宝宝的肠胃消化功能不好，所以很容易导致便秘和腹泻的现象，因此，调理好宝宝的饮食才是关键，在这里，亲亲宝贝小编就为宝宝们推荐几款营养美食，这些宝宝食谱不仅营养丰富，而且还十分的美味呢，希望妈妈们为宝宝学习一下。 　　适合宝宝的美食食谱1.小米山药粥 　　原料：鲜山药，小米，白糖。 　　做法：·将山药洗净捣碎，与小米同煮为粥，然后加白糖适量，空腹食用。 　　功效：可治脾胃素虚，消化不良，大便稀溏。 　　适合宝宝的美食食谱2.胡萝卜玉米渣粥 　　原料：玉米渣，胡萝卜 　　做法：·先将玉米渣煮烂，后将胡萝卜切碎放入，煮熟，空腹食。 　　功效：消食化滞，健脾止痢。 　　适合宝宝的美食食谱3.八宝粥 　　原料：糯米，红枣、红豆、桂圆肉、莲子、花生、核桃各适量 　　做法：·将原料洗净后同入电饭煲内熬煮成粥放入冰糖即可。 　　功效：全面

夏天的时候，宝宝大多没食欲，想做点清淡去火的菜式，但是宝宝又会觉得味道寡淡怎么办？想要清淡营养又不失风味？想来想去，用花生酱最得益！ 不仅能保留住食物的原汁原味，而且加了浓浓的花生酱，味道一定更有层次更丰富。如果宝宝对花生不过敏，就可以做上一小罐备着给宝宝来调味。 既然芝麻糊都能自制，花生酱也自然不在话下！把花生炒熟去皮，打成粉末，拌上植物油，就能变成味道香醇的花生酱，不管是早餐抹在面包上，还是稀释做成酱汁淋在菜上，都是很不错的选择，尤其是拌菜的时候，还能让清淡的蔬菜看起来更滋润，色泽更光亮呢！ 自制花生酱 食材：花生50g，植物油10g 烹制方法：炒，搅拌 是否搭配主食：可作为宝宝辅食的调料 参考月龄：11个月以上 难易程度：无难度 提示：适合对文

春节将至 有娃的你是如何度过春节的呢： 是踏上春运列车回父母身边承欢膝下？ 是抢到了出行的机票准备浪漫的旅行？ 是在家家户户团圆的日子里继续加班？ 还是和爱人孩子在家中享受岁月静好？ ...... 不管怎么样，春节格外让人期待，但是有娃的妈妈却往往成了劫数。中国的春节习俗是亲朋好友互相走动做客聚餐的日子，餐桌上的饭菜总是避免不了这些问题： 众口难调多放盐，不擅炒菜别省油； 味精鸡精加酱油，卤菜酱菜烟熏肉； 有酒有肉一桌菜，总有一盘合胃口。 三个字来形容新年的饭菜便是“重口味”，然而这些饭菜是非常不适合孩子的，你可以说少吃一点，那么客厅的瓜子、花生、巧克力、糖果、饼干呢。每年春节总是会发生一些孩子被坚果噎住的事故；少吃的饭菜也总得用零食来填补

日常生活中，可供我们选择的食材有很多，多到数不过来。在给宝宝添加辅食时，需要注意营养。下面就给大家推荐一款营养辅食：蛋黄芝士虾条。 补钙对于宝宝成长来说是大事，长高靠它，骨骼生成靠它，长牙齿也靠它。期添加维生素D促进钙的吸收，慢慢奶量减少后，妈妈们一定是在辅食里不断添加各种补钙食材，生怕宝宝们的营养跟不上吧！ 宝宝10个月后就可以尝试添加奶酪了，奶酪绝对是补钙中的上上品，小骨把奶酪和虾搅拌成虾泥，做成了软嫩的虾滑，里面还加了蛋黄哦，蛋清过敏的宝宝也不怕。这顿补钙大餐，宝宝一定会爱上的。 【蛋黄芝士虾条】 食材 鲜虾 4只 蛋黄液 10 g 玉米淀粉 2 g 芝士 半片 柠檬水 数滴 参考月龄：10月及以上 适用对象：对以上食材不过敏的宝宝

