黑木耳 黑木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。此外黑木耳中含有的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，从而起到清理肠胃的作用。另外黑木耳中铁的含量丰富，不仅美容养颜，还可以防治缺铁性贫血，黑木耳富含的天然胶质，具有去除脸部黄褐斑，雀斑的功效，长期食用还可以润肤。 推荐食谱：黑木耳拌芹菜 准备材料：黑木耳80g、芹菜300g、芝麻油适量、盐适量、白糖适量、醋适量、白芝麻适量。 做法： 1、木耳泡发好后入水焯，焯后用用凉开水过凉。 2、芹菜摘洗干净入水焯，焯后用凉开水过凉。 3、过凉后的芹菜回刀后放在盆里，木耳过凉后沥干水，撕成小朵也放在盆里。 4、记录白糖、盐、甜醋、芝麻油搅拌均匀，撒上白芝麻即可享用。

大暑热还是立秋热 一般来说大暑要比立秋更热一些。 大暑是夏季的最后一个节气，处于“中伏”前后，全国大部分地区进入一年中最热时期，经常会出现40℃的高温天气，而且全国各地温差也不大。 立秋的“立”是开始的意思，“秋”是指庄稼成熟的时期。立秋表示暑去凉来，秋天开始之意。但立秋并不是指秋天真的来了，因为立秋的时候正好处在三伏天的时候，经过整个伏天太阳的照射，地表中存在大量的大量，使得气温会一直保持在一个相对较高的状态中。 但今年立秋以后，还有末伏的天气，今年三伏天有40天的时间，从7月12日进入头伏，中伏的天气有20天，从7月22日到8月10日是中伏的天气，这个天气是非常炎热的，也就是目前正处在中国的天气里，天气是非常炎热的，有的地方的温度高达40多度，可以说是一个桑拿的天气，农民工干活汗水不住地往下流。据说今年的大暑天气是非常炎热的，也可

灰指甲怎么判断 灰指甲是经由霉菌感染，传染性很高，多半是接触到其他患者、或是皮肤太潮湿，给了霉菌发展空间所得。有大约50-60%的指甲问题，包含甲沟炎、指甲龟裂等都跟灰指甲有关，而男性得病的机率略高于女性，发生率大约在10%左右。 但是灰指甲的名称，让许多人以为指甲要变成灰色才是灰指甲，忽略了指甲早期的警讯，其实灰指甲是到了很后期才会有颜色变化，颜色也不只有灰色，只是灰色是最常见的。 初期比较常见的症状有指甲混浊、增厚、碎屑，甚至有些小裂痕，变得比较脆、容易断裂等;到了后期，指甲周围的皮肤会出现脱皮、泛红、脱皮，甚至会有红肿，这时就要怀疑自己是得了灰指甲。 灰指甲复发率高达50% 灰指甲多半会使用类固醇、抗生素的药物来治疗，但这些药的副作用各异，而灰指甲患者多半也有其他的并发症，最好不要自行买药，

小寒是什么意思 小寒是二十四节气中的第二十三个节气，是干支历子月的结束以及丑月的起始，时间是在公历1月5-7日之间，太阳位于黄经285°。对于中国而言，这时正值“三九”前后，小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。《月令七十二候集解》：“十二月节，月初寒尚小，故云，月半则大矣。” 因为在黄河流域，当时大寒是比小寒冷的。由于小寒还处于“二九”的最后几天里，小寒过几天后，才进入“三九”，并且冬季的小寒正好与夏季的小暑相对应，所以称为小寒。还有人说，此时，天气寒冷，大冷还未到达极点，所以称为小寒。 小寒与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。寒即寒冷，小寒表示寒冷的程度。小寒的意思是天气已经很冷，我国大部分地区小寒和大寒期间一般都是最冷的时期，小寒一过，就进入“出门冰上走”的三九天了。 小寒的气候特点

