小番茄意面 夏天要来啦，给宝宝们做一到酸甜可口的开胃意面吧，味道超级赞，简单几步就可以做出非常美味的意面，也可以搭配宝宝喜欢的蔬菜奥～ 适合1岁以上的宝宝。 准备食材：小番茄、宝宝意面、洋葱、番茄酱、芝士粉 步骤： 1、将小番茄过水去皮，意面冷水下锅煮好备用 2、将小番茄切开分两半，洋葱切成碎碎，可以放一点蒜提味儿~ 3、锅内倒入少量牛油果油或者橄榄油 4、先把切好的洋葱碎和蒜片炒香，再放入小番茄和番茄酱，可以加一点盐，也可以不加 5、最后煮好的意面放入锅内，再加刚才煮意面的意面汤少许，搅拌小火收汁就可以了~

肉末炖蛋羹 蒸蛋真的是众多宝宝的心头爱，口感超级嫩滑～超级鲜美哦～ 记得蛋液一定要过筛一遍，这样蒸出来的鸡蛋不会有蜂窝！也可以放在有盖子的蒸碗里蒸~ 适合1岁以上的宝宝。

快手香蕉松饼（无油版） 手指食物对宝宝的咀嚼能力锻炼有很大的帮助，松饼不失为一个很好的选择。快手早餐或者下午茶都可以选它~ 适合10个月以上的宝宝。

宝宝版豆腐脑 宝宝早餐出了面条、粥、煎饼等，还可以是一碗营养满分的豆腐脑呀。虽然说是豆腐脑，但其实没有用到豆腐。这是一碗有蛋有肉还有蔬菜的早餐，很值得做给宝宝吃。 ｐｓ：没有地瓜粉用玉米淀粉（生粉）勾茨也可以 适合1岁以上的宝宝。

花朵小馄饨 有一定咀嚼能力的宝宝，吃腻了米粉、粥、面条的宝宝，可以试试蔬菜鲜肉小馄饨，可以把宝宝不爱吃但又营养的蔬菜加到馅里，换一种烹调方法，也许宝宝就爱吃了，味道很美味！大家可以试试！ 适合10个月以上的宝宝。

椰丝奶冻 6月份将要到，炎夏真的不远啦。趁着端午假期，给大家推荐一款快手小零食——椰丝奶冻。材料简单易取，制作方法也超方便，都来试试吧。如果家里有宝宝奶粉没消耗完的，正好可以用上了~ 一口咬下去超级清爽，还能补钙，无添加吃起来也放心~ 适合2岁以上的宝宝。

是不是经常不知道早餐做什么给家里的宝贝吃，看看下面这10位辣妈的快手早餐，每天学一个，不愁给娃做早餐啦！ 黄金馒头片 主料：馒头 (2个) 调料：鸡蛋 (1个) 盐 (适量) 椒盐 (适量) 食用油 (适量) 厨具：平底锅 1.馒头切成大约1cm厚的大片； 2.鸡蛋加少许盐打散，尽量不要打起泡，打匀即可； 3.将一部分馒头片逐片蘸上鸡蛋液，边沾蛋液边下锅； 4.热锅中入凉油，逐片下入沾裹鸡蛋的馒头片，一面煎至金黄后翻面，再煎至金黄色，即可。 5.另一部分馒头片直接下锅（原锅，基本不需要再加油）； 6.一面煎至金黄色后翻面，撒上适量椒盐（或自己喜欢的其他调味料，如五香粉、辣椒粉等），待另一面煎至金黄色，出锅即可。 多彩蛋卷

基本上一岁后就可以吃的，烩饭，焖饭，咖喱饭，最晚也是1岁三个月就可以吃了，都是饭菜合在一起的，方便煮方便喂，更方便宝宝自己学吃饭。

蛋黄奶豆 这款蛋黄奶豆绝对可以秒杀超市卖的小馒头。入口即化，还有浓郁的奶香味，非常适合宝宝。重点是自制的！！比外面卖的更放心！！全家的零食都可以解决了。 适合1岁以上的宝宝。 准备材料： 奶粉10g、小蛋黄3颗（熟蛋黄）、玉米淀粉85g、糖粉25-30g、黄油85g、面粉95g 步骤： 1、黄油软化到位，然后打到颜色发白即可 2、倒入糖粉继续用打蛋器混合 3、用刮刀把盆壁的黄油弄到中间使糖粉混合均匀 4、把蛋黄过筛到黄油中。这里用的是压蒜器过筛，如果没有压蒜器可用过滤网 5、筛入面粉、淀粉、奶粉

