消除上火便秘的做法：取西瓜250克，葡萄50克，柠檬一片。将西瓜去皮、子，切块;葡萄去皮、子，放入榨汁机打成果汁即可。
小贴士：西瓜味甘，性寒，有利尿消肿、清热解暑的功效。搭配葡萄和柠檬吃，清热效果更好，可以改善上火便秘、口舌生疮等症状。
消除上火便秘的做法：地瓜50克、燕麦片适量、低脂牛奶200毫升。地瓜洗净去皮切成块状，燕麦片泡水10分钟，再与地瓜一起煮熟，搅拌成糊状，加入牛奶，再煮片刻。
小贴士：地瓜燕麦奶有丰富纤维，能增加饱足感，促进排便，排毒清火效果不错。
消除上火便秘的做法：1、莲藕可以选择做藕粥。将切块老藕与大米一起熬粥，熬得粥黏稠，老藕酥软，吃的时候可加点白糖。2、也可以拌着吃，比如萝卜拌莲藕。将红、白萝卜切成3厘米的长细条，用1小匙盐腌拌软化，然后将切成薄片的莲藕，和红、白萝卜一起用调料拌均匀，切少许红椒丝点缀，腌4小时后味道最好。
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