提肛运动怎么做之日常篇 括约肌收缩法：采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50 -100 次，每日2 ~ 3 遍。 排尿止尿法：在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2-3 次。 夹腿提肛：仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒钟左右，还原，可逐渐延长提肛的时间。重复10- 20 次，每日2-3 遍。 深呼吸与提肚配合进行。 提肛运动怎么做之锻炼篇 床上训练法：仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能

不少妈妈在产后也有轻微创口红肿感染的情况，医生一般采用创面清洗+口服抗生素解决。伊能静应该是产后感染比较严重，伤口内部化脓厉害，才需要切开伤口，充分引流进行治疗。 伊能静的经历，让很多孕妈感到怕怕，很多妈妈在问：剖腹产以后到底怎么护理创口？孕事妈带你了解一下—— 首先，不用太害怕，剖腹产手术比胆囊手术恢复过程差不多，而且让人高兴的是：你从剖腹产创口里，得到的是一个新生的宝宝，而不是一个坏了的胆囊。 剖腹产的刀口一般是11~14cm，术后一周，表皮的伤口可以慢慢愈合，完全恢复则需要4~6周。 这么大一个创口，可得好好护理。

基本上所有人都知道，生完孩子以后必须要坐月子。但是却不知道坐月子到底是在做什么？一说到最月子，我们就会想到很多规矩： 不能下床 不能刷牙 不能洗脸 不能吹风 不能洗头 不能开窗 不能看书 不能看电视 不能吃盐 ……………… 如果把坐月子的规矩整理起来，写成一本书，应该叫<<十万个不可以>> 这些规矩的存在，让人觉得坐月子不明觉厉 但是坐月子，真的有必要这么活受罪吗？ 我们先来看看外国人是如何坐月子的吧： 英国凯特王妃刚生完宝宝不到10小时，就穿着高跟鞋跟短裙出来跟大家打招呼了 贝嫂身完小七一周后就恢复了火辣身材，还拍了比基尼的照片 美国的护士在产妇分娩后就

我们常说“良言一句三冬暖，伤人一语六月寒”，就是说一句话可能会对一个人造成很大的伤害。很多人常常说产妇脾气大，其实不能完全说是产妇的问题，更多的是因为身边的人说了不该说的话。 很可能，家人很随意的一句话，就已经深深的伤害到了产妇。很多人觉得只是一句话，你何必这么在意。其实，这句话已经深深的伤害了我们的内心，因为这句话是你说的。这些话让我们觉得我们不行，做的不好，都是我的错。 宝宝刚出生，本来我们就不太适应，身体和精神都承担着很大的压力。如果有些人再说些“闲言碎语”，不生气才怪呢！ 多吃点，不吃饭怎么有奶水喂孩子呢？虽然，我们都知道产妇吃的多，奶水会很充足，对宝宝好。但是，这是在隐晦的告诉产妇“之所以让你吃这么好主要是为了产奶喂宝宝，而且，要不是你奶水不足，又怎么会给你吃这么多呢！” 看着小鼻子小眼的，多像他爸爸..虽然，宝宝像爸爸是很正常的事情

在这段很短的期间内，母体内的荷尔蒙因此发生剧烈变化，而导致精神上种种不安，如头疼、轻微忧郁、无法入睡、容易掉发、手足无措等症状。小馨今天为失眠的妈妈推荐几种食物，要知道，人是铁 饭是钢，我们可别小看了食物的魅力哦…… 第一种食物：色氨酸食物。理由如下： 1.色氨酸这种物质可以降低人体的兴奋度。 2.因为色氨酸在人体内可以代谢生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。 3.5—羟色胺在人体内还可进一步转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。 4.此外，睡觉两小时食用色氨酸食物前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司或水果，美国麻省理工学院的茱蒂丝·渥特曼博士认为：“这个方法对多数人都有效，它既有像安眠药的安眠效果，却没有安眠药依赖的副作用，不会让人上瘾。” 推

