在孕期我们需要补充各种营养，其中钙是很重要的一条，但是怎么补充钙呢？孕期补钙，掌握5个技巧更见效！让你和宝宝更健康！ 孕期营养补充，钙质当然少不了。因为钙质对胎儿的发育起着非常重要的作用，如果胎儿缺钙严重很容易发生先天性佝偻病、先天性喉软骨软化病、肋骨串珠、鸡胸等疾病，因此孕妈们一定要注意身体钙质的摄入。孕妈补钙要注意以下几个问题。 1、少量多次补钙效果好 这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。 2、要保持适量的室外活动 尽管肚子已经比较大，行动不方便，孕妇们都应尽量每天晒一下太阳，促进皮肤转化生成维生素D。维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。室外活动可以获得更多的日照，每天只要在阳光充足

在怀孕的时候，补充营养是必不可少的，那么你知道应该吃哪些食物来补充吗？今天小编就来给你介绍怀孕早期孕妇营养补充经验谈！ 十月怀胎期间，怀孕早期是一个重要时期。不仅要特别小心流产的发生，还要抓住时机为胎儿补充所需营养。孕早期，是一颗种子萌芽的重要阶段，是一切生长发育的基石。只有打好了基础，胎儿才能健康成长。 孕早期的膳食应是营养全面、经过合理调配的平衡膳食，既要防止由于强烈妊娠反应而引起的营养素缺乏，也要防止某些营养素摄入过量。 营养需求一 钙质：像是牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、宝宝的骨骼及牙齿发育不良等问题。 营养需求二 铁质：铁质对女生一向重要，到了怀孕更是不可缺少的营养，像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、

相信所有的孕妈都不希望从医生那听到孩子是畸形的消息，都希望自己的孩子可以健健康康的。所以在这里也就体现了产检的重要性，在孕期还是应该按时去产检。下面就一起来看看下面的这个故事。 小美和老公结婚3年了，但是他们一直没有孩子。对外他们说是不着急要孩子的呢，先忙事业。事实上，他们婚后就打算要孩子了，而且一直在积极备孕，但是小美肚子迟迟没有动静。3年来，他们做过检查，医生说没有问题。也喝过很多的偏方，但是都没有效果。就在他们打算放弃的时候，小美发现自己怀孕了。家人听到这个消息后高兴坏了，立马让小美辞掉工作，专心在家养胎。 头3个月，小美孕吐比较严重，婆婆每天都要给她做4、5顿饭，本来不懂现代科技的婆婆竟然上网学着给儿媳熬营养汤喝。家里的活什么都不用小美干，衣服都是婆婆给洗。老公对她也是无微不至的照顾，生怕有点什么闪失会对胎儿造成影响。妈妈也会隔段时间过来看她，好不容易

怀孕以后除了需要注意自己的饮食，还需要在孕期多运动运动，保证自己将来生产的时候孩子好出生，但有这几种情况的准妈妈却不宜做运动！ 怀孕后，准妈妈适当进行运动，有诸多好处，如每天散步等，可促进血液循环，加强氧气在体内的运输和供给，改善孕妈的睡眠质量，有助于保持孕妈良好的精神和情绪。 凡是没有绝对！有些准妈妈就不适宜做运动，静养才是她们的最佳选择。 一、有过先兆流产的准妈妈。 我们在《孕妇阴道流血不一定是先兆流产, 先兆流产不一定要保胎!》一文中就介绍过先兆流产，有先兆流产的孕妇将有50%发展为真正的流产，可谓相当危险！所以，这样的准妈妈千万不要乱动，尤其是孕期前三个月，最好是卧床静养。 二、有“不正常”孕史的孕妈。 比如有流产史、死胎史、双胞胎史、难产史等等，比较特殊的孕史。这样的准妈妈不宜做运动，也应该静养。

