肝在五脏中的作用,则刚好是主疏泄、释放,所以,春天就得以养肝为总的原则。 春季养生攻略:养肝是关键 推荐3款食疗 专家表示,春季时应吃些辛甘发散之品,而不宜吃酸收之味。立春时,由于冬气未尽,所以在食疗上,提倡以升补为主,同时又要兼顾养肝护肝。 因为春季是万物生长的开始,阳气生发之时,所以这个时候,容易反复感冒的人、有哮喘病史者、冬季患过病体质比较虚弱的人,或中老年人等应该多吃清淡的蔬菜、豆类、豆制品等,适当进补一些人参银耳品、黄芪生脉饮等,忌吃辛辣、油腻、生冷食物,这样有利于调节中枢植物神经系统和内分泌系统,增强免疫机能和抵抗力。 下面,亲亲宝贝小编推荐适合春季养生食用的3款食疗方: 干贝芦笋——补血养阴、滋补肝肾 材料:干贝85克、芦笋200克、文蛤300克。盐、香油、葱花。 做
忌食寒凉食物 阳虚体质的人饮食上忌任何寒凉食物、即使是夏天也不要喝冷饮或吃从冰箱里刚拿出来的水果饮品。 注重保暖 一年四季都要注意重点部位的保暖,如腰部、肩部、腹部、膝部。 最好不要穿露脐装、低腰裤、超短裙,冬天不要穿靴子短裙。 睡觉时,即使是夏天身上也要盖薄被入睡。 夏天不适合长时间吹空调,有人还喜欢睡前洗澡,头发没有彻底晾干就睡觉,这是一个不好的习惯。 建议养成一个好习惯——每天用热水泡脚。 选择合适的运动 阳虚体质的人不适合长期游泳,运动要做一些温和性的有氧运动,如快走、慢跑、太极拳、健身操等。 不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”起到相反的作用。 多吃热性食物 可适量多吃一些
在春季水痘以及其他传染病高发期,孕妇应注意增减衣物,避免受凉引起抵抗力下降,平日还要注意合理膳食、增强营养,尽量避免和水痘患者接触,同时尽量不要去一些人流集聚、空气不流通的场所。 一、防水痘 春季是水痘的高发季节,除了婴幼儿易被传染水痘外,孕妇抵抗力低,同样也要注意孕期的水痘预防,一旦感染,对胎儿的健康发育极为不利。 孕妇在孕期抵抗力低,尤其在水痘高发季节很容易受到传染,而感染上水痘的孕妇极有可能把病毒传染给胎儿,情况严重的甚至可能导致胎儿发育畸形。而且孕妇在孕期一旦感染水痘,用药受到很多限制,治疗起来顾忌因素很多。因此,在水痘高发季节,孕妇一定要注意自身预防。 孕妇春季养生五个注意事项 防水痘小诀窍 在春季水痘以及其他传染病高发期,孕妇应注意增减衣物,避免受凉引起抵抗力下降,平日还要注意合理膳食、增强营养,尽量避免和水痘患者接触,同时尽量不要去一
怀孕 一般月经不来最先想到的就是怀孕了。 在月经在月经延迟十天后,可用早孕试纸测试尿液,若为阳性很有可能怀孕,测纸呈阴性则反之。 但如果是怀孕也会有其它的一些症状如,恶心、乳房胀痛等。当然最后的办法是做B超检查。 手术导致月经不来 进行手术后会会月经有影响,例如宫腔手术引起宫颈粘连,导致经血瘀留在子宫内,出现不来月经和月经推迟的症状。 (1)人流手术: 在进行人流手术之后,如果有不当的刮宫手术,容易对子宫颈造成损伤,导致一些闭经的现象出现。 (2)卵巢囊肿手术: 卵巢囊肿手术后,子宫和卵巢需要一段时间的恢复,有的女性在术后一个月后恢复月经。 药物的副作用 药物会影响女性的内分泌,例如服用避孕药、减肥
春季肝火比较旺盛,容易伤及脾胃,在饮食上适宜吃得清淡些,给大家介绍几道食品,对于春季保健养生有着不错作用。 枸杞粥 材料:枸杞50克,粳米100克。 做法:取枸杞50克,粳米100克,加水适量,同煮成粥,早、晚适量服食。 功效提示:枸杞子性味甘平,为肝肾经要药,是一种滋补肝肾的药食两用之品。春季选食枸杞粥,可以补肝肾不足,治虚劳阳痿,咳嗽久治不愈者(无外感)。此外,枸杞粥还有降低血糖和胆固醇、保护肝脏、促进肝细胞新生等作用。 莲子木耳羹 材料:莲子肉30克、白木耳20克。 做法: 1、莲子肉30克、白木耳20克,加入400毫升水,文火煮烂; 2、放冰糖少许,每日清晨食之,食后稍事活动。 功效提示:莲子肉善入脾胃之经,能补脾胃之虚。白木耳善入肺胃二经,能滋养肺胃之阴,二药相用,能气阴双补。健康人食用,益于心脾。
