坤宝丸和逍遥丸能一起吃吗 坤宝丸和逍遥丸是可以一起服用的，不过用药前最好先咨询医师。 坤宝丸主要正对更年期的形成原因和症状特点进行配伍的一种纯中药制剂，多用于妇女绝经前后，肝肾阴虚引起的月经紊乱，潮热多汗，失眠健忘，心烦易怒，头晕耳鸣;而消炎丸主要用于肝气不舒所致月经不调，胸胁胀痛，头晕目眩，食欲减退。因此这两者在药效上并不冲突，只是侧重点不同，可以一起服用，患者可根据自身的身体状况来用药。 坤宝丸用药注意事项 1、忌食寒凉、生冷食物。 2、孕妇服用时请向医师咨询。 3、感冒时不宜服用本药。 4、月经过多者不宜服用本药。 5、平素月经正常，突然出现月经量少，或月经错后，或阴道不规则出血应去医院就诊。 6、按照用法用量服用，长期服用应向医师咨询。 7、

料理前先泡水 若龙须菜买回家忘了放冰箱，不用几个小时水分就会流失而出现类似枯萎的情况，这时候可以把龙须菜放入过滤清水中浸泡约30分钟，让它吸饱水分，就能恢復新鲜了。不过若是存放好几天的龙须菜，口感还是会有差喔! 撕掉纤维 处理龙须菜跟空心菜、菠菜等叶菜类不一样，别清洗、切段后就下锅，最好撕掉粗糙的表面纤维，口感会更好。 先汆烫再处理 龙须菜本身带有涩味建议先汆烫过，去味杂味比较好吃!汆烫时可以加少许的盐巴，若是要用来凉拌的龙须菜，煮熟后要放入冰水中冰镇，帮助定色、保持脆度，再沥乾与调味料拌匀即可。 龙须菜的做法推荐 凉拌龙须菜 材料：龙须菜300克、白芝麻适量、蒜泥少许、姜片1～2片调味料糖少许、酱油适量、米酒适量、香油适量 1、龙须菜

加工肉品 包括培根，火腿，香肠，已被增加大量摄取会增加罹患肠癌和胃癌风险。主要原因是这些加工食物含有亚硝酸盐，大量摄取亚硝酸盐可能会在蛋白质代谢后产出致癌亚硝胺。世界卫生组织指出，每天摄取50公克的加工肉品(大约两条培根)会增加罹患肠癌风险18%。 烧烤食物 大部分的烧烤食物都是经过腌制的，而在腌制的过程中会产生亚硝酸盐，有可能会诱发消化道癌症，此外烧烤在烤制的过程中烧焦的部位会产生苯丙芘，苯丙芘是世卫组织公认的一级致癌物，可能诱发胃癌和肠癌，因此烧烤类的食物因尽量少吃。 霉变食物 食物霉变后会产生黄曲霉毒素，而这种毒素具有非常强的致癌性，摄入过量可能会诱发肝癌，因此平时像容易发霉的瓜子、花生、豆类等最好就不要就不宜继续食用了。 油炸食品 油炸食品也有潜

蔬果 叶菜类购买后需去除包装与塑胶袋，置放冰箱时直接以白报纸包裹，用水喷湿白报纸，外层套上塑胶袋后放入冰箱层板架上冷藏，可存放5～6天。或置放于温度约摄氏3～5度的蔬果保鲜室，冷藏效果佳且蔬菜较不易被冰箱其余物品压烂。 水果不需置放于塑胶袋或保鲜盒，直接放冰箱冷藏，置放于层架的圆形水果易滚动，外层加套网状海绵可适度防滑，并可放入冰箱冷藏的蔬果保鲜室，降低碰撞率且效果佳，约5～7天内食用完毕较佳。 蛋类 蛋类在存放在冰箱的时候可选购有盒盖的塑胶蛋架，盖上盒盖，上头还可置放更多物品。 调味料或腌渍品 调味料腌渍食物，瓶罐重量较重且大小不均一，无法层叠在一起，收纳时可置放于冰箱拉门的隔层，方便拿取也较不易因为碰撞而导致瓶罐破裂。 冰箱出风口处需预留适当空间，以免

