蘑菇鸡肉浓汤的做法 准备食材： 鸡胸肉50g 口蘑100g 香叶2片 盐适量 黑胡椒粉适量 牛奶40ml 黄油80g 面粉20g 洋葱40g 1、鸡肉洗净剁成鸡茸 2、洋葱切碎，蘑菇切碎 3、炒锅放入少许黄油融化，放入一半洋葱碎炒香 4、放入鸡肉茸翻炒，鸡肉炒熟关火盛出备用

哈密瓜百合瘦肉汤的做法 准备食材： 哈密瓜半个 瘦肉250克 百合25克 陈皮2克 盐适量 1. 哈密瓜洗净，削皮去核，切块 2. 瘦肉洗净，切大块，汆水捞起 3. 陈皮用清水泡软，刮去白瓤，百合洗净 4. 煮沸清水，放入所有材料，大火煮沸，转小火煲两个小时，下盐调味即可食用 烹饪小窍门： 许多人在吃完哈密瓜后会把皮扔掉，事实上哈密瓜硬皮和瓜肉之间的部分含有丰富的维生素、纤维素，对健康也是极为有益的。 哈密

锅中放适量油用小火把花椒煸香，然后拣出花椒不要。 用花椒油煸炒香干，把香干煸透后倒入事先焯过水的芹菜片炒匀。 炒匀后用少许盐和味精调味。 调好味后倒入红椒片大火炒匀。 炒匀后红椒片断生便可出锅码盘。

　　孕期长达十个月，在怀孕期间很容易出现胆固醇和血压增高的情况。胆固醇高对孕妇及胎儿都有不利的影响，孕妇应该多吃什么食物预防呢? 　　1、 多吃鱼 　　孕妇如果在怀孕时期出现胆固醇过高的话，这个时候应该禁止食用一些胆固醇过高的食物，比如像鸡蛋、动物内脏等，这些食物中的胆固醇含量都非常丰富。专家建议，胆固醇高的孕妇在日常的生活中应该多吃鱼。在一项针对ω-3脂肪酸的对hdl-c的影响进行的研究表明，如果孕妇能够每周或者是每天吃一次鱼，就能有效的减少饱和脂肪的摄入量，从而起到降低胆固醇的作用。 　　可以说大部分的鱼肉中都含有ω-3脂肪酸的存在，其中含量最为丰富的有金枪鱼、鲭鱼、鲑鱼和沙丁鱼等，因此孕妇在日常的饮食中应该多吃鱼。 　　2、纤维的食物 　　孕妇如果胆固醇过高的话，对胎儿的危害是非常大的，因此专家建议孕妇在日常的饮食中应该尽量多吃含有纤维的食物。比

孕妇什么时候吃核桃最好之核桃对孕妇和宝宝的好处 核桃的营养丰富，每百克含蛋白质15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。 据测定，500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或4750克牛奶的营养价值，特别对大脑神经细胞有益的钙、铁、和维生素B1、维生素B2等成分含量比较高。 核桃可以去皮后生吃，也可以研碎与红糖拌合蒸包子吃，还可以煮粥或做成桃饼吃，如果孕妇每天坚持吃几个核桃，对自己身体的保养和对胎儿的发育均有很大的好处。 孕妇什么时候吃核桃最好? 一般三四个月的时候吃点比较好，也就是从从胎儿期26周开始至出生后2岁，这一阶段是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。 孕妇什么时候吃核桃最好?在一天的哪个时段吃最好?一般来说，最好是

莲子百合红豆粥的做法 准备食材： 红豆 (适量) 莲子 (适量) 百合 (适量) 大米 (适量) 冰糖(适量) 1、提前泡好红豆、大米、莲子和百合 2、锅中烧开水放入红豆先煮10分钟-15分钟左右 3、然后放入大米继续煮10分钟左右，接着放入莲子和百合继续煮 4、煮到熟烂粘稠最佳，放入点冰糖即可 营养小贴士： 莲子能够收敛血液，对于女子经期过长，淋漓不尽，不规则子宫出血都有一定的疗效。（莲子最忌受潮受热，受潮容易

原料：藕粉200克，蜂蜜50克。 调料：清水800克。 做法： 1. 将藕粉研细，不要有小疙瘩(一般超市有卖)，然后将藕粉和水调匀待用。 2. 将调好的藕粉倒入锅内，用微火慢慢熬煮，边煮边拌，注意不要巴锅，直至透明糊状为止。 3.停火后加入蜂蜜。 营养小提示：藕粉营养丰富，香甜味美，易于被剖腹产后的产妇消化吸收，促进产后排气。

葱、姜、蒜、辣椒及香菜切末。 豆腐放微波炉加热一分钟，让水份排一些出来，煎的时候才不会一直出水。 倒掉豆腐的水份再压碎。 锅中入油，放入压碎的豆腐煎。 煎至表面金黄。 补点油，再加入姜末及蒜末炒香。 加入打散的蛋液煎。 等底部凝固再翻动炒，让豆腐都沾上一层蛋液。 加入调味料先炒香，再加入1/4杯的水炒，让豆腐蛋鬆保持微湿润。 起锅前加入辣椒及葱末拌炒熄火后再加入香菜末拌一拌即可。。