粤菜中最著名的莫过于老火靓汤了,老火汤无论是什么季节都受到广东人的欢迎,而且极具养生的功效。老火汤应季节的不同,有不同的材料和功效。小编推荐几款最适合春天饮用的养生汤。 霸王花煲猪展汤 材料:霸王花2两,猪展肉12两,,蜜枣4个,盐少许,清水10碗。 制法: 1、猪展肉原块洗净,霸王花浸软洗净,蜜枣去核。 2、把蜜枣和霸王花同放企身瓦煲内,加清水,旺火烧滚,下猪展肉滚约二十分钟,改中火煲约半小时,以文火煲至汤水余下四至五碗左右,以盐调味。 功效:清热除痰、止咳。 西洋菜罗汉果猪蹄汤 材料:猪蹄肉500克,罗汉果半个,西洋菜700克,南杏仁60克。 做法: 1、猪蹄肉洗净,干水,罗汉果洗净,西洋菜洗净,摘短度,南杏仁用开水煲,去衣。 萝卜莲子猪舌汤 材料:萝卜750克、莲子50克、芡实25克、蜜枣3枚、猪舌
《黄帝内经》云:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣”。春季阳气生发、生机盎然。春天的饮食是历代养生家都非常重视的事情。 唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中曾指出,春季饮食应“省酸增甘,以养脾气”。也就是说春天要少吃“酸味”的食品,多吃点“甘味”的食品,以补益人体的脾胃之气。中医认为,春天万物复苏,草本逐渐萌生,动物开始活动,人体内的“阳气”也开始向外生发,饮食也要顺应这一规律。“甘味”食物能滋补脾胃,温补人体阳气并促进阳气生发,而“酸味”性收敛,多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄。所以“多甘少酸”是春天的饮食原则,而在“甘味”食品中,以大枣为最佳。下面介绍几款大枣食疗方,供您选用。 大枣茶 将大枣洗净切碎,每日取适量用沸水冲泡,代茶饮。最后将碎枣一起吃下。功效:健脾胃,补血气,尤其适合女性食用。 大枣粥
春天天气变暖,人们容易感冒。那么春天吃什么能预防感冒呢?亲亲宝贝小编建议春天要多吃红蔬果预防感冒! 草莓、西红柿、胡萝卜……近日不少红色蔬果大量上市,市人民医院营养科医生介绍,多吃些红色果蔬,可以预防感冒。 春季易感冒,这与缺少维生素有关。红色蔬果中含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E,还有大量的番茄红素,不仅能预防感冒,还有美容的作用。 胡萝卜能提供丰富的维生素A,并具有促进机体正常生长、维护上皮组织、防止感冒及保护视力的功能。番茄富含维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2以及胡萝卜素和蛋白质、糖、有机酸、纤维素等。红枣、红苋菜等也是不可多得的红色果蔬,这些食品中富含的胡萝卜素能参与合成维生素A,对人体上皮组织和呼吸道黏膜等都有很强的保护作用。 另外,常吃红色蔬果不但能软化血管、降低血脂,还有除湿利水的作用。其中心里美萝卜