冬天穿袜子睡觉好吗 冬天穿袜子睡觉是有好处的。 双脚的温度与睡眠的质量密切相关。脱掉袜子睡觉，会降低脚部温度，对促进睡眠不利。因而建议，脱衣上床后，刚开始体温有所降低时最好穿着袜子，让双脚保持一个比较高的温度，这样更有利于快速入睡和提高睡眠质量。穿袜子无疑要注意脚的舒适度，尽量是棉质的袜子，不要穿在脚上还哗哗哗的有静电，或者过于捆绑脚，都会让脚产生不适感，这种不适感会压迫你的末梢神经，阻碍脚部血液循环，如果一直穿过紧的袜子可能导致越穿越冷。而且穿的不舒服了，时间长了还影响睡眠质量。 冬天穿什么材质的袜子 冬天穿棉质的袜子。 棉具有吸湿性、保湿性、耐热性、耐碱性、卫生性，与肌肤接触无任何刺激、无负作用，久穿对人体有益无害，卫生性能良好。通常含棉量在75%以上的袜子就可以称为全棉袜子，一般棉含量在85%的袜子就是非

蜂蜜 专家提出，每天喝一勺洋槐花蜂蜜就可以远离鼻炎、气喘、瘙痒、咳嗽及干眼等季节性过敏症状。其原因有二：一是蜂蜜中含有微量的蜂毒。蜂毒在临床上常被用于支气管哮喘等过敏性疾病的治疗;二是蜂蜜里面含有一定的花粉粒，经常喝会对花粉过敏产生一定的抵抗能力。建议不要用加工的蜂蜜，加工的蜂蜜多是糖精加工或是勾兑第三方成分，非但没有效果，还会加重过敏症状。 胡萝卜 日本专家发现胡萝卜中的β-胡萝卜素能有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应。日本专家通过实验鼠研究发现，β-胡萝卜素能调节细胞内的平衡，使实验鼠较难出现过敏反应。 大枣 日本学者研究发现，红枣中含有大量抗过敏物质——环磷酸腺苷，可阻止过敏反应的发生。凡有过敏症状的人可以经常服用红枣。方法为：①红枣10枚，水煎服，每日3次。②生食红枣，每次10克，每

保证足够的睡眠 我们身体自带的生物钟使我们能够按照昼夜节律生活。认知、新陈代谢、睡眠-觉醒周期，和许多其他功能都会遵循这个昼夜节律。 研究显示，睡眠不足和昼夜节律紊乱与肥胖和糖尿病发病率增加有关。 如果你经常熬夜，你就很可能老想吃东西，尤其对那些含糖和高碳水化合物的垃圾食品更感兴趣。 我在睡眠不足会让你变胖一文中提到过，体重增加或减少，通常是荷尔蒙变化或失调的结果。 缺乏足够的睡眠会影响好几种激素的分泌： 瘦素：会随着睡眠时间的增加而增多。 饥饿素：会随着睡眠时间的减少而增加。 胰岛素：睡眠不足会造成胰岛素抵抗。 皮质醇：缺乏睡眠会刺激皮质醇的分泌，给身体和大脑造成更大压力。从而影响葡萄糖的代谢，并抑制褪黑素的生成。 褪黑素：通常被称为

女性甲亢症状早期症状 女性患者甲亢早期症状多表现为常有月经量减少、闭经、月经不调，甚至不孕。 一些中青年女性甲亢患者的精神症状比较突出，主要表现为失眠多梦、紧张焦虑、头晕目眩、月经紊乱，常常被误诊为“更年期综合征”或“抑郁症”。 具体症状： 1、多食消瘦 甲状腺激素能促进新陈代谢，因此甲亢患者多表现为消化系统功亢进，胃肠活动增强，产热增多等，患者可出现多食易饥、排便次数增多及怕热出汗、低热等症状;然而，虽然进食量有所增加，但由于机体耗能量增加，患者反而可表现出形体消瘦、体重减轻的症状。 2、眼部症状如突眼 甲亢病人眼部表现可分为两类，一类为单纯性突眼，眼球轻度突出，眼裂变宽;另一类是浸润性眼凸，眼球突出明显，少数患者仅有单侧眼球突出。患者自觉有眼内有异物感、胀痛、畏光、流泪、复视、斜视及视力下降等。

