许多小孩子有挑食的毛病，他们对零食的喜欢程度要胜于每天的正餐。而当大人不给他们想要的好吃时，小家伙一般以哭闹**，这时做父母的若能准备一些富含某种营养且味道不错的替代食品，对孩子的健康将很有益。下面的建议可帮助你为孩子选择一些有营养的零食替代品。　 　 　　维生素　 　　不喜欢吃蔬菜的孩子：维生素A可由杏、甜瓜、桃、李子、梅脯、牛奶和蛋中获得；柚子、橙子、草莓和各种瓜类可提供丰富的维生素C。　 　 　　钙　 　　不喜欢喝牛奶的孩子：低脂的干奶酪、酸牛奶或酸奶酪、甘蓝类菜（如花椰菜）、深绿色有叶蔬菜、小扁豆和强化钙橙汁等，完全可以提供足够的钙。　 　 　　蛋白质　 　　不喜欢吃肉的孩子：小扁豆、豆腐、各种豆类、花生酱、鸡蛋、鱼、坚果类等可做为日常饮食的蛋白质来源。　 　 　　街头不可选吃的零

西红柿牛肉粥 后期离乳副食品 10～12个月 ▲富含维生素A、维生素C、维生素B1，维生素B2等维生素，以及胡萝卜素；还有钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种矿物质元素；含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。食用西红柿有助于消化，还能降低胆固醇的含量。 材料： 西红柿20克、牛肉10克、白饭50克、小白菜5克、蔬菜高汤150毫升。 做法： 1.西红柿去籽、汆烫去皮，切丁备用。 2.小白菜汆烫熟，切小段备用。 3.牛肉煮熟，与西红柿丁混合，再以搅拌棒或食物调理机打碎。 4.蔬菜高汤入锅，放入做法2和3的备料、白饭，熬煮成粥即可。 Point: 1.牛肉富含蛋白质、脂肪、维生素A、B族维生素、铁、锌、钙、 氨基酸等，可帮助宝宝肌肉生长发育与预防贫

   法则1   煮牛奶不要去奶皮 　　在煮牛奶时常在牛奶表面上产生一层奶油皮，不少人喜欢将这层皮去掉，这是不对的，因为这层皮内含有丰富的维生素A，维生素A对宝宝的眼睛发育和抵抗致病菌很有益处。 　　法则2  每日喝牛奶不要过多 　　以牛奶为主食的宝宝，每天喝牛奶不得超过1公斤。超过1公斤时，大便中便会有隐性出血，时间久了容易发生贫血。 　　法则3  牛奶不可光照 　　牛奶在阳光下照射30分钟，维生素A和B及香味就会损失一半。 　　法则4  不要与酸性食物同食 　　因为这样会造成牛奶中蛋白与酸质形成凝胶物质，从而影响宝宝的消化吸收。 　　法则5  煮牛奶时不要加糖 　　牛奶中的赖氨酸与果糖在高温下会生成一种有毒物质一果糖基赖氨酸，这种物质不能被宝宝消化吸

不同人群对维生素D的生理需求量是多少？如何预防维生素D缺乏？ 冀连梅老师： 根据美国医学研究所2010年公布的数据，不同年龄人群每天生理需求的维生素D量分别是：1岁前的宝宝需要400 IU，1?70岁的人需要600IU，70 岁以上的老人需要800 IU。 《中华儿科杂志》编委会与中华医学会儿科学分会儿童保健学组、全国佝偻病防治科研协作组达成的共识是：鉴于佝偻病多见于3岁以内的宝宝，佝偻病的预防应从孕期开始，以1岁以内婴儿为重点对象，并应系统管理到3岁。他们给出的建议如下： ◆孕妈妈应经常进行户外活动，进食富含钙、磷的食物。孕后期在秋冬季的女性宜每天适当补充维生素D400?1000 IU。使用维生素A和维生素D合剂时，为避免维生素A中毒，维生素A每天摄入量应小于1万IU。 ◆宝宝应该尽早进行户外活动，逐渐达到每天1?2小时的

