈说自己的奶量本来就不足，但是只要稍微有奶了以后，站起身来的时候 乳汁自己就流出来了；还有的妈妈说，自己奶量充足，可是乳汁总是噗噗的往外冒；还有的妈妈说，自己的奶量还行，只是宝宝吃母乳的时候，另外一侧就开始不停的往外冒。各种情况的漏乳都挺多的，今天我们就重点来说说这几种情况，希望能解开各位妈妈心中的疑问。 淮山药 首先先说正常的漏乳： 现象：平时不滴不漏，哺喂的时候，另外一侧开始滴漏。 解释： 这种是泌乳刺激导致的，不是疾病。是身体的正常泌乳反应。不需要治疗。如果感觉不太好，建议用溢乳垫。 莲子肉 第二种、奶量充足时漏乳 现象：奶

生孩子孩子后，许多女性以为可以松一口气，结果随着二来的是各种乳腺疾病。那么产后乳腺疾病困扰该怎么办？一起来看看吧。 昨天在母婴群里闲聊，看到刚出月子的倩倩妈，突然发出求助。大概内容就是，月子期乳腺肿痛，乳房不通，非常难受痛苦，倩倩担心自己得了乳腺炎，害怕不能给宝宝继续哺乳。这一求助，得到群里其他宝妈回应，都在说自己哺乳期也遇到这种问题，乳腺炎反复发作，都快被折磨的后悔生娃了。的确，哺乳期得乳腺疾病简直苦不堪言，但其实只要宝妈哺乳时多注意一些，还是能避免乳腺疾病的发生。 尽早通乳 为了避免乳房肿胀、乳汁堵塞，产后宝妈一定要记得尽早开奶。顺产的宝妈产后2小时内应开奶成功，剖腹产的宝妈也要在24小时内开奶成功。产后开奶可以先刺激、摩擦、牵拉宝妈乳头，然后再轻轻按压乳晕，这样耐心反复的进行，奶水会慢慢流出。宝宝能及时吮吸最好，要是没机会给宝

春节坐月子饮食注意事项 不宜滋补过量 产妇分娩后，许多家庭为了让产妇有充足的营养和足够的奶水，都会给新妈妈们大补特补，让产妇一天吃十几个鸡蛋，喝鸡汤、鱼汤、猪蹄汤。殊不知，这样大补特补既浪费钱财又有损产妇健康，因为滋补过量容易导致肥胖，而肥胖会使人体内的糖和脂肪代谢异常，引发各种疾病。此外，滋补过量还会使奶水中的脂肪含量增多，即使婴儿胃肠能够吸收也易造成过度肥胖;若婴儿消化能力较差、不能充分吸收，就会出现脂肪泻，长期慢性腹泻，可能导致营养不良。 春节坐月子饮食注意事项 不宜喝高脂肪的浓汤 高脂肪的浓汤既影响食欲又会使人发胖，还会增加乳汁的脂肪含量，如新生儿不能耐受和吸收则会引起腹泻。因此，产妇宜喝些有营养的荤汤和素汤，如鱼汤、蔬菜汤、面汤等，以满足母婴对各种营养素的需要。

生完孩子后，很多女性的肚子都松松垮垮。其实这是腹肌分离的原因，那么问题来，产后腹肌分离的后果有哪些？一起来看看吧。 女性产后身体会出现各种变化，比如漏尿、阴道松弛、腰酸背痛等，这些我们经常说，各位妈妈应该心里都有数。心里没底的估计就是产后体重都恢复的差不多了，为什么肚子还是又大又松弛？ 这个问题的答案，可能就是很多妈妈不太熟悉的腹直肌分离！ 腹直肌分离 腹直肌位于腹前壁正中线的两旁，为上宽下窄的带形多腹肌。在孕前，腹直肌老老实实的在腹白线两侧；但在孕期，逐渐增大的子宫会使腹直肌从腹白线的位置向两侧分离；分娩后，腹直肌会再次向腹中线靠拢，一般在产后6~8周恢复正常。但有30%左右的妈妈出了月子也没能完全恢复正常！ 腹直肌分离的后果 1、肚子又大又松弛 腹直肌分离最明显的影响就是体态。很多