黑木耳 黑木耳和菌类食物具有良好清洁和解毒的作用。黑木耳所含有的植物胶质有较强的吸附能力，可吸附残留在人体肠道内的杂质，清洁肠道。经常食用黑木耳可以清肠道排肠毒有效的清除体内污染物质。 推荐食谱：清炒山药木耳 材料：山药400克、水发木耳150克、精盐1茶匙、味精1茶匙、料酒1汤匙、蚝油0.5汤匙、植物油40克、水淀粉和葱姜丝适量。 做法： 1、山药用火燎掉须根，用工具打去表皮，洗净切成梯形寸段，焯水30秒捞出投凉，切成菱形片，焯水30秒捞出投凉备用; 2、水发木耳摘洗干净，撕成小块，焯水1分钟捞出投凉备用; 3、葱姜切丝备用; 4、坐锅加植物油烧热，下葱姜丝爆香，倒入蚝油山药和木耳，烹入料酒，撒上精盐翻炒均匀，勾薄芡，放味精，淋明油出锅装盘。 魔芋

怎样才能判断一个人是否健康呢？这有没有一个固定的标准？让我们一起开看看专家的指标是什么？你有没有达标，身体是否处于健康状态呢？ “一个人如果能吃、能睡、能排泄，身体基本上就没有大毛病”。在此基础上，我们还可以通过7项指标来自行判断自己的身体是不是健康，如果都能“达标”，那么基本就可以站在“健康人”的队列里。 指标一：正常的体重 这不但指体重指数BMI保持在理想的18.5-23.9之间，不过瘦更不超重，而且还要相对恒定，也就是在没有减肥等情况发生的情况下不发生剧烈变化。如果不明原因地体重在短时间内发生大变化，迅速增加或是降低，都需要及时到医院进行检查。 指标二：清澈的尿液 正常成年人24小时的排尿量一般在1000-2000毫升之间，多在1500毫升左右，呈淡黄色，清澈透明。颜色过深的尿液提示水分摄入不足，而如水般无颜色的尿液则

    春季横跨的时间很长，妈妈要搭配合理的饮食才能让宝宝在春天也能达到养生的效果喔。那么，宝宝在春天吃什么最养生呢?看看小编推荐的几款最科学营养的宝宝养生食物吧。 　　春天宝宝吃什么更健康? 　　1.保证钙质的充足供应 　　春天是宝宝长个的好季节，宝宝长高主要是骨骼发育的结果。骨的主要成分是钙，因此，春季应供给宝宝充足的钙。宝宝每天需要的钙量是700-800毫克，适宜的供给量是每日不少于1000毫克。补钙一般有两个办法：一个是药补，另一个是食补。最好采用食补法，含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。再就是排骨汤或骨头汤，这些汤不仅含钙丰富，而且有助于身体对钙的吸收。不能让宝宝多吃糖、巧克力、糕点，因为里面含有较多的磷酸盐，能阻碍钙在体内代谢。 　　2.多补充维生素c 　　维生素c在人体内的作用是提高脑神经的灵敏

　　春末初夏，人容易感冒发烧，这段时间尤其要注意调养身体，多吃清淡食物，切忌肆意进补，多到户外散步，早睡早起，注意生活节奏的规律性。 　　【食】 多吃香菇避免进补 　　此时肝气旺盛，影响脾胃的消化吸收功能，饮食上应以清淡为主。绿色蔬菜是最好的食物，富含维生素和微量元素，可以补充冬春季节的摄取不足。譬如番茄，番茄中的维生素P含量较高，可降低毛细血管的通透性，防止血管硬化。这个时候不需要特别进补，尤其是气温上升之时，温补药反而加重身体内热，体质较差的人，一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝等，具有多糖类成分的银耳也有防发炎功效，亦可促进肝脏蛋白质的合成。 　　此外，有过敏气喘体质的人，在春夏之交要特别注意体质的调整，少吃一些冰冷或寒性(如瓜果)的食物，以免引发过敏。 　　另外，进入夏季，暴热袭人，易引动体内郁热而生肝火，可适当配吃些清解里热、滋养肝脏之类的食材：空心菜、荠菜、菠

嘴角边起皮是什么原因：缺水 由于气候干燥，身体内部缺少水分而引起，当皮肤失去水分，会出现以下现象：表皮细胞像干燥过度的纸一样，边缘都卷起来，爱脱皮，所以要多补水，干性肌肤或者敏感肌肤，遇到干燥的冬季，本来就干的肌肤变得更加干燥，导致脱皮。 补救办法：要坚持在脱皮期间每天喝八杯水甚至以上，保证每天除了消耗的水分子以外还能有剩余的水分，另在脱皮的部位擦一点保湿的霜或者膏，保湿水之类的东西，先让它看起来没那么明显，摸起来没有那种疼痛感。 嘴角边起皮是什么原因：缺少维生素 缺乏维生素也会导致嘴角边起皮，一般来说是缺乏维生素b2，维生素B2又称核黄素，是一种水溶性的维生素，除了参与体内抗氧化防御系统，维持粘膜正常更新的重要成分，它主要存在于蛋、瘦肉、乳类中。此外在谷类的外壳中也含量丰富。维生素B2含量的不足可以导致疲倦、乏力，皮肤粘