说起垃圾食品，大人总是把它和孩子、小吃这两个词联系在一起，好像是只有孩子才会没有控制力、没有分辨能力会被垃圾食品吸引，而大人就不会。还认为超市里卖的小吃、零食是垃圾食品都不健康的，自己做的饭才是健康的。 可能很多大人和孩子都对“垃圾食品”的意思不够了解，认为垃圾食品的意思是不干净、不卫生，其实远不止是这样。垃圾食品其实是一切不健康食物的总称。这几种隐形的“垃圾食品”，容易悄悄引起肥胖，却常常被忽视，大人孩子都要警惕。 香肠 快过年了，很多家庭都会买香肠作为招待客人的食物。很多香肠都是即食食品，就算不能开封即食，用它煮汤、炒菜也能很快就熟。不过香肠这类方便人二次制作的食物，很容易让人觉得它是健康的。 我问过周围人：你觉得直接吃香肠健康，还是把它放在锅里炒一遍更健康?得到的回答很意外，大部分人都认为下过锅的食物更

今天特地为大家编辑整理了一份高大全的饮食时间表，适用于7-24个月的孩子哦，来自2016版《中国居民膳食指南》的权威指引。（本文由慢成长作者吉吉编辑整理，原文发布于2016年7月1日，点击查看原文链接） 7-9月龄婴儿一天怎么吃？ 7-9月龄婴儿可以尝试不同种类的食物： 每天辅食喂养2次； 母乳/配方奶喂养4-6次，至少600ml； 鸡蛋一个（如果过敏，可用30g肉取代）； 肉禽鱼50g； 适量的强化铁的婴儿米粉、厚粥、烂面等谷物类； 蔬菜和水果以尝试为主； 应逐渐停止夜间喂养，白天的进食时间逐渐与家人一致。

如何为宝宝做一顿营养又好吃的宝宝辅食，牛油果虾仁卷饼的做法是什么样的？牛油果虾仁卷饼是一款可全家共享的健康卷饼，下面看看牛油果虾仁卷饼的做法。 牛油果虾仁卷饼 食材 水120毫升、面粉90克、牛油果半个、虾仁适量、彩椒适量、生菜适量、油少许 标签 花样创意、补锌开胃、不爱吃菜、感冒发烧、各种饼类、12m+ 难度 ★★ 1、牛油果切半，取半个切薄片。 2、彩椒切丁，生菜洗干净，虾仁煮熟备用。 3、将面粉、水搅拌均匀。 4、锅内刷少许油，将面糊缓慢倒入，摊成圆形。饼底能推动时候翻面，两面煎熟，盛出备用。 5、锅内倒入少许油，放入彩椒稍微炒一下。 6、将蔬菜、虾仁、牛油果铺在薄饼上，卷起来

妈妈们都想给宝宝好的营养，但怎样才能够帮助宝宝健康的成长呢？是喂全母乳喂养好还是混合喂养好呢？这大概是很多妈妈的疑问，今天小编带你来看看这两个到底谁才是最佳喂养方式呢！ 在刚生完女儿时，我也加入过一个同月龄妈妈群，当时群里的母乳妈妈大概有80%（全母乳和混合喂养都算），三个月时，有一半左右就断了母乳，六个月时，又断掉了一大半，等到娃一岁时，就只剩下五个了。最后，有两个妈妈喂到一岁半，剩下三个喂到了自然离乳。 我讲这个事情，不是要批判放弃母乳喂养，也没有要歌颂喂到自然离乳，我尊重每一位妈妈在喂养方式上的选择，这个群也只是个例，不具有完全的代表性。 但这确实反映出一个现状，就是中国的母乳喂养率真的很低。是什么原因，让如此多的妈妈这么早就放弃了母乳喂养呢？混了几年妈妈群的我自然是有很多的体会。 奶不够、夜奶频繁、要上班......原因非常多。但很重要的一个原因，