怀孕以后最怕自己便秘，因为便秘让人很难受，但是你知道吗？怀孕后，腹泻比便秘更可怕！这四招能让准妈妈在家就能缓解！ 怀孕后，便秘常常会困扰着准妈妈们，但是腹泻的情况也时有发生，而且腹泻对胎儿的影响比便秘还大！ 孕妇腹泻的危害。 准妈妈腹泻，最严重、也最直接的后果是引发子宫收缩，导致流产或早产！想想提着裤子，挺着肚子飞奔去厕所的情景，然后猛然蹲下，噼里啪啦的，牵动着整个肠胃，整个过程对胎儿来说都是凶险。 就算孕妈腹泻比较轻微，但如果长时间不好，也会影响到营养的吸收，从而间接影响胎儿发育。因此，一旦准妈妈有腹泻的情况，一定要重视起来。 腹泻的原因。 我们将腹泻的原因分为两大类：感染型和失调型。 感染型，就是消化系统被细菌和病毒感染，导致的腹泻；失调型，就是人体自身系统紊乱导致的腹泻。大部分孕

对大多数孕妇来说，孕期甚至产后都会遇到涨肚子、便秘的问题。那么孕妇和产妇为什么会便秘呢，该如何应对呢? 怀孕的女人为什么会便秘呢？ 孕期出现的多种不适均和荷尔蒙有很大的关系，荷尔蒙的改变使得消化过程变得更慢，食物在肠胃中停留时间过长，从而吸收更多应用来满足胎儿和孕妇的需要。如果孕妈本来就肠胃不畅，就往往会引起便秘。便秘就会引起另一个麻烦事，那就是痔疮。 影响孕期便秘的原因有很多，荷尔蒙只是其中之一。缺乏运动、孕期压力大、饮食都会造成孕期便秘。 预防孕期便秘，孕妈可以试试这七招 1、酸奶 酸奶是一个让肠胃通畅的好食物，酸奶含有丰富的肠道益生菌，能够刺激肠道蠕动，加快消化进程。 2、富含纤维的食物 谷物、酸奶、亚麻籽，含有丰富的膳食纤维，能够迅速缓解肠胃不适、提升肠

临近春节，很多孕妈都会给家中布置花草，既清新空气，又调节情绪，美化环境，但是有些花草是不适合孕产妈妈们种植的，一定要知道哦！ 适合种植的花草种类 可以吸收有害气体及尘粒的花草 这类植物包括吊兰、芦荟、虎尾兰、龟背竹、常青藤、紫茉莉、半支莲、金橘、菊花、万寿菊、天南星等。 因为这类花可以清除室内的一氧化碳、二氧化硫、甲醛、苯、氯、氟等对身体有毒的气体。 特别是吊兰、虎尾兰、芦荟这几种植物可以吸收室内80%左右的多种有害气体，特别是吸收甲醛的能力非常强。 可以抑制细菌繁殖的花草 这类植物包括紫罗兰、柠檬、蔷薇、石竹、铃兰、紫薇等花卉植物，因这类花草可以抑制白喉菌、结核杆菌、肺炎球菌、葡萄球菌的繁殖，

如果你的身高不够，又过了生长期，那么是不是很想通过什么办法长高？其实怀孕还能长身高？别不信，很多宝妈都经历过！ 怀孕生孩子，还能长身高？没经历过的人听上去觉得不信，可不少宝妈还真是经历过。 孕妈小美身高1米58，老公身高1米83，怀孕前每次和老公一起出门，都会因身高被老公戏弄一番。昨天和老公一起出门，老公突然说感觉她“长高”了，孕妈小美兴奋的还特意去量了下身高。测量结果，可把孕妈小美开心坏了，显示身高1米61，刚开始她还不信，又让老公帮量了好几遍，也是1米61的“大高个”。连老公都觉得惊奇，直纳闷的说，没想到怀个孕还能长个！ 原本孕妈小美还总是抱怨孕期辛苦，没想到长个这件事竟发生在自己身上，真是幸福感立刻倍增。说起怀孕后会长个，不少孕妈也表示遇到了。 天之涯：我怀孕前164，怀孕时166，宝宝出生后一直保持在166了，也是

