什锦午餐肉 参考月龄：12个月以上 TPIS：辅食小贴士 1提供给宝宝的营养 我去年分享过一次自制的午餐肉，但大家做了之后反馈说口感有点柴。今天我特地重新改动了下方子，口感会更加细腻。另外，我还搭配了一些香菇和胡萝卜，味道和营养也会更棒。猪肉是宝宝补铁、补锌最重要的红肉，而且氨基酸含量接近人体所需，易消化吸收。加入了香菇和胡萝卜之后，能促进钙质的吸收，还能增添更多的维生素和膳食纤维，营养更均衡。 2添加の小要领 ● 这款午餐肉的口感比较软嫩、细腻，10个月的宝宝就可以添加了，但香菇不易消化，建议12个月后再添加哦。另外，蛋清过敏的宝宝也不能添加。 ● 制作午餐肉时尽量选择选择里脊肉，用带肥肉的部位相对不易消化。另外，里脊肉的铁含量相比其他部位，会高出许多。 3黄妈说... 妈妈们不用担心午餐肉

无油无糖小奶豆 参考月龄：11个月以上 TPIS：辅食小贴士 1提供给宝宝的营养 咱们经常会收到这样的留言，说小宝宝对小麦过敏，看到有面粉的辅食或零食，都要想尽办法的去掉或替换，希望我多出一些适合这类宝宝吃的辅食。黄妈今天特地准备了一款这样的蛋黄小奶豆，而且还是无糖、无油型的，入口易融化，非常适合宝宝们添加。 2添加の小要领 ● 这款小饼干适合当作宝宝手指食物放入小点心，让宝宝自己抓着吃，锻炼抓握和咀嚼能力。 ● 虽然蛋黄小奶豆易融化，对咀嚼能力要求不高，但添加时也要看护，还要时时的引导宝宝咀嚼。 3黄妈说... 有的宝妈想要奶豆的味道更好一点，想要加一点糖，可以在蛋黄打发的步骤混合，但必须等宝宝1岁之后才可以哦，且糖量要少之又少。 ◆ ◆ ◆ 食材准备

燕麦鳕鱼粥 参考月龄：11个月以上 TIPS：辅食小贴士 1提供给宝宝的营养 夏天气温升高，宝宝体内的水分流失增多，如果膳食纤维也摄入不足，很容易引起严重的便秘。今天我推荐一道粥类（汤水）辅食，和普通米粥相比，我加入了适量的燕麦，不仅丰富了口感还增添了较多的水溶性纤维，起到预防和缓解便秘的作用。另外，我还加入了少许绿叶蔬菜、白玉菇和银鳕鱼，使得粥的味道更鲜美，其所含的不饱和脂肪酸还有补脑益智的作用，营养密度更高。 2添加の小要领 ● 对于小月龄的宝宝来讲，生燕麦和白玉菇相对不易消化，所以建议11个月以上宝宝添加，粥的稠度和颗粒大小可以根据宝宝的咀嚼能力来调整。 ● 燕麦我比较喜欢用散装的生燕麦，和一些即食燕麦、燕麦麸相比，生燕麦片更多的保留了原有的膳食纤维和微量元素，可以当作粗粮添加。 3黄妈说...

自制蜜桃罐头 参考年龄：12个月+ TPIS：辅食小贴士 1提供给宝宝的营养 今天给大家推荐一款蜜桃的饮品，酸酸甜甜的口味宝宝特别爱喝，营养也比较丰富，有果胶、维生素A、维生素C、钙和钾等营养元素。 2添加の小要领 ●蜜桃可以用苹果、雪梨等水果代替，苹果有助于消化，雪梨有助于调节宝宝燥热。 ●饮品的味道不能过重，水里有一点点的蜜桃味就足够了。 3黄妈说.... 对于不爱喝水的宝宝，妈妈们自制一些饮品也是一种选择，但饮品始终不能代替水，只能作为临时性的过渡方案。想改善宝宝不爱喝水的习惯，可以试试“兴趣引导法”，我们家经常用的方式就是和宝宝“干杯”，效果非常棒哦！ ◆ ◆ ◆ 食材准备 蜜桃2个 冰糖3颗（可选） 食材的分量只代表

