宝宝吃粗粮怎么做好吃 水果燕麦羹

原料：燕麦片、苹果、甜瓜、葡萄干、牛奶

做法：

1、将燕麦片加入适量的水，煮熟;

2、待冷却后加入适量牛奶、一小把葡萄干、去皮苹果丁、甜瓜片，放到火上，加热至70℃左右;

3、盛入碗中，可以按照宝宝的喜好，再加入一点蜂蜜和猕猴桃果粒、橘子瓣等。一碗简单又营养的水果燕麦羹就做好了!

功效：燕麦中含有丰富的亚油酸和蛋白质，必需氨基酸组成合理，膳食纤维含量高;搭配牛奶和美味的水果，使得碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质含量更加丰富，同时还能帮助宝宝解决便秘的小问题!

宝宝吃粗粮怎么做好吃 宝宝吃吃粗粮的好处

宝宝吃粗粮，除了获得更多的B族维生素、矿物质、膳食纤维以及其他褒奖成分，还有一些其它的好处：例如促进宝宝肠道健康，防止宝宝便秘;预防宝宝肥胖和减少患儿童糖尿病的几率;从小养成爱吃粗粮的饮食习惯，因为儿时的饮食偏好会影响成年后甚至一辈子的饮食习惯;预防宝宝脚气病，因为粗粮中的维生素B1非常丰富;强健牙齿，牙齿用进废退，多咀嚼能促进牙齿更好的生长;让宝宝的情绪更加平和稳定，因为大多数粗粮的升糖指数比较低，不会像细粮或者甜食造成血糖的极大波动，血糖的波动是容易让人感到困倦和烦躁的一个重要因素。

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