坐月子的营养饮食须如何安排呀？
2016/04/21 11:40
虽然坐月子的时候有我婆婆来照顾我，但是因为我在怀孕的时候吃东西就特别的挑剔，所以担心婆婆来了之后我们因为吃什么的问题闹矛盾，请问坐月子每天的营养如何安排？
提问者采纳
2016/04/21 11:40
坐月子期间要多吃蛋白质、矿物质和维生素丰富的食物，像蛋、鱼、肉、虾、豆类、新鲜蔬菜和水果等，不要吃太油腻、冰冻、辛辣的食物。夏季尚需多吃西瓜汁及冬瓜汤以清热解暑。产后头一二天内，产妇尽量吃清淡的、容易消化的。产后第3天后可以开始吃些高蛋白、高纤维的食物，饮食营养要均衡。
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其它回答(2)
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月子期间的妈妈要特别注意全面均衡的营养，同时要注意健脑食品和补钙食品的增加。多吃高钙食品，如虾皮，海带，豆制品，芝麻酱，牛奶，晒太阳，同时吃钙片也是一种直接有效的方法。 健脑食品有动物肝，鱼肉，鸡蛋，牛奶，核桃，花生，松子，芝麻，金针菇，黄花菜，菠菜，胡萝卜，大豆，橘子，香蕉，苹果，红糖，小米，玉米等。
书童 | 采纳率60% | 回答于 2016/04/21 11:40
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