乳清蛋白可以增肌吗 关于乳清蛋白可不可以增肌这个问题，首先要先来了解肌肉是怎么产生的?当肌肉承受大量抗阻与拉伸力量，肌肉纤维会产生细微的断裂损伤，如果此时补充包括乳清蛋白、鸡蛋、肉类、海鲜、豆製品等完整蛋白质，能够帮助身体修复受损的组织。 看到这里，你发现了吗?肌肉不会只因为补充高蛋白就砰～砰～砰～地长出来，若是没有搭配阻力性运动、没有经历一段破坏与重建修复过程，实际上无法增加肌肉质量。 由于一般人从事静态活动居多，无论是看电视、滑手机，都无法让肌肉纤维产生损伤，也就无法刺激新的肌肉生长，当人体肌肉没有承受阻力，肌肉就会缩小，久而久之就会出现肌肉流失或肌少症。因此想要保持肌肉健康、增加体能，不仅仅是依靠乳清蛋白就可以的，还是必须进行适当强度的肌力与肌耐力训练，例如：游泳、健走、爬山、骑单车等。 乳清蛋白适宜人群

选购食材要留心 1、多选择不同产地的洗选蛋 包装完整的洗选蛋经完整的洗选过程，较不易附着鸡屎等污染源，可降低蛋壳上所残留的沙门氏菌，减少食物中毒的风险，林口长庚纪念医院临床毒物科资深护理师谭敦慈上节目时提到，她会选购不同产地的鸡蛋来分散风险，以免时常选择同一产地的鸡蛋而受到食安风暴影响。 2、带保冷袋到市场买菜或选购真空包装肉品 到传统市场购买生鲜肉品或鱼类时，若是保存不当很容易滋生细菌，因此可带保冰袋出门，维持生鲜食品的新鲜度，而对于真空包装的生鲜食品，则可轻轻用手搓一下袋装，确认包装是否会松动，完整的真空包装才能买得安心、吃得健康! 3、最后再买肉、鱼等生鲜食品并仔细包装，不要碰到蔬菜等其他食物 上街或超市买菜时，总会一晃眼就超过了2、3小时，日本厚生劳动省便提到，鱼、肉等生鲜食品或冷冻食品，建

全麦面粉 因为全麦面粉保留了完整的谷粒下去磨制，其中存在许多胚乳、麸皮中的细菌，特别容易造成酸坏，一定要细心处理。购买前必须仔细看过包装上的「有效期限」和「生产日期」，使用后必须密封，置于冷藏可存放约1～3个月，或是放入冷冻库约能延长半年左右。 坚果粉 使用整颗坚果果实磨成的坚果粉如杏仁粉，保鲜期比全麦面粉更短，所以建议一次不要买太大量，小份量使用完再购买新鲜品会比较好。一样撞入密封袋，放冷冻库保存约1～3个月。 现在许多人会用坚果粉来制作无麸质甜点，不过坚果粉的保存期限可是相当短的喔。 白面粉、淀粉 白面粉、米粉以及玉米粉、树薯粉等淀粉，或是非谷物制成的椰子粉，保存起来就比较简单了。密封置于保鲜盒，室温保存即可;若使用频率较低，或天气太热，建议放冰箱冷藏，一般约可保存一年。因为保鲜期

什么食物补钙效果最好？补钙一直是大部分人较为关注的话题，虾皮补钙吗？印象中，虾皮很容易被划入补钙食品的行列。最近也好几次看到有人推荐吃虾皮补钙，其实最补钙的食物是这些。 根据食物成分表的数据，100克虾皮含钙量高达991毫克，远远超过了牛奶中的钙含量，这也难怪虾皮补钙的说法流传甚广。 如果单看100克虾皮含钙991毫克这个数据，虾皮绝对是补钙食物第一名。但实际上，通过吃虾皮补钙并不太靠谱。 要判断一种食物是否补钙，除了看食物本身的钙含量，还需要看摄入量以及食物中钙的生物利用率（也就是人体好不好吸收）。 首先，虾皮很干、很轻，我们无论拿它炒菜还是做汤，每次顶多也就放5-10克而已（可能一般就2、3克）。而且可能没有家庭天天吃、顿顿吃虾皮。所以先不论虾皮中钙的吸收率如何， 由于我们每天摄入的虾皮量少，吃进去的钙自然也不会多。