春季是个养肝的季节,可以多吃帮助养肝的食物。春季是菠菜、韭菜和豆芽的时节,这些蔬菜都利于人体养肝。一起来看看怎么吃才是最健康呢? 春天是一年中最美好的季节,万物萌生,正是调养身体五脏的大好时机。做好春季养生,将是健康一整年的美好开端。中医认为,四季之中,春天属木,而人体的五脏之中,肝也是木性,因而春气通肝,春季易使肝旺。那么今天跟我一起看看春季养肝吃什么吧。 菠菜:富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质以及铁、磷、钙等矿物质,具有抗衰老和增强活力的作用。中医认为,菠菜性甘凉,有入肠、胃经,有补血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃等功效,对肝气不舒并发胃病、头痛目眩和贫血等有较佳辅助疗效。菠菜是一种缓和的补血滋阴之品,春天养生少不了。 营养师提示:菠菜含草酸较多,吃时应先用沸水焯后再烹调,以免妨碍机体对钙的吸收。 韭菜:韭菜能健胃提神、止汗固涩、补
在孕妈咪孕育期间,肚子或者身上会有妊娠纹出现,那么该如何预防呢?亲亲宝贝网专家带您去了解一下。 黄豆猪手煲 原料:猪手2-3只,黄豆、调味料适量。 做法:猪手清洗干净,开水焯去血水,放冷水中中火炖40分钟,然后加入黄豆与调味料,转小火炖1小时即可。 营养小秘密: 大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性,不仅能抑制皮肤衰老,更能增加皮肤弹性,防止色素沉着于皮肤。 爱心提示:这个菜不但能让皮肤更美,还为产后母乳正常分泌打下坚实的基础。
立春之后,饮食应该要注意些什么呢?春天肝火上升,因此立春后的饮食要结合春季特点,别吃太多酸收性质的食物! 立春后饮食忌酸 立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味。在五脏与五味的关系中,酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养要投其脏腑所好,即“违其性故苦,遂其性故欲。 具有酸收性质的蔬菜有:西红柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。 有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品,草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等,食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。 立春之后饮食忌辣 少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸:立春后要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物。与冬季不同的是,立春后麻辣火锅要少吃,羊肉、狗肉也要少吃,因为这些食物都可能损
准妈妈春天该吃点什么呢?应该多补充点水分,多吃水果,多吃蔬菜,多补充蛋白质和补钙,不能吃变质变霉的食物,今天亲亲宝贝小编为大家详细的介绍下,春季妈妈应该吃什么呢? 1、孕妇应注意补充水分。 孕妇早上起来可喝杯白开水,帮助清理肠道,多喝水还可促进体内的新陈代谢。 2、食用养阴润燥的食物。 如:香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等,这些食物可缓解“上火”现象。 3、多吃新鲜蔬菜。 最适合在春天食用的是韭菜。因为韭菜性温,而春天气候忽冷忽热,韭菜适合保养人的阳气。韭菜汁和生姜汁加糖调服,可治疗孕妇恶心、呕吐等孕吐反应。 4、不吃辛辣食品。 辛辣食品除了会刺激胃以外,还容易引起上火。 5、适量补充蛋白质和钙质。 鱼肉、鸡肉、牛奶和豆制品含有比较好的蛋白质和钙质。如果孕妇日常生活中已经通过饮食补充了这些营养,就没必