卤香鹌鹑蛋 适合人群：3岁以上宝宝 鹌鹑蛋的营养价值，与鸡蛋相比，蛋白质含量高30%，维生素B1高20%，维生素B2高83%，铁高46.1%，卵磷脂高5.6倍，并含有维生素P等成分。而且由于鹌鹑蛋中营养分子较小，会比鸡蛋营养更易被宝宝所吸收。 【 食 材 】 鹌鹑蛋30个、八角4个、香叶4片、桂皮2片、生抽75毫升、老抽15毫升 【 步 骤 】 1.鹌鹑蛋冷水下锅，用小火煮10分钟后，稍凉捞出，盛入盘中。 2.用勺子轻轻敲打鹌鹑蛋，让鹌鹑蛋出现裂纹，注意不要敲碎，然后去壳。 3.另起一个锅，加水加到最高水位，所有香料放入锅中，大火煮开。 4.水沸后，放入生抽和老抽。 5.再

酸奶蒸蛋糕怎么做好吃？小编今日安利一款宝宝辅食，口感是软绵细腻的，属于半固体状，即使宝宝咀嚼能力不是很好，也可以添加，下面来看看酸奶蒸蛋糕的做法。 食材中用到了酸奶、鸡蛋、红薯和面粉。 酸奶是宝宝们常吃的奶制品，它几乎保留了牛奶的全部营养，还避免了乳糖不耐受的问题。 酸奶和鸡蛋中含有丰富的钙质和蛋白质，有利于宝宝牙齿、骨骼和智力的发育。此外，酸奶还能调节肠道菌群，对宝宝便秘和腹泻都有不错的调理作用。 开始做菜咯 菜名：红薯酸奶糕 月龄：适合12M+宝宝 食材：红薯200g、低筋面粉20g、鸡蛋1个、酸奶适量 工具：菜刀、菜板、辅食机、蒸锅、研磨碗、碗、硅油纸、牙签、盘子 制作步骤 1、红薯切块 2、红薯放入辅食机中，蒸至熟透

孩子的智商除了和遗传、环境有关，还与日常营养补充有着极为重要的关系。生活中，一些妈妈为了让宝宝更加聪明，不惜花重金给他们买各种补脑保健品，时间久了也是个不小的负担。 其实在生活中，有很多食物都有补脑的作用，妈妈们没必要舍近求远走弯路。如果妈妈们经常给宝宝吃下面这些食物，那么一样可以喂出一个机智宝宝： 1.西兰花 在各种蔬菜里面，论营养西兰花说第二，其它蔬菜都不敢当第一。这是因为西兰花不但营养丰富，而且非常全面，蛋白质、矿物质、维生素、胡萝卜素等都有。尤其是维生素K，更是可以增强宝宝大脑活力，让他越来越聪明。 2.菠菜 富含叶酸和维生素A，可促进宝宝大脑发育；另外还有一些维生素C和铁。需要注意的是，菠菜还含有大量草酸，会影响钙的吸收，在烹饪的时候一定要先用热水焯一下，去掉草酸方可给宝宝食用。 3.各种

以前，跟一个中医教授聊天，她说大部份宝宝生病都是风寒感冒引起。 可是，我家宝宝却从未患过风寒感冒，这源于我平时注重对她的体质锻炼。偶尔感冒也多是因为她喝水少或贪吃积食导致肺热感冒或发烧。 最近，很多宝妈留言说想要风寒感冒的食疗，我才想起来老教授说的话。 周末就抽空帮你们做了这一道由广东省中医院中医经典临床应用基地临床反复验证，专治风寒感冒，老少皆宜的经典食疗——五虎汤。 这个食疗，我收藏已久，虽然我女儿未用过，但我老公亲测有效，我还给身边的亲朋好友和群里的妈妈都推荐过，反馈效果都不错，所以推荐给姐妹们试试。 五虎汤 食疗特色 ①合适症状：风寒感冒的初期，打喷嚏、流清涕；风寒引起的咳嗽、发烧头痛；感冒发热使用消炎药后退烧后持续的咳嗽； ②食材分析：生姜和大葱都能解表散寒，温中止痛；核桃和