如果胎儿在宝妈肚子里脐带绕颈，那么在生产的时候宝宝就会受到很大的风险，怀孕后，这5个行为要多注意，易导致胎儿脐带绕颈！ 怀孕后和之前不一样，为了胎儿的健康着想，孕妈要多注意才好。这5件事别做错，有增加脐带绕颈的风险，准妈妈们别大意。 1、不当的运动 怀孕后，能保持适量运动有益于健康，但过量和不恰当的运动危害大。孕妈过量运动时，身体长时间处于兴奋状态，胎儿也跟着兴奋，易引起胎儿的躁动不安，也增加了脐带绕颈的风险。 孕期运动，准妈妈要选轻松柔和些的，避免剧烈运动和过长时间运动，以不劳累微微有点倦意最佳。像爬高，高举和搬提重物，做高难度的瑜伽，突然弯腰等动作要避开。 2、情绪波动大 孕期常大喜大悲，脾气暴躁对胎儿都会造成不良影响。当孕妈情绪波动大时，体内激素也在发生着复杂的变化。 胎宝宝是能感

有钱没钱，回家过年!这是多少身在异乡游子们期盼回家团聚的心声。那么，当孕期撞上了春运，孕妈们怎样出行才安全呢? 那天午饭时，听到小护士们在讨论：今年的票真是难抢，回个家比登天还难!另一个护士说：去年一个朋友买了无座，20多个小时，还好买了一个小马栅。 听到她们的对话想到了年轻的自己，只是庆幸现在父母儿女都在身边，我不再需要加入买票难的行列中。但是每每听到买票难的时候，真的是能体会那想家心切的感觉。 2018年，买票回家一个字“难”，而对于孕妈妈来说回家或者出行是两个字“安全”。所以，这篇文章写给准妈妈们，过年出行一定要多加注意! 孕妈如果出行，首先应该保证孕期产检正常的情况下，征询医生的同意。 1.曾有自然流产，宫外孕，妊娠高血压，早产史的、宫颈机能不全，难产史，胎盘早剥，子宫与胎盘异常，盆腔炎，下肢静脉血栓，RH阴性血型，

如果怀孕以后，最怕的是什么呢？胚胎停育会怎么样？胎停育一定要提前预防，别等没了宝宝再后悔！让我们一起看看要做哪些预防！ 部分孕妇出现过了胎停育后，心里面难免会留下阴影从而变得忧虑。为了避免造成这种会伤害女性身心健康的事情发生，女性应该提前了解胎停育的症状是什么，这样才能及早发现，降低其对女性身体健康的伤害。另外还应该了解胎停育的原因以及怎样预防胎停育。 胎停育的症状 备孕的妈妈前期应该要了解胎停育的症状是什么？这样才能成功孕育一个健康的宝宝。那么胎儿停止发育后，妈妈会有什么感觉呢？最明显的就是孕妇所有的妊娠反应都会慢慢消失。若一旦确认胎儿停止发育，应尽快做手术，否则对母体伤害很大，不要因为自己的疏忽大意，而危及到自己的身体健康，我们首先要了解下胎停育的症状都有哪些吧。 第一，如果出现胎停育的话，孕妇恶心、呕吐症状以及乳房胀痛等所有孕期反

随着怀孕周期的增加，有些孕妈在产检时，发现胎儿出现了脐带绕颈的情况。很多妈妈都为此而感到担忧。其实，在孕晚期，防止胎宝宝在肚子里“上吊”，你需要读懂这些求救信号! 1. 出现异常胎动 胎动突然减少或增加;胎动频率突然增快，急促胎动后又很快就静止不动，这属于异常胎动。除了孕妈患病或受到剧烈的碰撞外，另一个棘手的原因就是脐带缠绕或打结。 孕妈要养成每天数胎动的习惯，这是最简单有效的胎儿监护的方法。最好在固定时间，如早、中、晚各数胎动1小时，3次相加乘4就是12小时的胎动计数，正常胎动数12小时内为30次左右，如果胎动次数明显比平时增加或减少一半，就要及时就诊，这是胎儿发出的求救信号。 2. 异常胎心 临产前，很多孕妈都会定期到医院做胎心监护。正常的胎心基线率波动在120-160bpm之间，如果胎心率>160次