今天给各位爸爸妈妈介绍的一道酸酸甜甜好消化的辅食——西红柿鸡蛋面。 面条中加入酸甜又维生素丰富的西红柿，能促进宝宝肠胃的消化和吸收，还有营养的蛋黄，给宝宝成长加道力。 西红柿鸡蛋面 适合年龄：8个月以上 制作时间：15分钟 难易程度：★ 辅食小贴士： 提供给宝宝的营养 西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素B和维生素C，尤其是维生素PP的含量非常高，能促进宝宝肠胃的消化和吸收。除此之外，西红柿中的番茄红素也是一种非常好的营养元素。 蛋黄可以补充蛋白质，帮助宝宝牙齿的健康生长，又可以满足宝宝对铁质的需求。 食物添加小要领 * 西红柿 西红柿面条的味道会稍微有点酸，宝宝吃过后，记得要及时漱口。 * 蛋黄 蛋

怀孕60天的严小姐躺在病床上，一动也不敢动。一边的婆婆也一脸懊恼。原来，29岁的严小姐是第一次怀孕。婆婆生怕素日瘦弱的她应付不来腹中的宝宝的营养需求，特地为她熬炖了人参鸡汤，想趁冬日来临前，好好让严小姐“补补”。谁知，几天的人参鸡汤吃下来，严小姐竟然出现了先兆流产症状。 　　气温骤降，冬令进补日趋转热。医生认为，冬令进补符合自然规律，且效果极佳，尤其是流产妇女、准备怀孕的女性，更需及时进补。但对于日益升温的进补热，专家也提醒市民，切莫盲目追风，尤其是孕妇和幼儿的进补，更需“量体裁衣”,不妨采取“食补”方式，来代替“药补”。那么，冬季孕妈咪该如何科学进补，本期豆豆妈(亲子特邀资深妈妈)为你解答! 　　孕妇进补忌乱用“食材” 　　“进入冬天后，市民会选择食补和药补。很多家庭三天两头给孕妇炖老母鸡汤、桂圆羹，但孕妇进补要特别小心。  人参、桂圆和

带娃时，你遇到过这样的烦心事吗？宝宝本来一直喝奶都挺好的，可不知道什么原因，突然间对喝奶变得没兴趣了，甚至还特别抗拒。 这不，瑶瑶妈正为这事发愁呢！ “俏妈，孩子不肯喝奶粉了，怎么办啊？前两天都喝得好好的，不会是病了吧？” 您瞧瞧，但凡孩子出现点异常状况，妈妈们脑海中出现的永远是不好的答案，不是孩子缺点啥就是孩子病了。哎，当妈的人都有颗玻璃心哪！ 一番询问，事情的来龙去脉总算是弄明白了。 原来，刚满6个月的瑶瑶已经喝了2个多月的奶粉了，之前一直相安无事，孩子每次喝奶粉时都是劲头十足的，咕噜咕噜三两下就解决了。可最近几天却突然间对喝奶不感兴趣了，奶嘴刚塞进她的小嘴里，就被她用舌头顶了出来，反复好几次后，小家伙才不情愿的啜几口。 我问：最近饮食上有什么变化吗？加辅食了没有？ 她说：刚吃了

胡萝卜玉米渣粥，一道适合给宝宝添加辅食的食谱，可以提高宝宝的免疫力，强身健体的辅食，做一个健康的乖宝宝，从美食开始！ 胡萝卜玉米渣粥 参考月龄段：12-18个月 营养价值 胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，食用后肠道中可转化成维生素A，是最佳的抗氧化食物。因此，常食此品可提高宝宝的免疫力，强壮宝宝身体。胡萝卜富含糖类、脂肪、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、钙、铁等营养成分，对于小儿营养不良、夜盲症、便秘、肠胃不适等均有疗效。 宝宝也可吃些胡萝卜泥，能补充维生素。胡萝卜中的维生素A和β胡萝卜素能够有效促进人眼内的色素合成，明亮双眼，并且防治夜盲症。宝宝吃胡萝卜对眼睛是非常有好处的。 所需食材 玉米渣100克 / 胡萝卜一小节 工具/准备 煮锅 制作/