抗发炎组合：樱桃+凤梨+蓝莓 凤梨含有丰富维生素C，并含有特殊的「凤梨蛋白酶」(又称为凤梨酵素)，能够有效的对抗发炎，并有助于运动伤害、外伤、关节炎、肠胃问题、手术复原等病症。 蓝莓与樱桃中的花青素，除了让莓果呈现鲜艳可口的红色与蓝黑色外，还能够帮助血糖代谢、改善视力，并减少组织受损!蓝莓含有大量抗氧化剂与维生素A、C和E，选择偏酸的樱桃，会比只吃甜樱桃所摄取的抗炎酚化物多更多唷! 提升免疫组合：葡萄柚+奇异果+草莓 最近感觉到精神衰弱、疲倦?过度劳累或早晚温差大的时候，一不小心就感冒了，需要多多摄取富含维生素C的水果。奇异果、葡萄柚和草莓含有比橘子多更多的维生素C，可以提高免疫力并抵抗疾病，草莓籽中也含有提高免疫功能的矿物质

发苦的丝瓜能吃吗 发苦的丝瓜不宜继续食用。 丝瓜中苦味来源一般是来源于其中所含碱糖甙生物碱，碱糖甙生物碱是种会产生苦味的物质，而且这种生物碱受热不易破坏分解，每个人对它的耐受性也是不同的，若含量高可能刺激肠胃，导致腹泻。因此如果发现丝瓜有发苦的情况建议立即丢弃。 许多葫芦科的植物如西瓜、胡瓜、小黄瓜、冬瓜、南瓜、扁蒲等都含有碱糖甙生物碱，此外，部分十字花科和菇类也含有碱糖甙生物碱，不过正常状态下含量极低，不致对人体造成影响。 丝瓜发苦的原因 1、丝瓜在开花授粉时串粉了，不同品种丝瓜之间、不同植物之间都可能会串粉。 2、在当年气候异常等环境影响下，人工栽培的丝瓜、瓠瓜也会出现苦味。 如何避免买到苦丝瓜 1、把丝瓜拿在手里掂量掂量，感觉整条瓜要有弹性;手指稍微

维他命A 有多份科学研究初步指出Vitamin A的代谢物-13-顺维他命A酸，能有效减低油脂分泌。 推荐食物：猪肝 8至10片猪肝约100克已满足一星期所需的维他命A，而且猪肝脂肪含量不算高，只是瘦猪柳的一半! 类胡萝卜素 类胡萝卜素进入肠胃后，亦会被身体的肝脏转化成维他命 A。 推荐食物： 1、深绿色蔬菜 深绿色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝，1 碗熟菠菜已摄取1日所需。羽衣甘蓝经常被称为superfood，当中原因是它含有丰富的钾质、钙质、膳食纤维，适量进食有助纾缓高血压、保持骨骼健康及有助肠道健康。 2、橙黄色蔬果 橙黄色蔬果如萝卜、番薯、南瓜、 木瓜都含有丰富的类胡萝卜素，1条手掌长的萝卜，或半碗番薯蓉，或1碗南瓜蓉已摄取1日所需

抗糖化反应 都市人容易饮食不定时，或吃不健康的食物而导致身体累积过量的糖份，血液过多的糖份会与身体内的蛋白质结合。产生的糖化终产物会加快身体老化，包括肌肤，而杏仁露则有效抑制肌肤糖化反应。 抗氧化 杏仁本身裡面含有丰富的维生素 E，可以预防对自由基的破坏，达到抗氧化的效果。除了帮助肌肤抗氧化外，也可以防止女性的黄体素氧化，保护并维持子宫内膜。 降低坏胆固醇 杏仁的成份包括不饱和脂肪酸，这种成份可以降低血液当中的坏胆固醇，以及消除三酸甘油脂。因此饮用杏仁露，有效预防高血压，以及其他动脉疾病。 瘦身 身形体重是女士们最关心的事，而杏仁当中含有大量的膳食纤维，可以改善便秘问题，排走身体脂肪及毒素 而无糖的杏仁露只有28 大卡，相比 134 大卡的牛奶来说却是