俗话说的产后坐“月子”，是指产后身体完全恢复正常大概需要一个月的时间。严格来说，是产后6周（42天），医学上称为产褥期。 自古以来就有“坐月子”的习俗那么究竟需不需要坐“月子“？又该如何坐好“月子”呢？ 由于产后（包括剖宫产后）身体过渡到孕前状态需要一段时间恢复，再加上妈妈在这个时期要学会喂奶、照顾BB，所以，这个“月子”还是要坐的。坐好“月子”应该要掌握科学的方法1、饮食需注意食材新鲜，品种多样每天的饮食都必须包括六大类：谷薯类（米饭、粉面、面包、苏打饼等）、蔬菜类（瓜、豆、菜、胡萝卜等）、肉蛋豆类（鱼、肉、蛋、豆制品等）、奶类（鲜奶、奶粉、酸奶、芝士、乳酪等）、水果类（各种新鲜水果）、油脂类（食油、各种坚果）。少量多餐，避免刺激性大的食物（比如过多的姜、蒜、酒等），不建议“药补”。喂奶的妈妈，建议每天喝两杯鲜牛奶。继续服钙片。 2、运动与休息尽量抓紧

玥玥妈跟帮主说，她刚刚经历了一次生死存亡的月子。月子期虽然是很关键，但是，讲到生死存亡会不会太夸张？玥玥妈的亲身经历告诉你，一点也不夸张，她真的是用生命在坐月子啊！ 考虑到婆婆年纪比较大了，玥玥妈本来是打算请月嫂照顾月子的，但是婆婆说在农村儿媳妇生孩子不去照顾，是会被村里人笑话的，所以在孩子快出生时婆婆就大包小包地赶来了。 生完孩子从医院回家后，婆婆就让她一直躺在床上，除了上厕所，从不让她下床，说坐月子就要好好躺着，连吃饭都是端到房间让她坐床上吃的。每次一看到玥玥妈下床，婆婆就大声呵斥。 婆婆还不让她洗澡，说一个月都不能洗，不然会得产后风，一辈子都这痛那痛的。她坐月子的时候是9月份，在南方还是很热的，婆婆不让开空调，还要求她盖棉被。 产后本来就爱流汗，还有恶露，奶水等，加上天气热，细菌是非常喜欢这种环境的。 然

红血丝根治的方法之医疗篇 光子治疗 光子嫩肤是美国著名的医学美容专家开发的尖端美容技术，其独特的强脉冲光子作用于皮肤组织，产生光热作用和光化学作用，使深层的胶原纤维和弹力纤维重新排列，并恢复弹性，同时，血管组织功能增强，循环改善，这些作用的共同存在令皮肤新胶原形成，产生平滑的组织结构，毛孔缩小，细的线条和皱纹减少，皮肤富有弹性和光泽，不规则的色素沉着斑及其他皮肤问题也得到同步治疗。普通光子嫩肤设备对红血丝只有一定效果，经特殊设计的专业祛红血丝光头针对红血丝发生作用，是目前上佳的面部红血丝、面部润红治疗方法。 液氮冷冻治疗 整形专家指出，液氮冷冻治疗适用于患部颜色较浅的患者，但此法效果不彻底，且冷冻之后可能留下不均匀的斑点。 激光治疗 适用于颜色较深的鲜红斑痣，其组织中血管扩大愈明显，更多的血

相信很多妈妈都有这样的感觉：自从生了娃，人生进入了一个全新的轨道，连冬天也变得不一样了。生娃前，即使是零度的天气，一件毛衣一条单薄的牛仔裤，再加一件外套也够了，在外面晃悠一整天丝毫不会觉得冷。什么棉毛裤、羽绒服……衣柜里压根就找不到。“要风度不要温度”这句话可以随便挂在嘴边。 但是生娃后，身体每况愈下，变得超级怕冷，天气一凉下来，人就特别难受，手脚冰凉是常态，曾经被嫌弃的棉毛裤、羽绒服统统套上身，帽子、围巾、雪地靴齐上阵也不够，还是动不动觉得冷。 为什么生娃前和生娃后身体差别这么大呢？这是因为养孩子既劳力又劳心，每天孩子有无穷无尽的状况让妈妈疲于应对，累得要死还睡不了个安稳觉。而养孩子过程中的担心、焦虑，与婆婆、老公的矛盾又会伤心，所有的事情结合在一起，生孩子后，妈妈特别容易气血两虚。 而气虚和血虚都是脾虚导致的。从备孕开始，为了让身体营养充足，我们就会每天

