孕期饮食中，孕妈妈需要充分的摄取营养素，以保证胎宝宝健康发育。其中，蔬菜就是孕妈妈孕期饮食必不可少的食物，尤其是在孕晚期，蔬菜每天摄入量达到400～500克才能满足营养的需要。 然而，需要提醒孕妈妈的是，在补充蔬菜时，有可能你的一些错误观点及烹调方法，已使蔬菜中大量的营养素悄然流失，最终导致营养失调。 今天，为各位准爸妈一起分享如何留住蔬菜中的营养素，准爸妈快来一起学习吧! 孕期适合多吃的蔬菜 蔬菜中富含丰富的不可溶性膳食纤维，如果每天吃500克蔬菜，可摄入5～10克不溶性膳食纤维，增加粪便体积和重量，促进大肠蠕动，软化粪便，增加排便效率。 另一方面，含有低聚糖的蔬菜可改善大肠中微生态环境，促进有益菌增殖。 萝卜 萝卜含有维生素B2、钙、铁、磷等多种营养成分，是物美价廉的蔬菜。尤其是胡萝卜中富含的胡萝

有没有孕妈出现了羊水变少的情况？ 同事就遇到了这种事，想起来当时吓得可不轻。 所有人都清楚，胎儿是长在羊水里的，有保护胎儿的作用，一旦发现变少，那胎儿不是很危险吗？ 其实，有些情况不是羊水变少了，而是自然就很少。 比如，一些肾功能发育不全的胎儿，或者尿道管狭窄的胎儿，这些情况都会导致子宫内的羊水过少。 如果排除这种可能，那就是羊水在后期慢慢变少的。 令其变少的原因有很多，比如，胎儿的尿液少了，这是由于胎盘的功能下降造成的。再比如一些服用了药物的孕妈，这种行为也会使羊水变少。 不想知道原因，可以看看有经验的人怎么说： 建议你去看看医生，在他们的指导下进行治疗。 如果被检查出是先天羊水就少时，那就要怀疑胎儿的健康程度了，需要再进行更多的监测和检查，一

一些专家认为妊娠头三个月的危险比妊娠中、晚期的危险大得多，也有的科学家提出，孕妇在怀孕期的前三个月要避免接触电磁辐射，下面就为孕期准妈介绍健康孕期所存在的安全禁忌有哪些。 禁忌1、不要戴隐形眼镜 孕妇角膜的含水量比常人高，若戴隐形眼镜，容易因为缺氧导致角膜水肿，从而引发角膜发炎、溃疡，甚至最终导致失明。同时，孕妇的角膜曲度也会随着怀孕周期及个人体质而改变，使近视的度数增加或减少。如果勉强戴隐形眼镜，容易因为不适而造成眼球新生血管明显损伤，甚至导致角膜上皮剥落。 戴隐形眼镜孕妇角膜的含水量比常人高，若戴隐形眼镜，容易因为缺氧导致角膜水肿，从而引发角膜发炎、溃疡，甚至最终导致失明。同时，孕妇的角膜曲度 也会随着怀孕周期及个人体质而改变，使近视的度数增加或减少。如果勉强戴隐形眼镜，容易因为不适而造成眼球新生血管明显损伤，甚至导致角膜上皮

很多孕妈妈怀孕了还经常熬夜追剧、购物、玩手机、刷微博……夜生活丰富得一点不像个孕妇。但你知道吗？经常熬夜，不仅会让孕妈妈变丑变累、情绪不稳定、免疫力下降……对胎宝宝的伤害，也比你想的要严重得多。 1孕期熬夜，影响胎儿发育 孕期熬夜会导致孕妈妈内分泌紊乱，影响胎儿正常发育。尤其是在怀孕头几个月! 研究发现，孕妈妈在怀孕期间，睡眠不足会影响胎儿体重，新生儿也容易体重偏轻和出现其它并发症。 2孕期太晚睡，宝宝天生气血虚 怀孕是一个消耗气血的过程，而晚上23：00—3：00点是肝胆造血的时候，如果经常这个点还不睡，就很容易造血不足，造成血亏。血亏会影响到胎儿，造成宝宝天生血气不足。 3孕期长期熬夜，宝宝长得慢 如果长期熬夜睡不着，影响新陈代谢，营养吸收，宝宝吸收不到足够的营养，出生后可能会长得慢、体重轻等。