很多人都知道，坚果是很有益处的，那么孕妇可以吃坚果吗?答案是当然可以的，但是孕妇食用坚果还是要有所禁忌，因为坚果在经过加工后容易引起上火，孕妈妈们要注意了! 适合孕妇食用坚果 花生 中富含30%左右的植物蛋白，营养价值堪比鸡蛋、瘦肉和牛奶。与动物蛋白相比，这些植物蛋白更易被人体吸收，同时，花生还有养血、补血的功效，孕妇营养消耗较高，适宜生吃或者煲汤用。 开心果 富含不饱和脂肪酸以及蛋白质、微量元素和b族维生素，属于低碳水化合物膳食，中医认为其有理气开郁、补益肺肾的功效，适宜生食。 夏威夷果 原产于澳洲，含有大量的不饱和脂肪酸和优质蛋白以及对大脑神经细胞有益的维生素b1、b2、b6，其中富含的十几种氨基酸是构成脑神经细胞的主要成分，有益于改善脑部营养，同

把飞饼皮取出，放置半小时。 把飞饼皮卷起了来。 用保鲜膜把卷好的飞饼皮包起来放进冰箱保存一小时。 把榴莲的壳去掉。 戴上一次性手套把榴莲捏成蓉，加入糖和淡奶油，搅拌均匀备。 从冰箱取出印度飞饼，切成约相等的小份。 取一份面皮擀开，用模具压出一个圆型。 中间放上适量的榴莲肉。 旁边没有榴莲肉的地方刷上蛋液。 把面皮对角轻轻封口成酥角型。 在榴莲酥表面刷上一层鸡蛋液，并在有榴莲的地方用牙签插几个小孔。 烤箱预热220度，上下管发热，烤约20-25分钟即可。

　　虽然当今的世界是一个男女平等时代，但是还是有不少的夫妻希望可以为家庭添一名“男丁”，甚至有些老一辈的一直期盼着能有一名男孙。生男孩还是生女孩，并不是取决于我们的个人意志，最终还是要看基因的最终组合。尽管如此，民间还是流传着许多生男孩的饮食传言，这些传言到底是真是假我们不从得知。而以下这四种食品却是我们对想要生男孩的夫妻们的最佳建议。 　　生男孩吃什么：高热量食物 　　英国科学家研究发现，婴儿性别与其母亲在怀孕之前的饮食习惯可能存在一定关联。但一些专家说，这一发现还需接受进一步研究的检验。 　　这项研究由牛津大学和埃克塞特大学的科学家共同完成。他们对英国700多名首次怀孕的女性进行了调查，请她们提供受孕前的饮食记录。结果发现，在怀孕前日常摄取含热量较高食品的孕妇中，56%的人后来生了男孩，而摄取含热量较低食品的孕妇生男孩的比例只有45%;怀孕前每天早餐吃

麻油鸡的做法 准备食材： 土鸡半只 老姜适量 黑麻油适量 米酒适量 盐适量 1、鸡去胆、鸡肚内膜与爪，鸡肉用米酒洗净，切成块状 2、老姜刷干净，连皮一起切成薄片 3、将麻油入锅烧热，放入老姜，转小火，爆香至姜片的两面均“皱”起来 4、转大火，将切块的全鸡放入锅中炒，直到鸡肉约七分熟 5、将已备好的米酒水由锅的四周往中间淋，全部倒入后，盖锅煮，酒水滚后即转为小火，再煮上30～40分钟即可 营养小贴士：

怀孕是件让人开心的事情，但是又很紧张孕妇的饮食是否合理，如何饮食才能保证孕妇和胎儿的营养呢?一起来看看小编推荐的饮食方案吧。 案例1 女性朋友们知道自己怀孕后就开始为吃什么发愁了。人们常说，怀孕了，一个人就要吃两个人的饭。我的朋友小丹就把这句话当成了真理，从知道怀孕时就开始大鱼大肉天天补，她倒是个很有口福的人，妊娠反应几乎没有，吃什么都香。所以孕前本来就170斤的她在怀孕早期体重就噌噌地长，她也很为此犯愁，不知道刚怀孕的这几个月到底怎么吃。 案例2 娜娜是我大学的同学，她怀孕的时候属于高龄孕妇，妊娠反应非常严重，吃什么吐什么，她孕前110斤，体重倒是在正常范围内，可怀孕早期基本没怎么长，就很担心宝宝营养不够。 孕妈们，你有上述两个孕妈妈的情况吗?你在孕早期的食欲怎么样呢?知道怎么样吃才合适吗?当你了解了孕早期的生理特点和营养要求以后，相信你就云

1.月子期间不宜减肥 女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。 2.不要节食减肥 怀孕时候，妈妈们都会吃很多食物进补。在生育后，一些妈妈就会想着通过节食的方式来快速减肥。然而，产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给。节食会给妈妈们本身虚弱的身体带来伤害。 3.不要过早运动 在产后的2个月内，身体都比较虚弱，不适宜做运动。当分娩满2个月且身体得到恢复后，妈妈们可以从强度低的运动开始，循序渐进做一些运动了。在产后6个月，可以加大运动的强度。 4.

