大部分孕妈妈都有孕晚期失眠的困扰,一方面是夜尿频繁导致,另一方面是焦虑导致,比如梦到不好的时期,就会在意很久。当人变得焦虑不安时,就会影响睡眠质量。
应对方法:建议孕妈在睡觉前听听舒缓的音乐,睡前两小时喝杯热牛奶有助于好眠。
产前焦虑的孕妈妈,情感会变得更脆弱,依赖性很重,还会坐立不安,坐卧不宁,烦躁,很难静下心来。
应对方法:有这些情况的孕妈妈,可以尝试转移注意力,多散散步、看一些让人愉悦的事物。一个人呆着难受的话,不妨多和朋友保持联系和沟通。
怀孕期间,雌性激素和孕激素水平非常高,这样的情况下,孕妈妈的情感会变得特别细腻、敏感,甚至会想太多而焦虑,经常会有想哭、难受的感觉,情绪波动非常大。
应对方法:多和家人、老公沟通,给予精神上的安慰鼓励,耐心陪伴。
有的孕妈害怕自己不能做好妈妈;害怕养育宝宝的巨大责任;害怕生孩子时的疼痛;害怕怕产后没有奶水,害怕宝宝生病,害怕带不好宝宝……过分担心宝宝,也会导致产前焦虑变得严重。
应对方法:孕妈妈可以多了解一些分娩的科学知识。其实,大部分产妇都能顺利完成分娩。少数胎位不正,盆骨狭窄等问题,现代先进的医疗技术也能最大限度的保证宝宝和妈妈的安全,无需过于担心。
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