　　秋季天气转凉，抵抗力和免疫力较弱的朋友要注意保健，多吃养生食物。小编推荐一些能够增强抵抗力，预防秋季疾病的食物吧。 　　秋天是“贴秋膘”的季节，也就是为了抵抗即将到来的严冬的寒冷多进补，以维持身体内部的平衡。这时要是多吃一些能够增强人体免疫力和抵抗力的食品，对于身体是大有好处的。 　　小麦和大麦：各种小麦和大麦制品早已为人们所熟悉。这些食品都可以抗癌，并防止射线对人体的伤害，还可以预防其他疾病。这种说法从纯粹医学的角度来讲可能有些过分，但确实有病人从中获得了好处。 　　大蒜和洋葱：我们的祖先早就发现，大蒜和洋葱具有治疗的功效，并且能够使人精神畅快。研究显示，大蒜和洋葱确实能促进细胞膜的流动，增进体力和免疫力。大蒜具有降低胆固醇的功能，所以，吃越多的大蒜，就越能降低体内的胆固醇。大蒜和洋葱还有抗菌、抗癌、增进身体耐力的作用。而且你要记住，每天吃大蒜和洋葱

常常不自觉舔嘴唇 当嘴唇很干时，多数人的第一个反应，都是舔嘴唇，尤其是小孩子，常常抿嘴或舔到双唇很红，想要用口水湿润嘴唇，却换来的是红通通的香肠嘴!记得，嘴唇太干，千万要忍住、不要舔嘴唇，因为越舔反而会越干，让嘴唇干裂的情形更严重。 过度摩擦嘴唇(卫生纸、刷牙顺便刷嘴唇) 吃饱饭后，有些人会拿卫生纸、面纸、手帕…等擦拭嘴唇的动作，但如果嘴唇已经干到脱皮，可别过度用力摩擦嘴唇，最好改为「点按」的方式。还有刷牙时，千万不要用牙刷顺便刷嘴唇或是去除死皮，这样的错误动作，反而会让嘴唇更干。 会有这点提醒，是因为嘴唇的角质很薄，不需要过度去角质，这样的错误动作，反而会让唇部没有防御力。特别是市面上有些美妆保养品区，贩售唇部去角质商品，主打让嘴唇水嫩细緻;但过度频繁使用去角质商品，恐怕会破坏唇部表

　　秋季妈妈们担心宝宝们因天气转凉而生病，不妨试试可以增强体质的两款粥，让宝宝们喝出健康好体魄。 　　菊花粥的做法 　　主料：粳米50克，菊花10克 　　调料：冰糖30克 　　口味：清香味 　　做法：先将粳米、冰糖加水500毫升，煮至米开汤末稠时，调入菊花末(晒干磨碎)，改文火稍煮片刻，待粥稠停火，盖紧闷5分钟待服。 　　功效：给宝宝吃，有清肝去热的作用。对秋天风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛的宝宝有较好的治疗功效。 　　松仁粥的做法 　　主料：松子仁30克，粳米100克，精盐少许。 　　做法： 　　1.将松子仁打破，取洁白者洗净，沥干水，研烂如膏，待用。 　　2.把煮锅中加清水适量，放入送子膏及粳米，置于火上煮，烧开后改用中小火煮至米栏汁粘时，点入少许精调味，即可食用，每日可食用1-2次。 　　功效：可帮助津伤液燥而致便秘的宝宝通便。

