全球最佳饮食排行榜

　　第三名：地中海饮食

　　地中海饮食是指地中海沿岸人们的饮食习惯。现在，地中海饮食已被认为是健康饮食的典范。

　　地中海饮食是以自然的营养物质为基础，包括橄榄油、蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类，加上适量的红酒和大蒜，再辅以独特调料的烹饪方式。这种特殊的饮食结构，强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物，其次才是谷类。而且，强调烹饪时要用植物油来代替动物油，尤其提倡使用橄榄油。

　　这种饮食要求少吃红肉和糖，多吃果蔬、橄榄油、鱼类、坚果、全谷食物等，晚餐喝点红葡萄酒。地中海饮食不但有利心脑健康，还能预防癌症，防治糖尿病。

　　第四名：观察体重饮食

　　在相同热量的情况下，建议多吃饱腹感强和营养丰富的食物，如全谷物和豆类等。这种饮食方式具有减肥的效果，还能促进心脏健康。

　　第五名：梅奥诊所饮食

　　梅奥诊所是世界著名的私立非营利性医疗机构，于1864年由梅奥医生在美国明尼苏达州罗切斯特市创建，是代表世界最高医疗水平的医疗机构之一，在医学研究领域处于领跑者地位。

　　梅奥诊所虽被称为“诊所”，但实际上是一所拥有悠久历史的综合医学中心，由美国医学界的精英组成。梅奥诊所饮食，即是由该医疗机构倡导的饮食方式。

　　这种饮食的特点是要多吃蛋白、鸡肉、金枪鱼等富含蛋白质的食物。建议不要边看电视边吃饭，否则容易导致肥胖。该饮食方法在营养、安全性和预防糖尿病方面优势明显。