米粥可以是说宝宝小时候，经常要吃到的一种辅食，因为米粥柔软，好消化，含有丰富的碳水化合物，为宝宝提供能量。但是总是给宝宝喝粥，也会吃腻的呀，对待这些机灵的小屁孩，一成不变的吃法根本行不通啊，要时不时给米粥也换个做法才行。 我在煮好的粥里加了各种蔬菜，又加了一个鸡蛋，然后放入锅中蒸熟，这样就做成了蔬菜粥蛋羹，咬上一口会有蛋羹的嫩滑，中间还有粥的软糯，同时夹杂着各种蔬菜，口感和味道都棒棒哒。习惯了喝粥的宝宝，换种吃法，还能锻炼宝宝的咀嚼能力呢。 蔬菜粥蛋羹 食材：粥米10g、小米5g、西兰花4g、胡萝卜5g、白菜6g、鸡蛋一个 调料：无 烹制方法：煮、蒸 是否搭配主食：可以作为宝宝的主食 参考月龄：11个月以上 难易程度：无难度 提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。

宝宝为什么会引起溢奶、吐奶呢? 原因又是什么呢? 最常见的是生理性呕吐，宝宝出生后由于胃和食管发育不完善，呈水平直线位，容量有限;每次喂养后把宝宝平躺放在床上，过不了半小时，宝宝就把吃的母乳或奶粉吐了出来。 妈妈们多注意观察下，除了宝宝生理性呕吐外，也存在其他类型呕吐，如：神经性呕吐和损伤性呕吐。宝宝在玩耍过程中头部受到严重撞击，可能会出现呕吐症状，呕吐物比较远，并伴随抽搐或是昏迷情况，这个时候需要父母及时送宝宝去医院就诊。 另外妈妈们常常喜欢刚刚喂养后把宝宝放在腿上，上下左右晃动引逗宝宝，这种方法是不可取的，快快停止哦，容易导致宝宝因胃肠震荡而出现溢奶、呕吐。建议喂养后2小时再引逗宝宝。 宝妈们不要着急，如何应对宝宝溢奶、呕吐，不妨试试这些方法! ①喂养后竖着抱起宝宝轻拍背部，宝宝打嗝即可，预防

关于宝宝的健康，一直是所有宝爸宝妈都关心的。尤其是宝宝的营养需求。那么什么情况下宝宝需要补钙？下面就一起来看看吧。 婴儿该如何补钙 1、适当晒太阳。经常让宝宝在户外活动。春秋天，你可直接让宝宝在太阳下，夏天在树荫下，使宝宝的皮肤经常接触紫外线。紫外线照射，可促进皮肤内贮存的7-脱氢胆固醇，经光化学作用转化为维生素D。太阳光照射，可使皮肤贮存维生素D备用，不会使维生素D过量。晒太阳时不要隔着玻璃窗，阳光中的紫外线很少能穿透玻璃窗。 2、口服钙剂。避免把钙剂放到牛奶、米汤或稀粥等食物中，食物中的植酸会影响钙吸收，导致体内钙吸收下降。钙剂最好在两餐之间服用，这样可使钙被体内更好利用，进餐时服用容易影响钙的吸收率。菜菜老师推荐惠优喜海藻钙。 婴儿什么情况下需要补钙 1、两岁以内的婴幼儿：由于户外活动少、接受日照时间短

咀嚼肌的良好发展会帮助宝宝语言能力的进步。所以小小萌在8个月左右的时候，我就有意识地锻炼她的咀嚼能力，做一些可以方便抓握的小饼，让她尝试自己吃，鼓励她去咀嚼。而小小萌也是在1个多月的时候，不仅可以唱英文歌，还可以自己吃小饺子等很多的食物。 常有很多小伙伴非常苦恼的找到萌萌，说宝宝怎么越大越不爱吃饭啦！甚至于以前爱吃的胡萝卜、菜花等等都不爱吃了？ 事实上，你们真是让我们宝宝受委屈了！哪里是因为不爱吃这种食物了，以前你给的是糊糊状的精细食物，而1岁后变成了固体食物，我们宝宝怎么可能接受的这么快呢？ No.1 ------ 快手无盐虾皮胡萝卜土豆早餐饼 ▼ 萌煮达人@tony口粮：超级美味，主要简单快手又营养，只加了蛋黄，所以8+以上宝宝就可以吃了，当早餐真的很好，很软糯，小宝宝可以不加油煎，大宝宝放油煎更