在现在的生活中，生孩子真的是一种勇气，因为养孩子的压力真的太大了，所以如果不是做了充分的准备，很多人不会随便的生孩子，所以避孕就成了一种很正常的事情了，避孕能大大减少人流对女性的伤害。 但是仍然有部分妞们，避孕失败，怀了孩子，所以他们就不得不选择人流。鸽子必须要说，人流危害大，妞们一定一定要尽量减少人流的次数。 人流危害有哪些 内分泌失调。本来孕期身体处于相对平衡的地步，但是突如其来的人流，会打破了原有的平衡，使体内激素突然变化，导致内分泌发生紊乱。 危害子宫。人流会损害子宫内膜，在刮宫中，刮的次数越多，对子宫的伤害就越大。会影响到麻麻的以后耳朵受孕，如果人流的次数太多，也会增加自然流产的几率。 引起感染。在整个人流的过程中，要求环境以及器械无菌清洁，但是如果

金女士在临近初冬时生了孩子，现在在家坐月子，婆婆怕受凉，门窗经常是关的严严乎乎的，生怕有风进来，只敢在大好天时开会儿窗通通风。金女士在屋里实在是无聊，看着屋里死气沉沉的样子就别扭，老公见状就买来几盆郁金香放在屋内窗台上，金女士每天看看花，心情也好些。但是不久后，金女士发现自己头发掉的特别厉害，因为产后都会停发，金女士起初并未在意，直到发现地面上头发是一把把时，心里慌了，感觉这头发掉的太严重了伤不起啊。于是上医院看产后掉发的毛病，在和医生一阵沟通后，才知道原来是屋里那一盆郁金香在惹事，虽然产后确实会掉头发，但是长期接触郁金香会加重掉发的情况，郁金香中含有毒碱，散发到流通性不强的空气中，会造成掉发的状况，这种花虽然好看，但是不适合摆放在室内。 无论是孕期还是孕后，尤其是有宝宝后，家里放置一些东西时要慎重了，有些花不适合在屋内养着。 香味

何女士剖宫产后生下了一个女儿，当初生女儿的时候就是九死一生，本来是顺产，结果出现意外，只能顺转剖了，何女士算是拼了老命才生下的女儿，因此产后就对老公有一股气，月子期间老公也是懒，什么都不想出手，何女士心里就更气了。在产后的第20天，晚上何女士的老公跑过来说想同房，说20天伤口都好的差不多了，可以同房了，何女士一听就气不打一处来，老娘拼上老命给你生了孩子，你竟然还是这么不为我着想。于是怒了，发彪了，不管伤口的疼痛，直接下床顺手拿起一个东西，就朝渣男老公打去。 惊动了家里人，别看何女士身体还没好，但是身体彪悍，这会儿性格也彪悍，那个样子像是要吃人的，家人都拦不下来，老公也因此吓得一夜未归。从此老公在何女士身体恢复这段期间，再也没有提过这种事，而且还会帮着干些活。 一般而言，只要女性过了产褥期，身体恢复的还可以，就可以同房了，但是这只是针

听说新一季《真正男子汉》，“征募”了四名女战士，并且斩获了高达8.3的豆瓣评分，已经酷得不像真人秀！小馨遂搜索了一下四位女明星的名字，杨幂、张蓝心、沈梦辰、佟丽娅。 等一下，小馨不淡定了！丫丫也去了？！没记错的话录节目的时候丫丫正在哺乳期啊！ 纵然这是一种挑战，给小朵朵树立一个榜样，也算完成了丫丫的从军梦，但是看了她卸妆之后的模样，还是很心疼啊！ 热播综艺《真正男子汉》为佟丽娅（丫丫）圈粉无数。 在印象中，佟丽娅总是一袭美美的古装，纤细的身形，柔软的腰肢，娇俏中带着妩媚，舞的时候，就是活生生的赵飞燕！ 而在《真正男子汉》里，我们看到了不一样的她。 一个外柔内刚又直爽的女汉子！ 特别是她梗着的样子，太太太招人喜欢啦！ 但很多人不知道，她是还在哺乳期的新手妈妈！