月子期间燕窝进补注意什么 切忌大补，燕窝调养刚刚好 对于产妇来说，补是一定要补的，但一来要依个人体质而定，二来不可过度。每个人的体质不同，有些人体质较寒，有些人又体质偏热，吃过温补或较寒的食物都很容易引起身体的不适;如果过度进补则容易造成肥胖、乳汁中的脂肪含量增多等症状，这些会导致新生儿肥胖或者出现腹泻状况。 月子妈妈吃燕窝是最适合不过的。燕窝性平，不燥也不寒，完全不用担心吃多了会上火的问题。而且燕窝的营养价值非常高，独特的生物活性成分对产后妈妈的滋养、复原起到很大的作用，对宝宝的生长发育也有一定的帮助。 月子期间燕窝进补注意什么 生完宝宝就采取节食减肥 生完宝宝后，部分妈妈都希望急速恢复到从前的曼妙身段。可刚生产完的妈妈，身体还未完全恢复，加上还要担负着繁重的哺乳任务，此阶段正

有些孕妈不愿意选择去顺产，其原因，除了怕痛外，还是就是担心下面会变的松弛。那么产后引起下面松弛的原因有哪些？一起来看看吧。 很多妈妈放弃顺产的原因都是担心分娩的时候会很疼，还有一些人会说顺产会引起阴道松弛。顺产确实会导致阴道松弛，但是剖腹产也不能避免这个问题，因为导致阴道松弛不是分娩开始的，在孕中后期就已经开始了。 那么是什么原因导致了女人阴道松弛呢？ 1、怀孕 2、年龄 3、分娩 4、体重变化 5、咳嗽和便秘 想知道阴道为什么会松弛，先知道阴道的构造 阴道是有具有弹性和延展性的平滑肌肉组成，分为4层，由内到外分别是上皮层、结缔组织、及头层、外膜层。阴道的长度因人而异，亚洲人一般在8到11厘米，欧美人一般在9到15厘米左右。 引起阴道松弛的5大原因

生完孩子后，宝妈们都会给宝宝进行母乳喂养，但是母乳喂养的过程中并不是一件容易事。但是在断奶后，又有不少宝妈的胸部变小了，那么断奶后想要避免胸部变下该怎么办？一起来看看吧。 熬过了透不过气的月子监禁，熬过了昼夜颠倒全陪产假的缺觉、黑眼圈，熬过了没完没了哺乳的吸吸吸，终于解放！ But！ 断奶后的乳房竟悄悄变形了——下垂、大小不一、皱巴巴没弹性…… 一、哺乳后胸部真的会变小吗？ 是的，断奶后胸部一般会变小，这是因为一般情况下哺乳期乳房要适应哺乳的需要，所以乳腺非常发达，因此乳房会比平时涨大一些，断奶后因为乳腺泌乳的功能要减退、停止泌乳，所以乳房就会恢复到未哺乳的状态。但是胀大的皮肤弹性变差、维持乳房挺拔的韧带松弛、再加上一些不良习惯就会出现不可原谅的后果。 不同的乳房变形问题可能和不同的不良习惯有关，

乙肝妈妈不能吃什么食物 甜食 糖容易发酵,加重胃肠胀气,易转化为脂肪,加速肝脏对脂肪的贮存,促进脂肪肝的发生。同时哺乳期妈妈吃甜食对宝宝的肠胃也不好。因此乙肝妈妈不宜多吃各种甜食。 乙肝妈妈不能吃什么食物 罐头食品 乙肝妈妈不宜多食用是罐头食品、方便面和香肠。罐头食物中的防腐剂、食物色素等会加重肝脏代谢及解毒功能的负担。这些防腐剂对宝宝也是有一定伤害的。 乙肝妈妈不能吃什么食物 味精 味精是调味品,乙肝妈妈一次用量较多或经常超量服用,可出现短暂头痛、心慌恶心等症状。容易加重乙肝病情。 味精中含比较多的谷氨酸钠，钠离子的含量比较高，而这种叫做谷氨酸钠的物质可以通过乳汁进入到婴儿的体内，并且与婴儿的血液中锌物质发生特异性的结合，生成不能被机体吸