这个看起来像不像紫菜包饭 传统的紫菜包饭都是用紫菜来包饭 但紫菜很不好嚼，特别容易卡在嗓子那里 于是，我用了鸡蛋皮来替代， 就完美地解决了这个问题 鸡蛋不仅解决了用啥来包饭的难题 还能为宝宝的身体发育提供丰富的优质蛋白 因为鸡蛋所含有的蛋白质 它的氨基酸比例和人体最相似 所以，人体对它的吸收率也是最高的 这道辅食集美味、营养、颜值于一身 别担心宝宝吃的时候，会散掉 你可以包得小小一点，帮助宝宝一口放到嘴里 再嚼啊嚼，还能激发出宝宝咀嚼食物的欲望呢 （根据宝宝的咀嚼能力来尝试，谨防宝宝噎到） 蛋卷包饭 配方：黄瓜35g、西蓝花20g、胡萝卜25g、小白

　　三文鱼有益宝宝脑部发育，因此妈妈们可以考虑给宝宝多做做三文鱼，那么，三文鱼都有哪些做法呢？下面小编为您推荐三文鱼的经典做法：三文鱼泥. 　　三文鱼泥 　　原料：三文鱼30克、香油适量。 　　做法： 　　1. 三文鱼洗净后去皮，放入碗内。 　　2. 上锅隔水蒸7分钟左右。 　　3. 取出鱼肉碾成泥，加少许香油即可。 　　营养盘点：三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，它是宝宝脑部、视网膜及神经系统必不可少的物质，此外，它还含有丰富的蛋白质、钙、铁及维生素D等，且易吸收、消化，是特别适合小宝宝的营养美味。 　　三文鱼也可以换成其他鱼类，如鳕鱼、带鱼、平鱼等，只要刺少、好剔净就可以。 　　适合月龄：6个月以上且对鱼肉无过敏情况发生的宝宝。 　　小帖士： 　　有些宝宝会对鱼类过敏。妈妈给宝宝吃鱼后，要仔细观察3天，看宝宝有没有过敏反应，如果皮肤上有小红疹子或出现腹泻等症状，就暂

很多妈妈都担心自己宝宝个子矮，长不高，心心念念着“补钙补钙补钙”！可是什么才是最有效的补钙方法却不一定说得上来，还有可能陷入“喝骨头汤就能补钙”误区里。 1为什么要补钙？ 钙是人体重要的常量元素之一，是儿童生长发育过程中必不可少的营养素。儿童如果缺钙，就有可能出现：佝偻病、骨质疏松等。 2怎么判断宝宝是不是缺钙？ ●烦躁、好哭 ●睡眠不安或易醒、易惊跳、多汗、枕部脱发圈 ●出牙落后 ●佝偻病、甚至骨骼畸形，如方颅、鸡胸、O型腿或X型腿等。 ●肌张力低下、运动机能发育落后 ●大脑皮层功能异常 ●表情淡漠、语言发育迟缓、免疫力低下。 3宝宝需要多少钙？ 奶是最好的钙质来源，包括母乳、配方奶粉、牛奶、酸奶、奶酪等。如果宝宝从一出生就一直足量喝奶，并且确保维生素D不缺乏，宝宝一般

这个自己做的小零食真是太好吃了，如果宝宝平时喜欢吃零食，不妨试试用这个苹果脆片来替代，不仅比外面卖的脆而且更容易嚼动。 烤制出来的苹果脆片会流失一部分的维生素C，但水果中的矿物质如钾，镁等不会受到破坏，营养价值方面是肯定敌不过新鲜的苹果，可以做为宝宝爱吃零食的替代品。 苹果片一定要切得薄一些，才能烤出来脆脆的口感哦。 食材：苹果2个 调料：无 烹制方法：烤（烤箱） 参考月龄：18个月 难易程度：中等难度，切苹果片的时候有点难度，苹果片一定要切得薄。 提示：适合对文中所用食材不过敏的宝宝。苹果片切得薄一点，才能烤出来脆脆的感觉。 1.准备两个苹果。 2.可以选择去皮。若是不去皮，也可以用贝壳粉来浸泡十分钟去除果蜡。