钙质是孩子长高的重要元素之一，但是乱补钙的危害还是不少的，你真的懂给宝宝补钙吗？ 但是我们可以从补钙食疗入手，这样既安心，又营养又健康。也可以是哺乳期妈妈食用，通过母乳传递给宝宝哦！ 六大！ 助力宝宝补钙长高的家常菜 第六位 紫菜豆腐羹 （适合一岁以上宝宝及哺乳妈妈） by 刺泡鱼 豆腐中含有丰富的蛋白质、维生素B1、维生素B2，容易被人体吸收，且有增强抵抗力的作用。而紫菜被称为“镁元素的宝库”， 钙含量也较高，两者结合可以补钙健骨。 准备食材：豆腐3块、紫菜1块、盐少许、葱花少许、虾米少许、姜片几块 步骤1：备好所需材料，豆腐，紫菜，泡一会水备用。 步骤2：砂锅放一碗水煮开，放入姜片和豆腐。 步骤3：豆腐煮开，放入泡水

茄汁花菜鸡丁 材料 A.鸡肉30克→切丁 B.番茄100克→去皮切丁 C.菜花100克→掰小朵 做法 锅烧热放入少许油→放入A炒至肉变色→放入B炒出汁→放入C炒熟放盐调味即可 功效 菜花含有蛋白质、食物纤维、维生素、钙、磷、铁等矿物质，有健脾养胃、清肺润喉、提高免疫力等功效 。 三彩莴笋丝 材料 A.瘦肉30克→切丝 B.莴笋100克→去皮切丝、 红、黄椒各30克切丝 做法 锅放油→放入A炒至变色→放入B炒熟加盐调味即可 功效 莴笋有增进食欧、刺激消化液分泌、促进胃肠蠕动等功能。莴笋中的铁元素很容易被人体吸收，经常食用新鲜窝笋，

夏天来了，阳光明媚，天也黑的晚了，孩子跑跑闹闹的，好开心，还爱长个呢！ 可，家长要注意另一点，就是：夏天的热，对孩子脾胃不好！ 因为孩子脾胃虚弱，特别不耐“热”，加上这时胃酸分泌少，杀菌能力在天热时会变差。 另外天热了，空调、生冷的食物也会多了，会很影响孩子的消化。 这个时候，家长要重视保护Ta的脾胃，还有娇嫩的胃黏膜，要不小病会不断的来骚扰！ 那，夏天给孩子吃什么更好呢？对孩子小胃更好呢？ 小碗推荐：要时不时的吃点南瓜了！ 另外，请少给孩子吃冷的，喝冷水，冰激凌什么… 另外插一句：对某医生说孩子可以喝冷水这事，我想说的是：真扯淡！ 当然喝一口没啥，但你没事喝喝试试，还一个积食和消化严重的小屁孩。 好了，话说回来，继续说南瓜。

所有的父母都想自己的宝宝即身体健康又聪明过人，那今天教你做10道补脑美食，宝宝吃了即强身健体又开发大脑，快速激发创造力和想象力，一举两得的事情，何乐而不为呢。 鱼功效：鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。 原料：鱼头1只；豆腐6小块；草菇0.5斤（其他蘑菇均可）；葱段；姜片；花椒几粒；黄酒；胡椒粉； 做法： 1、鱼头收拾干净一剖两半，草菇洗净切瓣，豆腐入锅加水煮开，去除豆腥味，切块。 2、砂锅加水煮开待用，炒锅入油将鱼头煎黄后， 放入葱姜炸香，加几粒花椒和一点黄酒； 3、将鱼头倒入一旁煮滚水的砂锅内，大火保持片刻转中火继续炖

辅食好不好吃，只有宝宝说了算！谁说不加盐的宝宝餐不好吃？同样不加盐，只要颜色够鲜艳、味道够鲜美，分分钟就能将宝宝胃口牢牢锁住。 蒸蛋吃法多种多样，今天麦麦就选了小清新搭配玉米+虾仁。虾肉富含蛋白质、钙、锌，让宝宝身体更强壮。味道吃起来甜甜的，鲜鲜的，不加盐味道已经很鲜美了好伐~ 星星点点的青菜点缀在鸡蛋中，可以减轻蛋腥味。这方法除了麦麦，还有谁能想到？还有谁？哈哈哈！ 菜名：玉米虾仁蒸蛋 月龄：12月+ 食材：鸡蛋1个、虾仁20g、玉米粒30g、青菜叶10g 辅料：无 工具：蒸锅 制作过程： 1.食材准备：鸡蛋1个、虾仁20g、玉米粒30g、青菜叶10g； 青菜最好要选鲜嫩的小青菜，当然也可以换成宝宝喜欢的其他绿菜叶。

每次到蛋糕店，看到陪着大人一起来的小朋友，他们的眼里都发着光！那小眼神里写满了欲望，恨不得把每一种蛋糕都咬一口。别说是小孩了，大人有时候也控制不住对蛋糕的热爱！ 不过，相比外面买的，还是自己做的最放心！看得见的食材，可控的操作过程，虽然蛋糕颜值比不上大师作品，健康才是王道！ 今天给大家整理了几种利用简单食材做出的基础蛋糕，有没有烤箱都有方法做！ 牛油果软蛋糕 建议 12M+的宝宝食用 烤箱制作 材 料 低筋粉 45g 牛奶 60g 鸡蛋 1个 牛油果 半个（去皮约 50g） 白砂糖 10g 植物油 5g