很多女性朋友在年轻的时候就忙于事业，从而就忽略了要孩子的事情。等到高龄的时候，想要孩子都已经很难在怀上了。对于想要二胎的女性朋友，最好不要晚于这个年龄，再晚就难了。 一.生二胎的最合适的时间? 通常来讲，女性生育的最佳时间是23-28岁之间，这个年龄段的孕妈身体各方面素质都是最好的，过早过晚女性的身体条件都不利于优生优育。尤其是女性过了35岁以后，不但自己的生育和身体条件急速下降，男性的精子质量也会受损，这个时候不仅怀孕难，怀孕后胚胎出现畸形的概率还很高，并且生产过程中也容易出现难产，不能够确保母子双全。 就算很多新闻中说，有的人40、50岁了还有老来得子的机会，但都只是个例，劝你不要抱有侥幸心理。总之，想要二胎的妈妈一定要趁自己还在最佳生育年龄生二胎，不要等将来后悔。虽说有条件的父母就可以抓紧生二胎了，但是生二胎之前也有很多事情要考虑到，爸妈也不

虽然现在人人都在生二胎，但是如果你是这3种孕妈，你再怎么想要二胎，一定要慎重，不听劝，以后肯定会后悔的。下面就一起来看看吧! 一、头胎伤口没恢复好的孕妈 孕妈头胎是顺产，那么至少应该也要恢复一年才能再生二胎。生产对孕妈的子宫损伤非常的大，所以说生完大宝之后，一定要等到身体恢复好了再生二胎，否则受苦的可是自己。 对于剖腹产的妈妈而言，头胎是剖腹产，那么至少要恢复两年，而且还要经过医生的检查，确认身体恢复好了才能生二胎。如果剖腹产的伤口没恢复好，怀孕后随着胎宝的发育，肚子不断的增大，伤口很有可能会出现裂开的情况，而且头胎没恢复好，紧接着生二胎对孕妈的身体损耗太大，影响以后的身体健康，孕妈要注意了。 二、年龄太大的孕妈 我们知道35岁及以上的妇女生宝宝就属于高龄产妇了，高龄产妇生产容易发生危险。而且孕妈的年龄过大，影

怀孕时，随着肚子一天天大起来，孕妈们上厕所也是十分困难的，尤其遇到便秘的时候，那就更不用说了。那么，对于孕妈怀孕便秘有哪些改善措施呢? @酥酥：孕后期便秘了，每次大便的时候必须要靠散步。我那时候每次大便前，都要散步一小时，想想也真是很心塞啊。 @给你幸福：孕后期的时候，肚子很大，稍稍一弯腰孩子就会受到挤压，所以每次上厕所的时候就担心压到宝宝，提心吊胆的，真是每次都不敢痛快淋漓的上个厕所，好累啊。 @叮当猫：最心累的是遇到便秘，还是蹲坑!我的天，40度的大夏天，在厕所蹲了半个小时，中间不知道站起来了几次!说起来都是泪啊。 …… 怎么防止孕后期便秘带来的上厕所困扰呢? 1、每天养成定时排便的习惯。 2、饮食健康：怀孕后少吃辛辣刺激的食物，多吃富含纤维的食物，多吃蔬菜水果，并且要保证充足的蛋白

怀孕后，很多准妈妈都会便秘，在上厕所的时候就会十分尴尬。那么孕期排便难怎么办?四大方法缓解孕妈的尴尬。下面就一起来看看吧! 1. 身体变化 因为孕期激素的变化，导致肠道蠕动变慢，食物在和水分在肠道中停留时间变成，水分被吸收的更多，以及子宫日益扩大压迫肠道，容易导致便秘。 2. 饮食结构的变化 怀孕之后，因为孕妇既要控制盐分的摄取也要控制糖分的摄取，水果也不能过多的食用，而且吃的东西都较为精细，膳食纤维摄入减少，再加之很多准妈妈会服用复合维生素和钙片，会加剧肠道水分的吸收，易便秘。 3. 运动量的降低 极少数的准妈妈们可以坚持孕期运动，大多数的准妈妈们在怀孕期间活动量大幅度减少，肠道的蠕动就会变慢。 知道导致孕期易便秘的原因之后，如何预防和缓解呢? 1. 吃一些含膳食纤维的蔬果