花蛤是海鲜类的，和蔬菜搭配在一起，味道更加鲜美，如果宝宝可以吃海鲜，适当的吃点海鲜也是不错的，妈妈们赶紧做吧！ 芹菜口蘑木耳炒花蛤 原汁原味，鲜香美味。 食材：芹菜30克、口蘑20克、泡发木耳20克、花蛤10只、开水适量、葱少许、油少许 标签：不爱吃菜、补锌开胃、缓解便秘、家常菜肴、18m+ 1、木耳提前泡发，洗净后切至合适大小。 2、花蛤放入开水中，大火煮至壳打开，捞出洗净备用。 3、口蘑切片。 4、芹菜斜刀切片，葱切片。 5、锅中加少许油，放入葱炒香。 6、放入芹菜口蘑木耳翻炒。 7、放入花蛤，轻轻翻拌后加适量开水。 8、加盖中

　　宝宝到了辅食添加的阶段，许多妈妈都有这样的疑问，那就是宝宝应该先吃什么后吃什么?在这里，亲亲宝贝小编就为大家整理出各类辅食的添加顺序，分享如下，以供家长们参考。 　　从种类讲： 　　应按淀粉(谷物)——蔬菜——水果——动物”的顺序来添加。首先应添加谷类食物并可以适当地加入含铁的营养素(如婴儿含铁营养素米粉)，其次添加蔬菜汁/泥，然后就是水果汁/泥，最后开始添加动物性的食物(如蛋羹、鱼、禽、畜肉泥或肉松等)。 　　建议动物性的食物添加顺序为：蛋羹泥、鱼泥(剔净骨和刺)、全蛋(如蒸蛋羹)、肉末，注意不要用蛋羹去代替含铁的婴儿米粉来给婴儿补充铁元素，同时也不要再宝宝未满6个月的时候去添加含肉的辅食。 　　从数量讲： 　　应按由少到多的顺序，一开始只是给宝宝试吃与品尝，或者说在喂奶之后试吃一点，在宝宝

　　婴幼儿由于其器官、组织功能发育不完全，抵抗力比较弱，其饮食结构显然应该与成人的饮食不同。在这一阶段摄入某些食物可能会导致过敏或其它不良后果。父母一定要注意。 　　下面列举了部分宝宝不能吃、不宜吃和不多吃的食品，以作参考。家长还应结合自己孩子的具体情况，注意观察容易引起过敏和不良反应的食品，并及时向医生咨询。 　　不能吃的食品(危险指数：五颗星) 　　蜂蜜 　　原因：据英国相关报道，在过去的25年中，约出现40件婴儿感染肉毒杆菌死亡案例，都与食用蜂蜜有关。这些案例中，病况较严重的婴儿，多半小于6个月。 　　注意：不要在1岁以内婴儿的奶粉或食品中添加蜂蜜，以避免遭到致命细菌的感染。 　　腌制食品 　　原因：腌制品(咸鱼、咸肉、咸菜等)含盐量太高，高盐饮食易诱发高血压病;腌制品中含有大量的亚硝酸盐，它和黄曲霉素、苯丙芘是世界上公认的三大致

烤起士马铃薯片 材料：马铃薯1颗、起士条适量、奶油少许 作法： 1. 马铃薯洗净切成约1公分厚的片状，放入沸水中煮至半熟再捞起剥去外皮备用。 2. 薯片两面抹上少许奶油，正面洒上适量起士条。 3. 烤箱180℃预热10分鐘，将马铃薯片送入烤箱以180℃烘烤15分鐘左右即可。 【营养便利贴】 马铃薯的主要成分为淀粉，且含维生素C、铁、钾等营养素，是西方人喜爱的主食，但发芽马铃薯含毒性物质「龙葵硷」，食用后可能引发中毒，需特别留心。烤好的马铃薯片可挤上一点番茄酱，或撒些乾燥的巴西里碎叶，增添色香味让孩子吃得更开心! 绵绵蒸蛋糕 材料：鸡蛋2颗、细砂糖50公克、低筋麵粉120公克、泡打粉5公克、全脂鲜奶70c.c.、沙拉油15公克 作法：