很多人都知道，顺产的话会对孩子来讲比较好一些，因为这类孩子可能在智力或者是抵抗力方面比剖腹产的孩子要强一些，还有顺产的话，妈妈的身体恢复的也会比较快，所以顺产就成了很多准妈妈的首选。当然了如果准妈妈做了这几个小运动，顺产来讲会更加顺利。 散步 这可不是简单的散步，是要边走路，边和胎儿交谈，促进胎儿感官发育，另一方面有利于胎儿入盆，放松盆骨的韧带，这样可以为分娩提前做好准备。散步的话可以分为早和晚两次，每次30分钟就好，如果体质还可以的准妈妈可以每天散步3次，但是这样的话需要每次是20分钟。 建议： 散步一定要选择在环境优美的地方，没有污染物，也没有嘈杂的人群，而且记住，一定不要在公路两旁散步，危险性高，而且空气质量还不好。 走楼梯 估计有一些过了预产期的准妈妈，在医院的时候，医生会说你去爬爬楼梯

尽管现在大部分医院都会建议孕妈剖腹产，但想要顺产的孕妈还是有不少！并且中国民间也有不少关于顺产对宝宝好的说法，什么顺产的孩子更聪明，顺产的孩子肺部更健康等等！但真的每一个孕妈都可以顺产吗？顺产有没有什么条件要求呢？今天小编就来给大家科普关于顺产必须具备的条件！ 第一：骨盆很关键 中国民间就有一句俗话，“屁股大的能生儿子”！实际上屁股大能不能生儿子说不准，但能生孩子到是真的！因为屁股大的孕妈自然骨盆自然就大！而骨盆越大，对于孕妈顺产的话就越顺利！但骨盆这个东西不是每个人都很大的，有些一些天生就是小骨盆！一般这种孕妈，医生会建议其剖腹产！ 第二：胎儿也很关键 顺产不单纯是要看孕妈，还要看胎儿是否合适！如果胎儿在孕妈肚子里的时候营养过多，导致胎儿巨大，而产道又很小，那么这个时候一般医生都会建议其剖腹产！

怀孕的时候出血是最让孕妈们担心的事情，绝大部分孕妈都认为怀孕的时候如果出血的话，就是危险的事情！那么怀孕的时候出血真的就那么危险吗？出血概率高还是低呢？ 第一：孕期出血并不少见 根据临床医生的经验和数据来看，孕妈在孕期会出血的情况其实真的还蛮多，总体上呈现10哥孕妈当中至少有3~4个曾今出现过出血的经验！如果分时期来看的话，孕早期和孕晚期的出血的孕妇更多，孕中期的出血孕妇更少！ 第二：出血的原因 A：子宫内出血 很明显如果子宫内出血的话，肯定是极为危险的事情，严重的甚至可能会导致胎儿流产，如果是孕晚期的时候甚至可能会让胎儿早产！并且如果治疗不及时，还有可能会导致孕妈大出血！所以如果是这个情况，请立即就医！ B：宫颈或者阴道出血 如果是宫颈和阴道出血，伤害到胎儿的概率很低，总

怀孕之后，孕妈妈的身体都会发生很多变化，幸福又忐忑的孕中期，都会遇到哪些情况呢？孕中期这6大症状，几乎每个孕妈都中招了！一起来看看吧。 1、妊娠纹 90%的女性在首次怀孕时极有可能产生妊娠纹，这丑哭的妊娠纹可谓是不少爱美辣妈的第一大杀手。 妊娠纹主要受以下因素影响： 激素影响：孕激素会使韧带松弛，并减少皮肤里含有的胶原纤维，使皮肤变得更为敏感、脆弱，为妊娠纹的发生埋下了隐患。 增重过快：到了孕中期，准妈妈的体重进入飙升期。但我们孕期脆弱的皮肤的撑开速度，也开始了粗暴的“飙升”，皮肤的组织受损势必会更加严重。 遗传因素：妊娠纹受到遗传基因的控制，如果想知道自己会不会长妊娠纹，观察一下母亲，应该就会有一个大致的结论。 其实，妊娠纹的问题在孕前就可以多加预防，平时注重锻炼的女性皮肤弹性就会较好，肚子增大的时