怀孕后，孕妈不仅要经受身体上的各种变化，还要防备来自四面八方的谣言。老人、邻居、朋友口中任何一条孕期禁忌，都能把孕妈吓得寝食难安，时刻担心自己无意中伤害到胎宝宝。 孕期“变丑”生男孩 老人常说，怀孕后若是变丑，比如：皮肤变得粗糙爱出油，出现痤疮、斑点，鼻头增大等，这就暗示着要生男孩。 老人被迷信蒙住了眼，孕妈可不能一孕傻三年。生男生女，在生物课上就讲过了，是由精子携带的性染色体决定的。孕期变丑，和很多因素有关，比如体内激素水平改变;皮肤保养不到位，水油失衡;胡吃海塞，脾胃负担重;情绪波动大等等引起的。 手机辐射伤胎宝宝 不知道从什么时候开始，怀孕后，“防辐射服”成了必备物品。朋友冉姐，是某高校的生物科学老师，尽管她十分清楚生活中的常见辐射并不会增加流产、胎儿畸形的风险。可是本着宁可信其有的思想，怀孕后，也穿上了防辐射服，哪怕

怀孕后，准妈妈总是会非常小心，细心的呵护肚中的那个胎儿。其实，除了孕妈 ，准爸爸也要认真的加入到护胎养胎的这个重任当中，保护胎宝宝的安全。在孕期，准爸爸常做这4件事，会让胎宝宝有危险。 一、不主动帮助孕妈干家务 我们知道孕妈怀孕之后可要特别留意了，弯腰的动作，提重物等这些有伤胎宝宝安全的事情就不要做了。所以说，在孕期，准爸爸要主动承担家庭的家务，主动的帮助孕妈打扫卫生，提重物，拖地，干一些孕妈不容易干且比较危险的事情，这样才能保证孕妈的安全，也不会让胎宝宝发生危险。 下班之后，准爸爸们可要主动的承担家务了，不要做一个“手机奴”，“游戏仆”，要主动的动手帮助孕妈，促进胎宝宝健康发育。 二、对孕妈发脾气，惹孕妈生气 怀孕后，很多孕妈的脾气渐长，这都是由于受到孕激素和雌激素的影响，所以怀孕后，孕妈易怒，脾气暴躁，心情浮躁，焦虑

准妈妈怀孕生产非常不容易，怀孕期间有些东西也不能吃，在这个期间也有一些需要注意的事项，准妈妈出现这些症状，可能是胎儿出现异常！ 当女人被赋予准妈妈的身份，就意味着这个女人的子宫里有了一个小生命。小风怀孕9个月了，她时刻都在关注着宝宝，生怕一个不小心就让宝宝受到伤害。小风一直在说，她的宝宝很乖，自己都快生产了就不用那么担心。可是这两天小风的身体出现一些症状，而她觉得可能是快要生产才有的情况。其实很多妈妈都把临产出现的情况与宝宝出现异常的情况混为一谈，但是这两个不是一回事，妈妈们要注意宝宝出现异常的信号。 时刻注意胎动异常，宫缩过早的情况 其实宝宝每天的胎动妈妈是能够感知到的，妈妈们会知道一天大概几次胎动，每一次都有什么情况等等。所以当宝宝胎动异常的时候，妈妈要及时去医院就诊，让专业的医生查看宝宝的情况。另外妈妈不要觉得可能是自己今天劳

很多准妈妈会抱怨怀孕带来的困扰：胃口变差了，皮肤也有色斑，身材走形，精神不振……但是，怀孕也会带来很多意想不到的好处! 减少子宫肌瘤发生几率 这种女性常见的“激素依赖性”良性肿瘤，在一生中未曾经历过生育的女性中发生机会高于已经生育过的人，而且她们最终需要手术的机会也大大增加。 可以治疗子宫内膜异位症 这也是与女性生育状态严密相关的另一种“性格古怪”的疾病。虽然，对于现代医学专家而言，这种神秘的疾病的很多方面还都不明了，但有一点是可以肯定的，那就是，如果患病女性每月的周期性排卵中止，这种疾病的"进展"也会因此被强有力地遏制!所以，适时怀孕及至生育是“治疗”这个问题最有效和副作用最少的一个方法。是一些妇科医生经常推荐的治疗这种疾病的方法。 减少子宫内膜癌发生几率 怀孕期间，由于维护胚胎生存