错误1：只喝汤不吃肉 产后适当多喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤、豆腐汤等，确实可促进乳汁分泌。但同时也要吃肉，因为很多营养都在肉里，并不完全在汤里。如果只喝汤而不注意吃肉，就会影响身体对营养的摄取。 错误2：专吃母鸡不吃公鸡 分娩后体内的雌、孕激素水平降低，有利于乳汁形成。但母鸡的卵巢和蛋衣中却含有一定量雌激素，会减弱催乳素的功效，从而影响乳汁分泌。而公鸡的睾丸中含有雄激素，可以对抗雌激素。如果把大公鸡清炖并连同睾丸一起吃，无疑会促使乳汁分泌。而且，公鸡的脂肪较少，产妇吃了不容易发胖，有助于哺乳期保持较好的身材，也不容易引起宝贝发生腹泻。 错误3：每天大量吃鸡蛋 尽管鸡蛋富含优质蛋白质，营养价值很高，很适合产妇食用，但并不是吃得越多越好。鸡蛋吃多了人体并不能完全吸收，反会增加肠胃的负担，影响其他各种食物的摄取，造成营

现在这个季节温度一天比一天低，对于做月子的妈妈而言可不是件好事。前两天听正在坐月子的朋友吐槽，当时她听很多人说这个季节做月子比夏天和严冬舒服，但真是谁坐月子谁知道。 为了防止她着凉，婆婆每周只允许她洗一次澡，天冷了身上不怎么不汗，一周一次还可以忍受，但是下面源源不断的恶露可真是将她恶心到了，不仅难清理而且一个人蹲下来洗下面也很不方面，也不好意思开口让婆婆帮忙，老公也不在家。都说刚生完孩子的女人要保持个人卫生，但面对这么难以启齿的事情怎么保持个人卫生呀。朋友因为这件事已经快要疯掉了，但自己也想到什么有效的办法。 一般情况下顺产恶露会在4~7周彻底干净，在期间产妇最好每天用0.1%的苯扎溴铵溶液或者温水清洗1~2次，直至会阴伤口拆线。另外要勤换会阴垫和内衣裤，大便后手纸由阴道口经肛门方向揩擦，便后清洗会阴部。 产妇睡眠时，最好采取侧卧

产后塑身护理计划 产后16周内是修复的最佳时期，更是给身体一个全面营养得最好时机，只要通过正确的饮食、适当运动以及专业护理，既可以不影响正常哺乳，又能帮助新妈妈在短短时间内迅速恢复身材，就能以全新姿态回归职场哦！ 产后吃什么营养又修身 首先，新妈妈因为要给宝宝哺乳，必须通过日常良好的饮食给宝宝提供营养全面的奶水。其次是由于初为人母，照顾宝宝花费新妈妈的大量体力，这时如果节食，身体肯定会吃不消。此时，新妈们要注意每天摄取热量不低于2000千卡，如果产后因特殊原因不能哺乳，热量摄取应控制在1800千卡以内。并应减少食用油和糖的摄取，增加蔬菜的摄取量，建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物，如海藻类、蘑菇类。食物以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白食品为主。 以鱼代肉 鲜鱼，尤其是白色肉质的鲜鱼，脂肪含量比其它肉类都