　　水果营养价值高，吃多了有好处，因此很多妈妈会把水果打成果汁喂给宝宝喝，而事实上，水果虽好却有很多是宝宝饮食黑名单上的成员，因此妈妈们要了解宝宝不能吃的水果有哪些，下面我们来看看一岁内宝宝不能吃的5种水果。 　　菠萝 　　好处：菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。 　　禁忌：菠萝中含的蛋白酶，对人的皮肤、血管等有一定的副作用。菠萝食用时应注意不要空腹暴食，要削净果皮、鳞目须毛及果丁，果肉切片后，一定要用食盐浸泡若干分钟后才能食用。患有牙周炎、胃溃疡、口腔黏膜溃疡的消费者要慎食菠萝。 　　因为菠萝是酸性水果，刺激牙龈、黏膜，胃病患者还会出现胃内返酸现象，多吃还会发生过敏反应。过敏反应一般是在食用菠萝后15分钟到1小时左右急骤发病，出现腹痛，腹泻、呕吐或者头痛、头昏、皮肤潮红、全身发痒、四肢及

这道奶酪蛋卷既好看又有营养，可以给宝宝补钙！而且做起来又快又简单，爸爸妈妈快来学吧！ 适合年龄：10个月以上 辅食小贴士 ? 提供给宝宝的营养 * 奶酪 奶酪不仅能给宝宝补钙，还可以调味，相信宝宝一定会喜欢。 * 鸡蛋 鸡蛋的营养非常丰富，含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素及钙、铁、钾等宝宝身体和大脑发育所需要的多种营养素。 ? 食物添加小要领 * 鸡蛋 对儿童来说，对于鸡蛋的做法还是蒸蛋羹、蛋花汤最适合，因为这两种做法能使蛋白质松解，极易被儿童消化吸收。 ? 食材挑选要领 * 奶酪 建议爸爸妈妈选天然奶酪，具体怎么挑选可以看这里>>>涨知识 | 奶酪、芝士、黄油、牛油……你还傻傻分不清？

补钙有利于孩子的骨骼发育，强化钙质，在日常生活中我们时刻都要警惕钙质的流失，从食物中摄入钙元素也是最好、最方便的方式，那么含钙高的食物有哪些呢？怎么才能更好的补钙呢？下面我们就一起来看看关于补钙食物的介绍吧！ 1、牛奶 半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸,乳酸,矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收.而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品.其他奶类制品如酸奶,奶酪,奶片,都是良好的钙来源.健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择 2、豆制品 大豆是高蛋白食物,含钙量也很高.500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。 3、虾皮 虾皮含有丰富的钙，老年人经常食用虾皮可以预防自身因为缺钙而导致的骨质疏松症状，还

小孩正在发育的时候吃什么好，这是很多家长的心愁，吃太肥油怕长胖，吃垃圾食品对身体不好，吃熟食又怕有添加剂，到底吃什么好呢？其时也不用那么担心，这道南瓜圆子，对小孩的生长有促进作用。 南瓜的营养价值： 1、尤其适宜肥胖者、糖尿病患者和中老年人食用； 2、南瓜性温，胃热炽盛者、气滞中满者、湿热气滞者少吃；同时患有脚气、黄疸、气滞湿阻病者忌食。 促进生长发育，南瓜中含有丰富的锌，参与人体内核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质。 做法 1、南瓜去掉外皮，然后切成片，放到蒸锅中蒸熟 2、蒸熟之后拿出来放到盆中，然后加入白糖用压成南瓜泥 3、压成泥之后，再往盆中加入糯米粉搅抖均匀 4、然后揉成面团醒