小周是在外出打工时认识她的丈夫的，两人相处一段时间后就结婚了，结婚后小周和丈夫一直努力的在这个城市打拼，希望有一天能在这个城市，有一座属于自己的房子，能给孩子更好的生活环境。小周夫妇一直省吃俭用，从来不舍得多花一分钱。 小周怀孕后，丈夫看着她瘦弱的身体很是心疼，于是趁着这个机会给她补充营养。而小周每次看着丈夫买一堆营养品回来都特别心疼，每次都说他，他都不听。小周分娩这天，丈夫焦急的等在产房外，听到孩子顺利出生的消息非常开心。但是在看到孩子们一刻，却怎么也高兴不起来了，因为孩子的耳朵竟然是畸形。 右耳朵粘连在一起，没有耳洞，小周的丈夫得知她孕期有定期做产检。但是竟然没有查出来，于是就想去医院要一个说法，但是小周却将丈夫拦下了，原来小周并没有定期的去医院做检查虽然每次丈夫问起时，她总是说孩子很健康，但其实没有去检查，因为小周觉得产检实在

孕期检查是必须的，“大排畸”检查是什么？就是怀孕到了孕中期就要做一项叫做“大排畸”的检查，通过这项检查可以了解宝宝在宫内的生长发育情况，准爸准妈不要只关注是男还是女哦。 超声胎儿畸形筛查——俗称大排畸检查。是通过B超检查，看胎儿发育是不是有严重畸形，进而来排除畸形。胎儿畸形是指胚胎在发育过程中由于各种内在的或外在的原因所引起的胎儿形态、结构、生理功能异常发育的先天性畸形。 孕妇大排畸时可以对胎儿某些器官结构和胎儿附属物能进行立体成像显示，能从空间上直观显示病变，增加了胎儿畸形的的检出率。但是今天我们不主要说大排畸的对于产检的重要性，主要来说一下，如何通过大排畸减产辨别胎儿性别，相信很多准妈妈都比较感兴趣，下面我们小编详细给大家整理一下。 第一、直接看脸。如果医生拍到了正面照，其实很容易判断出是男宝还是女宝。男宝宝和女宝宝轮廓上明显不一样。如果能拍到

十一长假即将来临，虽然许多地方又将呈现人从众的“奇观”，可是难得的假期，让不少孕妈贪“玩”的心有些躁动，小编当然能理解，毕竟十月怀胎，足不出户闷在家里实在太难受，难得一次的放松机会怎么能放过呢？ 但是，小编要在这里温馨提醒下孕妈们喽！ 孕妈出游一定要提前做好“功课”，不同孕期出行都有讲究，为出行做足准备，有备无患才玩的开心嘛！下面是小编帮妈妈们搜罗的出行攻略，孕妈们可以收藏到慢慢看哦！ 不同孕期出游指数 怀孕0—12周 孕早期 出游指数 ★☆☆☆☆ 孕早期是胚胎发育的关键时期，也是致畸的敏感期，要特别注意避免病毒感染，避免有毒有害环境因素影响。怀孕初期最容易流产，准妈咪应特别小心避免用力的动作，也不要过度疲劳。这个时期适量的运动有助于促进血液循环，增强心肺功能，放松心情，例如动作轻缓的

各位孕妈们是否会觉得，在怀孕期间身体会出现一些变化，尤其在孕早期的症状格外明显，孕妈们都会经历体重飙升和肚子慢慢变大的过程。 女性一旦检查出怀孕以后，孕妈们就可以感受到身体出现的这些变化，即使是在知道结果之前身体依旧会出现一些因为激素原因而发生的变化。但是这些激素对于胎儿的健康而言却又是十分重要的，他们会给你带来一些莫名其妙的变化，甚至是显性的在皮肤表面。孕期常见的皮肤问题怎么处理？ 妊娠纹：各位孕妈们，大部分都会出现妊娠纹，专业数据表示大约50%-90%的女性怀孕期间会出现妊娠纹。还有一部分人可能是有些不太明显，但是有些人就到处都有。家族史、营养状况还有体重都是提高生长妊娠纹机率的因素。 粉刺：如果你怀孕前自己就有粉刺，那么怀孕时会更加严重（当然了是大多数情况下）。这也可以归咎于激素分泌。 黑线：孕妈们肚子上的黑线，是