春季是个潮湿的季节,人体内有很多湿气都不能排出来。我们可以通过食疗的方法,给身体祛湿排毒。小编推荐薏米赤小豆粥,是祛湿健脾的佳品喔。 薏米赤小豆粥 食材:赤小豆50克;薏米100克;白糖适量; 做法和步骤 1先将赤小豆浸泡半日,与薏苡仁共煮粥,赤小豆煮烂后,加白糖少许。 2熬此粥如果想起到祛湿效果最好不要加大米,因为大米长在水里,含有湿气,湿性黏稠,所以大米一熬就稠了。赤小豆和薏米都是祛湿的,本身不含湿,所以它们怎么熬都不稠,汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质,来把人体的湿给除掉,一旦加进去大米,就等于加进去了湿气,所以整个粥就稠了。虽然味道可能更好了,但对于养生来说并非好事,就因为那一把大米,所有的赤小豆、薏米就都白费了,功效则会失去很多。 3关于薏米和赤小豆的"消肿"作用,也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。试看今
立春到了,预示着春季的开始,那么在初春,如何注意饮食呢?春季养生食谱又有哪些呢?以下亲亲宝贝小编推荐你5款春季养生食谱,让你在春季吃走疾病。 春季养生食谱1、莲子红枣糖水 功效:滋养补虚,补血润肤,抗疲劳,消脂排毒,抗癌防癌降血压。 做法:莲藕两大截、红枣200克、莲子100克、冰糖适量。将莲子洗净后放置水中浸泡,直至软后捞起备用。然后将莲藕削皮洗净后,切成小块沥干待用。将准备好的莲子与莲藕放入锅中,将红枣洗净后放入,再按个人口味加入冰糖。最后放水煮90分钟至食材软透即可。 春季养生食谱2、枸杞春笋肉丝 功效:用于肾虚目眩,视觉模糊,体弱乏力等症,冬春两季食用最佳。 做法:将猪瘦肉洗净切成丝;春笋切成同样的丝,炒锅上火,放花生油烧热,将肉丝、笋丝同时下锅炒散,下料酒、白糖、酱油、盐、味精翻炒搅匀,投入枸杞再翻炒几下,微沸淋入麻油即成。
惊蛰时节怎么养生呢?惊蛰时节在冬春交换时节,气温幅度较大,亲亲宝贝小编建议惊蛰养生不妨吃些粗粮缓缓口味,营养又滋补。 1、小米 推荐理由:小米又称粟米,含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,营养价值较高,尤其是胡萝卜素和维生素B1的含量更加高。对老弱病人和产妇来说,是最理想不过的滋补品。 推荐食谱:小米粥 小米吃法:小米最常见的做法是熬粥,可以与各种粗粮搭配,做成不同风味的粥,有着很好的营养和药用功效。小米磨成粉,可制糕点,美味可口。如南瓜小米粥,使用的材料有小米、水、南瓜等。先将南瓜切成2厘米厚的块,小米浸泡半小时后铺上南瓜,用电饭锅焖熟即可。由于南瓜水分比较多,烹调时注意不要放入过多的水,这种粥可以缓解人紧张的工作压力。 2、薏米 推荐理由:薏米含有丰富的亚油酸、维生素,容易消化吸收,对减轻胃肠负担,增强体质有很好的效果。药用价值也很高,
早餐—— 豆浆:豆浆250毫升 红糖煮蛋:鸡蛋35克,红糖20克 油条:油条100克 豆芽拌粉丝:黄豆芽50克,粉丝25克 [加餐] 花生煲猪脚:猪蹄25克,花生15克,粉丝50克 花卷:标粉50克 午餐—— 馒头:标粉250克 豆腐鲫鱼汤:鲫鱼50克,豆腐50克 炒土豆丝:土豆150克 [加餐] 甜粥:标一米50克,红糖20克 饼干:饼干50克 炒萝卜丝:胡萝卜100克 晚餐—— 米饭:标一米250克 焖鸡块:鸡肉50克 炒油菜:油菜150克 香菇笋片汤:香菇15克,笋片20克 [加餐] 百合小米粥:小米50克,百合15克 桃酥:桃酥50克 全日附加食物:植物油50克