平底锅小饼干 参考月龄：12个月以上 Tips：辅食小贴士 1提供给宝宝的营养 这款小饼干的口感和华夫饼或铜锣烧有点类似。添加的糖量也不多，适合1岁以上的宝宝添加，但也要注意适量哦，吃的时候可以搭配点奶或水。 2添加の小要领 ● 这款小饼干适合当作手指食物型的小点心添加，让宝宝自己练习抓着吃，锻炼咀嚼能力。带宝宝出去玩时也可以当方便零嘴，或是家里有小朋友时当招待的小点心。 ● 外出游玩时，宝宝们经常会玩的手脏脏。宝妈们要记得，吃之前先和宝宝说洗手手哦，以免病从口入。因为洗手手后有小零食吃了，宝宝们都会好听话的，潜移默化的就养成洗手手的好习惯。 3黄妈说... 可能很多宝爸宝妈会像我和黄爸一样，平时都忙于工作。到了假期虽然很想好好宅家休息，但是也总惦记着要带宝宝出去玩下才算过假期。其实，我觉得地点不在于远近，

莲藕排骨面线 9个月以上 Tips：辅食小贴士 1提供给宝宝的营养 给宝宝炖的汤吃不完肿么办？今天教大家一个把炖汤摇身一变成面线的小窍门。我家娃最爱吃莲藕排骨汤，吃剩下的我会把汤里的食材搅拌成泥，加点面粉做成面线，加点蔬菜煮一煮，作为宝宝晚餐的主食。此处应该有掌声哈，我俨然一副很会过日子的样子哦。用炖汤的食材做面线，会格外的好次，营养更是高的不得了，简直就是浓缩的精华。 2添加の小要领 ● 如果是给1岁以下宝宝添加，用到的炖汤可不能加盐调味哦。另外，选用排骨汤时最好取整粒的排骨肉，不要用汤渣，以免有碎骨头。 ● 用裱花袋挤面线可以控制面线的粗细，口子剪的大面线就粗，口子剪的小面就就细。这样就可以跟着宝宝的适应能力调整了，能更好的锻炼咀嚼能力。 3黄妈说... 我今天用的是排骨莲藕汤，宝妈们也可

胡萝卜&南瓜 今天用同一道辅食 讲述1. 2. 3. 4种做法 对应6. 7. 8. 9个月的宝宝 ◆ ◆ ◆ 分月龄讲述基础的添加要领 小宝宝添加辅食的顺序和性状都要考虑这三种情况。第一是宝宝的发育情况，包括咀嚼、吞咽和消化；第二是根据宝宝不同阶段生长发育所需的营养元素，我们要按需补充；第三是结合食物种类的添加顺序。我今天先以胡萝卜南瓜泥为例，通过性状讲述一些基础的添加要领。 5-12个月的宝宝舌头发育情况图示 宝宝吃东西的方式和他的舌头发育状况是有直接关系的，舌头的灵活度会局限了宝宝吃东西的方式，所以为宝宝专门制作匹配的辅食就显得很必要。 五个月的辅食要领 Baby Food 什么时候开始添加辅食？ 2016年新版《

解暑绿豆汤 参考月龄：10个月以上 TIPS：辅食小贴士 1提供给宝宝的营养 浙江大半个月梅雨季节快要过去了，接下来的温度会马上飙升。炎炎夏日，宝宝们可能会出现很多不适的症状，比如便秘、上火、食欲减退、厌食等。这时我们可以制作一些清热降暑、利尿补水的辅食。比如像我今天推荐的绿豆银耳汤，就是非常不错的降暑饮品。 2添加の小要领 ● 绿豆的外衣凉性太足，不建议给宝宝添加。去皮绿豆网上就可以买到，我们也可以用带皮绿豆，浸泡一晚后手搓去皮也比较方便。 ● 银耳是菌类食物，炖好之后看似很软烂，但其实并不好消化，所以建议12个月之后再添加，搅拌细腻后适合10个月的宝宝添加。 3黄妈说... 在炎热的夏季，想要令宝宝防暑降温，需要从饮食、起居等多面入手，我们要注意这几点。第一：多喝白开水，补充丢失的水分，帮

换一种花样做饺子，也许宝宝会更爱哦！根据宝宝的咀嚼能力，建议12个月以上宝宝食用，也可以把馅料换成其他的肉类和蔬菜！（告诉麻麻们个小秘方，宝宝不爱吃辅食怎么办，可以试试这种天然无添加的调味剂，增加宝宝食欲的同时还能补钙哦，公众号后台输入：调味剂，就可以查看具体的制作方法哦）