人体离不开水，喝水是我们每个人每天都要进行的事，对于准妈妈来说，喝水更加重要，因为准妈妈摄入的水分与羊水指数息息相关，与胎儿之间有着莫大的联系。但是，在孕期，并不是什么水准妈妈都可以喝的，为了自己还有胎儿的健康，这几种水可千万要躲开。 碳酸饮料 在孕期，准妈妈喝碳酸饮料的话，不仅会胀气导致身体不舒服，而且碳酸饮料中的咖啡因会通过胎盘极快的对胎儿产生影响，对胎儿的大脑、心脏、肝脏等造成危害。 冷饮 相对于普通人来说，怀孕期间的准妈妈会更加容易出汗。尤其是在炎热的夏季，冷饮更是惹人喜爱。但是，准妈妈可不能喝冷饮。 冷饮不仅会对准妈妈的胃部产生刺激，甚至会导致胃病的发生。另外，准妈妈长期喝冷饮的话，会对胎儿的免疫力以及抵抗力产生不良的影响。 纯净水 纯净水因为过滤的杂质较多而受到人们的喜爱

调查发现大多数准妈妈都有熬夜、晚睡的习惯，但是你知道吗，这样对自己和腹中胎儿都是不利的。怀孕期间，如果准妈妈过度地熬夜、应酬或者是进行紧张的工作，很容易会使得准妈妈的情绪过度激动、精神状态过度紧张，有可能会引起血压上升，对妈妈和胎儿都会造成不良的影响。 1、内分泌紊乱影响胎儿发育 怀孕期间过度熬夜、应酬活动容易使孕妇的情绪激动或是精神状态紧张，甚至有可能引起血压升高，对胎儿发育和孕妇身体都会造成不利影响。特别是在怀孕的头几个月，胎儿正处于主要器官形成的关键时期，孕妇应该注意休息保养，避免生物钟颠倒，否则会导致内分泌紊乱，影响新陈代谢，不利于胎儿生长发育。 如果准妈妈经常熬夜，精神会长期处于紧张的状态，情绪起伏也会比较大，容易烦躁不安。 2、孕妈、胎儿均易血虚 晚上11点到3点是肝胆造血的时候，怀孕本身就是很

张杰、谢娜夫妻又联手虐狗啦！9月26日，张杰发微博宣布妻子谢娜怀孕。 自他们2011结婚以来，谢娜被怀孕9次，“流产”8次。 但这次，是真的!真的!真的!36岁的谢娜即将加入“新手妈妈”的行列。 在谢娜的微博评论下，许多的粉丝提醒谢娜注意大龄孕妇的各种问题，为这帮暖心的粉丝点赞。那么，高龄孕妇到底该注意些什么呢？ 多少岁才算高龄孕妇？ 医学上定义“高龄产妇”，是指35岁以上分娩的产妇。由于女性35岁以后机体处于下滑趋势，胎儿畸形的发生率增加、高龄产妇并发症的风险增加。因此高龄产妇需要更加细心地进行孕前准备和孕期保护。 大龄女性怎么备孕？ 01一旦打算要孩子就尽早受孕 做出了要孩子的决定后就不要再拖延下去了，不然随着年龄的增长，卵子的活力越来越低，胚胎的质量也逐渐下降。

在怀孕期间，孕妈妈不仅要注意饮食、行为习惯等，还要面对妊娠反应带来的各种不适，例如孕吐、嗜睡、口渴、腰痛、水肿等等。 特别是到了怀孕晚期，尿频那是常见的生理现象，到哪都要到处找厕所，而且大着肚子上厕所也不方便，所以有时候孕妈妈在尿意不适特别强烈的时候，就会憋尿。 启蒙君要提醒一下，孕妈妈憋尿带来的隐患可不容忽视，所以不要可以去憋尿，避免伤害到自己和宝宝。 至于孕妈妈在怀孕期间为什么会出现尿频，是因为孕妈妈的代谢加快了，连同宝宝的代谢物一起排出。而且随着子宫逐渐变大，会压迫到膀胱，导致膀胱的尿容量减少，变造成排尿次数增多的现象了。 如果孕妈妈憋尿，那尿液中的尿酸、尿毒等废弃物就会就会停留在膀胱，进而容易滋生细菌，引起尿路感染、膀胱炎、妇科炎症等，而这些有害细菌会通过阴道反向进入到子宫，容易感染到宝宝，对宝宝的健