烤番薯 美国营养师Erin Palinski 表示，烤番薯对舒缓因饮酒相关的头痛特别有效。因酒精有利尿作用，导致身体出现脱水情况，同时令身体电解质和钾离子流失。烤番薯是含有大量的钾离子的食物，对舒缓因宿醉的头痛有一定帮助。 咖啡 喝咖啡对解决宿醉型头痛亦有一定帮助，因为酒精会令血管扩张，引起头痛，喝咖啡有助减缓这个头痛问题。但要留意的是控制份量，因为僕太多咖啡反而会令身体加速体内脱水，反而令头痛情况更严重。 全麦面包 如果身体没有吸收足够的淀粉，身体容易出现脱水而引起头痛，其中因减肥最容易引起这个问题。这时可以选择对身体有益的天然「抗性淀粉」食物，如全麦麵包、燕麦、栗米、蕃薯等食材，取代高脂肪的「精緻淀粉」食物，例如面包、饼干等。 杏仁 如果

柠檬酸钙(Calcium Citrate) 柠檬酸钙中钙离子含量为21%，吸收率35%;柠檬酸钙不需要胃酸溶解就能吸收，因此餐前餐后服用皆可，也较无肠胃相关的副作用，是一种很常见的钙补充剂。 适宜人群：孕妇和乳母这类型特殊体质的人群。 氨基酸螯合钙(Calcium Amino Acid Chelate) 氨基酸螯合钙中钙离子含量为15~18%，吸收率为80%;为一种有机大分子物质，以蛋白质或多醣体为主要结构，其中镶嵌钙离子。 适宜人群：骨质疏松、儿童佝偻病、缺钙引起的神经痛和肌肉抽搐等。 乳酸钙(Calcium lactate) 乳酸钙中钙离子含量为13%，吸收率为29%;乳酸钙是由牛奶及优酪乳製成，因此有乳糖不耐症患者需小心使用。在不同酸碱

Omega-3 Omega-3脂肪酸常听到的莫过于DHA和EPA，对于抗发炎有很好的效果，可避免视网膜的伤害，此外也可以维持眼睛感光细胞正常的生理功能。 食物来源：秋刀鱼、鲑鱼、坚果。 叶黄素( Lutein ) 叶黄素是一种人体无法自行合成的营养素，然而也是眼睛黄斑部中不可或缺的重要成分。 食物来源：叶黄素在深绿色食物中含量最高，如花椰菜、芥兰。 维生素B群 维生素B群就像一个工作团队，裡面有着各种专长的员工，而其中员工维生素B6、叶酸和B12主要工作就是负责视神经的修复。 食物来源：B6、B12主要为动物食物来源，叶酸则在内脏、深绿色蔬菜含量较多。 维生素A 维生素A主要可分为动物来源或是植物来源，前者常见在动物的肝脏

吃这类食物激发性欲、更易怀孕 根据《纽约时报》报导，哈佛大学公共卫生学院研究团队，透过分析501对正致力于怀孕的夫妻进行调查，结果发现，海鲜类食物能提高男女的性欲及增强精子和卵子的品质，让怀孕的机会大大提升。该研究发现也被发表在《临床内分泌与代谢》期刊上。 究竟要吃多少海鲜才能真正影响性生活?根据研究指出，每週吃2次以上海鲜的伴侣每个月平均性生活可高达8次，相较于较少吃海鲜的伴侣每月平均只有爱爱6次。且研究也发现，吃海鲜料理的伴侣有39%会在当天发生性行为。当提到海鲜对生育的作用，研究也提出，常吃海鲜的伴侣(每周2次以上)，有92%的人在一年内成功受孕;较少吃海鲜者则只有79%。每週吃2份，每份4盎司的海鲜的男性比一週少于1份海鲜的男性成功受孕的时间缩短47%，而女性则缩短60%。 该研究负责人Audrey Gaskins指出，虽

