产后瑜伽视频教程

腹式呼吸是一种健康正确的呼吸方式，用正确的方式呼吸就算不动也是一种锻炼，因此在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好，下面就一起来视频学一学腹式呼吸的要领。
腹式呼吸法怎么做：
取仰卧或舒适的
冥想坐姿，放松全身。
观察自然呼吸一段时间。
右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。
吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。
呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。
循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。
经过一段时间的练习之后，就可以将手拿开，只是用意识关注呼吸过程即可。