“坐月子时得多吃鸡蛋，每顿喝公鸡汤，多吃小米粥……”如果再有人给你这些建议，你可以直接告诉她“这些都是误区，更新一下知识吧！” 宝宝出生后，新妈妈可能会为了让母乳的质量更好，或者尽快恢复体形，甚至只是为了偷懒，常常会做一些以为有帮助的事情，殊不知走进了误区，不仅没有达到目的，反而会有反作用。看看哪些是月子里最常见的误区吧！ 误解一： 每天大量吃鸡蛋 尽管鸡蛋富含优质蛋白质和铁钙维生素等成分，营养价值很高，适合新妈妈食用，但并不是吃得越多越好。鸡蛋吃多了人体并不能完全吸收，反会增加肠胃的负担，影响其它各种食物的摄取，造成营养摄取不均衡，不仅不利于新妈妈的身体康复，而且也不利于乳汁分泌。 快速纠正：一般来讲，月子里每天吃1~2个鸡蛋较为适宜。 误解二： 长时间喝红糖水 有些新妈妈在月子一个劲儿

子宫，是女人的标志，是胎儿生存的地方，在生完孩子后，需要好好让子宫恢复。那么产后子宫恢复需要注意什么？一起来看看吧。 子宫是产褥期变化最大的器官。 子宫在胎盘娩出后逐渐恢复至未孕状态的全过程，称为子宫复旧。 子宫逐渐缩小，产后当日宫底在脐下1~2横指，宫底圆而硬。 产后第1天由于盆底肌肉的张力开始恢复，宫底略可升至平脐，以后每天下降1~2cm,至产后10天左右子宫降入骨盆腔内，在耻骨联合上方扪不到宫底。 子宫复旧需6~8周，包括宫体肌纤维缩复和子宫内膜修复。 子宫复旧 2 产后子宫变化1子宫体肌纤维缩复： 在子宫收缩的过程中，子宫肌细胞数目大致不变，但肌细胞长度和体积缩小，多余的胞质变性自溶，通过溶酶体的酶系统，最后转化成氨基酸，由血液和淋巴带至肾脏排出。随着肌纤维不断缩复，宫体逐渐缩

怀孕期间，许多孕妈们都是禁欲的。因为害怕会影响胎儿。在生完孩子，恢复的差不多了后，有不少夫妻自然是急不可耐的想要温习一番。那么产后第一次同房要注意的事情有哪些？一起来看看吧。 产后第一次做“那件事”其实并不是想象中的那么简单，有的时候这几个注意事项如果不注意的话，很容易受到伤害的是产妇本人，有的还是终生性的，所以千万不能忽视。 第一：选择合适的时间 一般坐月子差不多30天或者42天左右，从中医的角度来讲，其实6周左右，身体的脏腑才会恢复到原来的位置，所以42天左右的时候，妈妈们一定要去产检，看一下子宫的恢复情况，以及伤口的恢复情况，如果都比较好的话，那么就可以AA了，但是如果妈妈身体还会有一些其他的不适应的症状的话，一般建议最好2个月以后，这样也可以让脏腑和子宫恢复到比较好的状态。 第二：注意避孕 很多时候大

生完孩子后，宝妈们的身子会变的非常虚弱，而且宝妈们在月子期间的一些衣物用品也需要准备。那么产后宝妈必备的衣物有哪些？一起来看看吧。 到了临产期，孕妈的头等大事除了孩子就是为如何坐个舒适又安逸的月子而忙。因为常听老人讲，如果月里坐不好，可会落下一身的病根，后半辈子都得受月子病的折磨。于是四处找寻秘笈，如何才能坐一个安稳舒适的月子呢？ 刚生完孩子就像生了一场大病，身体还很虚弱，面对突然多出一个需要照顾的小生命不知所措，体内还源源不断地排出恶露，不舒服还有味道，让新手妈妈很烦躁。本身很多新手妈妈觉得生产令人尊严尽失，如果让人洗内衣内裤更觉得不好意思。今天我们来谈谈如何减少这种小事对新手妈妈不必要的影响。 首先是一次性内裤和产妇卫生巾 由于产妇生产后随着子宫蜕膜特别是胎盘附着物处脱膜的脱落，但体内的雌性激素还很高，含有血液、坏死