俗话说民以食为天，我相信很多孕妈在怀孕的时候最关心的就是怎么吃的问题!毕竟怀孕了之后，很多东西都会有禁忌!同时有因为担心吃错东西会害到宝宝，而处处提心吊胆!今天我们来就来盘点盘点，在怀孕的时候有哪些饮食误区! 第一：孕前饮食也很重要! 很多孕妈妈在怀孕之前都会想到在怀孕之后什么都不能吃，所以在怀孕前便各种大吃特吃!那么这样真的好吗?答案当然是非常不好!早在被备孕前孕妈就要开始控制饮食，尽量避免暴饮暴食，避免大量使用辛辣食物，当然也不要过度的挑食，保持营养均衡才是最关键的! 第二：孕期饮食更重要——奶茶、咖啡等通通要说拜拜! 由于很多孕妈在怀孕期间会出现一些没胃口的反应，所以很大部分孕妈都会选择喝一些东西来改善胃口!有不少的孕妈都曾今在怀孕的时候偷喝过奶茶和咖啡!但其实这些饮品孕妈都是一点都不能碰的! 因为奶茶、

尽管怀孕是一件让人非常幸福的事情，看着肚子里的宝宝一天一天的长大，心中满是期待和幸福!但与此同时，因为怀孕所带来的一些副作用，也让不少孕妈妈非常烦恼!其中最可怕的估计就是妊娠纹还有肥大的肚腩了!出现这些玩意，不少性感的女性在产后就基本上告别比基尼了!难道就没有办法可以防止这些情况出现吗? 方法自然是有但就得看你有没有毅力去坚持了! 第一：孕前健身是必须的 现在人的生活越来越好，很多女性平常工作都是办公室，肤美白嫩!不怀孕的还好，已怀孕就难免出现妊娠纹大肚腩!所以在孕前就开始健身是非常有必要的!因为经常健身的人不但身体上肚子、腰腹、大腿等部位的韧性会变得非常好!并且皮肤中的胶原纤维和弹力纤维也会更加强壮，不会因为怀孕肚子变大而出现撕裂或者断裂的情况! 第二：孕期运动也不能停 虽然怀孕期间不能剧烈运动，但瑜伽、散步

其实女人怀孕不单纯在孕期和孕产的时候充满痛苦，在产后也是充满烦恼!妊娠纹、大肚腩这些就不提了，绝大部分缺乏运动的孕妈都会出现!所以预防这两种症状的办法也不难，孕前、孕期、孕后都保持运动就有什么太大的问题!但孕后还会变黑这是啥情况? 第一：乳头、乳晕变黑! 我估计这个很多孕妈妈都很难接受，要知道孕前本公主可是粉嫩粉嫩的，如今生了崽之后怎么还赠送黑色素呢?其实乳头、乳晕变黑是几乎所有孕妈都会经历的事情，主要运营是因为体内的激素增加导致色素沉积!不过孕妈不用担心，稍微一段时间就会消失!很快就重新夺得粉色少女的称号! 第二：大腿内侧竟然也会? 虽然大腿内侧是非常隐私的部位，除了你家亲爱的谁也看不到，但追求对于一个追求完美的女性来说，大腿内侧变黑简直不能忍!这以后自己亲爱的男人会怎么看待自己?“黑树根?”!其实大腿内侧变黑并不是每一

我相信每一个孕妈看着自己肚子一天一天变大，估计每天在充满幸福的时候都会充满爱意的抚摸自己的肚子!最近距离的感受自己的宝宝!不过也有一些孕妈却听说，如果在怀孕的时候老是摸肚子就容易导致胎儿出现脐带绕颈，简直就是一个大大的危害!那么这到底是真的还是假的呢? 第一：科普——什么是脐带绕颈? 脐带绕颈是产科门诊当中非常常见的一个病症，一般10个产妇当中都有2~3个会出现脐带绕颈的!具体症状为脐带缠绕到胎儿的脖子上或其他位置，导致胎儿出现呼吸困难等不良反应!严重甚至可以能会导致胎儿死亡的悲剧!最主要的发生原因有一般是母体的脐带过长、胎儿过小、羊水过多或者胎动过于频繁! 值得注意的是并不是所有的脐带缠绕都对胎儿有害，如果是松弛缠绕并不是对胎儿造成影响!反而缠绕的时间越长会更有危险性! 第二：摸肚子到底会不会导致脐带缠绕?