首页怀孕育儿营养早教百科视频范文奶粉感冒起名少儿英语

亲亲宝贝网，全球精品育儿网站！早教

您的位置：首页>早教>生活> 百科常识>睡不着快速入睡小窍门学会这些小妙招让人更精神

睡不着快速入睡小窍门学会这些小妙招让人更精神

2017年06月21日 18:11出处：亲亲宝贝网作者：YQY阅读次数：924

标签：睡觉百科小知识

晚上睡不着，白天不想起，一整天精神都萎靡不振。睡不着让人很焦躁，要如何解决睡不着的问题呢?看看下面这篇睡不着快速入睡小窍门，看看如何能快速入睡吧!

1

睡不着快速入睡小窍门：睡前停止思考

睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。

小贴士：要睡觉了脑子里还在闹剧场，也许有很多事需要静下来想，但是还是要保证自己睡眠的情况下思考，可以提前两个小时上床休息，先思考问题，但打算入睡就要停止脑内剧场了。

睡不着快速入睡小窍门

2

睡不着快速入睡小窍门：晚间散步

在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。

小贴士：适量的运动会让人感觉到疲乏，这样也是可以助眠的一种方法，不如动起来试试能不能改善睡不着的情况吧!

睡不着快速入睡小窍门2

睡觉
百科小知识

更多>

相关文章

更多>

网友评论

还没有人评论哦，赶紧抢一个沙发吧！

热门关注

更多>

相关百科

更多>

植物安全睡前喝牛奶宝宝冬天睡觉超级细菌接觉低碳生活雇保姆宝宝看护小孩睡觉出汗婴儿睡觉惊醒冰箱病梦见生孩子落枕宝宝分床睡宝宝哭闹不睡觉

妈妈都在看

更多>

妈妈都在找

更多>

妈妈都在做

更多>

猜你喜欢

更多>