用南瓜盅做为宝宝盛辅食的容器，既美腻又让饭饭充满着南瓜的香味，是一道色香味俱全的宝宝辅食哦，妈妈们可以试一下，焖饭的食材也可以用别的代替。建议12个月以上食用。

“天气这么热，要是多一些简单的蒸菜就好了。”相信很多朋友都会和我有一样的想法。谁都不希望大热天的在厨房被油烟熏，即便爱做饭的宝妈也是。今天就分享一道清爽宜人的美味蒸菜，用百搭的冬瓜裹入各式食材，加上随心搭配可浓可淡的芡汁调味，全家人的晚餐一定可以吃得更舒畅。 用蔬菜代替面皮来做卷，除了新鲜感强外，最主要的目的是可以让娃品尝到蔬菜原来可以这么鲜美。 水晶冬瓜卷 by 缘豆儿 食材：冬瓜1块、肉末50克、胡萝卜1小块、干木耳4朵、小葱2根、儿童酱油1汤匙、盐、油适量 烹制方法：蒸 是否搭配主食：需要搭配主食 参考月龄：2岁及以上 难易程度：无难度 提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。 做法步骤 1. 准备材料。 2. 冬瓜去皮切长方形片，尽

经常有宝妈问小编：宝宝挑食厌食不吃饭怎么办？ 很多时候家长可能认为是孩子不听话或者是消化问题，长大了就慢慢好了。但其实一般情况，宝宝不爱吃饭是缺锌或缺铁，导致他味觉迟钝，食欲下降。这时候除了要花心思做些好看吸引宝宝兴趣的食物，还应该多点补充富含铁和锌的食物，比如说今天推荐的西兰花。 营养价值 西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。西兰花中的维生素种类也非常齐全，维生素C的含量比番茄、辣椒都要高，尤其是叶酸的含量丰富，这也是西兰花营养价值高于一般蔬菜的重要原因之一。 西兰花的抗癌作用，主要归功于其中含有的硫葡萄糖甙，长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌和胃癌等癌症的发病几率。 西兰花含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。 西兰花

宝宝出现积食，肠胃不适的时候，作为爸爸妈妈都觉得很是心疼。所以如果遇到宝宝积食，我们不妨采取治不如防的策略，现在就来了解下宝宝积食的问题吧！顺便推荐4款食疗给你们哦~ 不吃太多就不会积食？积食小误区！ 1、不吃太多就不会积食？ 错误！有的爸爸妈妈认为，只要不要给宝宝过量进食，一般就不会出现积食的问题。其实除了大量饮食会引起宝宝积食之外，热冷交替，食物种类过杂也容易引起宝宝积食。 2、孩子积食只是小问题？ 错误！积食不是小问题，它不仅增加宝宝肠、胃、肾脏的负担，让这些器官也生病。所以宝宝积食不是问题，爸妈们要重视起来呢！ 宝宝什么表现说明可能积食了？ 1、睡眠不好 宝宝在睡眠中身子不停翻动，有时还会咬咬牙。 2、胃口不好，食欲不振 宝宝最近胃口缩小了，什么都不想吃，对

已经到了夏至，天气越来越热，小朋友的食欲越来越不好，一定还有很多宝妈像我一样，为了提起宝宝的食欲在绞尽脑汁吧！ 鲜美的芦笋质地鲜嫩，营养价值也很高。低糖、低脂肪、高纤维素和高维生素，富含膳食纤维，还具有蛋白质、维生素、矿物质和人体所需的各种微量元素等。宝宝吃了不仅能帮助消化，而且还能提高免疫抵抗力。 尤其在炎炎夏日，吃些鲜美的芦笋小菜，不仅清爽消暑，还能让宝宝增进食欲，促进消化。这么好的消暑食材，宝妈们还不快做起来啊！ 芦笋炒虾仁 食材：明虾200g、油、盐、姜片、生粉若干、芦笋200g、鸡蛋1个 烹制方法：炒 是否搭配主食：可与宝宝的主食配合 参考月龄：2岁以上 难易程度：无难度 提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。 做法步骤 1. 明虾冰箱冷冻约半

对于孩子的身高，遗传因素可占70%左右，但一般3岁以下的孩子，如果身高较同龄孩子正常值偏低，家长应首先考虑营养问题。这个年龄段的孩子，大多跟挑食、偏食、营养吸收不好有关，睡眠对身高的影响也很大，因为在睡眠中会分泌出生长激素。  鸡肝蛋黄粥 材料 A.大米50克 B.鸡肝20克→泡水1小时→洗净煮熟切碎 C.鸡蛋1个→煮熟取蛋黄捣成泥 做法 锅加水煮开→放入A煮30分钟→放入B煮5分钟→放入蛋黄搅匀即可 功效 每100克鸡肝中含蛋白质18克、钙21毫克、磷260毫克及丰富的维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，以及丰富的钙、磷等无机盐。 虾皮糙米粥 材料 A.糙米30克→加水浸泡1小时 B