一梳头，头发掉好几根;一洗头，头发掉好大一撮。本来亮丽茂密的头发，不知原因的开始脱落了。有时候，新妈们还会因照顾宝宝精疲力尽、精神紧张，这个时候头发就更严重了。其实，产后脱发大可不必过于焦虑，产后脱发是一个较为普遍的现象。抛开精神焦虑、营养不均衡方面，产后脱发的主要原因是产后内激素有变化。 女性怀孕的时候，体内的雌激素分泌旺盛，所以头发的更新速度变慢，本该正常脱落的头发服役时间变长。而分娩之后，体内雌激素开始回落，头发脱落开始增多，这就出现了很多新妈“大量脱发”的状况。 在正常情况下，产后掉头发只要在饮食、起居、护理等方面注意好，产后脱发是可以缓解的。这些护发细节，不知道产后的你注意到了没—— 1、产后营养要均衡 不能挑食、偏食和忌口,合理饮食对宝宝和妈妈都是非常重要的。宝妈只有吸收充足的营养，才能在保证宝宝正常成长的前提下，满足自

坐月子是我国历来的传统，但也有一些地方的特殊生活习惯作者并不是很推崇，例如不能洗澡等。 其实保持产褥期的清洁反而对产妇的恢复身体，减少感染等有着积极的作用。 大体上来讲，我们在坐月子的时候应从生活习惯和饮食等几方面来注意： 首先在饮食方面，应减少辛辣等刺激性食物的摄入，防止随乳汁分泌，对胎儿造成影响。应以清淡饮食为主，可以适当摄入一些汤水类，保证营养的均衡。 可以摄入些新鲜的水果蔬菜，但不应吃过于生冷的食物，减少一些肠道感染或肠胃功能减退的可能性。 而在生活习惯上，应保持身体的清洁，适当适量运动，也可以适当使用一些类似于腹带等医疗辅助用品，帮助骨盆尽快恢复。 同时应尽量保证母乳喂养，适当护理乳腺，减少乳腺炎的发生，在坐月子的时候还应该注意观察产道情况，防止有恶露未排净的情况发生，如果有，应该及时到医院进行检查。

尿失禁，一般都是发生在母亲生孩子了以后。一般情况都是在咳嗽、大笑，或者剧烈活动的时候出现漏尿的情况，重的患者，甚至是可能在稍微一活动的时候也会出现尿失禁。也有些情况下是表现为一着急，出现尿失禁。前者称之为压力性尿失禁，后者称之为急迫性尿失禁，有些人可能会两种情况兼而有之，称之为混合性尿失禁。 尿失禁的发生，往往是和分娩是有关，在分娩的过程中，由于胎儿在下降的过程中，过度压迫盆底的肌肉，造成神经、肌肉的损伤，因此会发生在产后出现尿失禁的情况。有的人会是在产后短期内出现，也有是在产后一段时间出现，往往可能会有合并了子宫的脱垂（子宫在阴道内掉出来，甚至脱到阴道外面）。绝经了以后，随时身体内雌激素的下降，尿失禁的症状往往会出现加重。因此，尿失禁也成为中老年妇女的一个常见问题，流行病学调查显示围绝经期的妇女有30%有尿失禁的情况存在。 随着人均寿命的延长，以及对生活质量的提高，对

分娩之后，不是你想做什么就能做什么的！虽然怀孕中一些禁忌可能不用再管，但是在哺乳期还是有不少不能做的事情的。分娩，不代表以后就可以按照自己的想法去做，去吃。 产后瘦身？ 没有任何一个女人能够忍受自己的臃肿身材，但是作为妈妈却不一样。孕期是没办法，分娩后是不是就可以开始减肥了？分娩后，为了保证宝宝的营养充足，我们也需要加强自身的营养补充，不能贸然减肥！所以，赶快打消你分娩就减肥的想法吧！ 放口大吃？ 怀孕的时候，要考虑什么东西对宝宝好，什么东西对宝宝不好。现在宝宝总算是出来了，我总算可以大吃一顿了！现实是很残酷的，哺乳期间，妈妈依然会有很多饮食禁忌。哺乳期间，更多的是应该是吃一些下奶食物，那些重口味的食物最好拿远些！ 总算可以睡个安稳觉了？ 孕期，特别是孕晚期，孕妇想要睡一个安稳觉真的是