       干燥的秋季到来了，很多朋友会在饮食上做一些调整来让自己的身体尽快适应秋季的气候特点达到保健的目的，而对于孩子来说，父母们应该给孩子准备什么样的营养餐才能让孩子在换季的时候能健康的度过呢? 　　儿童不能很快适应季节的变化，让儿童不舒服，出现皮肤干燥、口干舌燥的症状，妈妈们就要注意给孩子补充营养，下面介绍3种适合孩子的饮品。 　　木瓜牛奶 　　原料：木瓜、鲜牛奶、蜂蜜 　　做法：将木瓜去籽、去皮切块，与鲜牛奶一起加入搅拌机打碎，再煮开后加入蜂蜜即可食用。 　　小米红枣南瓜粥 　　原料：小米、红枣、南瓜 　　做法：小米、红枣、南瓜清洗干净，将南瓜去皮切小块，一起放入锅中加水慢慢煮至南瓜融化粥黏稠时即可。 　　菠菜豆腐汤 　　原料：菠菜、嫩豆腐 　　做法：菠菜洗净，切成小段，在沸水中略烫，捞出后马上用

　　一、宝宝冬季要保持膳食平衡 　　众所周知，无论何时，儿童最好的膳食是平衡膳食。平衡膳食是指能维持儿童健康并满足正常生长发育营养需要的膳食。平衡膳食包括六大营养素：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水。除了母乳外没有一种天然食物能同时提供人体需要的全部符合比例的营养素。不过各种食物所提供的营养成分各不相同。如米面主要提供碳水化合物，而碳水化合物是热能的主要来源，因此谷类食品应是主食;鱼、肉、蛋、禽类主要提供优质蛋白质、维生素A和铁、锌等矿物质;豆和奶类提供蛋白质和钙;蔬菜水果能提供维生素C膳食纤维和钾、钠、镁等矿物质;坚果类和食用油类提供脂肪和维生素E等。因此食物要多样化，才能做到营养均衡。 　　二、提高宝宝抵抗力，从吃做起 　　专家表示：冬季，妈妈挑选宝宝的食物，还应以温热性的食品为主。适于冬季吃的水果：例如， 苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、桔子等;适于冬季吃的动物

　　秋冬天的时候，天气寒冷，橘皮药浴能够有保暖的效果，那么橘皮药浴保暖要注意什么呢，亲亲宝贝小编在这里提醒各位，千万不能用鲜橘皮，因为容易会引起药物中毒。 　　橘子(柑橘)的果皮经干燥处理后就是一种中药，也是我们常说的陈皮，其中以冬柑的皮晒制而成的陈皮质量较好，具有理气燥湿、化痰止咳、健脾和胃的功效，中医常用于防治胸胁胀痛、疝气、乳胀、乳房结块、胃痛、食积等症。 　　橘皮内的挥发油可以帮助我们消除疲劳，鲜橘皮含挥发油较多但不适合，橘皮药浴时果皮溶出的营养成分还能趁肌肤毛孔张开时渗透进皮肤，刺激毛细血管，加速血液循环，滋润肌肤。 　　橘皮药浴在秋冬季还具有保暖效果，可以使身体持续暖和，适合体质偏冷的人来浸泡，尤其是女性，可改善手脚冰凉的功效，如果药浴麻烦，还可以选择足浴。橘皮药浴还有护发的作用，用它洗头发，头发会光滑柔软。 　　民间橘皮药浴的方法一般是先将橘子皮晒干保存，泡澡前，

民间流传的“冬吃萝卜，夏吃姜，不用医生开药方”的说法，夏季吃姜有道理吗是不是夏季每人都该早起吃姜呢？ 夏吃姜，是因为在夏天，气候炎热导致人体唾液、胃液分泌会减少，因而影响食欲，如果饭前吃一点儿生姜，可刺激唾液、胃液和消化液分泌，增加胃肠蠕动，增进食欲。 因为姜中含有姜醇、姜烯、水芹烯、柠檬醛和芳香等油性的挥发油；还有姜辣素、树脂、淀粉和纤维等。所以，姜在炎热时节有兴奋、排汗降温、提神等作用；可缓解疲劳、乏力、厌食、失眠、腹胀、腹痛等症状；生姜还有健胃增进食欲的作用。 对于夏季暑热表现为头昏、心悸、胸闷恶心等的病人，适量喝点姜汤有发散寒湿，健脾醒胃的作用。我国传统的防暑中成药——人丹就含有生姜成分，其作用就是防暑、降温、提神、醒脑。此外，科学研究发现，生姜能起到某些抗菌素的作用，尤其是对沙门氏菌效果更好。可预防胃肠感染。 江西省中医院国医