深绿色叶菜类 深绿色的蔬菜属于热量极低、营养价值极高的必吃食物，多吃可补充钙、镁、钾、叶酸等营养素，抗癌排毒又对身体无负担，内脏最想吃食物非深绿色叶菜类莫属。 大蒜 大蒜是最天然无负担的感冒药，有研究指出大蒜可让5天的感冒症状缩短成1.5天;若非生吃大蒜，则建议将其切碎后静置10分鐘后再烹调，有助于有效成分大蒜素的形成。 紫莴苣 紫莴苣其维生素C大胜绿莴苣，甚至还更胜柳橙!紫莴苣的好处还不止于此，它的颜色透露了拥有和蓝莓一样的抗氧化植化素-花青素;抗氧化对于全身极其重要，尤其日夜劳累苦受自由基残害的血管和五脏六腑。 菇类 菇类富含植物性蛋白质、纤维，又含有维生素D，热量也低;虽然无价的维生素D只要透过太阳由皮肤自行形成，但怕晒太阳又喜欢待在冷气

浸猪肉去污 有时候从菜市场买回来的猪肉上面黏了脏物，用清水很难洗干净。专家建议，将猪肉浸在淘米水中10至15分钟，然后再用流动清水清洗，猪肉上的脏物就可以轻易去掉。 浸棉衣去霉斑 棉质衣物清洗后没有完全晒干，放一阵子就有可能长出霉斑。专家说，如果棉质衣物有霉斑，可以先将衣服放在淘米水中浸泡1晚，再按一般正常程序洗涤，有助去除霉斑。 抹木家具去异味 新的木质家具常有难闻气味，专家指出，淘米水加几滴白醋，擦抹该家具，然后用软布沾清水再抹1次，有助减少刺鼻的气味。不过，专家特别提醒，皮製家具的皮革气味，要放置一段时间才能自然挥发，不能用以上方法除味。 浸锅铲菜刀除锈 菜刀、锅铲等厨房用品用久了可能会生锈起皮层，专家表示，可以将它们放在淘米水裡浸4小时，再用海绵菜瓜布

木耳真的能疏通血管吗 木耳所谓的疏通血管的功效，指的是木耳的抗凝血作用，也就是说，它能预防或缓解所谓的「心肌梗塞」。(「心肌梗塞」是错误的用词。正确的用词是「冠状动脉梗塞」。 有关木耳抗凝血作用的医学文献，总共就只有两篇研究报告。 发表于2003年的那一篇，是出自一个巴西里约热内卢联邦大学的团队(成员有华人和巴西人)。他们从木耳萃取出一个多醣分子，并观察到此一多醣分子，具有类似阿司匹林的抗凝血作用。 发表于2010年的那一篇，是出自一个中国浙江丽水学院的团队。该报告是以中文撰写，发表于「中国应用生理学杂誌」，所以，它的国际地位相当有限。 该研究是将上述木耳多醣萃取物给老鼠灌食，然后取出老鼠心臟来做分析。分析的结果是，木耳多醣萃取物具有保护心臟免于缺氧的功效。 所以，根据这两篇研究报告，木耳的确含有抗

番泻叶泡水喝能减肥吗 番泻叶泡水并不能够起到减肥的效果。 许多减肥产品中也确实有番泻叶的存在，不过番泻叶的主要功效是泄下，很多人觉得用番泻叶泡水喝体重变轻主要是因为腹泻导致身体的水分和电解质的流失，如果想单纯用番泻叶泡水喝是达不到减肥的，而且在这种刺激下反复腹泻，会给肠道健康留下后患。 番泻叶泡水喝的副作用 1、引起腹痛：番泻叶过量主要是对胃肠系统产生毒副作用，番泻叶中所含的番泻甙能抑制大肠对水分的吸收，使肠内容物急剧增加，同时还能增加大肠的张力，引起腹痛、恶心、呕吐等，严重者可诱发上消化道出血，表现为上腹疼痛、呕吐咖啡样液体或出现柏油样便。 2、引起结肠黑病变：对于长期服用的患者，因为过量所导致的副作用更严重。因为番泻叶含有蒽醌类物质，这种物质对肠道黏膜有刺激作用，时间长了会造成肠道黏膜病理性改变，临床上叫