一、营养米糊 材料：大米，水。 做法：1、淘净大米后用温水浸泡2小时左右，使大米变软。 2、将大米倒进搅拌机，加适量的水，将其搅拌成米浆。 3、在锅中倒入米浆，按照米浆与水1:8的比例烹调，慢火煮熟，注意要适量搅拌，避免烧糊了。 特点：滋润脾胃，清热润燥，营养多多，对宝宝发 育十分有益。 二、青菜米汤 材料：青菜，米粉，清汤。 做法：1、将青菜洗净后切成碎末，取适量米粉用冷开水冲开。 2、加热清汤，倒入冲泡好的米粉同煮，最后加入青菜煮熟即可。 特点：为宝宝补充丰富的维生素与纤维素，润肠通便，增强体力。 三、蛋黄糊 材料：鸡蛋，水。 做法：1、水煮鸡蛋，煮熟后剥壳去蛋白取蛋黄。 2、把蛋黄碾压

第一名动物肝脏 肝脏是预防缺铁性贫血的首选食品。含铁量高且吸收率好，容易进食和消化，而且不容易引起过敏，特别适合给宝宝吃。猪肝铁的含量为最高，每100 毫克含29.1毫克，羊肝为17.9 毫克，牛肝为8.8 毫克，而鸡肝含铁量为最低，每百克鸡肝只含8.5 毫克铁。 第二名鸡蛋黄 在过往的认知里，鸡蛋黄是最好的补铁食物，不过经研究表明，鸡蛋黄的含铁量虽高，但吸收率较低（每100克鸡蛋黄含铁7 毫克，铁吸收率只有3％），但鸡蛋是常见食物，食用保存方便，各种营养价值较高，从综合角度来看，它排第二名还是实至名归的。 第三名血豆腐 煮过的动物血凝块，俗称血豆腐，动物血的营养丰富，含铁量高，吸收率高如100 克猪血含铁260 毫克, 相当于猪肝中铁含量的10 倍，从古代开始，就一直是补血佳品。 TIPS ：人体对铁的需求有一定限制，血豆腐由于含铁量太高，反而不适合大

咖喱杂粮菜饭 普通的炒饭，加入咖喱的味道，也变得美味起来。咖喱饭营养丰富，能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进肠胃消化。再加上五谷杂粮，更能补充多种营养，尤其是能补充铁元素。 食 材：洋葱70克、胡萝卜70克、豌豆1小碗、豆腐干100克、米饭1碗、食盐3克、咖喱粉15克 做 法 1.准备食材：梗米饭1碗、洋葱70克、胡萝卜70克、豌豆（煮）1小碗、豆腐干100克、食盐3克、咖喱粉15克。 2.胡萝卜、豆腐干分别切成小丁。 3.把洋葱切成小丁。 4.倒入洋葱丁，不断翻炒至均匀。 5.倒入胡萝卜丁略炒，倒入洗净的豌豆，调入咖喱粉，翻炒一会至豌豆半熟。 6.倒入杂粮饭，不断翻炒至均匀。倒入豆腐干和洋葱丁，继续翻炒。 7.最后调入少许盐，再彻底炒匀即可

鱼蛋饼 适合人群：10个月以上宝宝 未满1岁的宝宝咀嚼能力还不是很好，松软的鱼蛋饼含有宝宝生长发育所需的优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌及维生素A、维生素B1等多种维生素和营养素，吃了身体倍儿棒！ 【 食 材 】 去骨鱼肉1小块、洋葱1小块、蛋黄1个 【 步 骤 】 1、将去骨的鱼肉放入蒸锅中蒸熟。 2、蒸好的鱼肉取出，研磨成鱼泥。可将磨碎鱼泥仔细检查，确保没有鱼骨。 3、将蛋黄倒入碗中。 4、放入鱼泥和洋葱末。 5、蛋液搅拌均匀，使其成糊状。 6、将平底锅烧热，锅中刷上一层薄薄的食用油，将鱼泥蛋黄糊煎成小圆饼。 7、将小圆饼煎熟，盛入盘中即可。

你猜测是什么呢？ 答案就是：核桃。 核桃中的磷脂，对脑神经有很好的保健作用；核桃中还含有丰富的B族维生素和维生素E，有润肠、增强记忆力的作用，还能滋润宝宝的肌肤。 那当然，再好的食物，也要遵循“均衡饮食”的原则，并不是越多越好。 宝宝吃核桃，也有些讲究： 适当吃，一天2-3个核桃即可。 核桃含油脂多，腹泻的宝宝不宜吃核桃。 核桃表面的那层苦苦的褐色薄皮，富含维生素E，所以不要剥掉，一起吃更好。 3岁以下的孩子最好是磨成粉或敲碎了吃。 坚果类食物是比较常见的过敏原，先少量添加试试宝宝是否过敏。 核桃红枣米糊（8个月以上） 红枣属于补血的食物，它含有丰富的维生素C，可增强身体的抵抗力，还可促进人体对铁质的吸收。 准备食材：核桃1杯、大米1/5