夏季宝宝的最佳补锌食谱，赶紧为宝宝准备起来吧，夏日暑热难耐，宝宝容易出现食欲减退，从而影响到营养物质的正常吸收。俗话说：药补不如食补，那些食物可以有效帮助宝宝补锌呢？ 鲜虾花蛤蒸蛋羹 原料：鲜虾3只、花蛤3个、鸡蛋2个、黄酒、盐、香葱适量 做法： 1、鲜虾去掉虾线，切碎，放在黄酒里浸泡10分钟。 2、花蛤用开水焯一下，捞起，去壳待用。 3、花蛤、鲜虾切碎备用。 4、鸡蛋打入碗中，加入少量盐，加入备好的虾和花蛤，再加入100毫升的凉白开水，用大火急蒸8分钟，蒸至凝固后即可。 西兰花牛肉泥 原料：西兰花5朵、牛里脊肉100克、盐 做法： 1、西兰花去掉根部老皮，再放入开水中烫2分钟，关火后焖3分钟捞起备用。 2、牛柳一

给宝宝补铁，要怎么吃？ 建议多吃肉，肉里面有丰富的铁、锌等微量元素。所以，很多家长认为的“营养好的都在汤里面”，让孩子喝肉汤补营养是不正确的。 猪牛羊红色的肉、肝等是儿童补充铁锌最好的食物。因为红色肉中有丰富的血红素铁，血红素铁容易被人体吸收，不受其他食物的影响。这里特别推荐4款可口的补铁食谱，妈妈们快快做起来。 西红柿猪肝汤 适合年龄：1岁以上 原料：西红柿半个、猪肝50克，葱花、姜片、醋、儿童酱油适量 做法： 1. 猪肝切片，放点醋、儿童酱油用手抓几下，用水冲洗干净。 2. 西红柿切片，备用。 3. 锅中放底油，油热爆炒姜片，倒入冷水，放入西红柿。 4. 等水开后加入猪肝，煮熟后放上葱花。 推荐理由：猪肝是补铁首选食材，西红柿富含维生素C，两者荤素搭配，口感好

番薯泥拌碎鸡胸肉 中期离乳辅食 7～9个月 ▲番薯含有丰富的蛋白质、各种维生素与矿物质、胡萝卜素和维生素C以及抑制癌细胞生长的抗癌物质、大量食物性纤维。 材料： 番薯10克、鸡胸肉10克、青葱1克。 做法： 1.先将番薯去皮，再蒸熟或煮熟，捣碎成泥。 2.鸡胸肉去皮去筋，把青葱与鸡胸肉共蒸或共煮，煮熟后切碎，留下煮出的汤汁。 3.将碎鸡肉盛装，淋上煮出的汤汁，最后将番薯泥摆放在碎鸡肉旁，即可完成。 Point: 1.鸡胸肉含蛋白质、糖类、维生素A、B族维生素、钙、磷、铁、铜等营养素，脂肪含量少，尤其B族维生素的含量高，能够帮助宝宝增强体力、强壮身体。 2.青葱部分也可用其他叶菜类的叶部代替。

喜欢吃西餐的人，对罗宋汤一定不陌生，,一般以牛肉、番茄、土豆、洋葱、胡萝卜、西芹等做汤，大量番茄酱的加入，使汤的口感酸中带甜、甜中飘香、肥而不腻、鲜滑爽口。 牛肉是典型的血红素肉类，含有丰富的铁元素，有助于宝宝补铁。另外胡萝卜和番茄中含有多种脂溶性维生素，把这些蔬菜和牛肉一起炖，可以让维生素释放出来，而且炖出来的蔬菜和牛肉软绵可口，非常适合给宝宝食用哦！ ●牛肉不太好消化，炖煮的时间需要长一点，另外牛肉的大小需要根据宝宝咀嚼能力调整。 ●加入洋葱是为了起到调味的作用，不要加得太多咯，否则容易导致胀气。 牛肉罗宋汤 食材：番茄2个、牛肉适量、洋葱半片、土豆1个、胡萝卜1小段、黄油5g、葱适量、姜适量 是否搭配主食：可搭配宝宝的主食 参考月龄：2岁以上 难易程度：无难度 提示