紫薯

材料：糙米100克、紫薯70克、冰糖50克、白芝麻适量

做法：

1、准备好糙米、紫薯、熟白芝麻，将紫薯洗净切块;

2、糙米洗净，放入沙煲，加入冷水，大火煮开，小火煮15分钟;

3、然后将切好的紫薯倒入沙煲中，煮10分钟;

4、倒入白芝麻，煮开;

5、盛入碗中，稍凉即可食用。

小米

材料：糙米100克、小米50克、油适量、水适量

做法：

1、将糙米洗净，然后用水提前浸泡半小时，将小米洗净备用;

2、将糙米、小米倒入砂锅中，加入适量水和适量油，加盖，开火煮;

3、煮至粥酥烂后，即可盛出食用了。

黑芝麻

材料：糙米1杯、黑芝麻2大匙、水14杯、白砂糖适量、

做法：

1、将糙米洗净，沥干水分备用;

2、锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，继续煮;

3、待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻继续煮5分钟;

4、然后加入白砂糖，煮溶即可。

小贴士：

黑芝麻糙米粥可以帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。