现在很多超市卖的普遍零食就是果肉干，水果中的膳食纤维可以增强饱腹感、改善便秘，用水果做成的果干小零食，可以保留这些膳食纤维，还能让宝宝更爱吃！ 但是买回来的果干并不能让人放心，除了有可能是油炸制品，各种各样的添加剂和大量的糖虽然增加了色香味，同时热量也非常高，真是让人害怕。 芒果集热带水果精华于一身，被誉为“热带水果之王”。宝宝吃了不仅有益于生长发育而且还保护脑神经元。 于是小编决定给宝妈介绍一款纯天然美味简单做的芒果卷。小朋友应该会很爱吃，一口一片根本停不下来呢。麻麻们快点捋起袖子一起来学吧！ 虽然是自制的果干，但是也不能让宝宝大吃特吃，防止摄糖量过多。每天吃一两片就够了哦！ 注意哦！麻麻们一定要确认宝宝对芒果不过敏，再给宝宝吃哈！ 简单易做芒果卷 食材：芒果泥1000g、蜂蜜30g、柠檬汁适量

冬瓜是我们再熟悉不过的食物了，它不仅有补水的功效，在夏天还能防止中暑症状的发生，堪称夏季第一瓜。 营养价值 冬瓜，称之为“水芝”。冬瓜皮、肉、籽、瓤都有药用价值。冬瓜含有较多的蛋白质、糖类及少量的钙、磷、铁等矿物质和多种维生素等营养素。 冬瓜性寒味甘，清热生津，僻暑除烦，特别适合夏天。天气炎热，胃口下降，食欲不振，吃冬瓜既能补充水分，又能消暑，一举两得。 冬瓜有清热解毒、利水消肿的功效，它还能帮助减少体内的脂肪，对瘦身减肥有一定帮助，所以又有“减肥瓜”之称。 此外，多吃冬瓜也对养颜美肤有一定的效果。对慢性的支气管炎、肺炎等疾患也有辅助治疗的功效。 适用人群 宝宝能吃吗 可以，但需谨慎。 因为宝宝年纪还小，肠胃功能尚未发育成熟，冬瓜过于寒凉，若进食过多可能会导致宝宝消化不良，引起肚子痛

小朋友很爱吃快餐店的一些卷饼，但是外面快餐店的食材和油等并不让人安心，吃多对孩子身体健康不利。这里小编推荐4款卷饼，作为早餐也是一种满满的幸福感。 营养美味的早餐，给每天的工作学习满满能量。特别是小孩子，正处于长身体的阶段，早餐营养更要跟得上。偶尔尝试一下卷饼，美味又简单。根据喜好卷上喜欢的食材，给自己和孩子一份爱的鼓励。 墨西哥卷饼 鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，所含的磷脂类对人体生长发育也有重要作用。 食材 鸡胸肉半个、面粉250g、全麦粉250g、盐少许、黑胡椒粉少许、孜然粉少许、淀粉少许、洋葱半个、水350-380g、糖5g、玉米油10g、酵母1g、甜面酱或奶酪片少许 做法 1、把面粉和全

茄子营养较为丰富，富含蛋白质、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分，且也是我们餐桌上常见的食物，容易制作~ 那么今天就来给大家说说宝宝到底多大才能吃？妈妈在哺乳期能不能吃？在孕期能不能吃？怎么做？…… 我这就开始给妈妈们讲讲茄子，快跟着丸圆一起学起来吧~ 宝宝辅食: 6个月以上 茄子中富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分，能为宝宝的身体补充维生素等营养物质，促进宝宝生长发育。建议在宝宝满6月龄后食用。但宝宝肠胃功能尚未发育完全，应尽量少吃慎吃以免引起肠胃不适。 哺乳:能吃 茄子含有多种氨基酸和微量元素，可起到降脂降压降胆固醇的功效，茄子还具有改善心血管功能，防治坏血病等效用，准妈妈可适量食用。但茄子不能生吃，生吃容易引起中毒。 月子:能吃 茄子的皮层中含有大量维生

胡萝卜本身就是腹泻的食疗良方，而且其所含的胡萝卜素在体内转化为维A，增进视力发育，对于预防宝宝上呼吸道感染，增强免疫力有很好的效果； 西红柿是很好的抗氧化剂，其中含有丰富的番茄红素和维生素C等，也是增强免疫力佳品。一起食用不仅可以弥补胡萝卜本身的稍许怪味(宝宝会更喜欢加了西红柿味的酸甜口感)，而且营养更加互补更加全面。 开始做菜咯 菜名：西红柿胡萝卜泥 月龄：适合6M+宝宝 食材：西红柿1个、胡萝卜20g、无盐蔬菜汤10ml 工具：菜刀、菜板、削皮刀、勺子、筛网、碗、煮锅、搅拌机 下面是图文版 制作步骤 1、在西红柿顶端划十字，在十字刀口处浇开水 2、西红柿冷水浸泡后去皮，切开去籽 3、西红柿打成泥状