春天吃什么比较好呢?其实有些食物可能在一年四季都能吃到,但是这些食物可能在春天吃会比较好,那么春天适合吃什么,春天吃什么最好呢? 1.春季的时候,也可以多吃一些鸡蛋,因为一些研究上显示,在每天早晨的时候,要是保证自己吃一个鸡蛋,不仅不会增加胆固醇,还会让人在一整天内摄入更少的热量,不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质,此外还含有12种维生素和矿物质,其中B族维生素对改善记忆有帮助。 2.一些坚果,在春季也适合养生,因为坚果高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化,这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量,适量食用是关键。专家认为,不论是杏仁、花生,还是核桃、榛子,每天不超过半两最佳。 3.春季的时候,适当的吃一些奶制品对于自己的身体营养吸收很有益处,以低脂酸奶最佳,它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素,除此之外,酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你
阳春三月是人体调养身体五脏的大好良机,按照中医“四季侧重”的养生原则,春季补五脏应以养肝为先。肝脏具有调节血气,帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、梳理气机的作用。 春天气温上升,使用温补药反而会加重身体内热,所以不需要特别进补。按照《黄帝内经》里说的“春夏养阳”的原则,春季饮食强调平补,应该适当多吃些温补阳气的食物。 春季肝火旺 养肝护肝要尽早 中医认为肝脏与草木相似,春季属肝,是肝气最活跃的季节,也是养肝护肝最好的时候。如果春天没有养好肝气,周身气血就会运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。 按照肝气的强弱,可以分为两类人:肝气偏弱型和肝火旺盛型。肝气偏弱的人往往是过度操劳的结果,长时间的工作状态让身体各个器官血液需求量大大增加,血气消耗很大,而肝是体内的藏血器官,疲于工作就会受损。 所以,
一年之计在于春,从春天就应该开始规划全年的养生计划。无论是饮食上还是生活上,都要注重春季养生的技巧。牢记春季养生小常识,健康过春季。 春季养肝为首 一年四季春为首,五脏春季肝当令。 故此,四时养生,要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生。按照中医的“天人相应”理论,春季为人体五脏之一的肝脏当令之时,所以,在春季养生,我们就要紧紧抓住以养肝为主线,春季养肝是纲,用适当的中医养生方法,抓住春季养肝,维护和加强人本机体阴阳平衡,从而真正做到“阴平阳秘,精神乃治”的健壮目的。老中医说,春季养肝在饮食上,要选甘、辛、温之品,清淡可口,尽量不要吃不要油腻、生冷、粘硬食物。 由于春季人体新陈代谢加快,因此应多选用既升发又富营养之品,如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之类;由于冬季
春季养生吃什么蔬菜,万物生长的春天,也是人体新陈代谢最快的时候,不妨多吃蔬菜。蔬菜中含有大量的纤维素,对人体有良好的通便作用,能够降低大肠癌发病率。但是,吃蔬菜也要按它的属性来吃。下面给大家介绍三种鲜蔬菜的食疗作用及其体质忌宜。 蕹菜 蕹菜又名空心菜,味甘性平。可炒,可煮汤,可凉拌。因为味淡,常不被人们重视,忽略了它的药用价值。嵇会的《方草木状》称之为“南方之奇蔬”,因它能解毒,如解毒蕈类、砒霜、野葛、木薯等中毒;治蜈蚣、毒蛇咬伤治淋浊便血、妇女白带、肺热咳血、鼻出血及无名中毒。有书记载,用其内服能治热痢,外用能治疮痛肿毒。紫色蕹菜含有胰岛素样物质,故糖尿病病人食用有利于控制血糖。 韭菜 韭菜味甘辛性温。是一种良好的振奋性强壮剂,有健胃、壮阳功能。凡肾阳虚所致梦遗、滑泄、腰酸、小便频数、小儿尿床、妇女腰酸白带多者都可以常