准备的材料：薏米、红豆、大米和荔枝。 将红豆、薏米和大米清洗干净。 将清洗干净的材料放入九阳美粥煲中。 放入1100ML清水。 选择五谷粥功能，按键开始。 把荔枝剥皮，去核。 开始20分钟后，放入准备好的荔枝，再等10分钟左右即可。

很多妇女由于身体的原因，产后奶水不足，不能用母乳喂饱宝宝。小编建议可以通过食疗来改善乳腺不通的问题，试试这款炖豆腐猪蹄香菇，起到催乳通乳的作用喔。 炸豆腐猪蹄香菇 炖豆腐猪蹄香菇(香菇食品)所属菜系粤菜所属类型健康(健康食品)能益气生血、养筋健骨，通络下乳，行气散结，清热解毒。特别适合妇女产后食用，对于乳汁分泌不足者，具有良好的生乳作用，对于乳络不通，胀乳汁少或乳胀生结，疼痛乳少，乳房微热者，有通络行乳，散结止痛，清热除瘀的作用，能促进乳汁通利，防止乳腺炎的发生。特点：猪蹄烂香，汤浓。 基本特点 此菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等，能益气生血、养筋健骨，通络下乳，行气散结，清热解毒。特别适合妇女产后食用，对于乳汁分泌不足者，具有良好的生乳作用，对于乳络不

铁棍山药洗净带皮上锅蒸熟。 撕去皮。 加适量的白糖，压成泥。 干玫瑰花冲洗干净。 去蒂去花蕊，剪成碎沫。 把玫瑰花瓣放入山药泥中，搅拌均匀。 和成团即成馅。 紫薯蒸熟压成泥。 把山药玫瑰皮和紫薯泥分别分成小挤子，和成圆，我用了50克的月饼模具，大约每个皮与馅分别是25克。 拿一个山药玫瑰按成片包入紫薯泥馅。 团成团。 粘上点熟面粉防粘，放入模具中。 轻轻用力按压，提起月饼模具，山药玫瑰月饼就好了。 成品。

很多男性朋友认为，生宝宝都是女人的事儿，甚至备孕都与男性无关。其实宝宝的健康程度不仅取决于妈妈，很大程度跟爸爸有关。因此，夫妻双方如果有想要生个健康的宝宝，那赶快看看下文有什么备孕的好食品吧。 ·山药补肾效果十分明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎 ·核桃可以延缓肾精的消耗，坚持吃核桃的人，头发、牙齿、眼睛都会比较好 ·蛋清偏于补阳，蛋黄偏于滋阴。用蛋黄滋阴、补肾的时候，溏心蛋效果更好 ·大米补胃阴，小米偏于补脾气，二米混合具有脾气胃阴双补的效果 ·百合，可以补益肺和肾的阴气，具有两重养阴的功效 ·豆类和我们的卵子有着某些相似的物质，会增加产生肾精和卵子的物质储备 最好的怀孕季节是春季 万物孕育生长的季节都在春天，人类也不例外，怀孕的最好季节是春季。中医

取适量糯米粉入锅炒熟，用做手粉之用，炒至略微发黄即可， 将油与牛奶倒入碗中，加入糖粉， 搅拌均匀， 称量三种粉料， 倒入碗中， 搅拌至无颗粒状，静置30分钟， 入蒸锅，蒸20分钟， 将蒸熟的面糊，搅拌至光滑发亮，放至稍凉，就是冰皮了， 豆沙馅搓成20克/个的小球， 将冰皮分成30克/个的小球， 在手上拍点糕粉防粘，然后将冰皮放在手心压扁， 放上一个豆沙球，用冰皮把豆沙包起来，并慢慢往上推， 直到把豆沙全部包裹住，收口， 将包好

猪血(鸭血、鸡血等动物血)的营养十分丰富，蛋白质含量高于肉类，而且含铁量丰富，脂肪含量低，容易消化吸收。猪血和菠菜都是补血的食材，女性因生理特性普遍存在贫血的症状，多喝猪血菠菜汤，对补血、明目、润燥都有好处，尤其能补充体内铁质含量。此外，猪血菠菜汤还能有效地缓解便秘。 1、毛血旺 酸菜毛血旺：血旺(猪血、鸭血等均可)400克、酸菜(做酸菜鱼那种)200克、姜2片、蒜2瓣、盐适量、糖1/2小匙、白胡椒粉1/2小匙、鸡精少量、油3大匙(45ml)、肉汤(或者清水)。将血豆腐切成1厘米左右厚的片，放入滚水中煮至变色，捞出用清水洗去血沫，沥干待用。将酸菜切成细丝，姜切细丝，蒜切蒜茸;炒锅烧热，放入油，放入姜丝、蒜茸炒香;放入酸菜炒香;加入适量肉汤(能没过血豆腐)，烧开;将血豆腐放入，均匀地没入汤中，烧开后转小火烧15分钟左右，至汤汁收干;加入盐、糖、胡椒粉调味，装